Uyquda g'alati narsalar sodir bo'ladimi? Keling, Parasomniya haqida gaplashaylik!

Ba'zan tushingizda g'alati narsalarni boshdan kechirasizmi? Ehtimol, tushingizda gaplashasiz, tushingizda yurasiz yoki dahshatli tushdan uyg'onasiz. Bu narsalar bir yoki ikki marta sodir bo'lishi odatiy hol bo'lsa-da, agar siz ularni muntazam ravishda boshdan kechirsangiz, bu parasomniya deb ataladigan uyqu buzilishining alomati bo'lishi mumkin. Xo'sh, keling, bugun bu haqda biroz batafsilroq gaplashaylik, chunki bundan xabardor bo'lish muhimdir.

Parasomniyalar nima?

Sodda qilib aytganda, parasomniyalar - bu uyqu paytida yuzaga keladigan har qanday noodatiy xatti-harakatlar yoki tajribalar. Bular siz uxlab yotganingizda, uxlayotganingizda yoki uyg'onmoqchi bo'lganingizda paydo bo'lishi mumkin.

Agar sizda parasomniya bo'lsa, quyidagilarni boshdan kechirishingiz mumkin:

• Uyquda gaplashish.
• Uyquda yurish.
• Yomon tushlar ko'rish.
• Uyg'onganingizda o'zingizni juda chalkash his qilasiz.
• Ertalab uyquda nima qilganingizni eslay olmaysiz.

Tasavvur qiling-a, siz bu ishlarni qilganingizda, boshqalar sizni uyg'oq deb o'ylashlari mumkin. Lekin siz aslida uxlayapsiz. Ertalab uyg'onganingizda, uxlab yotganingizda nima qilganingizni eslay olmasligingiz ham mumkin.

Parasomniyalarning turlari qanday?

Parasomniyalar uyquning qaysi bosqichida sodir bo'lishiga qarab uchta asosiy toifaga bo'linishi mumkin.

1. REM bo'lmagan (Tez Ko'z Harakatsiz) uyqu paytida yuzaga keladigan parasomniyalar: Biz uxlab qolganimizda, uyquning turli bosqichlaridan o'tamiz. REM bo'lmagan uyqu deganda, biz birinchi marta uxlab qolgan paytdan boshlab tunning birinchi yarmigacha sodir bo'ladigan uch bosqich tushuniladi. Bu vaqtda ba'zi jismoniy va verbal parasomniyalar paydo bo'ladi.

2. REM (Tez ko'z harakati) uyqusi paytida yuzaga keladigan parasomniyalar: REM uyqusi - bu REM bo'lmagan uchta bosqichdan keyin keladigan uyqu bosqichi. Bunda ko'zlarimiz ko'z qovoqlarimiz ostida tez harakatlanadi va yurak urish tezligimiz, nafas olishimiz va qon bosimimiz oshadi. Bu vaqtda biz juda yorqin, jonli tushlarni ko'ramiz. REM uyqusi paytida parasomniyalar odatda kechasi kech paydo bo'ladi.

3. Boshqa parasomniyalar: Ba'zi parasomniyalar ushbu toifaga kiradi, chunki ular REM bo'lmagan yoki REM uyqu bosqichlarining birortasiga ham tegishli emas.

REM bo'lmagan uyqu paytida yuzaga keladigan parasomniyalar

Parasomniyalarning bir nechta turlari mavjud:

