Hozir 20 yoshdasizmi? Keling, yoshlar uchun ushbu muhim tibbiy ko'rik (Well-Child Visit) haqida aniq bilib olaylik!

Salom! Hozir hayotingizda juda muhim bir davrdasiz, shunday emasmi? Bu siz yoshligingizda dunyoga yuz tuta boshlagan vaqt. Shunday qilib, sog'lig'ingiz haqida to'g'ri o'ylash vaqti keldi. Shuning uchun 20 yoshda o'tkaziladigan "Bolalar uchun sog'lom tashrif" deb nomlangan ushbu maxsus tibbiy ko'rik juda muhim. Siz shunchaki "bola" deyishingiz uchun men allaqachon katta bo'lib qoldim deb o'ylashingiz mumkin. Lekin bu aslida sizning yoshligingizdagi sog'lomligingizni, rivojlanishingiz yaxshi ketayotganini va kelajakda sog'lom bo'lish uchun nima qilishingiz kerakligini tekshiradigan muhim tekshiruvdir. Xo'sh, bu haqda biroz ko'proq gaplashaylikmi?

Ushbu tibbiy ko'rik (tekshirish) paytida nima bo'ladi?

Shifokorga borganingizda, ular sog'lig'ingizni yaxshiroq tushunish uchun bir nechta testlarni o'tkazadilar. Xavotirga o'rin yo'q, bu juda normal holatlar.

Avvalo e'tiborga olish kerak bo'lgan narsalar

1. Vazn va bo'yni o'lchash: Sizning vazningiz va bo'yingiz aniq o'lchanadi va sizning bo'yingizga mos keladigan sog'lom vaznda ekanligingizni ko'rish uchun "Tana massasi indeksi" (BMI) deb nomlangan qiymat hisoblanadi. Keyin bu o'lchovlar sizning o'sish jadvalingizga kiritiladi. Bu shifokorga vaqt o'tishi bilan sizning o'sishingiz qanday bo'lganini ko'rish imkonini beradi.

2. Qon bosimi va eshitish: Sizning qon bosimingiz tekshiriladi. Ba'zan eshitishingiz ham tekshirilishi mumkin. Bular umumiy salomatlikning muhim ko'rsatkichlari.

3. Depressiya skriningi: Sizning ruhiy salomatligingiz ham juda muhimdir. Shuning uchun, sizga ruhiy holatingizni aniqlash va, ehtimol, depressiya kabi holatlaringiz bor-yo'qligini aniqlash uchun skrining testi o'tkazilishi mumkin. Bu sizga har qanday muammolarni erta aniqlashga yordam beradi.

Shifokor sizga beradigan savollar va maslahatlar

Shifokor yoki hamshira siz bilan suhbatlashadi va turmush tarzingiz va odatlaringiz haqida so'raydi. Bu, shuningdek, sizda bo'lishi mumkin bo'lgan har qanday savol yoki tashvishlar haqida gaplashish uchun ham yaxshi vaqt.

• Ovqatlanish haqida: O'smirlik davrida muvozanatli ovqatlanish juda muhim. Siz kuniga uch marta asosiy ovqat iste'mol qilishingiz kerak. Kuniga kamida 5 porsiya yog'siz oqsil (masalan, baliq, tovuq go'shti, tuxum, yasmiq), meva va sabzavotlar , donli mahsulotlar (masalan, kepakli guruch, kurakkan, atta uni) va sut mahsulotlari (sut, yogurt, pishloq) yoki kaltsiy qo'shilgan boyitilgan soya suti (boyitilgan soya suti) iste'mol qilish kuniga kamida 3 porsiya bo'lishi kerak. Siz yog', tuz va shakarga boy ovqatlarni cheklashingiz kerak. Shakarli ichimliklar, toffi, shokolad va yog'li ovqatlarni iloji boricha kamaytirish organizm uchun juda foydali.

• Uyqu haqida: Bu yoshda siz, albatta , bir kechada 7 dan 9 soatgacha uxlashingiz kerak. Agar siz yetarlicha uxlamasangiz, diqqatingiz jamlanishi yomonlashadi va o'qish va ishingiz buzilishi mumkin. Yotishdan oldin tinchlantiruvchi tartib o'rnatish yaxshi fikr. Shuningdek, yotishdan bir yoki ikki soat oldin dam olishga harakat qiling.Telefon va kompyuter kabi elektron qurilmalardan foydalanishni to'xtating. Ulardan chiqadigan yorug'lik uyquni buzishi mumkin.

