您的孩子很调皮吗？他/她注意力不集中吗？我们来聊聊注意力缺陷多动障碍（ADHD）吧！

您的孩子是不是总是坐立不安、跑来跑去、蹦蹦跳跳？或者很难集中注意力做作业或其他事情？也许您也有这些困扰。您是否也感觉自己无法好好工作、总是丢三落四、无法集中精神？那么这篇文章对您来说就非常重要了。今天我们要聊的是注意力缺陷多动障碍（ADHD），这是一种在很多人中都很常见，但却鲜为人知的疾病。

简单来说，什么是注意力缺陷多动症？

ADHD 的全称是注意力缺陷多动障碍。在僧伽罗语中，它的意思是“注意力缺陷和多动障碍”。这是一种影响大脑功能的神经发育障碍。这并非孩子或父母的过错。患有这种疾病的人难以集中注意力、保持专注和控制自己的行为。

这种症状在儿童时期最为常见，尤其是在刚入学时。当孩子难以集中精力学习时，通常会被诊断出来。然而，这种症状并非仅限于儿童时期，也可能持续到青春期和成年期。

儿童多动症的类型和症状

注意力缺陷多动症主要分为三种类型。让我们来看看它们分别是什么，以及它们的症状是什么。

ADD和ADHD有什么区别？

这是很多人都会问的问题。实际上，ADD是ADHD的旧称。后来，加上了“多动症”这个词，名称就改为了ADHD。因此，现在有些人仍然会同时使用这两个名称来指代这种疾病。

成人注意力缺陷多动症症状

随着年龄增长，多动症的症状可能会发生变化。儿童时期过度烦躁不安的症状可能会减少，同时可能出现其他症状。这些症状包括：

• 经常迟到和忘事。
• 躁动不安。
• 难以控制愤怒情绪。
• 冲动。
• 难以保持井然有序，到处一片混乱。
• 拖延。
• 很容易感到沮丧。
• 总是感觉“无聊”。
• 阅读书籍或报纸等内容时难以集中注意力。
• 无缘无故地情绪波动。
• 例如抑郁症之类的疾病。

这些症状可能会给工作场所、家庭生活和社交关系带来诸多问题。

注意力缺陷多动症的病因是什么？

注意力缺陷多动症的确切病因尚未发现。但研究表明，这种疾病与遗传密切相关。这意味着，如果你的家族中有人患有此病，你患病的可能性也会更高。此外，以下风险因素也可能起作用：

• 某种脑部意外。
• 母亲在怀孕期间吸烟或饮酒。
• 出生体重偏低或早产。
• 儿童时期或子宫内接触铅等有毒物质。

如何识别这种状况？

诊断多动症是一个复杂的过程，尤其是在儿童中。它无法通过单一的测试确诊。医生会在与孩子、家长和老师进行深入沟通，并观察孩子的行为后做出诊断。

医生会采用国际公认的指南进行诊断。他还会检查是否存在其他可能导致这些症状的疾病（例如抑郁症、焦虑症、甲状腺疾病）。

有时医生可能还会安排一些检查，以评估孩子的视力、听力和大脑功能。这些检查必须由儿科医生或具有多动症专业知识的心理健康咨询师进行，这一点至关重要。

有哪些治疗方法？

治疗多动症时，多种方法结合使用比单一方法更有效。

儿童治疗

• 行为疗法：治疗师指导家长如何管理孩子的行为。他们教家长如何建立清晰的日常作息，奖励良好行为（正强化），以及如何应对不当行为。这种疗法主要推荐用于幼儿。
• 游戏/谈话疗法：这种方法适用于年龄较大的儿童和青少年。它让他们有机会表达自己的感受并谈论问题。
• 药物：
• 兴奋剂：这是最常用的药物。这类药物可以提高注意力，减少冲动性。
• 非兴奋剂：如果兴奋剂无效或副作用过多，则使用这些药物。

成人治疗

• 认知行为疗法（CBT）：它可以帮助你识别和改变你的消极思维模式，管理你的情绪，并培养你成功应对多动症症状所需的技能。
• ADHD 辅导：辅导员为日常生活任务（时间管理、组织）提供实际支持。
• 药物治疗：与儿童一样，兴奋剂和非兴奋剂药物均按照医生的处方使用。

除了药物治疗，我们还能做些什么？

除了药物治疗和心理治疗外，这些生活方式的改变也能极大地帮助控制多动症症状。

• 营养：均衡营养的饮食非常重要。选择富含蛋白质和纤维的食物（天然食物），而不是高糖食物。充足的饮水也至关重要。
• 运动：对于儿童和成人来说，每天进行体育锻炼可以提高注意力和改善情绪。
• 睡眠：睡眠不足会加重注意力缺陷多动症的症状。儿童每天需要 9-13 小时睡眠，青少年需要 8-10 小时，成人需要 7-9 小时。
• 压力管理：压力也会加剧这种情况。瑜伽、冥想和呼吸练习等方法可以帮助减轻压力。

与多动症共处

照顾患有注意力缺陷多动障碍 (ADHD) 的孩子有时会让父母感到不堪重负。成年后，即使患有这种疾病，生活也充满挑战。以下建议或许能帮到您。

与患有注意力缺陷多动障碍 (ADHD) 的孩子一起生活时……

• 给出简单的指令：不要给出“准备上学”这样的笼统指令，而是逐条给出简单的指令，例如“现在刷牙。好的，现在穿衣服。”
• 营造秩序：减少孩子房间里的干扰物（玩具），保持房间整洁有序。建立每日作息规律（时间表）。
• 表扬优点：患有注意力缺陷多动障碍的孩子可能因为经常受到批评而缺乏自信。所以，要表扬他们做得好的地方，并强调他们的优势。
• 自己要保持冷静：在与孩子交谈和工作时保持冷静和专注，为孩子树立榜样。
• 寻求支持：与孩子的医生、老师和治疗师保持联系。加入由其他有类似经历的家长组成的互助小组也是个好主意。

成年后如何应对多动症……

• 使用清单和计划表：它们可以帮助你整理任务和约会等事项。
• 将大型任务分解成多个部分：如果很难一次性完成一项大任务，那就把它分解成小步骤，然后一步一步地完成。
• 使用计时器：为任务设定一个计时器，并在时间到之前完成任务。然后休息片刻。
• 调整工作环境：在安静、少受干扰的地方工作。必要时使用降噪耳机。
• 寻求帮助：你可以告诉值得信赖的朋友、家人或同事你患有这种疾病，从而获得支持。此外，当你感到不知所措时，也不要犹豫寻求帮助。