• Uyqudagi qo'rquvlar: Bu siz to'satdan qo'rquvdan uyg'onganingizda sodir bo'ladi . Siz qo'rquvdan qichqirishingiz yoki yig'lashingiz mumkin. Qo'rquv odatda qisqa muddatli (taxminan 30 soniya), lekin ba'zan bir necha daqiqa davom etishi mumkin. Shuningdek, siz yurak urish tezligining oshishi, ko'z qorachiqlarining kengayishi, tez nafas olish va terlash kabi narsalarni ham boshdan kechirishingiz mumkin.
• Uyquda yurish (Somnambulizm):Bunda siz yotoqdan turasiz, ko'zlaringizni ochasiz va harakatlanasiz, lekin siz hali ham uxlayapsiz. Siz mashina haydash yoki musiqa asbobida chalish kabi murakkab mashg'ulotlarni bajarishingiz yoki hatto odatda qilmaydigan ishlarni, masalan, hojatxona bo'lmagan joyda siyishingiz mumkin.
• Chalkash uyg'onishlar: Nomidan ko'rinib turibdiki, uyg'onganingizda o'zingizni juda chalkash va yo'naltirilmagan his qilishingiz mumkin. Siz yotoqda o'tirishingiz, ko'zlaringizni ochiq tutishingiz yoki yig'lashingiz mumkin. Shuningdek, siz sekin gapirishingiz yoki boshqalarning gaplarini tushunishda qiynalishingiz mumkin. Bu holat bir necha daqiqadan bir necha soatgacha davom etishi mumkin. Bu yosh bolalarda ko'proq uchraydi va yoshi bilan kamayib boradi.

REM uyqusi paytida yuzaga keladigan parasomniyalar

Mana bu parasomniyalarning ba'zi turlari:

• Kabusli tushlar buzilishi: Kabuslar qo'rquv, dahshat va/yoki xavotirga sabab bo'ladigan yorqin tushlardir. Agar siz kabus paytida uyg'onsangiz, tushni batafsil tasvirlab bera olishingiz mumkin. Ba'zan uyg'ongandan keyin yana uxlab qolish qiyin bo'lishi mumkin.
• Takroriy izolyatsiya qilingan uyqu falaji: Bu siz uyg'onganingizda va tanangizni qimirlatolmaydigan payt. Bu odatda mushaklaringiz allaqachon bo'shashganda, masalan, uxlashdan oldin yoki uyg'onganingizda sodir bo'ladi. Bu bir necha soniyadan bir necha daqiqagacha davom etishi mumkin. Bu juda bezovta qiluvchi va qo'rqinchli bo'lishi mumkin. Agar kimdir siz bilan gaplashsa yoki sizga tegsa, bu holatdan chiqib ketishingiz mumkin.
• REM uyqusidagi xatti-harakatlarning buzilishi (RSBD): Bunda siz bezovta qiluvchi tushga javoban harakat qilasiz, gapirasiz (qichqirasiz, kulasiz, qichqirasiz) yoki tajovuzkor harakatlar qilasiz (urasiz, tepasiz, ushlaysiz). Bu uyqu buzilishi keksa yoshdagi odamlarda va Parkinson kasalligi , Lyui tana demensiyasi yoki ko'p tizimli atrofiya kabi neyrodegenerativ kasalliklarga chalingan odamlarda ko'proq uchraydi.

Parasomniyalarning boshqa turlari

REM bo'lmagan va REM uyqu toifalariga to'liq mos kelmaydigan parasomniya turlari ham mavjud:

• Uyqudagi enurez / to'shakda siydik chiqarish: Bu uyqu paytida siydikning ixtiyoriy ravishda chiqishi. Parasomniya bo'lgan to'shakda siydik chiqarish odatda 5 yoshdan keyin sodir bo'ladi. Shuningdek, u uch oy davomida haftasiga kamida ikki marta sodir bo'lishi kerak.
• Uyqu bilan bog'liq ingrash / katatreniya: Bunda siz uyqu paytida uzluksiz ingrash tovushlarini (uzoq ingrashlar, keyin xo'rsinish yoki horlama) chiqarasiz.
• Portlovchi bosh sindromi:Bu uyqu buzilishi siz uxlab qolganingizda yoki uyg'onganingizda boshingiz ichida baland, portlagan yoki yorilgan tovushni eshitishingizga olib keladi. Siz yorug'lik chaqnashlarini ko'rishingiz yoki tanangizda to'satdan silkinishlarni boshdan kechirishingiz mumkin.
• Uyqu bilan bog'liq gallyutsinatsiyalar: Bu siz uxlab yotganingizda yoki uyg'onganingizda aslida mavjud bo'lmagan narsalarni boshdan kechirganingizda.
• Uyqu bilan bog'liq ovqatlanish buzilishi: Bu uyqu buzilishi sizni uxlab yotganingizda yeb-ichishga majbur qiladi. Siz uyg'oqligingizda hech qachon yemaydigan ovqatlarni (masalan, xom tovuq go'shti, bir bo'lak sariyog') iste'mol qilishingiz mumkin. Bu yerdagi xavflar orasida nosog'lom yoki zaharli ovqatlarni iste'mol qilish, bo'g'ilish yoki ovqat tayyorlash yoki pishirish paytida jarohatlar (kesishlar, kuyishlar) mavjud.
• Jinsiy uyqusizlik: Siz uxlayotganingizda jinsiy xatti-harakatlar bilan shug'ullanishingiz mumkin . Bunga jinsiy aloqa, masturbatsiya, jinsiy tajovuz, yotoqdagi odamga teginish yoki shahvoniy tovushlar chiqarish kirishi mumkin.

Parasomniyalar qanchalik keng tarqalgan?

Darhaqiqat, parasomniyalarning ba'zi turlari boshqalariga qaraganda ko'proq uchraydi. Ularning juda ko'p turlari mavjudligi sababli, bir tadqiqot shuni ko'rsatdiki, butun dunyo bo'ylab kattalarning 4% dan 67% gacha hayotida kamida bir marta parasomniyani boshdan kechirgan. Shuning uchun bu unchalik kam uchraydigan holat emas.

Parasomniyaning belgilari qanday?

Parasomniya belgilari turiga qarab farq qiladi, ammo ba'zi keng tarqalgan alomatlar quyidagilarni o'z ichiga oladi:

• Kechasi doimiy ravishda uxlashda qiyinchilik.
• Uyqu paytida odatda uyg'oq bo'lganingizda qilmaydigan ishlarni qilish.
• Uyg'ongandan keyin kuchli his-tuyg'ularni (qo'rquv, stress, xavotir) his qilish.
• Kun davomida charchoq his qilish.
• Kabuslar.
• Uyqu paytida uyg'oqdek harakatlar qilish (narsalarni ushlash, yurish).
• Uyquda gaplashish va qichqirish kabi tovushlar chiqarish.
• Uyg'onganida chalkashlik yoki yo'ldan adashish hissi.

Parasomniyaning sabablari nimada?

Parasomniyaning bir nechta sabablari bo'lishi mumkin. Sizning alomatlaringiz tun bo'yi uyquni buzadigan narsaning natijasi bo'lishi mumkin. Masalan:

• Uyqu va uyg'onishning tartibsiz rejimi (masalan , vaqt oralig'i yoki smenali ish tufayli).
• Tanangiz uyg'onish holatidan uxlashga o'tishda qiyinchiliklarga duch keladi.
• Sizning genetik moyilligingiz.
• Uyqu-uyg'onish siklining yetuk emasligi (bu yosh bolalarga ta'sir qiladi).

Parasomniyaga olib keladigan ba'zi dorilar

Endi ko'rib chiqaylik, ba'zi dorilar uyqu muammolariga yoki parasomniyaga olib kelishi mumkin. Agar siz ushbu dorilarning birortasini qabul qilsangiz, bu haqda shifokoringiz bilan gaplashish yaxshi fikr. Lekin hech qachon ularni qabul qilishni to'xtatmang yoki tibbiy maslahatisiz dozani o'zgartirmang, to'g'rimi?

