Ertalab yotoqdan turganingizda tovoningizda o'tkir og'riqni his qilasizmi, go'yo igna sanchgandek? Bir muddat yurgandan keyin og'riq biroz pasayadi, lekin kun davomida hali ham ozgina og'riqni his qilasizmi? Agar shunday bo'lsa, sizda ko'p odamlar duch keladigan muammo bo'lishi mumkin. Bugun biz tovon og'rig'ining asosiy sababi bo'lgan "plantar fasiit" haqida gaplashamiz.
Sodda qilib aytganda, plantar fasiit nima?
Plantar fasiit - bu oyoqning pastki qismidagi plantar fastsiya deb ataladigan to'qimaning yallig'lanishi. Bu tovon og'rig'ining eng keng tarqalgan sababidir.
Buni oyoqning pastki qismi bo'ylab, tovoningizdan oyoq barmoqlaringizgacha cho'zilgan kuchli, qalin rezina tasma deb tasavvur qiling. Biz buni "plantar fastsiya" deb ataymiz. U oyog'ingizdagi suyaklarni bog'laydi va oyoq yoyini hosil qiladi.
Endi, plantar fastsiyaning bu qismi bardosh bera oladiganidan ko'proq stressga uchraganda, ya'ni u juda ko'p cho'zilganda yoki shikastlanganda, u shishib keta boshlaydi. Bu shishishni biz og'riq sifatida his qilamiz. Bu holat odatda bir oyoqda uchraydi, lekin ba'zida u bir vaqtning o'zida ikkala oyoqda ham paydo bo'lishi mumkin.
Agar tovon yoki oyoq og'rig'i bir haftadan ko'proq davom etsa, maslahat uchun shifokoringizga murojaat qilish juda muhimdir.
Ushbu holatning asosiy belgilari qanday?
Plantar fasiitning ba'zi keng tarqalgan belgilari mavjud. Keling, ularning nima ekanligini ko'rib chiqaylik.
| Alomat | Bu qanday his qilinadi |
|---|---|
| Tovon og'rig'i | Bu asosiy simptom. Ayniqsa, ertalab uyg'onganingizda va dastlabki bir necha qadamni qo'yganingizda sezadigan o'tkir og'riq. |
| Oyoq kamaridagi og'riq | Ba'zi odamlar nafaqat tovonda, balki taglikning o'rtasida ham og'riqni his qilishlari mumkin. |
| Oyoqning qattiqligi | Uzoq vaqt o'tirgandan yoki uxlagandan keyin turganingizda, oyoqlaringizning tagi qattiqlashgandek tuyuladi. Bu tuyg'u bir muddat yurgandan keyin yo'qoladi. |
| Tovon atrofida shishib ketish | To'satdan og'riq paydo bo'lganda, tovon atrofida kichik shish paydo bo'lishini sezishingiz mumkin. |
| O'zingizni aylanayotgandek his qilyapman. | Siz oyoq tagidagi to'qimaga biriktirilgan Axilles payida taranglikni his qilishingiz mumkin. |
Nima uchun bu holat yuzaga keladi?
Plantar fasiitning aniq sababini aniqlash qiyin bo'lsa-da, unga hissa qo'shadigan bir nechta xavf omillari mavjud.
Siz aytgan va qilayotgan ishlaringiz tufayli.
- Kun bo'yi tik turishni talab qiladigan ishda ishlash: Bu xavf o'qituvchilar va zavod ishchilari kabi odamlar uchun yuqoriroq.
- Sport bilan shug'ullanish: Ayniqsa, yugurish va sakrash kabi sport turlari bilan shug'ullanadiganlar uchun.
- Tosh yoki beton kabi qattiq sirtlarda mashq qilish yoki ishlash.
- Oyoqlaringizni to'g'ri cho'zmasdan yoki isinishsiz to'satdan mashq qilishni boshlash.
- Oyoqqa to'g'ri kelmaydigan poyabzal yoki sandal kiyish: Masalan, tagligida hech qanday tayanch bo'lmagan shlyapalar kabi tekis sandallar.
- Uyda yalangoyoq, shippaksiz yurish.
Tana turi va boshqa sog'liq muammolari
- Yassi oyoqlar: Oyoq tagining egriligining pasayishi plantar fastsiyaga ko'proq bosim o'tkazadi.
- Tagliklarning haddan tashqari egriligi (baland kamarli oyoqlar).
- Semizlik: Tana vazni oshgani sayin, oyoq tagidagi yuk ham ortadi. To'satdan vazn ortishi ham bunga sabab bo'lishi mumkin.
Shifokor buni qanday aniqlaydi?
Shifokor odatda bu holatni oyog'ingizni tekshirib va sizdan alomatlaringiz haqida so'rab tashxislaydi. U og'riq va shishgan joylarni tekshirish uchun oyog'ingizning tagidan bosadi.
Siz qilishingiz kerak bo'lgan narsa - bu og'riqni aniq ifoda etish .
- Og'riq kunning qaysi vaqtida eng kuchli bo'ladi? (Ertalabmi? Ishda uzoq kundan keyinmi?)
