Ertasi kuni ertalab do'stlaringiz bilan ajoyib vaqt o'tkazib, ziyofatdan keyin uyg'onganingizda paydo bo'ladigan g'alati tuyg'uga juda tanishmisiz? Boshingiz qattiq og'riyapti, qusmoqchi bo'lasiz, og'zingiz quriydi, butun tanangiz karaxt... Bu jismoniy va ruhiy alomatlarning yoqimsiz kombinatsiyasi bo'lib, biz buni shunchaki "bosh og'rig'i" deb ataymiz. Ko'p odamlar buni boshdan kechirgan bo'lsa-da, tanangizda aslida nima bo'layotganini kam odam biladi. Shunday qilib, bugun aniq nima bo'layotganini bilib olaylik.
Bosh og'rig'ining keng tarqalgan belgilari qanday?
Bosh og'rig'i bitta alomat emas, balki bir nechta alomatlar to'plamidir. Bu alomatlarning og'irligi siz qancha ichganingizga, nima ichganingizga va umumiy sog'lig'ingizga qarab farq qilishi mumkin. Ba'zi odamlar bir marta ichishdan bosh og'rig'iga duch kelishlari mumkin. Boshqalar qancha ichsalar ham hech narsa sezmasliklari mumkin.
Quyidagi jadvalda ushbu xususiyatlar nima ekanligini ko'ring.
| Xarakteristikalar toifasi | Siz his qila oladigan narsalar |
|---|---|
| Asab va ruhiy tizim bilan bog'liq |
|
| Jismoniy va umumiy xususiyatlar | |
| Ovqat hazm qilish tizimi bilan bog'liq |
Nima uchun bizda chindan ham bosh og'rig'i paydo bo'ladi?
"Juda ko'p ichish" deyish oson bo'lsa-da, haqiqat biroz murakkabroq. Spirtli ichimliklar tanamizga bir emas, balki bir necha jihatdan ta'sir qiladi.
1. Suvsizlanish
Spirtli ichimliklar kuchli siydik haydovchi vositadir. Sodda qilib aytganda, spirtli ichimliklarni iste'mol qilish bizni tez-tez siyishga majbur qiladi. Tasavvur qiling-a, agar siz to'rt marta ichimlik ichsangiz, shu bir necha soat ichida taxminan bir litr siydik yo'qotishingiz mumkin. Bu ortiqcha suyuqlik yo'qotilishi tanada suvni ushlab qolishga olib keladi. Bu bosh og'rig'i, charchoq va haddan tashqari chanqoqlik kabi ko'plab bosh og'rig'i alomatlarining asosiy sababidir.
2. Elektrolitlar muvozanatining buzilishi
Elektrolitlar - bu tanamizning ishlashi uchun zarur bo'lgan natriy va kaliy kabi tuzlar. Ular batareyaga o'xshaydi. Biz tez-tez siydik chiqarganimizda, bu qimmatli elektrolitlar ham tanadan yo'qoladi. Bu bizni charchagan va holsiz his qilishimizga ham sabab bo'ladi.
3. Oshqozon-ichak muammolari
Spirtli ichimliklar oshqozon va ichak shilliq qavatiga juda zararli. U bu shilliq qavatlarga zarar yetkazishi va ularni tirnash xususiyati keltirishi mumkin. Shuningdek, u ovqat hazm qilishni sekinlashtiradi. Bu ko'ngil aynishi, qusish va oshqozon og'rig'iga sabab bo'lishi mumkin.
4. Tanadagi yallig'lanish
Spirtli ichimliklar bizning immunitet tizimimizni rag'batlantiradi va butun tanada yallig'lanish turini keltirib chiqaradi. Bu yallig'lanish bosh og'rig'i paytida paydo bo'ladigan "ko'ngil aynishi" tuyg'usining katta qismidir.
5. Qon shakarining pastligi (gipoglikemiya)
Tanamiz spirtli ichimliklarni parchalaganda, u jigarning qon uchun glyukoza (shakar) ishlab chiqarish qobiliyatiga xalaqit beradi. Bu qon shakarining pasayishiga olib kelishi mumkin. Biz buni "gipoglikemiya" deb ataymiz. Bu shuningdek , charchoq, holsizlik va titroq kabi alomatlarga olib kelishi mumkin.
