ہم سب صحت مند، خوبصورت جلد حاصل کرنا چاہتے ہیں۔ لیکن بعض اوقات ہم خشک جلد، مہاسوں اور یہ محسوس کرنے جیسے مسائل کی وجہ سے حوصلہ شکنی کا شکار ہو جاتے ہیں کہ ہماری جلد کی عمر تیزی سے بڑھ رہی ہے۔ لیکن حقیقت میں اگر ہم اپنی جلد کی مناسب دیکھ بھال کریں تو ہم ان میں سے بہت سے مسائل پر قابو پا سکتے ہیں۔ تو آئیے آج کچھ بنیادی باتوں کے بارے میں بات کرتے ہیں جو آپ کو اپنی جلد کو صحت مند اور خوبصورت رکھنے کے لیے جاننا ضروری ہیں۔
کیا آپ کا پاس خشک ہے؟ آئیے دیکھتے ہیں کہ ہم کیا کر سکتے ہیں۔
خشک جلد ہمارے درمیان ایک بہت عام حالت ہے۔ سیدھے الفاظ میں، خشک جلد اس وقت ہوتی ہے جب جلد نمی کھو دیتی ہے اور فلیکی اور کھردری ہو جاتی ہے۔ بعض اوقات اس میں خارش بھی ہو سکتی ہے۔ یہ حالت ٹانگوں، بازوؤں اور پیٹ کے اطراف میں سب سے زیادہ عام ہے۔
جلد خشک کیوں ہوتی ہے؟
اس کی کئی وجوہات ہو سکتی ہیں:
- ماحول: خشک جلد زیادہ عام ہے، خاص طور پر سرد، خشک موسم میں، مطلب جب ہوا کم مرطوب ہو۔ ہمارے ملک میں سورج کی روشنی کا زیادہ جانا بھی جلد کی خشکی کی ایک وجہ ہے۔
- جینیاتی اثرات: کچھ لوگوں کے لیے، یہ ایسی چیز ہے جو خاندان میں چلتی ہے۔ اس کا مطلب یہ ہے کہ اگر آپ کے والدین کے پاس یہ ہے، تو آپ کو بھی اس کے ہونے کا امکان کچھ زیادہ ہو سکتا ہے۔
- بڑھاپا: جیسے جیسے ہماری عمر بڑھتی ہے، ہماری جلد میں ہونے والی قدرتی تبدیلیوں کی وجہ سے ہماری جلد خشک ہوتی جاتی ہے۔
- کچھ عادات، جیسے بہت گرم پانی میں نہانا اور سخت صابن کا استعمال، بھی جلد کی قدرتی تیل کی تہہ کو خشک کر سکتا ہے۔
ہمیں خشک جلد کی مناسب دیکھ بھال کرنے کی ضرورت ہے، کیونکہ اگر ہم اسے نظر انداز کر دیں تو یہ جلد کی سوزش یا ایکزیما میں بھی تبدیل ہو سکتی ہے، جلد کی ایسی حالت جو جلد کی سوزش اور سرخی کا باعث بنتی ہے۔
تو آئیے دیکھتے ہیں کچھ آسان چیزیں جو آپ کر سکتے ہیں اگر آپ کی جلد خشک ہے۔
| کرو | نہیں کرتا |
|---|---|
| نیم گرم پانی سے غسل کریں۔ | بہت گرم پانی میں نہانے سے گریز کریں۔ |
| ایک مختصر غسل کریں، جیسے 5-10 منٹ۔ | پانی میں زیادہ دیر تک نہ رہیں۔ |
| ایک بار جب آپ غسل کر لیں، اپنے جسم کو خشک کریں اور نم جلد پر اچھا موئسچرائزر لگائیں۔ | موئسچرائزر لگانے سے پہلے اس وقت تک انتظار نہ کریں جب تک کہ آپ کا جسم مکمل طور پر خشک نہ ہو جائے۔ |
| موئسچرائزنگ صابن کا استعمال کریں۔ | سخت، بھاری خوشبو والے صابن سے پرہیز کریں۔ |
یاد رکھیں، یہ بہت ضروری ہے کہ ایک اچھا موئسچرائزر منتخب کریں جو آپ کی جلد کے لیے موزوں ہو۔ آپ اس بارے میں اپنے ڈاکٹر سے بات کر سکتے ہیں اور مشورہ لے سکتے ہیں۔
اگر یہ صرف خشک جلد نہیں ہے تو کیا ہوگا؟
