Nígbà míìrán, ikọ́ kan náà máa ń mú kí ìkọ́ náà yọ, àbí bẹ́ẹ̀ kọ́? Àwọn ikọ́ kan kì í ràn ọ́ lọ́wọ́ láti gbó ìkọ́ náà láìka bí o ṣe gbìyànjú tó sí. Nígbà míìrán, àyà rẹ máa ń dí, ó sì máa ń ṣòro fún ọ láti mí. Lónìí, a máa sọ̀rọ̀ nípa ikọ́ pàtàkì kan tó máa ń ran àwọn èèyàn lọ́wọ́ láti gbó ìkọ́ náà, tó sì lè mú ìkọ́ náà kúrò ní àyà. Èyí ni a ń pè ní 'Ikọ́ Huff'. Èyí yàtọ̀ díẹ̀ sí ikọ́ déédéé, ó sì jẹ́ ohun tí a ń ṣe lábẹ́ àkóso.

Kí ni ikọ́ 'Huff'?

Ní ṣókí, ikọ́ ‘huff’ jẹ́ ọ̀nà tí a lè gbà fi ẹ̀mí wa mú kí omi ara jáde kúrò nínú ẹ̀dọ̀fóró. Èyí ni a tún mọ̀ sí Ìmọ̀-ẹ̀rọ Ìparẹ́ Agbára (FET) . Èyí túmọ̀ sí pé kì í ṣe pé a kàn ń gbó ikọ́ lásán ni.

Fojú inú wò ó pé o ń lọ sí dígí tí o sì ń gbìyànjú láti mú kí ó dì. Ohun tí o ń ṣe ni pé o kò ní ikọ́ líle ní ẹ̀ẹ̀kan náà. O ṣí ẹnu rẹ díẹ̀, o mí ẹ̀mí jíjinlẹ̀, o sì mí afẹ́fẹ́ díẹ̀ kíákíá, o ń sọ pé “ha...”. Ohun tí ó ń ṣẹlẹ̀ nínú ikọ́ “huff” yìí nìyẹn.

Tí a bá ń gbóná ara wa, àwọn ọ̀nà atẹ́gùn kékeré tó wà nínú ẹ̀dọ̀fóró wa máa ń dí. Ohun tó máa ń ṣẹlẹ̀ ni pé omi tí a ń gbìyànjú láti yọ jáde máa ń di mọ́ àwọn ọ̀nà atẹ́gùn wọ̀nyẹn. Nítorí náà, bó ti wù ká ń gbóná tó, omi náà kì í jáde, àyà wa sì máa ń le sí i.

Ṣùgbọ́n nínú ikọ́ ‘huff’ yìí, nítorí pé a ń ṣàkóso èémí wa, àwọn ọ̀nà atẹ́gùn kì í dí mọ́lẹ̀ lójijì. Tí a bá di èémí wa mú fún ìṣẹ́jú díẹ̀, tí a sì tún mí èémí lọ́nà tí a ṣàkóso, ọ̀nà atẹ́gùn yẹn yóò padà sẹ́yìn èémí náà, yóò tú èémí náà kúrò lára ​​ògiri ẹ̀dọ̀fóró, yóò sì tì í sókè sí àwọn ọ̀nà atẹ́gùn ńlá. Lẹ́yìn náà, a lè fi ikọ́ kékeré gbóná èémí yẹn. Èyí yóò fi agbára pamọ́, kò sì ní fi atẹ́gùn ṣòfò.

Ta ni ọ̀nà yìí ṣe àǹfààní jùlọ fún?

Ọ̀nà ìkọ́ ‘huff’ yìí lè wúlò fún ọ̀pọ̀ ènìyàn. Ó wúlò gan-an fún àwọn tí ó ti rẹ̀ tí wọ́n sì ń nímọ̀lára ìrora láti inú ìkọ́ ní gbogbo ìgbà. Fún àpẹẹrẹ, ẹnìkan tí ó ń gbádùn ara rẹ̀ lẹ́yìn iṣẹ́-abẹ tàbí ẹnìkan tí ó ní ìrora àyà nítorí ìjamba lè rí i pé ó ṣòro láti kọ́ déédéé. Ọ̀nà yìí rọrùn fún wọn gan-an.

