ماہر نفسیات کون ہے؟ آئیے اس کے بارے میں سادہ بات کرتے ہیں!

زندگی ان دنوں بہت مصروف ہے، اور بہت تناؤ محسوس ہوتا ہے، ہے نا؟ کام کے مسائل، خاندانی مسائل، معاشی دباؤ، اور بچوں کی تعلیم جیسی ہزار چیزوں سے نمٹنے کے لیے، اپنے سر کو صاف رکھنا مشکل ہے۔ بعض اوقات، یہ دباؤ ناقابل برداشت ہو سکتا ہے اور آپ کا دل بھاری محسوس کر سکتا ہے۔ ایسے اوقات میں، ایک ماہر نفسیات ایک ماہر ہوتا ہے جو ہماری مدد کر سکتا ہے۔

سیدھے الفاظ میں، یہ ماہر نفسیات کون ہے؟

ماہر نفسیات ایک تربیت یافتہ پیشہ ور ہے جو آپ کے خیالات، احساسات اور طرز عمل کو سمجھنے میں آپ کی مدد کر سکتا ہے اور ان سے نمٹنے کے لیے صحت مند طریقے تلاش کرنے میں آپ کی مدد کر سکتا ہے۔ یہ ایک قابل اعتماد، علم دوست دوست کی طرح ہے۔ لیکن یہ دوست سائنسی طریقوں اور تربیت کے استعمال میں آپ کی مدد کرتا ہے۔

اگر آپ کی دماغی صحت کی کوئی خاص حالت ہے، جیسے ڈپریشن یا اضطراب، یا اگر آپ اپنی زندگی کے کسی مشکل وقت سے گزر رہے ہیں، جیسے کسی عزیز کا کھو جانا یا طلاق، تو ایک ماہر نفسیات اس سے نکلنے میں آپ کی مدد کر سکتا ہے۔

ماہر نفسیات اور ماہر نفسیات میں کیا فرق ہے؟

یہ وہ جگہ ہے جہاں بہت سے لوگ الجھ جاتے ہیں۔ آئیے ان دونوں کے درمیان بنیادی فرق کو واضح طور پر سمجھیں۔ یہ بہت ضروری ہے۔

سیدھے الفاظ میں، اگر آپ کو کوئی دماغی بیماری ہے جس کے لیے دواؤں کی ضرورت ہے (مثلاً، شیزوفرینیا ، بڑا ڈپریشن)، تو آپ کو یقینی طور پر کسی ماہر نفسیات سے ملنا چاہیے۔ لیکن اگر آپ کو زندگی کے مسائل، رشتے کے مسائل، تناؤ، اضطراب وغیرہ کے بارے میں بات کرنے میں مدد کی ضرورت ہو، اور اس کا مقابلہ کرنے، سوچنے اور بدلتے ہوئے رویوں میں مدد کی ضرورت ہو، تو ایک ماہر نفسیات بات کرنے کے لیے ایک بہترین شخص ہے۔ اکثر، وہ دونوں آپ کے ساتھ سلوک کرنے کے لیے ایک ٹیم کے طور پر مل کر کام کر سکتے ہیں۔

آپ کو ماہر نفسیات کو کب دیکھنا چاہئے؟

کچھ لوگ سوچتے ہیں، "میں پاگل نہیں ہوں، میں ماہر نفسیات کے پاس کیوں جاؤں گا؟" یہ بالکل غلط رویہ ہے۔ جس طرح جب آپ کا جسم بیمار ہوتا ہے تو آپ ڈاکٹر کو دیکھتے ہیں، اسی طرح جب آپ کا دماغ مشکل میں ہو تو ماہر نفسیات سے مدد لینا بالکل عام اور دانشمندی ہے۔

اگر آپ بھی ایسا محسوس کرتے ہیں، تو مدد طلب کرنے میں ہچکچاہٹ نہ کریں:

• بے قابو جذبات: کیا آپ کو لگتا ہے کہ آپ کے خیالات، احساسات یا طرز عمل قابو سے باہر ہیں؟ کیا یہ آپ کے تعلقات، کام، یا روزمرہ کی سرگرمیوں کو متاثر کر رہا ہے؟
• زندگی کے چیلنجز: کیا بیماری، کسی عزیز کی موت، طلاق، یا کام کے مسائل جیسی چیزوں سے تنہا نمٹنا مشکل ہے؟
• لتیں: کیا الکحل یا منشیات کے استعمال نے آپ کی صحت، تعلقات، یا ذمہ داریوں میں مداخلت کی ہے؟
• مسلسل تناؤ اور اضطراب: کیا آپ ہر چیز کے بارے میں مسلسل فکر مند رہتے ہیں؟ کیا آپ چھوٹی چھوٹی باتوں پر بھی پریشان ہو جاتے ہیں؟ کیا آپ مسلسل بوجھ اور دباؤ محسوس کرتے ہیں؟
• ڈپریشن کی علامات: کیا آپ کو لگتا ہے کہ آپ کسی چیز سے لطف اندوز نہیں ہو سکتے، کیا آپ مسلسل اداس ہیں، یا آپ زندگی سے مایوس ہیں؟ کیا آپ کی نیند یا بھوک میں تبدیلیاں ہیں؟
• تعلقات کے مسائل: کیا خاندان، شریک حیات، یا دوستوں کے ساتھ تعلقات ہمیشہ مسائل کا شکار ہوتے ہیں؟
• مخصوص خوف (فوبیاس): کیا آپ کو اونچائیوں، ہجوم یا جانوروں جیسی چیزوں کا غیر معمولی، بے قابو خوف ہے؟
• زندگی سے مایوسی:کیا آپ کے ذہن میں یہ خیال ہے کہ زندگی بے معنی ہے، کہ جینے کا کوئی فائدہ نہیں؟ اگر آپ کے ذہن میں یہ خیالات ہیں، تو کسی ایسے شخص سے بات کریں جس پر آپ بھروسہ کریں یا فوری طور پر طبی مشورہ لیں۔ یہ بہت ضروری ہے۔

جب آپ کسی ماہر نفسیات سے ملتے ہیں تو کیا ہوتا ہے؟

پہلی بار جانے والے کسی کے لیے تھوڑا سا گھبراہٹ محسوس کرنا معمول کی بات ہے۔ لیکن ڈرنے کی کوئی بات نہیں ہے۔ یہ عام طور پر ہوتا ہے:

1. سوالات پوچھنا: سب سے پہلے، ماہر نفسیات آپ سے چند سوالات پوچھے گا۔ چیزیں جیسے، "آپ کو یہاں آنے کی وجہ کیا ہے؟"، "یہ مسئلہ کب شروع ہوا؟"، "آپ کا خاندانی پس منظر کیسا ہے؟" یہ آپ کی صورتحال کی مکمل تصویر حاصل کرنے کے لیے ہے۔

2. شاید کچھ ٹیسٹ کر رہے ہوں: بعض اوقات، آپ کو آپ کی ذہنی حالت، شخصیت کی خصوصیات، یا یادداشت جیسی چیزوں کا اندازہ لگانے کے لیے کچھ نفسیاتی ٹیسٹ کرائے جا سکتے ہیں۔

3. علاج کے منصوبے پر تبادلہ خیال: آپ کی حالت کو اچھی طرح سے سمجھنے کے بعد، وہ آپ سے علاج کے منصوبے کے بارے میں بات کریں گے جو آپ کے لیے صحیح ہے۔ یہ سائنسی طور پر ثابت شدہ علاج ہیں۔ مثال کے طور پر، سنجشتھاناتمک سلوک تھراپی (سی بی ٹی) جیسی چیزیں۔

آپ کو ایک اچھا ماہر نفسیات کیسے ملتا ہے؟

سری لنکا میں ماہر نفسیات کو تلاش کرنے کے کئی بہترین طریقے ہیں:

• اپنے فیملی ڈاکٹر یا ڈاکٹر سے پوچھیں جس کے پاس آپ باقاعدگی سے جاتے ہیں۔ وہ اکثر اچھے پیشہ ور افراد کی سفارش کر سکتے ہیں۔
• کسی سرکاری یا پرائیویٹ ہسپتال میں نفسیاتی کلینک سے ملاقات کا وقت لیں۔
• یونیورسٹیوں میں شعبہ نفسیات کے ذریعے معلومات حاصل کریں۔

کسی کو منتخب کرنے سے پہلے، ان کی اہلیت (انڈرگریجویٹ، پوسٹ گریجویٹ) کے بارے میں دریافت کرنا ضروری ہے کیونکہ یہ ایک ایسا رشتہ ہے جہاں آپ اپنے اندرونی خیالات کے بارے میں اعتماد کے ساتھ بات کر سکتے ہیں۔