اگر آپ نے ان چیزوں کو آزمایا ہے اور آپ کی جلد اب بھی خشک اور فلکی محسوس نہیں کر رہی ہے، تو یہ کچھ زیادہ سنگین ہو سکتا ہے۔ اس کا مطلب ہے کہ یہ جلد کی سوزش جیسی حالت ہو سکتی ہے، جیسا کہ ہم نے پہلے ذکر کیا ہے۔ چند اہم اقسام ہیں:
- Seborrheic dermatitis: ایک ایسی حالت جس میں تیل کے غدود کی زیادہ تعداد والے حصے، جیسے کہ کھوپڑی، بھنویں اور ناک، سرخ، فلیکی، اور ہلکی خارش ہو جاتی ہے۔ خشکی اس حالت کی ایک ہلکی شکل ہے۔
- الرجک کانٹیکٹ ڈرمیٹیٹائٹس: ایسی حالت جو اس وقت ہوتی ہے جب جلد کسی ایسی چیز کے ساتھ رابطے میں آتی ہے جس سے اسے الرجی ہوتی ہے (مثلاً، کچھ صابن، مصنوعی زیورات، کچھ پودے)۔ ہتھیلیاں اور انگلیوں کے درمیان سرخ، کھردری اور پانی سے بھرے چھالے بن سکتے ہیں۔
- ایٹوپک ڈرمیٹائٹس: یہ ایک طویل مدتی حالت ہے جو عام طور پر بچپن میں شروع ہوتی ہے اور وراثت میں مل سکتی ہے۔ چہرے اور جسم کی جلد انتہائی خشک اور خارش ہوجاتی ہے۔
- ایتھلیٹ کے پاؤں: یہ ایک فنگل انفیکشن ہے جس کی وجہ سے پاؤں کے تلووں، پیروں کے اطراف اور انگلیوں کے درمیان کی جلد خشک اور فلیکی ہوجاتی ہے۔
اگر آپ میں اس طرح کی علامات ہیں، تو بہتر ہے کہ ڈاکٹر سے ملیں اور صرف اپنے جذبات کا اظہار کیے بغیر صحیح علاج کروائیں۔
عمر کے ساتھ اپنی جلد کی دیکھ بھال کیسے کریں؟
ہماری پوری زندگی میں، ہماری جلد کو سورج سے نقصان دہ الٹرا وائلٹ (UV) شعاعوں کی نمائش سے نقصان پہنچا ہے۔ ہم اسے فوٹو گرافی کہتے ہیں۔ سیدھے الفاظ میں، "سورج کی وجہ سے جلد کی عمر بڑھ جاتی ہے۔" اس کے نتیجے میں جلد میں ہونے والی تبدیلیاں یہ ہیں:
- کھردری جلد
- جھریاں
- جلد کا ناہموار رنگ، دھبے اور دھبے
- جلد کی لچک میں کمی
- تیل کے غدود کا بڑھنا
- کینسر والی اور غیر کینسر والی گانٹھوں کا ہونا
تاکہ اس صورتحال کو مزید بڑھنے سے روکا جا سکے۔اچھی سن اسکرین کا استعمال اور خود کو دھوپ سے بچانا ضروری ہے۔ اس کے علاوہ، تمباکو نوشی جلد کی عمر کو تیز کرتی ہے. اس لیے اگر آپ اپنی جلد کی صحت کا خیال رکھتے ہیں تو آپ کو سگریٹ نوشی سے مکمل طور پر دور رہنا چاہیے۔ اچھی، متوازن غذا کھانے سے جلد کی پرورش اور اس سے ہونے والے نقصان کو ٹھیک کرنے میں بھی مدد ملتی ہے۔
عمر بڑھنے کے ساتھ جلد کی تبدیلیوں کو کنٹرول کرنے کے لیے کئی قسم کے کاسمیٹکس استعمال کیے جاتے ہیں۔
| کوٹنگ کی قسم | اس سے کیا ہوتا ہے؟ | جاننے کی چیزیں |
|---|---|---|
| Retinoids مثال کے طور پر: Tretinoin، Adapalene | اصل میں مہاسوں کے علاج کے طور پر تیار کی گئی، یہ مصنوعات جلد کے مردہ خلیوں کو نکالتی ہیں، جلد کے رنگ اور ساخت کو بہتر کرتی ہیں اور باریک لکیروں کو کم کرتی ہیں۔ | اسے طبی مشورہ پر لینا چاہیے۔ ضمنی اثرات جیسے جلد کی خشکی، چھیلنا اور لالی ہو سکتی ہے۔ چونکہ ان کا استعمال کرتے وقت جلد سورج کے لیے حساس ہوجاتی ہے، اس لیے صبح کے وقت سن اسکرین لگانا ضروری ہے۔ |
