Các vấn đề về giấc ngủ ở người mắc bệnh Alzheimer: Hãy cùng thảo luận về điều này.

Nếu bạn có người thân trong gia đình, có thể là mẹ, cha hoặc người yêu thương nào đó, mắc bệnh Alzheimer, bạn biết việc chăm sóc họ khó khăn như thế nào. Trong số nhiều thay đổi đi kèm với căn bệnh này, các vấn đề về giấc ngủ là một trong những vấn đề có thể ảnh hưởng đến nhiều người cả về tinh thần và thể chất. Trên thực tế, kiểu ngủ của nhiều người thay đổi theo tuổi tác. Nhưng đối với người mắc bệnh Alzheimer, những vấn đề này thậm chí còn nghiêm trọng và thường xuyên hơn. Vì vậy, hôm nay chúng ta hãy cùng thảo luận về vấn đề này.

Bệnh Alzheimer thường đi kèm với những vấn đề về giấc ngủ nào?

Hãy xem người thân của bạn có bất kỳ đặc điểm nào trong số này không. Việc xác định được những đặc điểm này sẽ giúp ích rất nhiều trong việc tìm ra giải pháp cho vấn đề.

Tại sao điều này lại xảy ra?

Các nhà khoa học vẫn chưa chắc chắn tại sao bệnh nhân Alzheimer lại gặp phải những rối loạn giấc ngủ như vậy, nhưng nguyên nhân chính được cho là do tổn thương tế bào não gây ra bởi bệnh Alzheimer.

Nói một cách đơn giản, não bộ của chúng ta có một "đồng hồ sinh học" tự nhiên (đồng hồ nội tại) điều khiển giấc ngủ và sự tỉnh táo. Chính đồng hồ này khiến chúng ta buồn ngủ vào ban đêm và thức dậy vào buổi sáng. Khi bệnh Alzheimer làm tổn thương trung tâm điều khiển này trong não, các tín hiệu về thời điểm ngủ và thời điểm thức bị rối loạn. Đó là nguyên nhân gây ra tất cả những vấn đề này.

Chúng ta nên làm gì trong tình huống này? (Điều trị và quản lý)

Điều tuyệt vời nhất là, dù kiểu ngủ của họ khác nhau, vẫn có những cách để giúp người thân của bạn ngủ ngon và bản thân bạn cũng có thể nghỉ ngơi trong lúc đó.

Các bác sĩ thường cố gắng kiểm soát vấn đề bằng cách thay đổi lối sống và hành vi hơn là kê đơn thuốc. Điều này là do một số loại thuốc ngủ có thể gây hại cho bệnh nhân Alzheimer. Chúng có thể làm tăng sự nhầm lẫn và khiến họ dễ bị ngã hơn .

Dưới đây là một vài điều đơn giản bạn có thể thử:

• Thiết lập một thói quen: Thức dậy, cho bé bú và cho bé đi ngủ vào cùng một thời điểm mỗi ngày. Bằng cách này, bạn có thể duy trì một lịch trình nhất quán suốt 24 giờ mỗi ngày.
• Hạn chế ngủ trưa: Giảm thiểu thời gian ngủ trưa. Nếu có ngủ trưa, đừng ngủ quá 30 phút.
• Ánh nắng mặt trời và ánh sáng: Khi thức dậy vào buổi sáng, hãy đưa chúng đến nơi có nhiều ánh nắng mặt trời. Ngoài ra, vào ban đêm, khi đến giờ đi ngủ, hãy giảm độ sáng đèn trong nhà. Điều này sẽ giúp thiết lập lại đồng hồ sinh học của chúng.
• Tập thể dục: Hãy tạo thói quen tập thể dục mỗi ngày. Tuy nhiên, tránh tập thể dục trong vòng 4 giờ trước khi đi ngủ. Ngay cả một cuộc đi bộ đơn giản cũng được.
• Nên tránh những điều này vào ban đêm: Tránh hút thuốc, uống rượu, trà có chứa caffeine, cà phê và ăn bữa tối quá no.
• Một căn phòng thoải mái: Hãy biến phòng ngủ của bạn thành một nơi thoải mái để ngủ. Giữ nhiệt độ ở mức không quá nóng cũng không quá lạnh.
• Hãy lưu ý đến các bệnh lý khác: Điều này rất quan trọng. Đôi khi các vấn đề về giấc ngủ có thể do các bệnh lý khác gây ra. Ví dụ, hội chứng chân không yên, ngưng thở khi ngủ hoặc nhiễm trùng đường tiết niệu. Điều rất quan trọng là bạn nên trao đổi với bác sĩ về vấn đề này và đi khám để kiểm tra xem có mắc phải bất kỳ bệnh lý nào như vậy hay không.
• Cân nhắc về thuốc: Một số loại thuốc dùng để điều trị bệnh Alzheimer, chẳng hạn như donepezil (Aricept), cũng có thể gây ảnh hưởng đến giấc ngủ. Nếu người thân của bạn đang dùng thuốc này, hãy tránh cho uống thuốc vào ban đêm. Tuy nhiên, hãy nhớ trao đổi với bác sĩ trước khi thay đổi thời gian dùng thuốc.

Hãy cùng tìm hiểu về thuốc ngủ.

Nếu thay đổi lối sống không hiệu quả, bác sĩ có thể kê đơn thuốc ngủ. Trong trường hợp đó, họ sẽ bắt đầu với liều thấp nhất có thể và cố gắng giảm dần liều lượng khi giấc ngủ của bạn trở lại bình thường.

Các loại thuốc thường được kê đơn bao gồm:

• Thuốc an thần gây ngủ, chẳng hạn như Suvorexant (Belsomra) và zolpidem (Ambien).
• Thuốc chống trầm cảm ba vòng, chẳng hạn như nortriptyline (Pamelor).

Bạn cũng cần ngủ đủ giấc để chăm sóc bệnh nhân!

Là người chăm sóc, điều quan trọng là phải chăm sóc bản thân cũng như người thân yêu của mình. Để có đủ năng lượng, bạn cần ngủ đủ giấc.

Nhiều điều được nói với bệnh nhân Alzheimer cũng áp dụng cho bạn:

• Bạn cũng nên duy trì một lịch trình sinh hoạt cụ thể hàng ngày.
• Bài tập.
• Tránh hút thuốc, giảm lượng caffeine, rượu bia và ăn bữa tối quá no.
• Chỉ sử dụng phòng ngủ để ngủ.
• Khi bệnh nhân của bạn ngủ trưa, nếu có thể, hãy tận dụng thời gian đó để nghỉ ngơi một chút.
• Hãy tâm sự với những người thân yêu đang quan tâm đến bạn và tìm kiếm sự hỗ trợ từ họ. Chia sẻ những vấn đề của mình với người khác có thể giúp bạn cảm thấy nhẹ nhõm hơn rất nhiều.
• Cố gắng ngủ từ 7-9 tiếng mỗi đêm.
• Hãy thư giãn trước khi đi ngủ. Đọc sách, viết nhật ký hoặc nghe nhạc nhẹ nhàng đều có thể giúp ích.