6. Uyqu buzilishi
Ko'p odamlar spirtli ichimliklar ichish ularni yaxshiroq uxlashiga yordam beradi deb o'ylashadi. Bu qisman to'g'ri. Spirtli ichimliklar dastlab sizni uyqusirashga olib kelishi mumkin bo'lsa-da, aslida u uyqu sifatini buzadi. Siz yarim tunda uyg'onasiz va chuqur uyquga keta olmaysiz. Natijada, ertasi kuni ertalab uyg'onganingizda, umuman uxlagandek his qilmaysiz, aksincha, o'zingizni ko'proq charchagan his qilasiz.
Bunga faqat alkogol aybdormi?
Yo'q. Spirtli ichimliklardan tashqari, bosh og'rig'ining og'irligiga boshqa bir qancha omillar ham hissa qo'shishi mumkin.
Asetaldegid toksindir.
Jigarimiz alkogolni parchalaganda, u "(Atsetaldegid)" deb nomlangan oraliq kimyoviy moddani ishlab chiqaradi. Bu alkogoldan ham zaharliroq. Bu kimyoviy modda yurak urishining tezlashishi, terlash va ko'ngil aynishi kabi alomatlarga sabab bo'ladi. Odatda, tanamiz uni tezda zararsiz narsaga aylantiradi, lekin ko'p ichganimizda, bu zaharli modda tanamizda to'plana boshlaydi.
Kongenerlarning ta'siri
Kongenerlar spirtli fermentatsiya jarayonida hosil bo'lgan qo'shimcha kimyoviy birikmalardir. Ular spirtga o'ziga xos ta'm, xushbo'y hid va rang beradi.Bu qo'shimchalar qora ichimliklarda (masalan, qizil sharob, brendi, viski, tekila) ko'proq uchraydi. Shu sababli, qora ichimliklar yengil ichimliklarga (masalan, aroq, jin, oq sharob) qaraganda og'irroq bosh og'rig'iga sabab bo'ladi.
Bosh og'rig'idan xalos bo'lish uchun nima qilishingiz mumkin?
Internetda turli xil "bosh og'rig'ini davolash" usullari mavjud bo'lsa-da, haqiqat shundaki, bosh og'rig'ini davolashning sehrli usuli yo'q. Eng yaxshisi, tanangizga tiklanishi uchun zarur bo'lgan vaqt va yordamni berishdir.
Ko'p odamlarning xatosi shundaki, ertasi kuni ertalab "ichish teshikni to'ldiradi" deb o'ylab, ozgina ichishadi. Bu faqat vaqtincha bosh og'rig'ini bostiradi va keyinchalik uni yanada kuchaytiradi. Shuning uchun bunday qilmang.
Biroq, noqulaylikni kamaytirish uchun siz quyidagilarni qilishingiz mumkin:
- Ko'p suv va suyuqlik iching: Tanangiz yo'qotgan suvni to'ldirishingiz kerak. Suv, bulon, sho'rvalar va mevali sharbatlar kabi narsalar juda yaxshi. Siydik tiniq sariq rangga kirguncha suyuqlik iching.
- Yengil ovqatlar isteʼmol qiling: Non, kreker va guruch kabi murakkab uglevodlarni oʻz ichiga olgan yengil ovqatlarni isteʼmol qiling. Bu qondagi qand miqdorini tiklashga va oshqozondagi noqulaylikni kamaytirishga yordam beradi.
- Dam olish: Uyqu - bu tananing o'zini tiklash usuli. Iloji boricha ko'proq uxlang va dam oling.
- Og'riq qoldiruvchi vositalar: Bosh og'rig'i va tana og'riqlari uchun siz steroid bo'lmagan yallig'lanishga qarshi dori (NYAQV) qabul qilishingiz mumkin (masalan, Ibuprofen, Naproksen). Biroq, bular oshqozon buzilishiga ham olib kelishi mumkin, shuning uchun ularni ehtiyotkorlik bilan ishlating.
- Juda muhim: Hech qachon paratsetamolni (Asetaminofen/Panadol) spirtli ichimliklar bilan yoki bosh og'rig'i bo'lganingizda qabul qilmang. Spirtli ichimliklar va paratsetamolning kombinatsiyasi jigarga jiddiy zarar yetkazishi mumkin.
Qanday qilib bosh og'rig'ining oldini olasiz?