| الفا ہائیڈروکسی ایسڈز (AHAs) مثال کے طور پر: گلائیکولک ایسڈ، لیکٹک ایسڈ | یہ باریک لکیروں، جلد کی ناہموار ٹون اور عمر کے دھبوں کو کم کرنے میں مدد کرتا ہے۔ یہ بڑھے ہوئے چھیدوں کو سکڑنے میں بھی مدد کرتا ہے۔ | کچھ لوگوں کو جلد کی ہلکی جلن کا سامنا ہو سکتا ہے۔ ان کو لگانے کے بعد بھی جلد سورج کے لیے حساس رہتی ہے، اس لیے صبح کے وقت سن اسکرین کا استعمال ضروری ہے۔ |
| بیٹا ہائیڈروکسی ایسڈ (BHA) مثال کے طور پر: سیلیسیلک ایسڈ | یہ جلد کے مردہ خلیات کو بھی ہٹاتا ہے اور جلد کے رنگ اور ساخت کو بہتر بناتا ہے۔ یہ خاص طور پر تیل والی اور مہاسوں کا شکار جلد کے لیے اچھا ہے۔ | یہ بہت سے چہرے کے دھونے اور کریموں میں پایا جاتا ہے اور مہاسوں کو کنٹرول کرنے میں مدد کرتا ہے۔ |
مہاسوں کا شکار جلد کے لیے کیا کرنا چاہیے؟
ایکنی ایک ایسا مسئلہ ہے جس کا سامنا بہت سے لوگوں کو، خاص طور پر نوجوانوں کو ہوتا ہے۔ اگر آپ ایکنی کا شکار ہیں تو ان باتوں کا خیال رکھیں۔
- صحیح کلینزر کا انتخاب کریں: مہاسوں کے لیے خاص طور پر تیار کردہ کلینزر کا استعمال کریں۔ ان میں اکثر مذکورہ بالا سیلیسیلک ایسڈ یا بینزول پیرو آکسائیڈ ہوتا ہے، جو مہاسوں کو صاف کرنے میں مدد کر سکتا ہے۔
- اپنے چہرے کو اچھی طرح دھوئیں: مہاسوں کے شکار علاقوں کو بھرپور طریقے سے نہ رگڑیں اور نہ رگڑیں۔ ایسا کرنے سے مہاسے خراب ہو سکتے ہیں یا داغ پڑ سکتے ہیں۔
- پمپلز کو پاپ نہ کریں: یہ ایک غلطی ہے جو بہت سے لوگ کرتے ہیں۔ پمپلوں کو نچوڑنے یا پاپ کرنے سے انفیکشن کا خطرہ بڑھ جاتا ہے اور بدصورت نشانات رہ جاتے ہیں۔
- مناسب موئسچرائزر استعمال کریں: کچھ لوگوں کا خیال ہے کہ تیل والی، مہاسوں سے متاثرہ جلد کو موئسچرائزر کی ضرورت نہیں ہوتی، لیکن یہ غلط ہے۔ اس کے بجائے، ہلکے موئسچرائزر کا انتخاب کریں جو غیر چکنائی والا اور نان کامیڈوجینک ہو (یعنی یہ آپ کے سوراخوں کو بند نہیں کرے گا)۔
- میک اپ میں احتیاط برتیں: خاص طور پر خواتین کے لیے، اگر آپ میک اپ پہنتی ہیں تو تیل سے پاک، نان کامیڈوجینک فاؤنڈیشن کا انتخاب کریں۔ بھاری، موٹا میک اپ سوراخوں کو روک سکتا ہے اور مہاسوں کو مزید خراب کر سکتا ہے۔
ایسا کچھ نہ کریں جس سے آپ کو مہاسوں کے خلاف جنگ میں مدد ملے، بلکہ اس میں اضافہ ہو۔ اگر آپ کے مہاسوں پر قابو پانا مشکل ہے تو ماہر امراض جلد سے ملنا بہترین حل ہے۔
جلد کو دھوپ سے بچانے کی اہمیت
سورج ہماری جلد کو نقصان پہنچانے کا سب سے بڑا مجرم ہے۔ اس کی وجہ یہ ہے کہ سورج کی روشنی میں الٹرا وایلیٹ (UV) تابکاری ہوتی ہے۔ ان شعاعوں کی طویل نمائش سے جھریاں، داغ دھبے، عمر کے دھبے اور جلد کا کینسر بھی ہو سکتا ہے۔ درحقیقت، جلد کے کینسر کی سب سے بڑی وجہ سورج کی کثرت ہے۔