• Antibiotiklar (masalan, ftorxinolonlar )
• Antidepressant dorilar (Amitriptilin , Bupropion , Paroksetin , Mirtazapin )
• Antiepileptik dorilar (masalan, Topiramat )
• Antipsixotik dorilar (masalan, Kvetiapin , Olanzapin )
• Astma/allergiyaga qarshi dorilar (masalan, Montelukast )
• Yuqori qon bosimi uchun dorilar (masalan, Propranolol , Metoprolol )
• Uyqu dorilari (masalan, Benzodiazepinlar , Zolpidem )

Parasomniyaga olib keladigan boshqa sog'liq muammolari

Parasomniya alomatlarini keltirib chiqarishi mumkin bo'lgan boshqa bir qancha sog'liq muammolari mavjud. Umumiy holatlarga quyidagilar kiradi:

• Surunkali og'riq
• Sirkadian ritmining buzilishi
• Narkolepsiya ( uyqu buzilishi)
• Obstruktiv uyqu apnesi
• Davriy oyoq-qo'l harakatining buzilishi
• Bezovta oyoqlar sindromi

Boshqa keng tarqalgan holatlar yoki hodisalar:

• Spirtli ichimliklar yoki giyohvand moddalarni iste'mol qilish bilan bog'liq kasalliklar.
• Yallig'lanish kasalliklari (masalan, ensefalit - miyaning yallig'lanishi).
• Ruhiy salomatlik holatlari (masalan, depressiya , xavotir , travmadan keyingi stress buzilishi - PTSD ).
• Asab tizimi kasalliklari ( masalan, Parkinson kasalligi , Lyui tanacha demensiyasi , insult , ko'p tizimli atrofiya , ko'p skleroz , miya o'smalari, migren va uchinchi turdagi spinoserebellar ataksiya ).
• Homiladorlik.
• Jiddiy bosh jarohatlari ( travmatik miya shikastlanishi - TBI ).

Parasomniyalarni nima qo'zg'atadi?

Bu holatni yomonlashtiradigan yoki qo'zg'atadigan narsalar odamdan odamga farq qilishi mumkin. Ammo umuman olganda, quyidagi narsalar bo'lishi mumkin:

• Ba'zi dorilar.
• Yotishdan oldin spirtli ichimliklar ichish.
• Isitma.
• Ba'zi tovushlarni eshitish.
• Yetarlicha uxlamaslik ( uyqusizlik ).
• Jismoniy teginish.
• Stress.

Parasomniyalar uchun xavf omillari qanday?

Parasomniyalar har qanday yoshdagi har qanday odamga ta'sir qilishi mumkin. 5 yoshdan 25 yoshgacha bo'lgan bolalar va yosh kattalar REM bo'lmagan parasomniyalarni boshdan kechirish ehtimoli ko'proq. Bolalardagi parasomniyalar odatda epilepsiya , diqqat yetishmovchiligi giperaktivligi buzilishi (ADHD) yoki rivojlanishdagi qiyinchiliklar kabi nevrologik yoki psixiatrik sog'liq muammolari bilan bog'liq.

REM parazomniyalari ko'pincha kattalarda uchraydi. Ular odatda asosiy nevrologik yoki miya degenerativ holati bilan birga keladi.

Agar oilangizda kimdir REM bo'lmagan parasomniya bilan kasallangan bo'lsa, siz ham bunga duch kelishingiz mumkin.

Parasomniyalar tufayli qanday asoratlar paydo bo'lishi mumkin?

Parasomniyalar quyidagi kabi asoratlarni keltirib chiqarishi mumkin:

• Depressiya.
• O'zingizga va boshqalarga jismoniy zarar yetkazish.
• Ishda yoki maktabda yomon natijalar.
• Uyqudagi xavotir.
• Stress.

Parasomniyalar kamdan-kam hollarda o'limga olib keladigan jismoniy shikastlanishlarga olib keladi, ammo boshqa asoratlar haqida xabardor bo'lish muhimdir.

Parasomniya qanday tashxis qilinadi?

Odatda uyqu mutaxassisi ( somnolog ) bo'lgan shifokor parasomniyalarni fizik tekshiruv, nevrologik tekshiruv va boshqa testlar o'tkazish orqali aniqlaydi.

