Qorin mushaklaringiz nima ekanligini aniq bilmoqchimisiz?

Qorin sohasidagi mushaklar yoki qorin mushaklari nima ekanligi va ular nima vazifasini bajarishi haqida hech o'ylab ko'rganmisiz? Balki siz sport zalida "qorin mushaklari" bilan mashq qilgandirsiz yoki kimdir "oltita vaznli" haqida gapirganini eshitgandirsiz. Shunday qilib, bugun keling, bu qorin mushaklari haqida oddiy va tushunarli tarzda gaplashaylik. Xuddi do'stingizga aytganingizdek.

Bu qorin mushaklari nima?

Sodda qilib aytganda, qorin mushaklari qorin devorlarini qoplaydigan kuchli mushaklar qatoridir. Ular tanangizning old qismida, qovurg'alaringiz va son suyaklaringiz orasida joylashgan. Ularni hayotiy organlaringizni himoya qiladigan va tanangizga kuch beradigan kamar deb tasavvur qiling.

Bu qorin mushaklari yolg'iz ishlamaydi. Ular orqa mushaklaringiz bilan birgalikda "tayanch mushaklar"ni hosil qiladi. Bu "tayanch" umurtqa pog'onangizni himoya qiladi, tik turishingizga yordam beradi va muvozanatingizni saqlaydi.

Qorin mushaklari bilan aslida nima bo'ladi?

Bu qorin mushaklari siz o'ylaganingizdan ko'ra ancha muhimroq ishlarni bajaradi. Qarang:

• Tanangizning asosiy qismini barqaror saqlaydi: Daraxt tanasi singari, bu mushaklar tanangizning yuqori va pastki qismlarini bog'laydigan o'rta qismini barqaror va kuchli saqlashga yordam beradi. Ular, shuningdek, qorin ichki bosimini ushlab turishga yordam beradi.
• Bu tananing hayotiy funktsiyalari uchun bosimni oshirishga yordam beradi: Bir o'ylab ko'ring, nafas olayotganda, siydik chiqarganda, hojatga chiqqanda, axlat chiqarganda, qusganda va hatto tug'ruq paytida ayollarda ham qorin ichida bosim bo'ladi. Bu mushaklar kerak bo'lganda bu bosimni boshqarishga yordam beradi.
• Tanani harakatlantirishga yordam beradi: Oldinga egilganda, yon tomonga burilganda, o'tirganda, turganda va yurganda, bularning barchasi qorin mushaklarining qo'llab-quvvatlashini talab qiladi. Ular qovurg'a qafasi va kestirib o'rtasida ko'prik vazifasini bajaradi va bu sohani harakatlantirishga yordam beradi.
• Ichki organlarni himoya qiladi: Oshqozon, ichak, oshqozon osti bezi, jigar va o't pufagi qorin bo'shlig'ida joylashgan. Bu qorin mushaklari bu organlarni joyida ushlab turadi va ularni harakatlanishdan himoya qiladi.
• To'g'ri holatni saqlashga yordam beradi: Bu mushaklar sizning tik yoki egilib turishingizga ta'sir qiladi. Kuchli qorin mushaklariga ega odam uchun to'g'ri holatni saqlash osonroq.

Qorin mushaklari qayerda joylashgan?

Avval aytib o'tganimizdek, bu mushaklar tanangizning old qismida, qovurg'alaringiz va tos suyagingiz o'rtasida joylashgan. Aniqrog'i, bu mushaklar qorin atrofida joylashgan.

Qorin mushaklari nechta? Asosiy turlari qanday?

Qorin mushaklaringizda beshta asosiy mushak guruhi mavjud :Bor. Ulardan ikkitasi vertikal ravishda (yuqoridan pastgacha), qolgan uchtasi esa tekis, biri ikkinchisining ustiga, qatlamlar shaklida joylashtirilgan. Keling, ularning har birini biroz batafsilroq ko'rib chiqaylik.

Vertikal mushaklar

Bular oshqozoningizning o'rtasida yuqoridan pastgacha harakatlanadigan mushaklardir.

