Ṣé o sábà máa ń sùn ní ọ̀sán? Ẹ jẹ́ ká fi ìwọ̀n Epworth Sleepiness Scale (ESS) ṣe àwárí!

Ṣé o máa ń sùn lójijì ní ọ̀sán, nígbà tí o ń wo tẹlifíṣọ̀n, tàbí nígbà tí o ń wakọ̀ bọ́ọ̀sì? Ṣé o máa ń pa ojú rẹ nígbà míì kódà láàárín ìpàdé ní ọ́fíìsì? Èyí jẹ́ ìṣòro tí ọ̀pọ̀ ènìyàn ní. Bó tilẹ̀ jẹ́ pé a máa ń rò lọ́kàn ara wa pé, "Ó ṣe é ṣe kí a má sùn dáadáa ní alẹ́," nígbà míìrán, ìṣòro ìlera lè wà lẹ́yìn oorun tó pọ̀ jù tí a kò mọ̀ nípa rẹ̀. Lónìí, a máa sọ̀rọ̀ nípa ọ̀nà tó rọrùn, tó sì ṣe pàtàkì gan-an tí a lè lò láti mọ̀ nípa oorun tó pọ̀ jù ní ọ̀sán.

Kí ni ìwọ̀n oorun Epworth (ESS)?

Ní ṣókí, Epworth Sleepiness Scale (ESS) jẹ́ ìbéèrè kúkúrú kan tí ó ń wọn iye oorun tí o sábà máa ń sùn ní ọ̀sán. Ó jẹ́ ìṣàyẹ̀wò ara-ẹni nípa oorun tí o lè fi kún ara rẹ. Ó dà bí 'ìròyìn káàdì' fún oorun rẹ.

Àwọn ìbéèrè ìbéèrè yìí ní ìbéèrè mẹ́jọ tó rọrùn gan-an. Àwọn ìbéèrè wọ̀nyí dá lórí àwọn ipò tí a sábà máa ń dojú kọ ní ìgbésí ayé wa ojoojúmọ́. Fún àpẹẹrẹ, àwọn ìbéèrè bíi "Báwo ni ó ṣe ṣeé ṣe kí o sùn nígbà tí o ń ka ìwé?" Gbogbo ohun tí o ní láti ṣe ni láti fún ara rẹ ní àmì láti 0 sí 3 ní ìbámu pẹ̀lú bí ó ṣe ṣeé ṣe kí o sùn ní ipò kọ̀ọ̀kan.

Kí ló dé tí àwọn dókítà fi ń lo ìbéèrè ESS yìí?

Ọ̀pọ̀ ìdí ló wà tí dókítà fi lè lo ìbéèrè yìí.

1. Mọ bí oorun rẹ ṣe ń nípa lórí ìgbésí ayé rẹ: Àwọn ènìyàn kan ní ìrírí oorun ọ̀sán, ṣùgbọ́n kò dí àwọn ìgbòkègbodò ojoojúmọ́ wọn lọ́wọ́. Fún àwọn mìíràn, oorun yìí lè dí agbára wọn láti ṣe àwọn iṣẹ́ níbi iṣẹ́, níbi ìkẹ́kọ̀ọ́, tàbí níbi awakọ̀. Àwọn ìbéèrè yìí lè ran dókítà rẹ lọ́wọ́ láti mọ bí oorun rẹ ṣe le tó.

2. Wíwọ̀n àṣeyọrí ìtọ́jú náà: Fojú inú wò ó pé dókítà rẹ ṣàyẹ̀wò àrùn kan tó ń fa oorun tó pọ̀ jù ní ọ̀sán, bíi Ìdènà Oògùn Olóògùn. Lẹ́yìn náà, ìtọ́jú náà bẹ̀rẹ̀. Ní báyìí, o fẹ́ mọ̀ bóyá ìtọ́jú náà yọrí sí rere àti bóyá oorun rẹ ti dínkù. Ní àkókò yẹn, a ó ní kí o kún ìbéèrè ESS yìí, lẹ́ẹ̀kan kí o tó bẹ̀rẹ̀ ìtọ́jú àti lẹ́ẹ̀kan lẹ́yìn tí o bá bẹ̀rẹ̀ ìtọ́jú. Tí àmì náà bá dínkù, ó túmọ̀ sí pé ìtọ́jú náà ti yọrí sí rere.

3. Pinnu boya a nilo idanwo siwaju sii:Tí àmì ESS rẹ bá ga, dókítà rẹ lè pinnu pé a nílò àyẹ̀wò síwájú sí i láti mọ ohun tó fa oorun rẹ gan-an. Fún àpẹẹrẹ, èyí lè ràn ọ́ lọ́wọ́ láti ṣe ìwádìí oorun (polysomnography), ìdánwò oorun pàtàkì kan.

Báwo ni a ṣe lè kún ìbéèrè ESS? Àwọn ìbéèrè wo ni?

Èyí yóò gba ìṣẹ́jú díẹ̀ péré. Gbogbo ohun tí o ní láti ṣe ni láti ronú nípa gbogbo àwọn ìṣẹ̀lẹ̀ tí ó wà nínú tábìlì ìsàlẹ̀ yìí kí o sì fi òótọ́ inú ṣàkíyèsí bí ó ti ṣeé ṣe kí o sùn tàbí kí o pa ojú rẹ ní àkókò náà.

