Miyamiz qanchalik band ekanligi haqida hech o'ylab ko'rganmisiz? Bu xuddi Kolombo shahriga o'xshaydi, bir vaqtning o'zida minglab narsalar sodir bo'ladi. Xabarlar oldinga va orqaga uzatilmoqda, qarorlar qabul qilinmoqda, his-tuyg'ular boshqarilmoqda... bularning barchasi kichik kimyoviy xabarchilar tarmog'i orqali sodir bo'ladi. Xo'sh, bunday gavjum joyda hamma narsa tartibsiz bo'lib qolsa nima bo'ladi? Hamma narsa tartibsiz bo'lib qoladi, to'g'rimi? Bizning miyamizda bu tartibsizlikni to'xtatadigan, hamma narsani tinchlantiradigan va uni boshqaradigan kimdir bor. Bugun biz o'sha muhim xabarchi, ya'ni miyamizdagi tabiiy "tormoz" haqida gaplashamiz. Bu GABA.
GABA aniq nima?
Sodda qilib aytganda, GABA , gamma-aminobutirik kislotaning qisqartmasi, miyamizdagi kimyoviy xabarchidir. Tibbiyotda biz bularni neyrotransmitterlar deb ataymiz. Pochtachilar singari, ular ham miyadagi bir nerv hujayrasidan boshqasiga xabarlarni olib yurishadi.
Lekin GABA olib yuradigan xabar biroz o'ziga xosdir. Bu "Tezroq bo'l, yugur" degan xabar emas. Bu "Xo'p, xo'p, yetarli. Bir oz sekinlash, tinchlan" degan xabar. Ya'ni, GABA bizning markaziy asab tizimimiz - ya'ni miya va orqa miya faoliyatini biroz boshqaradi. U asab hujayralarining keraksiz ravishda stimulyatsiya qilinishini to'xtatadi.
Shuning uchun biz GABA ongimizni tinchlantirishda va stress, qo'rquv va xavotir kabi narsalarni nazorat qilishda muhim rol o'ynaydi, deb hisoblaymiz. Bu miyamizning tabiiy tinchlantiruvchi vositasiga o'xshaydi.
Keling, GABA qanday ishlashini batafsil ko'rib chiqaylik.
Buni tushunish uchun miyangizdagi nerv hujayralari bir-biri bilan gaplashayotganini tasavvur qiling. Lekin ular bir-biri bilan bog'liq emas. Bir hujayra bilan keyingisi o'rtasida kichik bo'shliq mavjud. Biz buni sinaps deb ataymiz. Xabar yuborish kerak bo'lganda, bir hujayradan neyrotransmitter ajralib chiqadi, o'sha bo'shliqdan o'tib, keyingi hujayradagi maxsus retseptorga bog'lanadi.
Bu kalit va qulfga o'xshaydi. Har bir kalit har bir qulfni ocha olmaydi. Bundan tashqari, har bir "neyrotransmitter" har bir "retseptor"ga ulana olmaydi. GABA deb nomlangan "kalit" faqat GABA retseptorlari deb nomlangan "qulflar"ni ochishi mumkin.
GABA o'zining "retseptori"ga bog'langanda, keyingi nerv hujayrasi qabul qiladigan xabar "sizning faolligingizni kamaytirish" bo'ladi. Ya'ni, bu hujayraning boshqa hujayralardan xabarlarni qabul qilish, yangi xabarlar yaratish yoki boshqa hujayralarga xabar yuborish qobiliyati pasayadi. Shu tarzda miyaning umumiy faoliyati tinchlanadi. Xuddi gavjum yo'lda svetofor qizil rangga o'tganda, mashinalar to'xtaydi va transport biroz nazorat qilinadi.
GABA va glutamat - miyadagi ikkita "Yoqilgan" va "O'chirilgan" tugmalar
Miyamizning to'g'ri ishlashi uchun muvozanat juda muhimdir. GABA haqida gapirganda, uning aksi bo'lgan glutamat haqida ham gapirishimiz kerak.
GABA va glutamat ikkita "Yoqilgan" va "O'chirilgan" tugmalar kabi ishlaydi.
- GABA miyaning asosiy "o'chirish" tugmasi . Ya'ni, faollikni to'xtatadigan va sizni tinchlantiradigan asosiy neyrotransmitter.
- Glutamat miyaning asosiy "Yoqish" tugmasi . Ya'ni, u asab hujayralarini rag'batlantiradigan va ularning faolligini oshiradigan "neyrotransmitter".
