Ba'zan o'zingizni juda xafa, xavotirli yoki sababsiz yomon kayfiyatda his qilasizmi? Bu aslida ko'p odamlar uchun odatiy hol. Ba'zan bu shunchaki kelib-ketadigan ozgina qayg'u bo'lishi mumkin. Ammo ba'zilar uchun bu depressiya yoki bipolyar buzilish kabi jiddiyroq holatning alomati ham bo'lishi mumkin. Bunday ruhiy muammolar bilan yashash umuman oson emas. Shuning uchun ko'p odamlar kayfiyatlarini yaxshilashning muqobil usullarini, ya'ni baxt va hayajonni izlaydilar. Shuning uchun bugun biz bunday narsalar haqida gaplashamiz.
Nima uchun bizga bunday qo'shimchalar kerak?
Tasavvur qiling-a, kimdir depressiya kabi kasallikka chalingan. Shifokor odatda psixoterapiya va dori-darmonlarni buyuradi. Lekin ba'zida ba'zi odamlar uchun bu dorilar yaxshi samara bermasligi mumkin. Yoki bu dorilar keltirib chiqaradigan nojo'ya ta'sirlarga chidash qiyin bo'lishi mumkin.
"Ko'p odamlar uchun depressiyaga qarshi qabul qiladigan dorilar vaqt o'tishi bilan ta'sirini to'xtatadi yoki juda ko'p yon ta'sirga ega", deydi psixiatr.
Bunday paytlarda ba'zi odamlar dori-darmonlarga alternativalarni ko'rib chiqadilar. Ammo barchamiz tushunishimiz kerak bo'lgan muhim narsa shu. To'yimli ovqatlanish va muntazam jismoniy mashqlar ruhiy salomatlik uchun eng yaxshi tabiiy davolash usullaridan ikkitasidir. Bular bilan bir qatorda, ehtimol shifokoringiz maslahati bilan ba'zi qo'shimchalarni qabul qilishni ham ko'rib chiqishingiz mumkin.
Xo'sh, keling, kayfiyatni yaxshilashga yordam beradi deb da'vo qiladigan ba'zi vitaminlar, o'tlar va boshqa qo'shimchalarni ko'rib chiqaylik. Lekin esda tutingki, ular bo'yicha tadqiqotlar hali ham turli bosqichlarda. Shunday qilib, agar sizda jiddiy ruhiy salomatlik muammosi bo'lsa, bunday narsani ishlatishdan oldin, albatta, shifokoringiz bilan maslahatlashing.
Kayfiyatni ko'tarishga yordam beradi deb da'vo qiladigan mashhur qo'shimchalar
Kayfiyatni yaxshilashga yordam beradigan turli xil qo'shimchalar mavjud. Keling, ulardan bir nechtasini batafsil ko'rib chiqaylik. Men ularni ushbu oson tushuniladigan jadvalga kiritdim.
| Qo'shimcha | Bu haqda bilishingiz kerak bo'lgan narsalar |
|---|---|
| Avliyo Ioann worti | Bu sariq gullarga ega o'simlik. Bu Germaniya kabi mamlakatlarda yengil va o'rtacha darajadagi depressiyani davolash uchun tavsiya etiladigan o'simlik vositasidir. Biroq, tadqiqot natijalari aralash. Ba'zi tadqiqotlar uning foydali ekanligini ko'rsatmoqda, boshqalari esa unchalik ta'sir ko'rsatmaydi. Juda muhim: Bu boshqa dorilar, ayniqsa antidepressantlar va tug'ilishni nazorat qilish tabletkalari bilan o'zaro ta'sir qilishi mumkin. Shuning uchun, tibbiy maslahatisiz qabul qilish juda xavflidir. |
| SAMe (S-Adenosil-L-Metionin) | Bu bizning tanamizda tabiiy ravishda uchraydigan, aminokislotadan hosil bo'lgan kimyoviy moddadir. Tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki, u depressiya va osteoartrit og'rig'iga ham yordam berishi mumkin. U Yevropada keng qo'llaniladi. Ammo u qimmat ham bo'lishi mumkin. |
| Omega-3 yog 'kislotalari | Bular asosan losos, orkinos va skumbriya kabi yog'li baliqlarda uchraydi. Ularni baliq yog'i qo'shimchalari sifatida ham qabul qilish mumkin. Omega-3 miya hujayralarimizning sog'lom ishlashi uchun juda muhimdir. Ba'zi tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, omega-3 depressiya alomatlarini kamaytirishga yordam berishi mumkin. |
| D vitamini | U shuningdek, "quyosh vitamini" deb ham ataladi, chunki u terimiz quyosh nuriga duchor bo'lganda ishlab chiqariladi. D vitamini yetishmasligi va depressiya o'rtasida bog'liqlik borligi aniqlandi. Bu, ayniqsa, quyosh nuri kam bo'lgan mamlakatlarda keng tarqalgan. Sizda D vitamini yetishmasligi bor-yo'qligini qon tahlili bilan tekshirishingiz mumkin. |
| B vitaminlari | Folat va B12 vitamini, xususan, miyada baxt va xotirjamlikni boshqaradigan neyrotransmitterlar ishlab chiqarish uchun ikkita muhim vitamindir. Ularning yetishmasligi depressiya xavfini oshiradi. Ularni yashil sabzavotlar, dukkaklilar va tuxum kabi oziq-ovqatlardan olish mumkin. |
Bular chindan ham xavfsizmi?
