Kunduzi tez-tez uxlab qolasizmi? Keling, MSLT testi (Ko'p uyqu kechikish testi) haqida bilib olaylik.

Kunduzi, ishlayotganingizda yoki gaplashayotganingizda to'satdan uyquchanlik his qilasizmi va ko'zingizni yumasizmi? Kechasi yaxshi uxlasangiz ham, kunduzi hech qanday kuchsiz holda o'zingizni juda charchagan va uyquchan his qilyapsizmi? Agar bu haddan tashqari kunduzgi uyquchanlik sizning kundalik faoliyatingizga xalaqit berayotgan bo'lsa, bugun biz sababini aniqlash uchun o'tkazilishi mumkin bo'lgan maxsus test haqida gaplashamiz.

MSLT nima?

Sodda qilib aytganda, "MSLT" (Ko'p uyqu kechikish testi) - bu kun davomida uxlab qolish uchun qancha vaqt ketishini o'lchaydigan test. Shuningdek, u qisqa uyqu davrida qaysi uyqu bosqichlaridan o'tishingiz mumkinligini ham ko'rsatadi. Shifokorlar ushbu testdan kunduzgi haddan tashqari uyquchanlikning sababini topish va u bilan bog'liq uyqu buzilishlarini tashxislash uchun foydalanadilar.

Ushbu test qanday kasalliklarni aniqlaydi?

"MSLT" testi asosan ikkita tibbiy holatni aniqlashga yordam beradi.

Ushbu test kunduzi o'tkaziladi, lekin u har doim oldingi kechada yana bir tungi uyqu tadqiqotidan so'ng amalga oshiriladi.

Ushbu MSLT testi kimga kerak?

Agar kun davomida uyg'oq turish qiyin bo'lsa, shifokoringiz ushbu testni tavsiya qilishi mumkin. Tasavvur qiling-a, siz ofisda muhim uchrashuvdasiz yoki mashina boshqarasiz. Agar siz to'satdan shunday vaqtda uxlab qolsangiz nima bo'lishi mumkin... Agar bu uyquchanlik sizning kundalik faoliyatingizga, ishingizga va o'qishingizga bir necha oy davomida ta'sir qilib kelayotgan bo'lsa, uni tekshirtirib ko'rish muhimdir.

Odatda, shifokor avval sizdan bir nechta savol beradi yoki sizdan Epworth uyquchanlik shkalasi kabi qisqa anketani to'ldirishingizni so'raydi. Bu uyquchanlik sizning kundalik hayotingizga qanchalik ta'sir qilayotganini baholash uchun.

Bu test qanday amalga oshiriladi?

MSLT kun davomida har ikki soatda besh marta uxlashingizni o'z ichiga oladi. Har safar uxlaganingizda tanangizga kichik sensorlar biriktirilgan bo'ladi. Bu sensorlar miya faoliyati va ko'z harakatlari kabi narsalarni kuzatib boradi.

Shifokorlar bu yerda asosan ikkita narsaga e'tibor berishadi:

1. Siz qanchalik erta uxlab qolasiz?

2. Qisqa muddatli uyqu vaqtida siz "REM" (Tez ko'z harakati) deb nomlangan maxsus uyqu bosqichiga kirasizmi?

Sinovdan oldin qanday tayyorgarlik ko'rish kerak?

Shifokoringiz testdan oldin nima qilish kerakligi haqida aniq ko'rsatmalar beradi, jumladan:

• Uyqu kundaligini yuriting: Taxminan ikki hafta davomida har kuni uxlash vaqtingizni va uyg'onish vaqtingizni yozib boring.
• Muayyan uyqu rejimiga rioya qiling: testdan bir necha hafta oldin har kuni bir vaqtning o'zida yotishga va uyg'onishga harakat qiling.
• Aktigraf qurilmasini taqish: Shifokoringiz sizga uyqu va uyg'onish rejimingizni o'lchash uchun bilagingizga taqadigan soat kabi kichik qurilma berishi mumkin.
• Dorilarni almashtirish: Hozirda qabul qilayotgan har qanday dorilaringiz haqida shifokoringizga xabar berishingiz kerak. Ba'zi dorilar ushbu test natijalariga ta'sir qilishi mumkin, shuning uchun shifokoringiz ularni vaqtincha to'xtatishi yoki o'zgartirishi kerak bo'lishi mumkin. Shifokorning roziligisiz hech qachon biron bir dori-darmonni qabul qilishni to'xtatmang.