UV شعاعوں کی دو اہم اقسام ہیں:
1. UVB شعاعیں: یہ سنبرن اور ٹیننگ کی بنیادی وجہ ہیں۔
2. UVA شعاعیں: یہ تصویر کشی کی بنیادی وجہ ہیں، جس کے بارے میں ہم نے پہلے بات کی تھی۔
دونوں اقسام کو جلد کے کینسر سے منسلک کیا گیا ہے، لہذا اپنے آپ کو سورج سے بچانا کوئی مذاق نہیں ہے، یہ بہت سنجیدگی سے لینے کی چیز ہے۔
اپنے آپ کو دھوپ سے بچانے کے لیے ان تجاویز پر عمل کریں۔
- تیز دھوپ سے بچیں: جب بھی ممکن ہو، صبح 10 بجے سے سہ پہر 3 بجے کے درمیان سخت دھوپ کی نمائش کو کم سے کم کریں۔
- حفاظتی لباس پہنیں:چوڑی دار ٹوپی، لمبی بازو والے کپڑے اور پتلون پہنیں۔
- سن اسکرین لازمی ہے: باہر جانے سے تقریباً 20 منٹ پہلے سن اسکرین کو اچھی طرح لگائیں۔ اگر آپ کو پسینہ آتا ہے یا تیرنا آتا ہے تو ہر 2-3 گھنٹے بعد دوبارہ لگائیں۔ بارش ہو یا ابر آلود اس سے کوئی فرق نہیں پڑتا، سن اسکرین کو روزانہ کی عادت بنائیں۔
- صحیح سن اسکرین کا انتخاب کریں: 30 یا اس سے زیادہ کے SPF (سن پروٹیکشن فیکٹر) والی ایک کا انتخاب کریں۔ اس کے علاوہ، "براڈ اسپیکٹرم" کا انتخاب کریں جو UVA اور UVB دونوں شعاعوں سے تحفظ فراہم کرتا ہو۔
- ٹیننگ بیڈز سے پرہیز کریں: ان مصنوعی ٹیننگ بیڈز کو اب کینسر کے طور پر شناخت کیا گیا ہے۔
ٹیک ہوم پیغام
- اس سے کوئی فرق نہیں پڑتا ہے کہ آپ کی جلد کی قسم کیا ہے (خشک، تیل یا نارمل)، روزانہ ایک اچھا موئسچرائزر استعمال کرکے اپنی جلد کی نمی کی حفاظت کریں۔
- چاہے دھوپ ہو یا بارش، ہر بار باہر جانے پر 30 یا اس سے زیادہ کے SPF کے ساتھ ایک وسیع اسپیکٹرم سن اسکرین کا استعمال کریں۔ یہ جلد کی عمر بڑھنے اور جلد کے کینسر کو روکنے کا بہترین طریقہ ہے۔
- ایسی مصنوعات کا انتخاب کریں جو آپ کی جلد کے مطابق ہوں۔ اگر آپ کو مہاسے ہیں تو "نان کامیڈوجینک" مصنوعات استعمال کریں۔
- اگر آپ کو جلد کا ایک طویل المیعاد مسئلہ ہے (شدید مہاسے، نہ بھرنے والے زخم، داغ)، تو اس بات کو یقینی بنائیں کہ آپ جس چیز کے بارے میں سوچ سکتے ہیں اسے آزمانے کے بجائے مشورہ کے لیے کسی مستند ڈاکٹر سے ملیں۔
💬 Comments (0)
ٹیسٹ چھاتی کا کینسر چھاتی کے کینسر کی اسکریننگ، خود معائنہ اور بیماری سے بچاؤ کا طریقہ۔ چھاتی کے کینسر کی اسکریننگ، خود معائنہ اور اس بیماری سے بچاؤ کے طریقہ کے بارے میں تفصیلات۔ چھاتی کے کینسر کی اسکریننگ، خود معائنہ اور روک تھام کو آسان بنا دیا گیا ہے۔ پھیپھڑوں کا کینسر پھیپھڑوں کے کینسر کی علامات، خطرے کے عوامل اور ابتدائی انتباہات۔ چنبل چنبل کی علامات، علاج اور جلد کی دیکھ بھال۔ غذائیت اور خوراک
سننے میں مشکلات، ہیئرنگ ایڈ کا استعمال اور کان کی حفاظت۔