Buni mashinadagi gaz va tormoz kabi tasavvur qiling. Agar siz mashinani to'g'ri boshqarmoqchi bo'lsangiz, ikkalasidan ham to'g'ri va kerakli vaqtda foydalanishingiz kerak. Faqat bittasi bo'lsa ham bo'lmaydi. Agar sizda faqat gaz bo'lsa, hamma joyda qulab tushasiz. Agar sizda faqat tormoz bo'lsa, oldinga siljiy olmaysiz. Xuddi shunday, miyamiz sog'lom va samarali ishlashi uchun GABA ning tinchlantiruvchi ta'siri va glutamatning rag'batlantiruvchi ta'siri o'rtasida nozik muvozanat bo'lishi kerak.
Ajablanarlisi shundaki, GABA deb ataladigan bu tinchlantiruvchi vosita xuddi shu stimulyator, glutamatdan ishlab chiqariladi. Glutamat maxsus ferment ta'sirida GABAga aylanadi.
Agar GABA darajalari muvozanatsiz bo'lsa, nima bo'ladi?
Agar biz aytib o'tgan muvozanat yo'qolsa, ayniqsa GABA faolligi pasaysa, miyaning "tormozlari" to'g'ri ishlamaydi. Shunda miyaning faolligi keraksiz ravishda oshadi va birin-ketin muammolar paydo bo'lishi mumkin. Keling, quyida GABA faolligining pasayishi bilan bog'liq deb hisoblangan ba'zi tibbiy holatlarni ko'rib chiqaylik.
| Tibbiy holat | Oddiy tushuntirish |
|---|---|
| Xavotir va kayfiyat buzilishlari | Ongni tinchlantirish uchun GABA yetarli bo'lmaganda, keraksiz qo'rquv, bezovta qiluvchi fikrlar va notinch kayfiyat paydo bo'lishi mumkin. |
| Shizofreniya | Fikrlar, his-tuyg'ular va xatti-harakatlarga ta'sir qiluvchi murakkab ruhiy kasallik. GABA nomutanosibligi bunga hissa qo'shishi mumkinligi haqida ba'zi dalillar mavjud. |
| Autizm spektrining buzilishi | Ijtimoiy munosabatlar va muloqotga ta'sir qiluvchi rivojlanish holati. Buni GABA tizimidagi o'zgarishlarda ko'rish mumkin. |
| Depressiya | Uzoq muddatli qayg'u va narsalarga qiziqishni yo'qotish. Bu GABA darajasining pastligi bilan bog'liq bo'lishi mumkin. |
| Epilepsiya / Tutqanoqlar | Miyada elektr faolligining to'satdan, nazoratsiz oshishi. Buning asosiy sababi GABA "tormozlash" jarayonining zaiflashishidir. |
| Xantington kasalligi | Miya hujayralarini asta-sekin yo'q qiladigan irsiy kasallik. |
| Gipersomniya | Kunduzgi uyquchanlik yoki uzoq vaqt uxlash GABA tizimining haddan tashqari faolligidan kelib chiqishi mumkin. |
GABA ni nishonga oluvchi dorilar bormi?
Ha. GABA miyamizda juda muhim rol o'ynaganligi sababli, dori ishlab chiqaruvchilari GABA tizimiga qaratilgan bir qator dorilarni ishlab chiqdilar. Bu dorilar GABA ning tabiiy tinchlantiruvchi ta'sirini kuchaytirish yoki GABA kabi harakat qilish orqali ishlaydi.
Muhim: Quyidagi dorilar faqat misollar. Shifokor tavsiyasisiz ularni biron bir sababga ko'ra ishlatmang yoki to'xtatmang. Ulardan ba'zilari o'ziga qaram qilib qo'yishi va yon ta'sirga olib kelishi mumkin.