MSLT testidan bir kun oldin uyquni o'rgangandan (polisomnografiya) so'ng, siz ertalab uyquga ta'sir qilishi mumkin bo'lgan ayrim dorilar yoki dorilarni tekshirish uchun qon yoki siydik namunasini (dori tekshiruvi) olishingiz mumkin.

Sinov kuni nima bo'ladi?

Sinov kuni shunday narsa sodir bo'ladi:

1. Siz yotoqda yotasiz va texnik xodim teringizga sensorlarni o'rnatadi.

2. Ularning to'g'ri ishlayotganini tekshirgandan so'ng, u xonadagi chiroqlarni o'chiradi va chiqib ketadi.

3. Sizga uxlashingiz tavsiya etiladi.

4. Belgilangan vaqtdan keyin (taxminan 20 daqiqa) sizni uyg'otishadi.

5. Keyin sizga ikki soatlik tanaffus beriladi. Bu vaqt ichida siz ovqatlanishingiz, ichishingiz (kofeinsiz - kofe, choy, shokolad, ba'zi gazlangan ichimliklar), telefoningizga qarashingiz yoki kitob o'qishingiz mumkin. Lekin bu vaqt ichida uxlay olmaysiz. Siz uyg'oq turishingiz kerak.

6. Ikki soatdan keyin yuqorida aytib o'tilganidek, o'zingizga yana bir marta uxlash imkoniyatini bering.

Bu jarayon kun davomida 5 marta takrorlanadi. Agar sizda biron bir savol bo'lsa, xonaning tashqarisida texnik bilan gaplashish uchun mikrofon mavjud.

MSLT paytida uxlab qolmasangiz nima qilish kerak?

Bu ko'p odamlar uchun muammo. Tanangizda ko'plab sensorlar bo'lgan yangi joyda uxlab qolish oson emas. Bu normal holat. Agar siz belgilangan vaqt ichida (20 daqiqa) uxlab qolmasangiz, texnik buni "Uxlab qolish uchun 20 daqiqa vaqt ketdi" deb qayd etadi va ikki soatlik dam olish davringizni boshlaydi. Shuning uchun bu haqda tashvishlanmang.

Shuningdek, qulay uxlashingizga yordam beradigan yostiq, choyshab yoki kitob kabi narsalarni uydan olib kelishingiz mumkin.

Test natijalarini qanday ko'rish mumkin?

Tekshiruvdan so'ng, shifokoringiz sizning natijalaringizni tahlil qiladi, masalan, uxlab qolishning o'rtacha vaqti va REM uyqusiga kirish soni kabi narsalardan foydalanadi.

Odatda sog'lom odam kun davomida uxlab qolishi uchun taxminan 11 daqiqa vaqt ketadi. Shifokor nafaqat ushbu "MSLT" natijalarini, balki sizning uyqu kundaligingizni, oldingi kechagi uyqu testining hisobotini va yakuniy xulosaga kelish uchun boshqa barcha narsalarni ham ko'rib chiqadi.

Qachon shifokorni ko'rishim kerak?

Agar siz kunduzgi uyquchanlikni boshdan kechirayotgan bo'lsangiz, bu sizning ishlashingizga xalaqit bersa, buni e'tiborsiz qoldirmang. Bu haqda shifokoringiz bilan gaplashishga ishonch hosil qiling. U aniq sababni aniqlash va tegishli davolanishni buyurish uchun MSLT testini yoki boshqa testlarni o'tkazishi mumkin.

Agar test natijalari sizda tibbiy holat borligini ko'rsatsa, shifokoringiz sizga ushbu alomatlarni boshqarish uchun zarur bo'lgan dorilar yoki turmush tarzini o'zgartirish bo'yicha maslahat beradi.