Ṣé o lè gbọ́ ara rẹ? Ẹ jẹ́ ká sọ̀rọ̀ nípa ìbáṣepọ̀!

Ǹjẹ́ o ti gbọ́ ìró “dàgbàsókè..dàgbàsókè..” láti inú ikùn rẹ rí nígbà tí ebi bá ń pa ọ́ gan-an? Tàbí o ti gbọ́ ìró àyà rẹ lójijì tí o sì rò pé o ní ìṣòro mímí nígbà tí o ń ṣe ohun pàtàkì kan? Bóyá o rò pé o ní láti máa tọ̀ ṣùgbọ́n o ní láti dá a dúró fún ìgbà díẹ̀. Gbogbo èyí ni ọ̀nà tí ara rẹ gbà ń bá ọ sọ̀rọ̀, tí ó ń fún ọ ní àmì nípa àwọn nǹkan kan. Nínú iṣẹ́ ìṣègùn, a ń pe èyí ní agbára ìfọ̀rọ̀wérọ̀ tó yanilẹ́nu.

Ní ṣókí, kí ni ìbáṣepọ̀?

Ìbáṣepọ̀ ni agbára rẹ láti lóye àwọn àmì tàbí ìmọ̀lára tí ń wá láti inú ara rẹ. Ó dàbí “ìmọ̀lára kẹfà” nínú ara rẹ. Bẹ́ẹ̀ ni o ṣe lóye bí o ṣe ń rí lára ​​rẹ.

Fojú inú wò ó pé o ti ń ṣiṣẹ́ láti òwúrọ̀, tí o kò sì lè jẹ oúnjẹ ọ̀sán. Lẹ́yìn ìgbà díẹ̀, ikùn rẹ bẹ̀rẹ̀ sí í bàjẹ́, ikùn rẹ ń dún, o sì ń wò yíyà. Nígbà tí àwọn àmì wọ̀nyí bá dé inú ọpọlọ rẹ, ọpọlọ á túmọ̀ rẹ̀ sí "Àh... ebi ń pa á nísinsìnyí, agbára rẹ̀ ti lọ sílẹ̀." Lẹ́yìn náà, o máa jẹ oúnjẹ díẹ̀ ní ìdáhùn. Nígbà tí o bá parí jíjẹun, gbogbo àwọn ìṣòro wọ̀nyẹn á pòórá, ara rẹ á sì fúyẹ́. Bẹ́ẹ̀ ni ohun pàtàkì nínú ìlànà yìí ṣe jẹ́ láti mọ àìní ara, láti mú un ṣẹ, kí o sì mú ara padà sí ipò tó yẹ, tàbí ìwọ́ntúnwọ́nsí (Homeostasis).

A máa ń ní agbára yìí díẹ̀díẹ̀ láti ìgbà ọmọdé. Ìgbà tí agbára ìfọkànsí yìí bá dàgbà ni ọmọ kékeré kan tó lè mọ ìgbà tó yẹ kó máa tọ̀ , tó sì máa ń mọ ìgbà tó yẹ kó máa lọ sí ilé ìgbọ̀nsẹ̀.

Èyí ní ipa ńlá lórí ìwà àti ìmọ̀lára wa. Fojú inú wò ó pé o ń rìn ní òpópónà nìkan ní alẹ́. Lójijì o gbọ́ ariwo kan lẹ́yìn rẹ. Ní àkókò kan náà, ìlù ọkàn rẹ ń pọ̀ sí i, ara rẹ ń tutù, o sì bẹ̀rẹ̀ sí í lágun. Ọpọlọ máa ń túmọ̀ àwọn àmì ara wọ̀nyí sí "ìbẹ̀rù." Lẹ́yìn náà o máa pinnu yálà láti sá lọ tàbí kí o kígbe. Ṣé o rí i? Àmì kan nínú ara di ìmọ̀lára, o sì máa ń ṣe ìpinnu lórí rẹ̀.

Ṣùgbọ́n kì í ṣe gbogbo ènìyàn ló ní agbára kan náà láti mọ àmì ara wọn. Àwọn kan dára gan-an ní rírí wọn. Àwọn mìíràn kò mọ̀ wọ́n dáadáa. Ṣùgbọ́n ìròyìn ayọ̀ ni pé, ó jẹ́ ọgbọ́n tí a lè dán wò tí a sì lè mú dàgbà.

Diẹ ninu awọn apẹẹrẹ ti o wọpọ ti ibaraẹnisọrọ

Èyí ní ọ̀pọ̀lọpọ̀ nǹkan tí a ń ní ìrírí rẹ̀ nínú ìgbésí ayé wa ojoojúmọ́.