Bu yerda barchamiz tushunishimiz kerak bo'lgan eng muhim narsa shundaki, "tabiiy" so'zi "xavfsiz" degani emas.
- Boshqa dorilar bilan o'zaro ta'siri: Avvalroq muhokama qilgan Avliyo Ioann worti kabi o'tlar siz allaqachon qabul qilayotgan boshqa dorilar (masalan, qon bosimi, diabet yoki xolesterin uchun dorilar) bilan o'zaro ta'sir qilishi va jiddiy sog'liq muammolariga olib kelishi mumkin.
- Sifatdagi o'zgarishlar: Dorixonadan retsept bo'yicha beriladigan doridan farqli o'laroq, ushbu qo'shimchalardagi faol modda miqdori shishadan shishaga va brenddan brendga farq qilishi mumkin. Ularning sifatiga nisbatan deyarli hech qanday tartibga solish yo'q.
- To'g'ri tashxis: Ba'zan sizda qalqonsimon bez muammosi, vitamin yetishmasligi yoki boshqa jismoniy kasallik bo'lishi mumkin. Ammo alomatlar stressga o'xshash bo'lishi mumkin. Agar siz shifokorga murojaat qilmasdan qo'shimchalarni qabul qila boshlasangiz, asl muammoni ko'rmasligingiz va vaziyatni yanada yomonlashtirishingiz mumkin.
Nihoyat, nima qilishim kerak?
Agar ruhiy salomatligingiz bilan bog'liq muammoga duch kelsangiz, doimo qayg'u va stressni his qilsangiz, qila oladigan eng yaxshi va xavfsiz narsa bu ishonchli shifokorga murojaat qilish va bu haqda gaplashishdir.
Shifokoringiz sizni tekshiradi va his-tuyg'ularingizning asosiy sababini aniqlaydi. Bu jismoniy kasallik yoki ruhiy tushkunlik kabi ruhiy holat bo'lishi mumkin. Sababi nima bo'lishidan qat'iy nazar, faqat shifokor eng mos davolanishni tavsiya qilishi mumkin.
Agar siz bunday qo'shimchani qabul qilishni o'ylayotgan bo'lsangiz, bu haqda shifokoringiz bilan gaplashib ko'ring. U sizga bu siz uchun to'g'ri keladimi yoki yo'qmi, qabul qilayotgan boshqa dorilaringizga ta'sir qiladimi yoki yo'qmi va agar shunday bo'lsa, uni qanday qabul qilish kerakligini aytib beradi.
Hech qachon bu narsalardan shunchaki do'stingiz aytgani yoki internetda ko'rganingiz uchun foydalanishni boshlamang. Sog'lig'ingiz siz uchun juda muhim. Shuning uchun bu borada qaror qabul qilishda har doim mas'uliyatli va oqilona harakat qiling.
Uyga olib ketish xabari
- Kayfiyat muammolari va depressiyani yengil qabul qilish kerak emas. Agar sizga yordam kerak bo'lsa, bu haqda gapirishdan qo'rqmang.
- Har qanday ruhiy salomatlikni davolashning asosi yaxshi ovqatlanish, jismoniy mashqlar va etarli uyqu bo'lishi kerak.
- Avliyo Ioann worti, SAMe va Omega-3 kabi ba'zi qo'shimchalar kayfiyatni yaxshilashga yordam berishi mumkinligi haqida ba'zi dalillar mavjud bo'lsa-da, ularning natijalari aralash.
- Eng muhimi:Hech qachon tibbiy maslahatisiz biron bir ozuqaviy qo'shimchani qabul qilishni boshlamang. Ular siz qabul qilayotgan boshqa dorilar bilan o'zaro ta'sir qilishi va xavfli holatlarga olib kelishi mumkin.
- Ruhiy salomatligingiz bilan bog'liq har qanday tashvish uchun avval shifokoringizga murojaat qiling. Faqat u yerda siz aniq tashxis qo'yishingiz va eng xavfsiz davolash rejasini olishingiz mumkin.
💬 Comments (0)
Hozircha hech qanday fikr yozilmagan. Bu yerda birinchi marta fikringizni qo'shing.
Fikringizni qo'shing