Agar sizda diabet bo'lsa, qon shakaringiz darajasi o'zgarib turishini bilasiz, bu ortiqcha ovqatlanish, ovqatni o'tkazib yuborish yoki shunchaki ozgina stress tufayli bo'ladimi. Lekin shunchaki qarish diabetni nazorat qilishni qiyinlashtirishi mumkinligini bilasizmi? Xavotir olmang, keling, bu haqda batafsilroq gaplashaylik.
Yoshimiz o'tishi bilan tanamiz juda ko'p o'zgaradi. Tasavvur qiling-a, biz yoshligimizdagi kabi yugurmaymiz va uyda va divanda ko'proq vaqt o'tkazamiz. Shunda biz bilmagan holda vazn orttirishimiz mumkin. Jismoniy mashqlar yetishmasligi va vaznning ortishi qon shakarining yuqori bo'lishining asosiy sabablari hisoblanadi. Bundan tashqari, yoshimiz o'tishi bilan tanamiz yoshligimizga qaraganda insulin gormonidan kamroq samaraliroq foydalanishni boshlaydi.
Bundan tashqari, tanamizda ba'zi gormonlar ishlab chiqarilishi ham yosh bilan kamayadi. Masalan, inson o'sish gormoni ishlab chiqarilishi kamayadi. Ayollar tanasida estrogen va progesteron gormonlari kamayganda, erkak jinsiy gormoni bo'lgan testosteron darajasi ham pasaya boshlaydi. Bularning barchasi bilan birga, yoshimiz o'tishi bilan turli kasalliklar va infeksiyalar xavfi ortadi. Bunday infeksiyalar paydo bo'lganda, qon shakar darajasi to'satdan ko'tarilishi mumkin.
Lekin bu narsalardan juda xavotirlanmang. O'rta yoshda bo'lish diabetni boshqarish uchun yangi, keskin o'zgarishlar qilishingiz kerak degani emas. Eng muhimi, bu narsalar sodir bo'lishi mumkinligini bilishdir.
Bu holat ayollarga qanday ta'sir qiladi?
Ayollar yoshi ulg'aygan sari, menopauzadan oldin va menopauza paytida gormonal o'zgarishlar qizib ketish, asabiylashish va uyqusizlikka olib kelishi mumkin. Gormon darajasidagi bu to'satdan o'zgarishlar nafaqat kayfiyatingizga, balki qondagi qand miqdoriga ham ta'sir qilishi mumkin. Natijada, siz qondagi qand miqdorini tez-tez tekshirib turishingiz va kerakli o'zgarishlarni amalga oshirishingiz kerak bo'lishi mumkin.
Agar sizda 1-toifa diabet bo'lsa, menopauza yaqinlashganda qon shakarining tez-tez pasayishi kuzatilishi mumkin. Bu shuni anglatadiki, gormon darajangiz pasayishi bilan sizga kamroq insulin kerak bo'lishi mumkin.
Bu yerdagi eng katta qiyinchiliklardan biri menopauza alomatlarini past yoki yuqori qon shakarining belgilari bilan chalkashtirish ehtimoli.
| Asoratlarning belgilari | Buning sababi nima bo'lishi mumkin? |
|---|---|
| Bosh aylanishi, terlash | Bu menopauza yoki qon shakarining past/yuqori bo'lishi bilan bog'liq bo'lishi mumkin. |
| Diqqatni jamlashda qiyinchilik, shunchaki jahl qilish | Bu ikki sababga ko'ra sodir bo'lishi mumkin. |
Nima bo'layotganini aniq bilishning yagona va eng xavfsiz usuli - o'sha paytda qon shakar miqdorini tekshirish. Ammo ularni muntazam ravishda tekshirish ruhiy jihatdan og'ir bo'lishi mumkin. Agar siz bundan xavotirda bo'lsangiz, qanchalik tez-tez tekshirishingiz kerakligi haqida shifokoringiz bilan gaplashing.