- Oyoq tagida aniq qayerda og'riyapti?
- Og'riqning tabiati qanday? (Sanchishmi yoki zerikarli og'riqmi?)
Odatda, boshqa hech qanday tekshiruvlar talab qilinmaydi. Biroq, agar shifokoringiz og'riqning boshqa sababi (masalan, sinish) borligiga shubha qilsa, u sizni rentgen, ultratovush tekshiruvi yoki MRT tekshiruvi kabi tekshiruvlarga yo'naltirishi mumkin.
Uyda va shifokor tavsiyasi bilan qanday davolash usullarini qo'llash mumkin?
Bu holatni davolash uchun oddiy uy sharoitida davolanish usullari va shifokor tomonidan tayinlangan dorilar ko'pincha yetarli. Jarrohlik amaliyoti kamdan-kam hollarda zarur.
| Davolash usuli | Tavsif |
|---|---|
| Dam olish | Og'riqni keltirib chiqargan faoliyatdan (sport bilan shug'ullanish, ko'p yurish) kamida bir hafta davomida iloji boricha ko'proq dam oling. |
| Muzlash | Suv idishini muzlatib qo'ying, yupqa sochiq bilan o'rang va taxminan 10-15 daqiqa davomida oyoq tagining ostiga qo'ying. Buni kuniga ikki marta bajaring. Bu shish va og'riqni kamaytiradi. |
| Yaxshi poyabzal kiyish | Yaxshi tayanchga ega va yumshoq poyabzal kiying. Yassi sandallar va poyabzallardan saqlaning. |
| Cho'zish va massaj | Shifokoringiz yoki fizioterapevtingiz sizga oyoqlaringiz va to'piqlaringiz uchun mos cho'zish mashqlari va massaj texnikasini o'rgatishi mumkin. |
| Og'riq qoldiruvchi vositalar (NYAQV) | Ibuprofen va naproksen kabi og'riq qoldiruvchi va yallig'lanishga qarshi dorilar (NYAQV) shifokor tavsiyasi bilan qabul qilinishi mumkin. Shifokor bilan maslahatlashmasdan, ularni 10 kundan ortiq uzluksiz ishlatmang. |
| Ortopedik/qo'shimchalar | Poyabzal ichiga joylashtirilishi mumkin bo'lgan maxsus qo'shimchalar mavjud. Ular oyoq tagiga qo'shimcha tayanch beradi. |
| Kortikosteroid in'ektsiyalari | Agar og'riq va shishish kuchli bo'lsa, shifokor og'riq sohasiga kortikosteroid yuborishi mumkin. |
Jarrohlik amaliyoti kerak bo'ladimi?
Jarrohlik amaliyoti faqat yuqoridagi davolash usullariga javob bermagan juda og'ir holatlarda qo'llaniladi. Bu juda kam uchraydigan holat.
- Gastroknemius resessiyasi: Bu plantar fastsiyaga bosimni kamaytirish uchun buzoq mushaklarini biroz cho'zishni o'z ichiga oladi.
- Plantar fastsiyani bo'shatish: Bu kiruvchi taranglikni yo'qotish uchun plantar fastsiya to'qimasida bir nechta kichik kesmalar qilishni o'z ichiga oladi.
Plantar fasiit va tovon shoxlari bir xil narsami?
Ha. Ikkalasi ham tovon og'rig'iga sabab bo'lishi mumkin bo'lsa-da, bu ikki xil holat.
Plantar fasiit, aytib o'tganimizdek, oyoq tagida joylashgan to'qimalarning yallig'lanishidir.
Tovon suyagining shishishi - bu plantar fasiit tufayli kelib chiqadigan uzoq muddatli bosim va shishishga javoban tovon suyagi ostida qo'shimcha suyakning o'sishi.
Ko'pincha tovon og'rig'i og'riqsiz bo'ladi. Og'riq plantar fastsiyaning yallig'lanishidan kelib chiqadi. Shunday qilib, agar sizda tovon og'rig'i bo'lsa, bu ushbu ikki sababdan biri bilan bog'liq bo'lishi mumkin. Aniq sababni aniqlash uchun shifokorga murojaat qilish yaxshidir.
Uyga olib ketish xabari
- Ertalab uyg'onganida paydo bo'ladigan o'tkir tovon og'rig'i plantar fasiitning asosiy alomatidir.
- Ko'p odamlar dam olish, muz ustida yurish, yaxshi poyabzal kiyish va cho'zish mashqlari kabi oddiy narsalar bilan yengillik topadilar.
- Taglikni qo'llab-quvvatlamaydigan tekis sandallar yoki poyabzal kiyishdan saqlaning.
- Agar og'riq bir yoki ikki hafta ichida uy sharoitida davolanish bilan kamaymasa, albatta shifokorga murojaat qiling.
- Bu holatni davolash uchun bir necha haftadan bir necha oygacha vaqt ketishi mumkin, shuning uchun sabrli bo'lish va uni davolash muhimdir.
💬 Comments (0)
Hozircha hech qanday fikr yozilmagan. Bu yerda birinchi marta fikringizni qo'shing.
Fikringizni qo'shing