Eng yaxshisi, bosh og'rig'i paydo bo'lishidan oldin uning oldini olishdir. Keyingi safar ziyofatga borganingizda bu narsalarni yodda tuting.
| Nima qilsa bo'ladi | Unga nima bo'ladi? |
|---|---|
| Ichishdan oldin yaxshi ovqatlaning. | Spirtli ichimliklar och qoringa juda tez so'riladi. Ovqat mavjud bo'lganda bu tezlik sekinlashadi. |
| Cheklovlar doirasida iching. | Qancha kam ichsangiz, bosh og'rig'i shunchalik kam uchraydi. Qancha chiday olishingizni bilish muhimdir. |
| Vaqti-vaqti bilan bir stakan suv iching. | Spirtli ichimlik ichganingizdan keyin bir stakan suv iching. Bu suvsizlanishning oldini olishda katta yordam berishi mumkin. |
| Och rangli spirtni tanlang. | Aroq va jin kabi narsalar keltirib chiqaradigan bosh og'rig'i unchalik og'ir emas, chunki u tarkibida biz ilgari aytib o'tgan kongenerlar kamroq bo'ladi. |
| Sekin iching. | Bizning tanamiz soatiga faqat bitta ichimlikni qayta ishlay oladi. Agar biz juda tez va ko'p ichsak, tanamiz bunga bardosh bera olmaydi. |
Shifokorga murojaat qilishim kerakmi?
Bosh og'rig'i odatda 24 soat ichida o'z-o'zidan o'tib ketadi va tibbiy yordamni talab qilmaydi.
Biroq, agar sizda tez-tez bosh og'rig'i bo'lsa, ichkilikbozlikni nazorat qila olmasangiz va ichkilikbozlik ishingizga, oilaviy hayotingizga yoki ijtimoiy munosabatlaringizga ta'sir qilsa, bu spirtli ichimliklarni iste'mol qilish buzilishining belgisi bo'lishi mumkin. Bunday holda, albatta shifokoringiz bilan gaplashing. Buning uchun davolash usullari mavjud.
Shoshilinch tibbiy yordam bo'limiga (ETU) qachon borish kerak!
Bosh og'rig'i - bu boshqa narsa. Spirtli ichimliklar bilan zaharlanish ancha jiddiy va hayot uchun xavfli holatdir. Agar siz bilan birga bo'lgan odam ko'p miqdorda spirtli ichimliklar iste'mol qilgan bo'lsa va quyidagi alomatlardan birini ko'rsatsa, bu bosh og'rig'i deb o'ylamang. Uni darhol kasalxonaning tez tibbiy yordam bo'limiga (ETU) olib boring.
- Nafas olish o'zgarishi: Nafas olish juda sekinlashadi (daqiqada 8 martadan kam) yoki tartibsizlashadi (ikki nafas orasida 10 soniyadan ko'proq vaqt oralig'i).
- Sovuq va ko'k/rangpar teri:Tana haroratining pasayishi "(Gipotermiya".
- Kuchli qusish: Doimiy qusish.
- Tutqanoqlar.
- Chalkashlik yoki hushdan ketish: Gapirilayotgan gapni tushunmaslik, uyg'onolmay qolguncha uxlab qolish yoki hushdan ketish.
Bu alomatlar qonda organizm bardosh bera olmaydigan darajada ko'p alkogol borligini ko'rsatadi. Bu shoshilinch tibbiy yordamni talab qiladigan favqulodda holat.
Uyga olib ketish xabari
- Bosh og'rig'i nafaqat suvsizlanishdan kelib chiqadi; u ko'plab omillar, jumladan, elektrolitlar muvozanatining buzilishi, oshqozon muammolari, yallig'lanish va uyqu buzilishi tufayli yuzaga kelishi mumkin.
- Bosh og'rig'ini tezda davolash yoki "sehrli tabletkalar" yo'q. Eng yaxshisi tanangizga dam berish va tiklanishi uchun zarur bo'lgan narsalarni (suv, yengil ovqatlar) berishdir.
- Oldini olish eng yaxshi davo. Spirtli ichimliklarni me'yorida, sekin va ovqat va suv bilan ichish orqali bosh og'rig'ining oldini olishingiz mumkin.
- Bosh og'rig'i bo'lganda hech qachon paratsetamol (Panadol) ichmang.
- Agar spirtli ichimliklarni iste'mol qilish hayotingizda muammoga aylanib borayotganini his qilsangiz, hech qachon shifokor maslahatiga murojaat qilishdan tortinmang.
💬 Comments (0)
Hozircha hech qanday fikr yozilmagan. Bu yerda birinchi marta fikringizni qo'shing.
Fikringizni qo'shing