Ju gbogbo rẹ̀ lọ, èyí ṣe pàtàkì fún àwọn tí wọ́n ní àrùn ẹ̀dọ̀fóró tó máa ń mú kí èémí gbóná nígbà gbogbo.

Báwo ni o ṣe ń ṣe ikọ́ 'Huff' gan-an?

Èyí rọrùn púpọ̀ láti ṣe. Ṣùgbọ́n ó ṣe pàtàkì láti tẹ̀lé àwọn ìgbésẹ̀ náà ní pàtó. Ẹ jẹ́ kí a wo bí a ṣe lè ṣe é.

Ranti awon nkan wonyi pelu.

• Má ṣe mí ẹ̀mí jíjinlẹ̀ láti ẹnu rẹ lẹ́sẹ̀kẹsẹ̀ lẹ́yìn ikọ́. Ṣíṣe bẹ́ẹ̀ lè mú kí ó ṣòro láti ṣàkóso ikọ́ náà lẹ́ẹ̀kan sí i.
• Mu omi pupọ jakejado ọjọ naa. Nigbati o ba mu omi, omi inu naa yoo dinku nipọn ati pe yoo di omi. Eyi yoo jẹ ki o rọrun lati jade kuro.
• Tí o bá ń lo ẹ̀rọ ìfọ́mọ́ra (fún àpẹẹrẹ, ẹ̀rọ ìfọ́mọ́ra), gbìyànjú ikọ́ yìí ní ìṣẹ́jú díẹ̀ lẹ́yìn tí o bá ti mu ún . O tún lè ṣe èyí nígbàkúgbà tí o bá rò pé àyà rẹ ti dí pẹ̀lú ìfun.

Àwọn àǹfààní wo ló wà nínú ikọ́ “huff”?

Àǹfààní tó ga jùlọ nínú ọ̀nà yìí ni pé ó máa ń mú kí omi ara gbóná, ó sì máa ń mú un jáde, dípò kí ó máa dì í mú ní ọ̀nà atẹ́gùn.

Àwọn àǹfààní mìíràn tún wà:

• Ó máa ń rẹ̀ ara ju eré ìdárayá líle lọ.
• Ẹni tí ó ní ìrora àyà tàbí lẹ́yìn iṣẹ́-abẹ kò ní rí ìrora púpọ̀.
• Èyí máa ń fi agbára pamọ́, nítorí náà àwọn ènìyàn tí wọ́n ní ìṣòro èémí kì í nímọ̀lára àárẹ̀.

Kò dára kí ìfun kó jọ sínú ẹ̀dọ̀fóró. Tí ó bá ṣẹlẹ̀, ó lè fa àkóràn . Nítorí náà, ó ṣe pàtàkì láti kọ́ bí a ṣe lè yọ ìfun kúrò nínú ẹ̀dọ̀fóró dáadáa.

Ìgbà wo ni ó yẹ kí n lọ rí dókítà?

Tí o bá ní àìsàn ẹ̀dọ̀fóró bíi COPD, tàbí tí o bá ní ikọ́ tó ń pẹ́ pẹ̀lú ìgbẹ́, rí i dájú pé o bá dókítà rẹ sọ̀rọ̀ kí o tó gbìyànjú ọ̀nà yìí.

Bó tilẹ̀ jẹ́ pé ọ̀nà yìí wúlò gan-an, ó lè má dára fún gbogbo ènìyàn. Dókítà rẹ yóò fún ọ ní ìmọ̀ràn bóyá ọ̀nà yìí yẹ fún ọ, ó sinmi lórí ipò ìlera rẹ àti bí o ṣe lè ṣe é ní pàtó. Nígbà míìrán, o tún lè gba onímọ̀ nípa ara láti kọ́ ọ ní ọ̀nà yìí. Nítorí náà, ó bọ́gbọ́n mu láti kọ́kọ́ wá ìmọ̀ràn dókítà, dípò ṣíṣe ìpinnu fúnra rẹ.