Eyi ni ọna lati gba ami:

• 0 - Má sùn láéláé / má pa ojú láéláé
• 1 - Ààyè kékeré kan wà láti sùn.
• 2 - Ààyè kan wà láti sùn.
• 3 - Ó ṣeéṣe kí oorun sùn gidigidi.

Ẹ jẹ́ ká wo àwọn ìbéèrè mẹ́jọ wọ̀nyẹn.

O le fun gbogbo awọn ibeere wọnyi ni ami kan ki o si ṣe akopọ awọn ami mẹjọ. Kini apapọ ami rẹ?

Kí ni àpapọ̀ àmì náà túmọ̀ sí?

Àròpọ̀ àmì rẹ lè wà láti 0 sí 24. Jẹ́ kí a wo ohun tí àmì rẹ sọ.

Kí ló máa ṣẹlẹ̀ tí àmì náà bá ju mọ́kànlá lọ?

Tí àròpọ̀ àmì rẹ bá jẹ́ 11 tàbí jù bẹ́ẹ̀ lọ, ó túmọ̀ sí pé o ní "Oòrùn Ọ̀sán Jùlọ" (EDS) . Èyí kì í ṣe àrùn, ṣùgbọ́n àmì àrùn ni. Gẹ́gẹ́ bí ibà. Ibà jẹ́ àmì àrùn. Ó lè jẹ́ àkóràn. Bákan náà, ó gbọ́dọ̀ wà ìdí fún oorun tó pọ̀ jù yìí.

Kí ló lè fa oorun tó pọ̀ jù?

Ọ̀pọ̀ ìdí ló lè wà. Àwọn pàtàkì díẹ̀ nìyí:

• Àìsùn tó tó: Èyí lè jẹ́ ìdí tó rọrùn jùlọ. Àgbàlagbà gbọ́dọ̀ sùn fún o kere ju wákàtí méje sí mẹ́jọ lọ ní ọjọ́ kan. Tí o bá sùn ní alẹ́, tí o sì jí ní kùtùkùtù òwúrọ̀, kì í ṣe ohun tó wọ́pọ̀ láti máa sùn ní ọ̀sán.
• Àwọn Àìsàn Orun:
• Ìdènà Ìsùn (OSA): Èyí jẹ́ àìsàn tó wọ́pọ̀ gan-an. Sísùn máa ń wáyé nígbà tí ẹ̀mí bá dúró fún ìgbà díẹ̀ nígbà tí a bá ń sùn. Èyí lè ṣẹlẹ̀ ní ọgọ́rọ̀ọ̀rún ìgbà ní alẹ́. Lẹ́yìn náà, ara kò ní rí atẹ́gùn tó tó, oorun á sì máa bàjẹ́. O máa ń jí ní òwúrọ̀ láìsí agbára kankan. O máa ń sùn ní gbogbo ọjọ́.
• Àìsàn ọpọlọ tó ń fa ìrora ọkàn: Àrùn yìí jẹ́ àrùn ọpọlọ tó ṣọ̀wọ́n tó máa ń fa oorun òjijì tí kò ṣeé ṣàkóso ní ọ̀sán.
• Àwọn àìsàn míràn: Oòrùn tó pọ̀ jù lè jẹ́ àmì àrùn tó ń fa ọ̀pọ̀lọpọ̀ àìsàn, bí àtọ̀gbẹ, àìsàn hypothyroidism, ìbànújẹ́ ọkàn, àrùn kíndìnrín, àti àrùn ọkàn.
• Àwọn oògùn kan: Àwọn oògùn antihistamines, àwọn oògùn ẹ̀jẹ̀ ríru gíga, àti àwọn oògùn fún àìsàn ọpọlọ lè fa oorun ọ̀sán.

Kí ni mo yẹ kí n ṣe nísinsìnyí?

Tí o bá ti ṣe àyẹ̀wò yìí tí àmì rẹ sì ju 11 lọ, ohun tó ṣe pàtàkì jùlọ láti ṣe ni láti lọ sí ọ̀dọ̀ dókítà rẹ kí o sì bá a sọ̀rọ̀ nípa rẹ̀ .

Nígbà tí o bá lọ sí ọ̀dọ̀ dókítà, àwọn nǹkan wọ̀nyí lè ṣẹlẹ̀:

1. Bíbéèrè síi: Dókítà yóò bi ọ́ ní ọ̀pọ̀ nǹkan, bí àpẹẹrẹ oorun rẹ, bóyá o máa ń sun oorun, bóyá o máa ń nímọ̀lára pé o ní ìmí ní alẹ́, irú àwọn oògùn mìíràn tí o máa ń mu, àti bí ìgbésí ayé rẹ ṣe rí.

2. Àyẹ̀wò ara: A ó wọn ìwúwo rẹ, gíga rẹ, àti ìfúnpá rẹ. A ó ṣe àyẹ̀wò ọ̀fun rẹ.

3. Àyẹ̀wò ẹ̀jẹ̀: A lè pàṣẹ fún àyẹ̀wò ẹ̀jẹ̀ láti ṣàyẹ̀wò àwọn nǹkan bí ìwọ̀n homonu tairodu àti ìwọ̀n suga.

4. Ìtọ́kasí fún Ìkẹ́kọ̀ọ́ Orun: Tí o bá fura pé o ní àrùn bíi Sleep Apnea, wọn yóò darí rẹ lọ sí ọ̀dọ̀ onímọ̀ nípa oorun láti jẹ́rìí sí i kí wọ́n sì ṣe Ìkẹ́kọ̀ọ́ Orun (Polysomnography).