• Jismoniy faollik haqida: Haftada taxminan 150 daqiqa o'rtacha faollik (masalan, tez yurish) yoki taxminan 75 daqiqa faol faollik (masalan, yugurish) bilan shug'ullanishga harakat qiling. Bu sizning jismoniy va ruhiy salomatligingizni yaxshi darajada saqlashga yordam beradi.

• O'sish va rivojlanish haqida: 20 yoshga kelib, yoshlar odatda:
• O'zini qadrlash tuyg'usini rivojlantiring.
• Shaxsiy munosabatlar guruh munosabatlaridan ko'ra ko'proq qadrlanadi.
• Ota-onadan ko'proq mustaqil bo'ladi.
• Muammolarni hal qilish uchun siz ko'proq mavhumroq fikrlashni boshlaysiz.
• Kelajak uchun uzoq muddatli rejalar tuzish.

Bir o'ylab ko'ring, bularning barchasi siz ulg'ayganingiz va voyaga yetganingiz sari sodir bo'ladi. Bu narsalar haqida shifokoringiz bilan gaplashganingizda, bu sizga aniqroq bo'ladi.

Jismoniy tekshiruv

Keyin shifokor sizni tekshiradi.

• Ular teringizni tekshiradilar va stetoskop yordamida yuragingiz va o'pkangizni tinglaydilar.
• Agar siz yosh ayol bo'lsangiz, sizni reproduktiv salomatligingizni maxsus tekshiradigan ginekologga yuborishlari mumkin.
• Agar siz yosh yigit bo'lsangiz, shifokoringiz moyaklaringizni churralar , kistalar yoki varikotsellarni (moyak tomirlarining shishishi) tekshirish uchun tekshiradi. Agar ularni erta aniqlasangiz, davolash osonroq bo'ladi.

Vaktsinalar berish

Emlashlar bizni jiddiy kasalliklardan himoya qiladi. Shunday qilib, agar sizda ma'lum bir vaqtda berilishi kerak bo'lgan vaktsinalar bo'lsa, ularni hozir olishingiz mumkin. Emlash jadvallari har xil bo'lishi mumkin, shuning uchun shifokoringizdan nima kutish kerakligini so'rang.

Zarur bo'lganda laboratoriya testlari

Agar shifokoringiz zarur deb hisoblasa, u quyidagi kabi ba'zi qon testlarini buyuradi:

• Anemiyaga qarang.
• Xolesterin miqdori yuqori ekanligini tekshiring.
• Sil kasalligi .
• Gepatit C.
• Jinsiy yo'l bilan yuqadigan kasalliklar (JYYK) .

Ushbu testlar sizga ko'zdan yashiringan bo'lishi mumkin bo'lgan sog'liq muammolarini aniqlashga yordam beradi.

Oldindan o'ylash: Sizning sog'lig'ingiz va xavfsizligingiz

Ushbu tibbiy ko'rik nafaqat sog'lig'ingiz, balki kelajagingiz haqida ham o'ylash uchun yaxshi imkoniyatdir.

Sizning majburiyatlaringiz - O'zingiz

• Kelajak uchun reja tuzing: Maqsadlaringiz qanday? Oliy ma'lumotmi? Ishmi? Bu haqda o'ylang va rejalashtiring.
• O'zingiz yoqtirgan ishlarni qilishda davom eting: San'at, musiqa, sport va ijtimoiy xizmat kabi o'zingiz yoqtirgan narsalar bilan shug'ullaning. Bular sizning ruhiy baxtingiz uchun juda muhimdir.
• Maktab/ish majburiyatlaringizni to'g'ri bajaring.
• Kerak bo'lganda yordam so'rang: Hech qachon oilangizdan, ishonchli kattalardan yoki tibbiyot xodimidan yordam so'rashdan uyalmang.
• Stressni boshqarish usullarini o'rganing: Jismoniy mashqlar qilish, meditatsiya qilish va do'stingiz yoki oila a'zolaringiz bilan suhbatlashish kabi narsalar stressni kamaytirishga yordam beradi.
• Depressiya alomatlaridan xabardor bo'ling: Agar siz tez-tez asabiylashish, quvonchning yo'qligi, ilgari yoqtirgan mashg'ulotlarga qiziqishning yo'qolishi, o'qishdagi pasayish va hayotdan zerikish haqidagi fikrlar kabi alomatlarni sezsangiz, darhol mutaxassislardan yordam so'rang.
• Kattalar shifokoriga o'ting: Agar siz hali ham pediatrga boradigan bo'lsangiz, endi kattalarga ixtisoslashgan shifokorga o'tish vaqti keldi.
• Tish sog'lig'ingizga g'amxo'rlik qiling: Tishlaringizni kuniga ikki marta ftorli tish pastasi bilan yuving. Tishlaringiz orasini tozalash uchun tish ipidan foydalaning. Yiliga kamida ikki marta tish shifokoriga tashrif buyuring.