Ba'zida, agar siz shakar miqdorini nazorat qila olmasangiz, shifokoringiz sizni gormonlarni almashtirish terapiyasiga (HRT) yo'naltirishi mumkin.
Menopauzadan keyin diabetga chalingan ayollarda estrogen darajasining pasayishi tufayli siydik yo'llari va vaginal infeksiyalar rivojlanish ehtimoli biroz yuqoriroq.
Bu erkaklarga qanday ta'sir qiladi?
Erkaklarning jinsiy istagi, mushaklarning o'sishi va kuchini boshqaradigan asosiy gormon bo'lgan testosteron yoshi o'tishi bilan tabiiy ravishda pasayadi. Testosteron darajasining pasayishi insulin qarshiligiga olib kelishi mumkin. Sodda qilib aytganda, bu sizning tanangiz hujayralari insulinga to'g'ri javob bera olmasligini anglatadi.
Agar shifokoringiz sizda testosteron darajasi pastligini tasdiqlasa, testosteron terapiyasi qon shakar miqdorini nazorat qilishga ham yordam berishi mumkin. Bu haqda shifokoringiz bilan ham gaplashing.
O'rta yoshda sog'lom bo'lish uchun nima qilish kerak?
Darhaqiqat, o'rta yoshda diabetni boshqarish uchun qilishingiz kerak bo'lgan narsalar sog'lom bo'lish uchun qilayotgan ishlaringizdan unchalik farq qilmaydi. Ammo endi siz bu narsalarga biroz ko'proq e'tibor berishingiz kerak.
- Qandli diabetingizni kuzatib boring: Bu qon shakaringiz darajasini kuzatib borishni anglatadi. Agar qon shakaringiz darajasi o'zgarib tursa va siz sabab topa olmasangiz, shifokoringiz bilan gaplashing. Yozuvlaringizni shifokoringizga ko'rsating va vaziyatni muhokama qiling.
- Vazningizni nazorat qiling:Og'irlik oshishi bilan insulin qarshiligi ham ortadi.
- Sog'lom ovqatlanishga harakat qiling: ko'p sabzavotlar iste'mol qiling, to'liq donli ovqatlar, yog'siz oqsillar va kam yog'li sut mahsulotlarini tanlang.
- Kuniga kamida 30 daqiqa mashq qiling: Bu sizga energiya beradi va kayfiyatingizni yaxshilaydi. Eng yaxshi natijalarga erishish uchun yurak urishini tezlashtiradigan mashqlarni (masalan, tez yurish) va kuchni oshirish mashqlarini (masalan, og'ir atletika) birlashtirish yaxshidir.
Uyga olib ketish xabari
- Qarish bilan sodir bo'ladigan gormonal o'zgarishlar diabetni nazorat qilishni biroz qiyinlashtirishi mumkin. Bu normal holat, bu haqda tashvishlanmang.
- Ayollar uchun: Menopauza belgilari va qon shakar darajasidagi o'zgarishlar o'xshash bo'lishi mumkin. Agar shubhangiz bo'lsa, qon shakar darajasini tekshirtirganingiz ma'qul.
- Erkaklar uchun: Testosteron darajasining pastligi insulin qarshiligiga olib kelishi mumkin. Bu haqda shifokoringiz bilan gaplashing.
- Eng yaxshi yechim - bu siz allaqachon biladigan narsa: qon shakar darajasini kuzatib borish, sog'lom ovqatlanish, vazningizni nazorat qilish va muntazam ravishda jismoniy mashqlar qilish.
- Shifokoringiz bilan har qanday noodatiy alomatlar, muammolar yoki xavotirlarni muhokama qilishni unutmang.
💬 Comments (0)
Hozircha hech qanday fikr yozilmagan. Bu yerda birinchi marta fikringizni qo'shing.
Fikringizni qo'shing