Keling, gipnagogik gallyutsinatsiyalar haqida gapiraylik

Siz hech qachon yotoqda yotganingizda uxlab qolmoqchi bo'lganingizda to'satdan g'alati bir narsani ko'rganmisiz, g'alati tovush eshitganmisiz yoki xonada kimdir borligini sezib, o'zingizni cho'chitib yuborganmisiz? Ehtimol, siz: "Menga nima bo'lyapti?" deb o'ylagandirsiz. Aslida bu ko'p odamlar bilan sodir bo'ladigan narsa, shuning uchun keling, bu haqda biroz gaplashaylik.

Uyqu bilan birga keladigan bu gallyutsinatsiyalar nima? (Gipnagogik gallyutsinatsiyalar nima?)

Sodda qilib aytganda, gipnagogik gallyutsinatsiyalar - bu biz uxlab qolmoqchi bo'lganimizda boshdan kechiradigan gallyutsinatsiyalar. Gallyutsinatsiya deganda, bu biz aslida mavjud bo'lmagan narsani idrok etishimizni anglatadi. Bu biz aslida mavjud bo'lmagan narsani ko'rishimiz, eshitishimiz, hidlashimiz, ta'm bilishimiz yoki his qilishimiz mumkinligini anglatadi. Garchi bular haqiqiy bo'lib tuyulishi mumkin bo'lsa-da, ular haqiqiy emas . Gipnagogik gallyutsinatsiyalar odatda qisqa vaqt, ba'zan bir yoki ikki daqiqa davom etadi . Lekin ba'zida ular biroz ko'proq davom etishi mumkin.

Bu xavotirga soladigan narsami? Bu qanchalik keng tarqalgan?

Ko'p odamlar shunga o'xshash narsani boshdan kechirganda to'satdan qo'rqishadi. Siz: "Voy, men jiddiy kasallikka chalinganimni bilmayman", "aqldan ozayotganimni bilmayman", deb o'ylashingiz mumkin. Lekin haqiqat shundaki, bu (gipnagogik gallyutsinatsiyalar) siz o'ylaganingizdan ancha keng tarqalgan . So'rovlarga ko'ra, dunyodagi odamlarning taxminan 70%, ya'ni har o'n kishidan yettitasi, hayotlarida kamida bir marta bunday holatni boshdan kechiradi. Shunday qilib, agar siz bilan ham shunday holat yuz bergan bo'lsa, qo'rqmaslik kerak . Ko'pincha, bu shunchaki zararsiz tajribalar.

Bu vaqtda qanday tajribalar sodir bo'lmoqda?

Bu uyquga hamroh bo'ladigan gallyutsinatsiyalar turli yo'llar bilan paydo bo'lishi mumkin. Keling, asosiylarini ko'rib chiqaylik:

Vizual gallyutsinatsiyalar

Bu gallyutsinatsiyalarning eng keng tarqalgan turi . Bu shuni anglatadiki, 100 kishidan atigi 86 nafari bu gallyutsinatsiyalarni boshdan kechiradi. Siz to'satdan geometrik naqshlarni, rangli chiroqlarni va yaltiroq narsalarni ko'rishingiz mumkin. Siz bolaligimizda ko'rgan kaleydoskop kabi doimiy o'zgarib turadigan naqshlarni ko'rishingiz mumkin. Ba'zan siz hayvonlar, odamlar, tanish yuzlar va hatto qo'rqinchli narsalarning tasvirlarini ko'rishingiz mumkin. Lekin esda tutish kerak bo'lgan eng muhim narsa shundaki, ular haqiqiy emas.

Somatik gallyutsinatsiyalar

Keyin, 100 kishidan 25 dan 44 gacha odam bunday jismoniy hislarni boshdan kechiradi. Ya'ni, siz tanangizning ayrim qismlari o'zgarib, kattalashib yoki kichrayib borayotganini his qilishingiz mumkin. Yoki siz vaznsizlikni, suzib yurayotganingizni yoki yotoqdan yiqilib tushayotganingizni his qilishingiz mumkin. Boshqalar esa tanalaridan elektr toki o'tayotganini, kimdir ularga tegayotganini yoki xonada boshqa kimdir borligini his qilishlari mumkin . Bu biroz qo'rqinchli tajriba bo'lishi mumkin, ammo bu shunchaki xayoldir.

Eshitish gallyutsinatsiyalari

100 kishidan 8 dan 34 gacha odam turli xil tovushlarni eshita oladi. Siz kimdir sizning ismingizni aytayotganini, odamlarning gaplashayotganini, pichirlayotganini, hayvonlarning shovqin qilayotganini, eshiklarni taqillatayotganini yoki shunchaki musiqa kabi g'alati tovushlarni eshitishingiz mumkin. Bular haqiqiy tovushlar emas, balki sizning ongingizdan chiqadigan narsalar.

Bu tush emasmi? Farqi nimada?