• Ríronú pé ebi ń pa tàbí pé ó yó.
• Oúnjẹ omi ń gbẹ mí.
• Ríronú pé ìtọ̀ rẹ ti kún, o sì nílò láti máa tọ̀ .
• Ríronú gbígbóná tàbí òtútù.
• Ìwọ̀n ọkàn (nígbà tí ó bá dákẹ́, nígbà tí ẹ̀rù bá ń bà á, nígbà tí ó bá ń ṣe eré ìdárayá).
• Rírora ìdààmú àti ìdààmú.
• Ìmọ̀lára àìnísinmi àti àníyàn.
• Rírora ríru.
• Ó dà bíi pé awọ ara ni wọ́n ń gé.
• Irora naa ti a maa n ri nigba ti a ba ge nkan tabi farapa.

Báwo ni ilana yii ṣe ń ṣẹlẹ̀ gan-an?

Ilana yii jẹ ilana ti o nira pupọ, sibẹ o jẹ iyalẹnu. O n ṣẹlẹ ni awọn igbesẹ pataki mẹta. Jẹ ki a wo o ni ọna yii lati ni oye rẹ ni irọrun.

Ṣùgbọ́n nígbà míìrán a lè túmọ̀ àwọn àmì wọ̀nyí sí ìtumọ̀. Fún àpẹẹrẹ, ẹnìkan tí ó ní àìsàn bíi àníyàn lè ní ìrírí ìlù déédé ní àyà rẹ̀, ṣùgbọ́n pẹ̀lú ìbẹ̀rù ńlá, wọ́n lè ronú pé, "Óò, ṣé mo máa ní ìkọlù ọkàn?" Èyí túmọ̀ sí pé wọ́n rí àmì tí kò léwu gẹ́gẹ́ bí ohun tí ó léwu .

Bakannaa, ibanujẹẸni tí ó ní irú àìsàn yìí lè má lè rí àmì kan tí ó nílò àfiyèsí gan-an, bí ìrora ara. Èyí túmọ̀ sí wípé agbára wọn láti dá àwọn àmì wọ̀nyí mọ̀ lè dínkù díẹ̀.

Kí ló máa ń ṣẹlẹ̀ tí ìfọkànsí ìbáṣepọ̀ bá bàjẹ́?

Tí o bá rò pé agbára rẹ láti lóye àwọn àmì ara wọ̀nyí kò tó nǹkan, àwọn àmì àrùn tó wà ní ìsàlẹ̀ yìí lè wọ́pọ̀ fún ọ.

• Àìní ìfẹ́ láti tọ́ : Nígbà míìrán, o lè má nímọ̀lára pé ìtọ̀ rẹ kún títí tí ó fi di òfo pátápátá. Tàbí kí o nímọ̀lára pé ó ṣòro fún ọ láti tọ́, kódà nígbà tí ó bá kún díẹ̀.
• Ìṣòro láti ṣàkóso ìmọ̀lára: O lè bínú lójijì, kí o banújẹ́ lórí àwọn nǹkan kéékèèké, tàbí kí o má lè lóye ohun tí o ń nímọ̀lára rẹ̀ dáadáa.
• Jíjẹ́ ẹni tí ó rọrùn láti bẹ̀rù tàbí kí ó máa bẹ̀rù: Ríronú pé òun ń ṣàníyàn nípa àwọn ohun kéékèèké pàápàá, àti pé òun ń bẹ̀rù láti wà ní gbangba.
• Ìfarabalẹ̀ sí ìrora: Àwọn ènìyàn kan máa ń ní ìrora tí kò ṣeé fara dà kódà láti inú ìpalára kékeré. Àwọn mìíràn kì í ní ìrora rárá kódà láti inú ìpalára ńlá.
• Àwọn ìṣòro oúnjẹ: Àìní ríronú ebi, àìní òùngbẹ, tàbí àìnírírí àjẹyó lẹ́yìn oúnjẹ.

Àwọn ipò tó ní ipa lórí ìbáṣepọ̀

Agbára láti mọ ìfarahàn láàárín àwọn ènìyàn lè bàjẹ́ nítorí àwọn àìsàn kan, nítorí pé gbogbo èyí ní í ṣe pẹ̀lú iṣẹ́ ọpọlọ.

• Àwọn Àrùn Àníyàn
• Àwọn ìṣòro ìfọkànsí (Àìlera Àìfọkànsí/Àrùn Àìṣiṣẹ́pọ̀ - ADHD)
• Àrùn Autism (Àrùn Onípele Autism)
• Ìsoríkọ́
• Àwọn Àìlera Oúnjẹ
• Ìbànújẹ́ Ìpayà
• Àrùn Wahala Lẹ́yìn Ìbànújẹ́ (PTSD)
• Àìsàn Lilo Ohun Èlò-Oògùn

Ibasepo laarin iyatọ inu iṣan ati ibaraenisepo

Ní kúkúrú, ìyàtọ̀ ọpọlọ ni nígbà tí ọpọlọ ènìyàn bá ń ṣiṣẹ́ lọ́nà tí ó yàtọ̀ díẹ̀ sí ti àtẹ̀yìnwá. Àìsàn Autism àti ADHD jẹ́ àpẹẹrẹ méjì tó dára fún èyí. Àwọn ènìyàn tí wọ́n ní àwọn àìsàn wọ̀nyí tún lè ní agbára ìbáṣepọ̀ tó yàtọ̀ síra.

