Bệnh Alzheimer có thể phòng ngừa được không? (Bệnh Alzheimer) Chúng ta hãy cùng thảo luận về điều này.

Khi nghe đến từ "bệnh Alzheimer", nhiều người thực sự sợ hãi, phải không? Họ rất lo lắng và sợ rằng bản thân, cha mẹ hoặc người thân yêu của họ sẽ mắc phải căn bệnh này. Hiện vẫn chưa có cách nào được chứng minh là có thể ngăn ngừa hoàn toàn căn bệnh này. Nhưng đừng sợ hãi. Có rất nhiều điều bạn có thể làm để giảm nguy cơ mắc bệnh. Đó là những gì chúng ta sẽ thảo luận hôm nay.

Bệnh Alzheimer thực chất là gì?

Nói một cách đơn giản, bệnh Alzheimer là một bệnh tiến triển ảnh hưởng đến não bộ. Trong bệnh này, các tế bào não bị phá hủy dần dần. Kết quả là, trí nhớ, khả năng tư duy, và thậm chí cả khả năng thực hiện các công việc đơn giản hàng ngày đều bị suy giảm dần.

Các bác sĩ vẫn chưa thể giải thích chính xác tại sao một số người mắc bệnh này và những người khác thì không. Ngoài ra, quá trình bệnh trở nặng theo thời gian và cách điều trị đúng cách vẫn đang trong giai đoạn nghiên cứu.

Đúng là một số yếu tố di truyền (lỗi gen) có thể làm tăng khả năng mắc bệnh này. Nhưng chúng ta không thể kiểm soát tuổi tác hay thay đổi gen của mình, phải không? Nhưng điều đó không có nghĩa là chúng ta không thể làm gì để cải thiện nó. Trên thực tế, những điều tốt cho tim mạch, tức là những điều tốt cho toàn bộ cơ thể, cũng rất tốt cho não bộ. Những điều đó có thể làm giảm nguy cơ mắc bệnh Alzheimer. Đây là những điều rất đơn giản mà chúng ta có thể thêm vào cuộc sống hàng ngày.

Chúng ta có thể làm gì để giảm thiểu rủi ro?

Được rồi, vậy chúng ta hãy cùng xem xét một số điều đơn giản mà chúng ta có thể thêm vào lối sống của mình để giảm nguy cơ này. Một số điều này có thể bạn đã làm rồi.

Hãy chăm sóc sức khỏe của bạn.

Nghiên cứu đã chỉ ra rằng có mối liên hệ chặt chẽ giữa các bệnh như huyết áp cao, cholesterol cao, tiểu đường loại 2, bệnh tim và bệnh Alzheimer. Nhiều người thậm chí không biết mình mắc các bệnh này. Đó là lý do tại sao việc khám sức khỏe định kỳ rất quan trọng. Khi đó, bạn và bác sĩ có thể xác định các vấn đề sức khỏe của bạn và thực hiện các bước cần thiết để kiểm soát chúng.

Những gì tốt cho tim cũng tốt cho não.

Đây là điều quan trọng nhất cần nhớ. Những gì bạn làm để giữ cho trái tim khỏe mạnh cũng sẽ giúp giữ cho não bộ khỏe mạnh. Chúng ta hãy cùng xem những điều đó là gì.

• Những thực phẩm tốt nên ăn nhiều hơn:
• Trái cây tươi, rau củ và rau xanh (đặc biệt là rau xanh đậm).
• Ngũ cốc nguyên hạt - những loại như gạo lứt, yến mạch và kiều mạch.
• Các loại protein nạc - cá (đặc biệt là các loại cá béo như cá hồi, cá thu và cá mòi), thịt gà không da.
• Sữa và các sản phẩm từ sữa ít béo.
• Các loại hạt và dầu từ hạt (ví dụ: dầu ô liu).

• Những điều cần giảm thiểu hoặc tránh:
• Chất béo bão hòa - thịt (thịt bò, thịt lợn), các sản phẩm từ sữa nguyên kem (bơ, phô mai).
• Đường bổ sung - những thứ như đồ uống có đường, bánh ngọt và bánh quy.
• Tinh bột chế biến sẵn - bánh mì, mì ống.
• Các loại thực phẩm có hàm lượng muối (natri) cao.
• Sử dụng rượu.

Hãy bảo vệ đầu của bạn.

Đây là điều mà nhiều người không nghĩ đến. Nhưng một cú va đập mạnh vào đầu trong tai nạn xe hơi, một cú ngã từ xe đạp, hoặc một cú trượt ngã ở nhà có thể làm tăng nguy cơ mắc bệnh Alzheimer nhiều năm sau đó. Vì vậy, hãy luôn nghĩ đến sự an toàn. Nếu nhà bạn có thảm trơn, hãy đặt một tấm lót chống trượt bên dưới. Đặt một tấm thảm chống trượt trong phòng tắm. Những điều nhỏ nhặt như vậy có thể tạo nên sự khác biệt lớn.