Ha, buni tush bilan adashtirish oson. Lekin ikkalasi o'rtasida kichik, ammo muhim farq bor. O'ylab ko'ring, tush odatda bir qator voqealar, qahramonlar va bir joydan ikkinchi joyga o'tish kabi hikoyaga ega . Lekin bular (gipnagogik gallyutsinatsiyalar) odatda shunchaki birdaniga paydo bo'lib, yo'qolib ketadigan tasvir, tovush yoki hissiyotdir . Ular orqali katta hikoya oqib o'tmaydi.

Boshqa narsa shundaki, tushdan uyg'onganingizda, tezda: "Oh, men hozirgina tush ko'rdim va endi uyg'oqman", deb anglaysiz. Ammo uxlash bilan birga keladigan bu gallyutsinatsiyalar siz hali to'liq uxlamagan, lekin hali to'liq uyg'oq bo'lmagan (bedorlikdan uyquga o'tish) oraliq holatda sodir bo'ladi. Shunday qilib, nima haqiqiy va nima bo'lmaganini aniqlash uchun biroz vaqt ketishi mumkin. Ehtimol, siz yotoqdan turib, kimdir yoki biror narsa haqiqatan ham u yerda ekanligini bilish uchun chiroqni yoqishingiz mumkin.

Bu siz uyg'onganingizda sodir bo'ladimi?

Ha, albatta. Ba'zan biz uyqudan uyg'onganimizda ham xuddi shunday gallyutsinatsiyalarni boshdan kechirishimiz mumkin. Biz ularni (Gipnopomp gallyutsinatsiyalari) deb ataymiz. Uxlab qolganimizda sodir bo'ladiganlari (Gipnagogik) va uyg'onganimizda sodir bo'ladiganlari (Gipnopomp). Ikkala tur ham odatda qo'rqishga arzimaydi va asosan bir xil tajribadir.

Nima uchun bu biz bilan sodir bo'lmoqda? Sabablari nimada?

Darhaqiqat, tadqiqotchilar hali ham gipnagogik gallyutsinatsiyalarga nima sabab bo'lishini aniq bilishmaydi . Ammo ular bu biz uyquga o'tayotganimizda miyamizda sodir bo'ladigan boshqa jarayon bilan bog'liq deb o'ylashadi. Bu kunduzgi gallyutsinatsiyalar va tushlarning aralashmasidir.

Ko'pchilik odamlar uchun bular zararsiz va hech qanday asosiy sog'liq muammolari bilan bog'liq emas. Biroq, ular ma'lum bir sog'liq muammolariga ega odamlarda ko'proq uchraydi. Masalan:

• Narkolepsiya: Bu uyqu bilan bog'liq kasallik. Ushbu kasallikka chalingan odamlarda alomat sifatida gipnagogik gallyutsinatsiyalar paydo bo'lishi mumkin.
• Uyqusizlik: Bu muammolar to'g'ri uxlamaydigan yoki tartibsiz uyqu rejimiga ega odamlarda paydo bo'lishi mumkin.
• Haddan tashqari kunduzgi uyquchanlik: Bu tajribalar ushbu holatga chalingan odamlar uchun ham keng tarqalgan.
• Ba'zi ruhiy salomatlik buzilishlari: Masalan, bular xavotir va depressiya kabi holatlar bilan bog'liq bo'lishi mumkin.

Shuningdek, ba'zi dorilarDepressiya uchun ma'lum dori-darmonlarni, ayniqsa trisiklik antidepressantlarni qabul qiladigan odamlarda ham bu gallyutsinatsiyalar ko'proq uchraydi. Giyohvand moddalar va spirtli ichimliklarni iste'mol qilish ham omil bo'lishi mumkin.

Bular xavotir tufayli ko'payishi mumkinmi?

Bu ko'p odamlar so'raydigan savol. Xavotir odatda gipnagogik gallyutsinatsiyalarni to'g'ridan-to'g'ri keltirib chiqarmaydi. Biroq, agar sizda bu gallyutsinatsiyalar tez-tez uchrasa, ayniqsa ular sizga qo'rquv yoki noqulaylik tug'dirsa, bu xavotir va uyqusizlikka olib kelishi mumkin. Agar shunday bo'lsa, siz hatto uxlashga qo'rqib, "Bugun yana shunday bo'ladimi yoki yo'qmi, bilmayman" deb o'ylashingiz mumkin. Shu tarzda, xavotir va bu gallyutsinatsiyalar o'rtasida bilvosita bog'liqlik bo'lishi mumkin.

Agar siz ushbu gallyutsinatsiyalar tufayli juda ko'p stress va xavotirni his qilsangiz, albatta shifokor bilan gaplashganingiz ma'qul . Shu tarzda siz sababini bilib, xotirjam bo'lishingiz mumkin.

Xo'sh, bu haqda tashvishlanishim kerak emasmi? Qachon shifokorga murojaat qilishim kerak?

Avval aytganimdek, uxlash paytida shunga o'xshash gallyutsinatsiyalarni boshdan kechirish sizni biroz chalkashtirib yuborishi va qo'rqitishi mumkin, ammo odatda bulardan qo'rqishga hojat yo'q .