1. To'g'ri qorin mushaklari: Bu ko'pchilik odamlar "qorin" deb ataydigan mushak va mashhur "oltita mushak"ni tashkil qiladi. Bu bir juft mushak. Ular qorinning o'rtasida, o'ng va chap tomonlarda, qovurg'a qafasining ostidan kestirib oldigacha joylashgan. Bu ikki mushakni "linea alba" deb nomlangan yana bir mushak ajratadi . "Rectus abdominis"ning asosiy vazifasi ichki a'zolaringizni joyida ushlab turish va harakatlanayotganda tanangizni barqaror ushlab turishdir. Yaxshi mashq qilib, yog'ni yo'qotganingizda, bu mushaklar ko'rinadigan bo'ladi va paydo bo'lgan bo'rtmalar "oltita mushak" deb ataladi.

2. Piramidalis: Bu kichik, uchburchak shaklidagi mushak. U qorin suyagingizning tagida, "rektus abdominis" oldida joylashgan. Bu shuningdek, qorin ichidagi bosimni ushlab turishga yordam beradi. Ajablanarlisi shundaki, hamma ham bu mushakka ega emas. Odamlarning taxminan 20 foizida bu "piramidalis" mushak yo'q. Ammo bu katta muammo tug'dirmaydi.

Yassi mushaklar

Bular qorinning yon tomonlariga, uch qavat qilib, biri ikkinchisining ustiga qo'yilishi kerak.

1. Tashqi qiyshiq mushaklar: Bular qorinning to'g'ri mushaklarining ikki tomonida joylashgan bir juft mushakdir. Ular yassi mushaklarning eng kattasi. Ular boshqa yassi mushaklar ostida joylashgan. Ular tananing yon tomonlaridan o'rtasigacha cho'zilgan. Bu tashqi qiyshiq mushaklar tanangizni yon tomondan yon tomonga burishingizga yordam beradi.

2. Ichki qiyshiq mushaklar: Bu mushak juftligi tashqi qiyshiq mushaklar ustida, son suyaklaringizning ichki qismida joylashgan. Ular tashqi qiyshiq mushaklarga qaraganda ancha yupqaroq va kichikroq. Ular, shuningdek, rektus abdominis mushaklarining ikki tomonida, tanangizning yon tomonlaridan o'rtasigacha ishlaydi. Tashqi qiyshiq mushaklar bilan birgalikda ular tanangizni aylantirish va yonma-yon egishga yordam beradi.

3. Transversus Abdominis (Gorizontal Qorin Mushaklari): Bu uchta yassi mushakning eng chuquridir. U "Ichki Obliklar" ustida joylashgan. Bu mushak tanangizni barqarorlashtirishga va qorin ichidagi bosimni ushlab turishga yordam beradi. U tanani tor kamar kabi o'rab turadi.

Tasavvur qiling-a, bu mushaklarning barchasi birgalikda ishlaganda, ular yaxshi sozlangan orkestrga o'xshaydi. Ular bir-biriga tanangizdagi ushbu muhim funktsiyalarni bajarishda yordam beradi.

Qorin mushaklariga qanday holatlar ta'sir qilishi mumkin?

Boshqa barcha mushaklar singari, qorin mushaklari ham turli xil kasalliklar va kasalliklardan aziyat chekishi mumkin. Keling, asosiylarini ko'rib chiqaylik.

Qorin bo'shlig'i shtammlari

Bu qorin mushaklariga ta'sir qiladigan eng keng tarqalgan holat. Biz odatda "qorin mushaklari ag'darilib ketdi" kabi bir narsa deymiz, bu shunday. Bunga quyidagilar sabab bo'lishi mumkin:

• Mushaklarning haddan tashqari cho'zilishi.
• Qorin mushaklarining haddan tashqari ishlatilishi.
• Tananing tez, zo'ravonlik bilan burishishi.

Bu turdagi tortishish mushak tolalarining mayda yorilishidan tortib, mushakni butunlay yirtib tashlaydigan kuchli tortishishlargacha bo'lishi mumkin. Bu holat tennis, futbol, ​​beysbol va golf kabi buralishni o'z ichiga olgan sport turlari bilan shug'ullanadigan odamlarda keng tarqalgan.