Tekshiruv davomida shifokoringiz sizning alomatlaringiz haqida ko'proq bilib oladi. Ular siz bilan uxlaydigan yoki uxlayotganingizda xatti-harakatlaringizni kuzatgan odamdan ko'rganlari haqida so'rashlari mumkin. Shuningdek, ular sizning to'liq tibbiy tarixingiz, oilaviy tibbiy tarixingiz, hozirda qabul qilayotgan dorilaringiz va qo'shimchalaringiz hamda spirtli ichimliklar yoki boshqa giyohvand moddalarni iste'mol qilayotganingiz haqida so'rashadi, chunki bular ham sizning uyquingizga ta'sir qilishi mumkin.

Shifokoringiz sizdan kamida bir hafta davomida uyqu kundaligini yuritishingizni so'rashi mumkin. Bu sizga yotishga yotishingiz, uxlab qolishingiz, uyg'onishingiz va boshdan kechirgan har qanday voqealar yoki alomatlarni qayd etishga yordam beradi. Bu shifokoringizga uyqu rejimingizni yaxshiroq tushunishga yordam beradi.

Parasomniyalarni tashxislash uchun testlar

Tekshiruvlar shifokoringizga o'xshash alomatlarga ega bo'lgan boshqa kasalliklarni istisno qilishga va sababini aniqlashga yordam beradi. Parasomniyalarni aniqlash uchun testlar quyidagilarni o'z ichiga olishi mumkin.

• Uyquni o'rganish (Polisomnogramma): Bunda shifokorlar sizni uxlayotganingizda kuzatadilar. Ular miya to'lqinlaringizni, yurak urish tezligini, ko'z harakatlaringizni va nafas olishingizni qayd etadilar.
• Video Elektroensefalogramma (EEG) yoki uyqu EEG: Ushbu testlar shifokoringizga siz uxlayotganingizda miyangiz faoliyatini kuzatish va yozib olish imkonini beradi.
• Tasvirlash testlari: KT yoki MRT kabi testlar miya degeneratsiyasi yoki boshqa sabablar bor-yo'qligini aniqlashga yordam beradi.

Parasomniya uchun to'liq davo bormi?

Parasomniyalarning barcha turlari uchun yagona davo yo'q. Biroq, simptomlarni nazorat qilish va ularni hayot davomida boshqarishga yordam beradigan davolash usullari mavjud. Ko'pgina bolalar yoshi ulg'aygan sari parasomniyalari kamayib yoki butunlay yo'qolib ketishini aniqlaydilar.

Parasomniyalar qanday davolanadi?

Davolash usullari parasomniya turiga qarab farq qilishi mumkin. Biroq, barcha parasomniyalar quyidagilardan foyda ko'rishi mumkin:

• Uyqu gigienasi odatlariga rioya qilish (masalan, kuniga 7-9 soat uxlash, chiroqlar va elektronikani o'chirish, xona haroratini salqin saqlash, kofein va yotishdan oldin ortiqcha jismoniy mashqlardan saqlanish).
• Muntazam uyqu-uyg'onish siklini saqlang, yotish va uyg'onish vaqtini belgilang.
• Spirtli ichimliklar iste'molini cheklang va tibbiy retseptsiz giyohvand moddalar yoki boshqa moddalarni iste'mol qilishdan saqlaning.
• Shifokor tomonidan belgilangan barcha dorilarni aniq qabul qiling.
• Kognitiv xulq-atvor terapiyasida (KXT) ishtirok etish.

Shifokoringiz siz bilan parasomniyaning o'ziga xos turiga, sog'lig'ingiz tarixiga va har qanday asosiy tibbiy holatlarga asoslanib, eng yaxshi davolash usullari haqida suhbatlashadi.

Parasomniya uchun dorilar

Parasomniyalarni davolashda ishlatiladigan ba'zi dorilar:

• Benzodiazepinlar
• Selektiv serotoninni qayta qabul qilish ingibitorlari (SSRI)
• Trisiklik antidepressantlar
• Klonazepam
• Melatonin

Shifokoringiz REM parasomniyalari uchun dori-darmonlarni buyurishi mumkin, ammo ular uzoq davom etadigan yoki zararli bo'lmasa, REM bo'lmagan parasomniyalar uchun dori-darmonlarni buyurmaydi. Dori-darmonlar parasomniyalarni davolashning birinchi bosqichi emas, ammo agar muntazam uyqu odatlari va yotishdan oldingi tartiblar sizning alomatlaringizga yordam bermasa, dori-darmonlar foydali bo'lishi mumkin.