| Dori toifasi / nomi | U nima uchun ishlatiladi? (Misol) |
|---|---|
| Benzodiazepinlar - masalan, Diazepam (Valium®), Alprazolam (Xanax®) | Xavotirni kamaytirish, tutqanoqlarni nazorat qilish, alkogoldan voz kechish alomatlarini nazorat qilish va mushaklarni bo'shashtirish uchun. |
| Barbituratlar | Bular, shuningdek, tinchlantiruvchi dori turidir. Ular tutqanoq va anesteziya uchun ishlatiladi. |
| Valproik kislota | Bu tutqanoqlarni nazorat qilish va kayfiyatni barqarorlashtiruvchi vosita sifatida ham beriladi. |
| Zolpidem (Zolpidem - Ambien®) | Uyqusizlikni davolash uchun ishlatiladigan uyqu tabletkasi. |
| Propofol | Jarrohlik paytida umumiy anesteziya uchun ishlatiladigan kuchli dori. |
| Baklofen | Keraksiz mushaklarning qattiqligini (spastiklikni) kamaytirish uchun beriladigan dori. |
GABA qo'shimchalari va oziq-ovqatlari haqida haqiqat yoki yolg'on
Ehtimol, siz dorixonalarda yoki internetda sotiladigan "GABA qo'shimchalari"ni ko'rgansiz. Ular sizga dam olishga, uxlab qolishga va stressni kamaytirishga yordam beradi, deb da'vo qilishadi. Ammo muammo bor.
Bizning miyamiz juda xavfsiz joy. U hech narsani ichkariga kiritmaydi. Miya atrofida "Qon-miya to'sig'i" deb nomlangan maxsus xavfsizlik tizimi mavjud. Bu qal'a atrofidagi xandaqqa o'xshaydi. Faqat miya uchun muhim bo'lgan narsalarga bu xavfsizlik tizimidan o'tishga ruxsat beriladi.
Ko'pgina tadqiqotchilar, biz tashqaridan qabul qiladigan GABA qo'shimchalarining qon-miya to'sig'ini kesib o'tish qobiliyati juda past deb hisoblashadi. Shuning uchun ularning miyaga qanday ta'sir qilishi hali ham noma'lum. Ba'zi odamlar bu qo'shimchalarni qabul qilganda o'zlarini xotirjamroq his qilishlarini aytishadi. Bu aslida GABA miyaga yetib boradimi yoki platsebo effektimi, degan savolga hali ham ilmiy jihatdan kelishuv mavjud emas.
Shuning uchun, GABA qo'shimchasini qabul qilishdan oldin shifokoringiz bilan gaplashing. U sizning holatingizga mos keladimi yoki yo'qligini hal qilish uchun eng yaxshi odamdir.
Oziq-ovqatlarda GABA bormi?
Ha, GABA tabiiy ravishda ba'zi oziq-ovqatlarda, ayniqsa fermentlangan ovqatlarda mavjud.
- Kimchi
- Miso
- Tempeh
Bundan tashqari, yashil, qora va oolong choylari ham GABA ni o'z ichiga oladi. Shuningdek, jigarrang guruch, soya, brokkoli, ismaloq, pomidor va gulkaram kabi ovqatlar tanamizda GABA ishlab chiqarishni ko'paytirishga yordam beradi, degan fikr mavjud.
Ammo qo'shimchalar singari, bu oziq-ovqatlardan olingan GABA miqdori miyaga qancha yetib borishini ko'rsatadigan aniq dalillar hali ham yetarli emas. Ammo muvozanatli va sog'lom ovqatlanish tanaga har jihatdan foydalidir.
Uyga olib ketish xabari
- GABA miyamizdagi asosiy "tinchlantiruvchi" kimyoviy xabarchidir. U miyamizdagi "tormoz" vazifasini bajaradi.
- Miya faoliyatini oshiradigan glutamat va faollikni pasaytiradigan GABA o'rtasidagi muvozanat sog'lom ong uchun juda muhimdir.
- GABA ning past darajasi bir qator tibbiy holatlar, masalan, xavotir, depressiya va epilepsiya bilan bog'liq bo'lishi mumkin.
- Tibbiyotda ishlatiladigan ko'plab muhim dorilar GABA tizimiga qaratilgan. Ular faqat tibbiy nazorat ostida qo'llanilishi kerak.
- Bozorda GABA qo'shimchalarining samaradorligi haqida hali ham yetarli ilmiy dalillar mavjud emas va ular haqiqatan ham miyaga kiradimi yoki yo'qmi, shubhali.
- Agar sizda xavotir, stress yoki uyqusizlik muammosi bo'lsa, faqat qo'shimchalar yoki oziq-ovqatlarga tayanish o'rniga, malakali shifokor bilan maslahatlashish va maslahat olish eng muhimi.
💬 Comments (0)
Hozircha hech qanday fikr yozilmagan. Bu yerda birinchi marta fikringizni qo'shing.
Fikringizni qo'shing