Churra

Qorin mushaklari bilan bog'liq yana bir sog'liq muammosi churradir. Churra - bu ichki organ mushak devoridagi zaif nuqtadan o'tib ketishi. Masalan, agar sizning ingichka ichaklaringiz chov sohasidagi qorin mushaklaridagi zaif nuqtadan o'tib ketsa, biz buni chov churrasi deb ataymiz.

Qorin bo'shlig'i sindromi

Bu kam uchraydigan holat. "Qarsildoq qorin sindromi" - bu yangi tug'ilgan chaqaloqning qorin mushaklari tug'ilishda yo'q yoki juda zaif bo'lgan holat. Bu chaqaloqning qornini olxo'riga o'xshatib qo'yadi. Shu bilan birga, pastga tushmagan moyaklar va siydik tizimi bilan bog'liq muammolar ham kuzatilishi mumkin.

Qorin mushaklari muammolarining keng tarqalgan belgilari qanday?

Bu alomatlar sizda mavjud bo'lgan kasallik yoki kasallikka qarab farq qiladi.

Qorin mushaklarining cho'zilishi belgilari:

Mushaklarning sezilarli darajada cho'zilishi holatida siz quyidagi alomatlarga duch kelishingiz mumkin:

• Harakatlanishda qiyinchilik.
• Qorin sohasidagi mushaklarning spazmlari.
• Jismoniy mashqlar paytida, kulishda, yo'talishda yoki aksirishda tana sohasidagi og'riq.
• Shishish yoki ko'karishlar.
• Og'ir holatlarda nafas olishda qiyinchilik.

Churra belgilari:

Churra quyidagicha his qilinishi mumkin:

• Churra joylashgan joyda og'riq yoki og'riq.
• Qo'lingizda shish yoki bo'lak paydo bo'lishini sezishingiz mumkin. Bu, ayniqsa, ko'targanda yoki cho'zilganda seziladi.
• Shishgan joyda og'irlik va og'riq hissi.
• Og'ir narsani ko'targanda og'riq va/yoki shishning kuchayishi.

Qorin sindromi belgilari (chaqaloqlarda):

• Chaqaloqning qorin devori ajinlangan va mayizga o'xshaydi.
• Katta oshqozon va ko'rinadigan ichak teridan o'tib ketadi.
• Pastga tushmagan moyaklar.
• Siydik chiqarish tizimi bilan bog'liq muammolar: siydik yo'lining tiqilib qolishi yoki kengayishi, siydik pufagining kattalashishi, buyraklarning kattalashishi va boshqalar.

Bu kabi holatlarni davolash usullari qanday?

Davolash usullari sizda mavjud bo'lgan kasallik yoki kasallikka bog'liq.

Qorin mushaklarining spazmlarini davolash:

Bu quyidagi kabi ishlarni bajarishi mumkin:

• Mahalliy qo'llash (Muz paketi/Isitish paketi): Dastlabki bir necha kun davomida muzni qo'llashingiz va keyin issiqlikni qo'llashingiz mumkin.
• Yengil cho'zilishlar:Lekin faqat og'riq bo'lmasa.
• Og'riq qoldiruvchi vositalar (steroid bo'lmagan yallig'lanishga qarshi dorilar - NYAQV): Og'iz orqali qabul qilinadigan tabletkalar yoki kremlar shaklida.
• Jismoniy terapiya.
• Dam oling.
• Siqish uchun bog'lovchi vositalar: Biroq, agar siz ulardan foydalansangiz, tibbiy tavsiyalarga amal qilishingiz va ulardan qancha vaqt foydalanishni aniq bilishingiz kerak.

Churra uchun davolash:

Churra odatda jarrohlik yo'li bilan davolanadi.

• Churrani tiklash jarrohligi: Bu keng tarqalgan protsedura. Jarroh chiqib turgan to'qimalarni qayta joylashtiradi va teshikni jarrohlik to'r yoki choklar bilan yopadi.
• Laparoskopik jarrohlik: Bu kichik kesma orqali kamerali uzun, ingichka naycha (laparoskop) kiritish va jarrohlik asboblarini boshqa kichik kesma orqali kiritishni o'z ichiga oladi. Bu katta kesma talab qilmaydi.