Bolalarda parasomniyalar qanday davolanadi?

Ba'zi bolalikdagi parasomniyalar davolanishni talab qilmaydi, chunki ular bola ulg'aygan sari o'z-o'zidan yo'qoladi.

Parasomniyani boshdan kechirgan bolalar qo'rquv, chalkashlik yoki xavotir bilan uyg'onishlari mumkin. Hamma narsa joyida ekanligiga ishonch hosil qilish vaqti-vaqti bilan parasomniyalarni boshqarishga yordam beradi. Biroq, agar parasomniyalar tez-tez sodir bo'lsa va farzandingizning kunduzgi faoliyatiga ta'sir qilsa, pediatringiz bilan gaplashing.

Dori-darmonlar kamdan-kam hollarda kerak bo'ladi. Hatto ular kerak bo'lganda ham, odatda qisqa vaqt ichida, odatda uch haftadan olti haftagacha buyuriladi. Eng keng tarqalgan dorilar benzodiazepinlar yoki xavotirga qarshi dorilardir.

Parasomniyalarning oldini olish mumkinmi?

Parasomniyalarning barcha sabablari, masalan, nevrologik kasalliklar, ruhiy salomatlik holatlari yoki genetika oldini olish mumkin emas. Parasomniya xavfini kamaytirishning eng yaxshi usuli - bu yaxshi uyqu gigienasiga rioya qilishdir.Kuzatib boring. Shuningdek, hozirda qabul qilayotgan dorilaringiz haqida shifokoringizdan so'rang. Ko'pgina dorilar uyquga xalaqit berishi mumkin. Agar shunday bo'lsa, shifokoringiz nojo'ya ta'sirlardan qochish uchun boshqa dori tavsiya qilishi mumkin.

Parasomniyalar keltirib chiqaradigan boshqa xavflarning oldini qanday olish mumkin?

Agar sizda uyqu paytida shikastlanish xavfini tug'diradigan parasomniya bo'lsa, masalan, uyquda yurish yoki REM uyqu xatti-harakatining buzilishi bo'lsa, shifokoringiz sizga o'zingizni himoya qilish bo'yicha maslahat berishi mumkin. Ushbu maslahatlar quyidagilarni o'z ichiga olishi mumkin:

• Birinchi qavatda uxlang.
• Ikki qavatli yoki ikki qavatli yotoqlarda uxlamang; matrasingizni polga yaqin tuting.
• Iloji boricha birga uxlashni kamaytiring.
• To'shak yaqinidagi mebel yoki lampalarni olib tashlang yoki yotoqxonangizdagi xavfli joylarga yostiq qo'ying.
• Agar xonangizda bir stakan suv saqlamoqchi bo'lsangiz, shisha o'rniga plastik stakanlardan foydalaning.
• Bolalar uchun mo'ljallangan eshik tutqichlaridan foydalaning.
• Uyingizdagi har qanday qurol yoki xavfli narsalarni olib tashlang yoki qulflang.
• Deraza va eshiklarga signalizatsiya o'rnating.

Parasomniya bo'lsa nima bo'ladi?

Hayotingizda ba'zida dahshatli tushlar kabi parazomniyalarni boshdan kechirish odatiy holdir. Ammo ba'zida, agar uyqu buzilishi tez-tez sodir bo'lsa, bu sizning kun davomida hushyor turish va kutilganidek ishlash qobiliyatingizga xalaqit berishi mumkin.

