Ba'zan yelka mushaklaringiz taranglashgan, belingiz tiqilib qolgan yoki oyog'ingizdagi mushak tugunlangandek his qilasizmi? Ko'pchiligimiz bunday og'riqni boshdan kechiramiz. Ba'zi odamlar: "Oh, yelkamda nerv qisilib qolgan", deyishadi. Bugun biz bunday taranglik va tugunlangan og'riqlarga yordam beradigan maxsus davolash usuli haqida gaplashamiz. Bu "Miofassial bo'shashish" terapiyasi deb ataladi. Nomi biroz murakkab bo'lsa-da, hikoya juda oddiy.
Miyofasiyal bo'shashish nima?
Buni tushunish uchun avval bu ismning ma'nosini ko'rib chiqaylik. Bu juda oddiy.
- Myo mushak degan ma'noni anglatadi.
- Fastsiya - bu butun tanamizni, shu jumladan mushaklarimizni qoplaydigan va bog'laydigan ingichka, kuchli to'qimalar tarmog'i.
Sodda qilib aytganda, miofassial bo'shatish amaliy davolash usuli hisoblanadi. Biroq, u faqat mushaklarga bevosita e'tibor qaratmaydi. U chuqurroq kirib boradi va "fastsiya" deb ataladigan to'qima tarmog'ida hosil bo'lgan taranglik va tiqilib qolishlarni yumshatadi.
Xo'sh, bu to'qima fastsiya deb ataladigan narsa nima?
O'rgimchak to'rini tasavvur qiling. Fastsiya deb ataladigan bu to'qima shunday. U butun tanamizga tarqalib, barcha mushaklarimizni, suyaklarimizni, nervlarimizni, qon tomirlarimizni va ichki organlarimizni o'rab oladi va bog'laydi. Bu tanamiz ichidagi uch o'lchovli to'rga o'xshaydi. Bu uzluksiz, uzluksiz tuzilishdir. Bu oyog'ingizdagi fastsiya boshingiz bilan to'liq bog'langanligini anglatadi.
Odatda, bu fastsiya to'qimasi juda egiluvchan va cho'ziluvchan. Lekin u juda kuchli hamdir. U tanamizga strukturaviy yordam beradi va mushaklarni himoya qiladi. Bu to'qima hech qanday to'siqsiz harakatlana oladi.
Biroq, tanamiz yiqilish, baxtsiz hodisa, jarrohlik amaliyoti yoki uzoq vaqt davomida bir holatda o'tirish kabi jarohatlarga duchor bo'lganda, bu fastsiya to'qimasi o'zining moslashuvchanligini yo'qotadi. U ba'zi joylarda torayadi, qotadi va tugunlanadi. Bu taranglik bizga og'riq keltiradi va tanamizning harakatini cheklaydi. Xuddi o'rgimchak to'ri bir joydan tortilganda, butun to'r tortilganidek, fastsiya to'qimasining bir qismidagi chimchilash boshqa, go'yo bog'liq bo'lmagan joyda og'riq keltirib chiqarishi mumkin.
Xo'sh, bu "Trigger Point Therapy" bilan bir xilmi?
Ha, ular aslida bir xil narsa. Bu davolash usuli Miofassial Trigger Nuqtalari Terapiyasi deb ham ataladi. Buning sababi shundaki, miofassial og'riq tanadagi turli "trigger nuqtalarida" boshlanadi.
Sodda qilib aytganda, bu "qo'zg'atuvchi nuqtalar" fastsiya deb ataladigan to'qimalarning tarang, tugunli joylaridir. Tanangizdagi mushakka tegib ketganingizda hech qachon kichik tugun yoki zarbani his qilganmisiz? Bu joylar shunday his qiladi.
Bu "qo'zg'atuvchi nuqtalar" torayganda, ular ishtirok etgan mushaklar va bo'g'imlarning harakatini cheklaydi. Ba'zan og'riq tugunning aniq joylashuvi bilan cheklanadi. Ammo boshqa paytlarda tugun butun tanada og'riq keltirib chiqarishi mumkin. Miyofasiyal bo'shatish terapiyasi bu tugunlardagi (qo'zg'atuvchi nuqtalar) taranglikni bo'shatish va yumshatish orqali ishlaydi.
Ushbu davolash usuli kim uchun eng mos keladi?
Fastsiya to'qimasida qattiqlik yoki taranglik bo'lgan har bir kishi ushbu davolash usulidan foyda ko'rishi mumkin. Bu, ayniqsa, quyidagi holatlarga ega bo'lganlar uchun foydali bo'lishi mumkin:
- Jismoniy travma: Avtohalokat, yiqilish yoki qamchi urish kabi hodisalar natijasida kelib chiqadigan og'riq.