Qorin bo'shlig'i sindromini davolash:

Buning uchun davolash usuli sifatida:

• Antibiotiklar: Yengil holatlarda siydik yo'llari alomatlarining oldini olish yoki davolash uchun faqat antibiotiklar berilishi mumkin.
• Jarrohlik amaliyoti: Ko'pgina chaqaloqlar qorin devori, jinsiy a'zolari va siydik pufagi bilan bog'liq muammolarni hal qilish uchun jarrohlik amaliyotiga muhtoj.

Qorin mushaklarimni qanday qilib sog'lom saqlashim mumkin?

"Yadro" yoki qorin mushaklaringizni sog'lom va kuchli saqlash uchun qilishingiz mumkin bo'lgan ba'zi narsalar:

• To'satdan, tez tana harakatlaridan saqlaning.
• Og'irlikni ko'tarishda ehtiyot bo'ling. Iloji bo'lsa, og'irlikni oyoqlaringiz bilan ko'taring yoki kimdirdan yordam so'rang.
• Sport bilan shug'ullanishda, og'irliklarni ko'tarishda va boshqa mashqlarni bajarishda yaxshi formadan foydalaning.
• Jismoniy faollikni oshirib yubormang. Uni asta-sekin oshiring.
• To'yimli ovqatlar iste'mol qiling. Ko'p meva va sabzavotlar iste'mol qiling. Ko'p suv iching. Bu ich qotishining oldini olishga yordam beradi va churra xavfini kamaytirishga yordam beradi.
• Sizga mos keladigan sog'lom vaznni saqlang.
• Qorin mushaklarini qanday kuchaytirishingiz mumkinligi haqida shifokor bilan maslahatlashing.
• Og'riq yoki noqulaylik his qilganingizda dam oling.
• Har kuni, shuningdek, mashq qilishdan oldin va keyin cho'zing.
• Cho'kkalab yoki siqilib yotganingizda qorin mushaklaringizni biroz torting.
• Mashq qilishdan oldin yaxshilab isinib oling. Mashq intensivligini asta-sekin oshiring va oxirida yaxshilab cho'zing.

Qachon shifokorga murojaat qilishim kerak?

Agar sizda qorin mushaklarining sezilarli darajada cho'zilishi alomatlari bo'lsa, ayniqsa, bu ishlarni bajarishda qiynalsangiz, shifokorga murojaat qiling:

• Nafas oling.
• Ko'chiring.
• O'tiring.
• Uyqu.
• Yurish

Shuningdek, agar qorin yoki chov sohasida shish, shish yoki og'riq sezsangiz, bu churra ekanligini tekshirish uchun shifokorga murojaat qilishingiz kerak. Buni o'tkazib yubormang.

Uyga olib ketish xabari

Ko'rib turganingizdek, qorin mushaklari shunchaki "qorin mushaklari" emas. Ular tanangizda juda ko'p muhim funktsiyalarni bajaradi. Ular ichki a'zolaringizni himoya qilishdan tortib, sizni tik turish va harakatlanishingizga yordam berishgacha bo'lgan keng ko'lamli ishlarni bajaradi.

Qorin mushaklari bilan bog'liq muammolar ham keng tarqalgan. Shuning uchun, agar siz oshqozoningizda aylanish kabi bir narsa sezsangiz, ayniqsa og'riq kundalik faoliyatingizga xalaqit berayotgan bo'lsa, tibbiy yordamga murojaat qiling. Shuningdek, agar siz oshqozoningizda shish kabi bir narsa sezsangiz, buni shifokorga ko'rsatishni unutmang. Tanangizga g'amxo'rlik qilish sog'lom bo'lishning eng yaxshi usuli!

Qorin mushaklari, qorin mushaklari, asosiy mushaklar, churra, mushaklarning tortilishi, jismoniy mashqlar, qorin salomatligi