• Àìsàn Àìsàn Àìsàn: Lọ́pọ̀ ìgbà, àwọn ènìyàn tí wọ́n ní àrùn Autism máa ń ní ìṣòro pẹ̀lú ìpéye àwọn àmì ara.Ó lè ṣòro láti dá mọ̀. Fún àpẹẹrẹ, wọ́n lè ní ìṣòro láti mọ ìyàtọ̀ láàárín ìbínú, ìbànújẹ́ àti ìbẹ̀rù. Wọ́n tún lè má lè mọ àwọn ohun tí ara nílò, bí ebi àti òùngbẹ.

• ADHD: Àwọn ènìyàn tí wọ́n ní àìsàn yìí máa ń kíyèsí àwọn àmì tí ara wọn ń gbà, èyí tí ó túmọ̀ sí wí pé wọ́n ń nímọ̀lára àwọn àmì náà dáadáa. Ṣùgbọ́n wọ́n ní ìṣòro láti dáhùn sí wọn, èyí tí ó túmọ̀ sí wí pé wọ́n ní ìṣòro láti gbé ìgbésẹ̀. Fún àpẹẹrẹ, bó tilẹ̀ jẹ́ pé òùngbẹ omi ń gbẹ wọ́n gidigidi, wọ́n lè máa dá a dúró nípa ríronú àwọn nǹkan bíi, "Kí ni kí n mu? Mo ti ṣọ̀lẹ jù láti dìde kí n sì mu omi."

Báwo ni a ṣe lè ṣe àgbékalẹ̀ agbára yìí?

Ìròyìn ayọ̀ ni pé a lè mú agbára ìbáṣepọ̀ yìí dàgbà nípasẹ̀ ìdánrawò. Gẹ́gẹ́ bí a ṣe lè ṣe ìdánrawò àti fífún iṣan lágbára, a lè kọ́ ọ.

• Adaṣe ìmí èémí jíjinlẹ̀: Joko ni idakẹjẹẹ ki o si fiyesi si iṣipopada àyà rẹ, ikùn rẹ, ati iṣipopada ọkan rẹ bi o ṣe n mí sita ati jade laiyara.
• Ìrònú: Kíkíyèsí àkókò yìí. Nígbà tí o bá ń jẹun, kíyèsí ìtọ́wò, òórùn àti ìrísí oúnjẹ náà dáadáa. Nígbà tí o bá ń rìn, kíyèsí bí ẹsẹ̀ rẹ ṣe ń lu ilẹ̀.
• Yoga: Yoga jẹ́ adaṣe tó dára tó so ara àti ọkàn pọ̀. Tí o bá wà ní oríṣiríṣi ipò, o máa ní òye tó dára nípa bí àwọn ẹ̀yà ara rẹ ṣe ń rí.
• Àṣàrò: Àṣàrò ń jẹ́ kí o lè kíyèsí ara rẹ, èrò tó ń dìde nínú ọkàn rẹ, àti àwọn ìmọ̀lára tó ń wá nínú ara rẹ.
• Ìtọ́jú Ìhùwàsí Ìmọ̀-ọkàn (CBT): Irú ìtọ́jú yìí ni olùdámọ̀ràn ìlera ọpọlọ lè pèsè. Ó ń ràn ọ́ lọ́wọ́ láti lóye ìbáṣepọ̀ láàárín èrò rẹ, ìmọ̀lára rẹ, àti àwọn ìmọ̀lára ara rẹ, ó sì ń ràn ọ́ lọ́wọ́ láti kọ́ bí o ṣe ń ṣàkóso wọn.

Ó ṣeé ṣe kí o má tiẹ̀ ronú nípa ìró ọkàn rẹ tó ń lù títí tí o fi bẹ̀rẹ̀ sí í ka àpilẹ̀kọ yìí. Ṣùgbọ́n nísinsìnyí o ti ń nímọ̀lára rẹ̀, àbí bẹ́ẹ̀ kọ́? Bóyá ebi ń pa ọ́ nígbà tí o bá ronú nípa ohun tí o máa jẹ fún oúnjẹ alẹ́. Ìyẹn ni ìbáṣepọ̀ pẹ̀lú ara ẹni. Ó jẹ́ ètò àgbàyanu tí gbogbo wa ní nínú ara wa. Bó tilẹ̀ jẹ́ pé kò ṣiṣẹ́ bákan náà fún gbogbo ènìyàn, a lè mú un dàgbà pẹ̀lú sùúrù, ìfẹ́ ara ẹni, àti ìrànlọ́wọ́ tí ó bá pọndandan.