- Chandiq: Jarrohlik amaliyotidan, kuyishdan yoki yelkaning muzlashi kabi holatlardan keyin chandiq to'qimasidan kelib chiqadigan qattiqlik.
- Yallig'lanish: Bursit, osteoartrit va plantar fasiit kabi yallig'lanish kasalliklari tufayli kelib chiqadigan og'riq.
- Siqilgan nervlar: churra disklari yoki karpali tunnel sindromi kabi holatlar.
- Takroriy stress jarohatlari: Og'irlik ko'tarish, noto'g'ri holat va uzoq vaqt kompyuter oldida o'tirish kabi narsalar tufayli kelib chiqadigan og'riq.
Miyofasiyal relef terapiyasi bilan qanday kasalliklarni davolash mumkin?
Ushbu davolash usuli turli xil tibbiy holatlarni davolash uchun ishlatiladi. Keling, ulardan bir nechtasini ko'rib chiqaylik. Ushbu ma'lumotni aniqroq tushunish uchun quyidagi jadvalga qarang.
| Ahvoli | Oddiy tushuntirish |
|---|---|
| Miyofasiyal og'riq sindromi | Tananing biriktiruvchi to'qimalarida, ayniqsa fastsiyada paydo bo'ladigan og'riq. Aynan shu yerda biz aytib o'tgan "qo'zg'atuvchi nuqtalar" (tugunlar) paydo bo'ladi. |
| Karpali tunnel sindromi | Qo'l va bilakda og'riq, karaxtlik va zaiflikni keltirib chiqaradigan holat. |
| Bel og'rig'i | Bu orqa mushaklari va paylariga tushadigan stress tufayli yuzaga keladi, bu esa orqa harakatlanish doirasini va moslashuvchanligini pasaytiradi. |
| TMJ buzilishi | Jag' bo'g'imi atrofidagi mushaklarning yallig'lanishi ochilganda, yopilganda va ovqatlanganda og'riq keltirib chiqaradi. |
| Fibromiyalgiya | Tana bo'ylab mushaklar va bo'g'imlarda uzoq muddatli (surunkali) og'riqni keltirib chiqaradigan holat. |
| Surunkali migrenlar | Tez-tez, kuchli bosh og'rig'i. Bunga bo'yin va yelkalardagi fastsiya to'qimalarining siqilishi ham sabab bo'lishi mumkin. |
Terapiya seansi paytida nima bo'ladi?
Ushbu davolash usuli maxsus tayyorgarlikdan o'tgan mutaxassis tomonidan amalga oshiriladi. Bu fizioterapevt, mehnat terapevti, massaj terapevti yoki sport tibbiyoti mutaxassisi bo'lishi mumkin.
Davolash odatda alohida xonada amalga oshiriladi.
1. Aniqlash: Birinchidan, terapevt tanangizni tekshiradi va fastsiya to'qimasida taranglik, taranglik va tugunlarni (qo'zg'atuvchi nuqtalar) topadi.
2. Bosim qo'llash: Keyin aniqlangan joylarga yumshoq, ammo barqaror bosim qo'llaniladi. Bu yerda moylar yoki losonlar ishlatilmaydi, chunki terapevt teringiz orqali to'qimalarning tarangligini his qilishni xohlaydi.
3. Tortish va ochish:Bosim qo'llash paytida terapevt asta-sekin fastsiya to'qimasini cho'zishga harakat qiladi. Davolash sohani qayta-qayta yoğurish va cho'zishni o'z ichiga oladi.
4. Bo'shashish: Bu jarayon to'qima asta-sekin o'zining tarangligi va bosimini yo'qotmaguncha takrorlanadi. Bu soha bo'shashgandan so'ng, terapevt keyingi taranglashgan sohaga o'tadi.
Davolanishdan keyin o'zingizni qanday his qilyapsiz?
Davolanishdan so'ng, terapevt ishlagan joylarda ozgina og'riq yoki og'riq sezishingiz mumkin. Lekin bu normal holat. Og'riq tezda yo'qoladi. Shundan so'ng, siz bu joylar davolanishdan oldingiga qaraganda ancha bo'shashgan va yengilroq ekanligini his qilasiz.
Eng yaxshi natijalarga erishish uchun siz bir nechta davolash seanslarida qatnashishingiz kerak bo'ladi. Terapevtingiz sizning ahvolingizga qarab, kuniga bir marta yoki har uch kunda davolanishni tavsiya qilishi mumkin. Har bir seans 15 dan 50 daqiqagacha davom etadi. Kasallikning sababi va og'irligiga qarab, sizga bir necha hafta yoki bir necha oy davomida davolanish tavsiya qilinishi mumkin.
Ushbu davolashning qanday foydalari bor?