Har bir inson parasomniyani turlicha boshdan kechiradi. Yosh bola yoshi ulg'aygan sari ba'zi tungi xatti-harakatlardan ustun kelishi yoki tabiiy ravishda yoshi ulg'aygan sari ko'proq uyqu buzilishi rivojlanishi mumkin. Vaziyatingiz qanday bo'lishidan qat'iy nazar, agar siz kun davomida o'zingizni yaxshi his qilish uchun kerakli dam olishni ololmasangiz, shifokor sizga yordam berishi mumkin.

Davolash usullari mavjud, ular uyqu odatlaringizni o'zgartirishdan tortib, muntazam dori-darmonlarni qabul qilishgacha bo'lishi mumkin. Agar parasomniya yon ta'sir bo'lsa, shifokoringiz siz qabul qiladigan dorilarni ham o'zgartirishi mumkin.

Qachon shifokorga murojaat qilishingiz kerak?

Bunday hollarda shifokorga murojaat qiling:

• Agar siz yetarlicha uxlamasangiz.
• Agar uyqu sifati yomon bo'lsa.
• Agar siz tez-tez uxlashda qiynalsangiz.
• Agar uyg'onganingizda o'zingizni chalkash his qilsangiz.
• Agar siz uyg'onganingizda harakatlana olmayotgandek his qilsangiz.
• Agar siz siydik nazoratidan foydalangan bo'lsangiz, lekin hali ham yotoqni tez-tez ho'llab tursangiz.

Agar uyqu tartibingizdagi biror narsa sizni xavotirga solsa, shifokor bilan gaplashing. Ular sizga tanangizga kerakli darajada uyqu berishga yordam berishi mumkin.

Shifokorimga qanday savollar berishim kerak?

Siz shifokoringizga quyidagi savollarni berishingiz mumkin:

• Menda qanday parasomniya bor?
• Uyqu gigienasini qanday yaxshilashim mumkin?
• Qanday davolash usulini tavsiya qilasiz?
• Davolashning biron bir yon ta'siri bormi?
• Uyqu xavfsizligimni qanday yaxshilashim mumkin?
• Davolanish boshlanganidan keyin qancha vaqt o'tgach, alomatlarim yo'qoladi?

Siz uxlab yotganingizda nima qilganingizni yoki tush ko'rganingizni eslay olmasligingiz mumkin. Ko'pincha, siz bilan birga yashaydigan odam parasomniyani birinchi bo'lib sezadi. Bu hodisalar hayotingizda bir necha marta sodir bo'lishi mumkin. Biroq, ular har kecha yoki haftada bir necha marta sodir bo'lishi mumkin. Har kecha kerakli dam ololmaslik juda stressli va ruhiy jihatdan charchagan bo'lishi mumkin. Agar xatti-harakatlaringiz kunduzgi faoliyatingizga va uyg'oq turish qobiliyatingizga xalaqit bersa, shifokor bilan gaplashish vaqti keldi. Parasomniyani davolash usullari mavjud bo'lib, ular sizga uxlab qolishga va uzluksiz tetik uyg'onishga yordam beradi.

Nihoyat, esda tutish kerak bo'lgan narsalar

Shunday qilib, umid qilamanki, endi siz bugun muhokama qilgan parasomniyalarni yaxshiroq tushundingiz. Yodingizda bo'lsin, agar uyqu paytida g'alati bir narsa yuz bersa, vahima qo'ymang. Ko'pincha, bu jiddiy emas.

Biroq, agar bu narsalar tez-tez sodir bo'lsa, agar ular sizning kundalik hayotingizga, uyqungizga va ruhiy holatingizga ta'sir qilishda davom etsa, unda albatta tibbiy yordamga murojaat qiling. Bu uyaladigan yoki yashiradigan narsa emas. Chunki sabablarni topish mumkin va ko'p hollarda yaxshi davolanish mumkin. Bu nafaqat sizga, balki oilangizga ham foyda keltiradi. Yaxshi uyqu sog'lom hayot uchun juda muhimligini unutmang!

Uyqu , parasomniya, uyqu buzilishi, uyquda yurish, dahshatli tushlar, uyquda gaplashish, uyqu muammolari