Biroq, gipnagogik gallyutsinatsiyalar ba'zi ruhiy salomatlik holatlari (masalan, shizofreniya ) yoki ba'zi nevrologik holatlar (masalan, Altsgeymer kasalligi va Parkinson kasalligi) bilan bog'liq gallyutsinatsiyalardan farq qilishini tushunish muhimdir.

Bunday kasalliklarga chalingan odamlar kun davomida, uyg'oq bo'lganlarida gallyutsinatsiyalarni boshdan kechirishadi . Ularda kasallikning boshqa aniq belgilari ham mavjud.

Agar siz nafaqat uxlashga yotganingizda, balki kunduzi va uyg'oqligingizda ham gallyutsinatsiyalarni ko'rsangiz yoki eshitsangiz yoki boshqa uyqu bilan bog'liq muammolarga duch kelsangiz (masalan, kunduzgi haddan tashqari uyquchanlik, uyqu apnesi, uyquda yurish) yoki bu tajribalar sizning kundalik faoliyatingizga yoki ruhiy salomatligingizga ta'sir qilsa, maslahat uchun shifokorga murojaat qilish muhimdir.

Bu gallyutsinatsiyalardan xalos bo'lish uchun nima qila olaman?

Gipnagogik gallyutsinatsiyalar har doim ham davolanishni talab qilmaydi. Ko'pincha ular shunchaki yo'qoladi. Biroq, agar ular tez-tez sodir bo'lsa yoki sizni bezovta qilsa, ularning chastotasini kamaytirish uchun ba'zi narsalarni qilishingiz mumkin:

• Yetarlicha sifatli uxlang. Kuniga kamida 7-8 soat uxlashga harakat qiling.
• Muntazam uyqu jadvalini tuzing. Har kuni bir vaqtda yotish va uyg'onish odatini rivojlantirsangiz , tanangizning uyqu rejimi muntazamlashadi.
• Spirtli ichimliklar va ayrim dorilarni iste'mol qilishdan saqlaning.Bular uyquga xalaqit berishi va hatto bu tajribalarni kuchaytirishi mumkin. Kechqurun va kechasi kofeinli ichimliklar (qahva, choy) iste'molini kamaytiring.
• Stressni kamaytirish yo'llarini toping. Meditatsiya, nafas olish mashqlari va yoga kabi narsalar yordam berishi mumkin.
• Yotishdan oldin dam oling. Yotishdan kamida bir soat oldin televizor ko'rishni yoki telefondan foydalanishni to'xtating. Buning o'rniga kitob o'qing yoki yumshoq qo'shiq tinglang.
• Qabul qilayotgan har qanday dori-darmonlaringizda ehtiyot bo'ling. Ba'zi dorilar ham bunga olib kelishi mumkin, shuning uchun qabul qilayotgan dorilaringiz haqida shifokoringiz bilan gaplashing.

Eng muhimi shundaki , agar bu gallyutsinatsiyalar sizga juda ko'p stress, qo'rquv, xavotir tug'dirsa yoki ular kundalik hayotingizga ta'sir qilsa, albatta shifokorga murojaat qilishingiz kerak.

Shunda shifokor sizga yordam berishi mumkin. Ehtimol, sizga dori buyurishingiz yoki agar hozirda qabul qilayotgan doringiz bunga sabab bo'lsa, uni o'zgartirishingiz mumkin. Shuningdek, shifokor bular (gipnagogik gallyutsinatsiyalar) boshqa kasallikning, masalan, (Narkolepsiya) alomati ekanligini aniqlashi mumkin. Agar shunday bo'lsa, asosiy kasallikni davolash kerak bo'ladi.

Siz bilan baham ko'rish uchun eng muhim narsa (Uyga olib ketish xabari)

Shunday qilib, uxlab qolishga harakat qilayotganingizda bu g'alati, ba'zan qo'rqinchli tajriba bo'lishi mumkin bo'lsa-da, ko'p hollarda bu jiddiy narsa emasligini yodda tutishingiz kerak. Gipnagogik gallyutsinatsiyalar ko'p odamlar uchun keng tarqalgan hodisa. Ular hech qanday asosiy tibbiy holati bo'lmagan odamlarda ham sodir bo'lishi mumkin.

Biroq, agar bu gallyutsinatsiyalar sizda xavotirga sabab bo'lsa, uyqungizni buzsa yoki boshqa alomatlar, ayniqsa uyqu muammolari bo'lsa, albatta shifokor bilan gaplashing. Ular sizga sog'liq muammolaringizda yordam berish uchun bor. O'zingizni qanday his qilayotganingiz, nimani boshdan kechirayotganingiz haqida gapirishdan qo'rqmang. Shunda siz to'g'ri maslahat va agar kerak bo'lsa, davolanishni olishingiz mumkin. Siz yolg'iz emassiz, bu boshqa ko'plab odamlar bilan ham sodir bo'ladi.

gipnagogik gallyutsinatsiyalar, uyqu gallyutsinatsiyalari, uyqu paytida ko'rilgan narsalar, uyqu paytida eshitilgan narsalar, uyqu yaqinidagi gallyutsinatsiyalar, uyqu va ruhiy salomatlik, tushlar va gallyutsinatsiyalar