Boshqa massaj texnikalari kabi bu borada ko'p tadqiqotlar o'tkazilmagan bo'lsa-da, miyofasiyal bo'shatish terapiyasining ko'plab potentsial foydalari mavjud.
| Foyda | Unga nima bo'ladi? |
|---|---|
| Og'riqni boshqarish | Og'riq va qattiqlik kamayadi, shikastlangan to'qimalar esa tiklana boshlaydi. |
| Harakatning ortishi | Mushaklar va bo'g'imlarning harakatlanish diapazoni yaxshilanadi. Tanani egish va to'g'rilash osonlashadi. |
| Yaxshilangan qon aylanishi | Qattiq to'qimalar bo'shashganda, qon va kislorod ular orqali samaraliroq harakatlanadi. |
| Yengillik | Massaj terapiyasi tanani bo'shashtirishi va tugunlarni bo'shatishga yordam berishi isbotlangan. |
| Stressni boshqarish | Tanadagi kuchlanish va taranglik yo'qoladi va ong bo'shashadi. |
Har qanday xavf bormi?
Boshqa massaj usullari singari, bunda ham katta xavflar kam. Biroq, juda kamdan-kam hollarda ba'zi odamlar yon ta'sirga duch kelishlari mumkin. Masalan:
- Ichki qon ketish
- Mushaklarni harakatlantirishda qiyinchilik
- Qisqa muddatli falaj
- Nerv shikastlanishi
Bu juda kam uchraydi. Biroq, agar sizda quyidagi tibbiy holatlardan biri bo'lsa, ushbu davolanishni boshlashdan oldin shifokoringiz bilan albatta gaplashishingiz kerak.
Agar sizda ushbu kasalliklardan biri bo'lsa, ushbu davolanishdan oldin shifokoringiz bilan maslahatlashishingiz kerak :
- Suyak sinishlari
- Kuyishlar
- Ochiq yaralar
- Chuqur tomirlarda qon quyqasi (Chuqur tomir trombozi)
- Agar siz qonni suyultiruvchi dorilarni qabul qilsangiz
- Metabolik holatlar
Shifokoringiz sizning ahvolingizni tekshiradi va sizga ushbu davolash usuli sizga mos keladimi yoki boshqa davolash usuli yaxshiroqmi, degan savolga javob beradi.
Buni uyda qila olmaysizmi? (Miofassial bo'shashishni o'z-o'zidan amalga oshirish)
Ha, buni ma'lum darajada uyda qilishingiz mumkin. Bu "O'z-o'zini miofassial bo'shatish" deb ataladi. Bu odatda ko'pikli rolik yoki rolikli massaj vositasi yordamida amalga oshiriladi. Ushbu qurilmalar yordamida siz fastsiya to'qimangizga yumshoq bosim o'tkazishingiz mumkin.
Lekin esda tutingki, bunday narsani o'zingiz sinab ko'rishdan oldin, albatta shifokoringiz yoki fizioterapevtingiz bilan maslahatlashing. Ular sizga aniq to'g'ri yo'lni, qayerda qilish kerakligini va qayerda qilmaslik kerakligini aytib berishadi.
Nihoyat, agar sizda mushak va fastsiya og'rig'i bo'lsa, shifokoringiz bilan miofassial ajralish terapiyasi sizga mos kelishi mumkinmi yoki yo'qmi haqida gaplashing. Tadqiqotlar uning samaradorligini 100% hollarda isbotlamagan bo'lsa-da, u ko'p odamlarga og'riqni kamaytirishga yordam berishi isbotlangan. Shifokoringiz an'anaviyroq davolash usulini tavsiya qilishi mumkin. Biroq, barcha variantlaringizni shifokoringiz bilan muhokama qilish muhimdir.
Uyga olib ketish xabari
- Miyofasiyal bo'shatish - bu mushaklar va ularni qoplaydigan fastsiya to'qimasidagi taranglik va og'riqni kamaytirish uchun ishlatiladigan ixtisoslashgan qo'lda terapiya.
- Bu yerda asosiy narsa fastsiya to'qimasida hosil bo'ladigan "chigalliklarni" (trigger nuqtalarini) bo'shatishdir, bu esa tanamiz bo'ylab yoyilgan o'rgimchak to'riga o'xshaydi.
- Bu bel og'rig'i, karpali tunnel sindromi va fibromiyalgiya kabi turli xil og'riqli holatlardan xalos bo'lishga yordam beradi.
- Ushbu davolanish faqat professional, masalan, malakali fizioterapevt tomonidan olinishi kerak.
- Agar sizda boshqa tibbiy holatlar bo'lsa (ayniqsa, sinishlar, qon ivishi bilan bog'liq muammolar), ushbu davolanishni boshlashdan oldin shifokoringiz bilan maslahatlashing.
💬 Comments (0)
Hozircha hech qanday fikr yozilmagan. Bu yerda birinchi marta fikringizni qo'shing.
Fikringizni qo'shing