Xavfsizlik ham juda muhim!

Avvalo o'zingizning xavfsizligingiz haqida o'ylashingiz kerak.

• Transport vositasida ketayotganda har doim xavfsizlik kamarini taqing.
• Avtomobil haydash paytida telefonda gaplashmang yoki SMS yozmang. Bu sizni chalg'itishi va baxtsiz hodisalarga olib kelishi mumkin.
• Agar siz jinsiy aloqada bo'lsangiz, o'zingizni istalmagan homiladorlik va jinsiy yo'l bilan yuqadigan kasalliklardan (JYYK) himoya qilish uchun tug'ilishni nazorat qilish vositalari va prezervativlardan foydalaning. Bu haqda shifokoringiz bilan ochiq gaplashing.
• Zo'ravonlik, hurmatsizlik yoki jinsiy zo'ravonlik bilan bog'liq munosabatlardan chiqing. Sizning baxtingiz va xavfsizligingiz eng muhimi.
• Quyoshga chiqishdan 15 daqiqa oldin 30 yoki undan yuqori SPFli quyoshdan himoya kremini surting. Har ikki soatda qayta surting. Solaryumlardan saqlaning. Ular teri saratoni xavfini oshiradi.
• Chekish, veyp qilish, alkogol va boshqa giyohvand moddalarni iste'mol qilishdan butunlay saqlaning. Shuningdek, sizga retsept bo'yicha berilmagan dori-darmonlarni qabul qilmang.
• Hech qachon alkogol yoki giyohvand moddalar ta'sirida mashina boshqarmang.Shuningdek, alkogol/giyohvand moddalar ta'sirida bo'lgan odam boshqaradigan transport vositasida yurmang. Buning o'rniga, oldindan belgilangan haydovchi bilan kelishib oling yoki boshqa xavfsiz transport vositasidan foydalaning.

Yana bir kichik narsa...

• Agar uyingizda o'tkir qurollar yoki zaharli moddalar kabi xavfli narsalar bo'lsa, ularni bolalar qo'li yetmaydigan joyda, qulflangan va xavfsiz joyda saqlang. Ayniqsa, o'qotar qurol kabi narsalarni uyda saqlashdan saqlaning. Agar sizda shunday narsalar bo'lsa, ularni qulflangan va bolalar qo'li yetmaydigan joyda saqlang. O'q-dorilarni alohida va xavfsiz joyda saqlang.
• Agar yashash sharoitingiz bilan bog'liq biron bir tashvishingiz bo'lsa (masalan, oziq-ovqat yetarli emasligi, yashash uchun xavfsiz joy yo'qligi, tibbiy sug'urta yo'qligi), bu haqda shifokoringiz bilan gaplashing. U sizni jamoat resurslariga yo'naltirishi yoki sizga yordam bera oladigan ijtimoiy xodim bilan tanishtirishi mumkin.

Nihoyat, nimani eslab qolish kerak

Demak, siz 20 yoshingizda tibbiy ko'rikdan o'tish qanchalik muhimligini tushungan bo'lishingiz mumkin. Bu nafaqat sizning sog'lig'ingiz haqida, balki yoshligingizdagi hayot bilan muvaffaqiyatli kurashish uchun zarur bo'lgan bilim va kuchga ega bo'lishingizga ham yordam beradi.

Eng muhimi, shifokoringiz bilan ochiq va halol bo'lishdir. U bilan har qanday savol, shubha yoki qo'rquv haqida gaplashing. Esingizda bo'lsin, shifokoringiz sog'liqni saqlash yo'lingizdagi eng yaqin do'stingizga o'xshaydi.

Umid qilamizki, ushbu maslahatlar sizning sog'lom kelajagingiz uchun juda foydali bo'ladi!

Tibbiy ko'rik, Yoshlar salomatligi, 20 yosh, Bolani sog'lomlashtirish bo'yicha tashrif, Sog'liqni saqlash bo'yicha maslahatlar, Ruhiy salomatlik, Xavfsizlik