你无法摆脱互联网吗？我们来谈谈它与注意力缺陷多动障碍（成人注意力缺陷多动障碍与网络成瘾）之间的联系。

你是否有时感觉自己花几个小时刷Facebook 、YouTube或玩游戏，却根本停不下来？虽然这对某些人来说很正常，但对于患有注意力缺陷多动障碍（ADHD）的成年人来说，这种情况可能会变得非常严重，甚至会导致所谓的“网络成瘾”。事实上，调查显示，大约20%的ADHD青年都存在这个问题。那么，今天我们就来深入探讨一下这个问题。

什么是网络成瘾？

简单来说，成瘾是指你反复做某件事，直到它影响到你自身以及你周围的人的生活。如果你有网络成瘾，你可能会把大量时间浪费在以下事情上：

• 玩网络游戏
• 在线赌博
• 在社交媒体上浪费时间
• 网上购物
• 观看不想要的视频或色情内容（P ORN ography）

尤其是如果你患有注意力缺陷多动障碍（ADHD），并且没有得到适当的治疗，你很可能会花太多时间上网。网络游戏对ADHD患者来说尤其成问题，因为它们非常吸引人，而且还能让你在玩游戏的同时与其他玩家交流互动。这种即时满足感让人很难摆脱。

你也有这些特征吗？

如果您怀疑自己有网络成瘾问题，请查看以下症状，看看是否符合您的情况。这些是主要症状。

注意力缺陷多动症（ADHD）与网络成瘾之间有何关系？

为什么患有注意力缺陷多动障碍的人更容易沉迷网络？这其中有几个原因。

1. 大脑功能与即时满足

患有注意力缺陷多动障碍的人的大脑总是被那些引人入胜、刺激感官的事物所吸引。互联网，尤其是游戏和社交媒体，恰恰满足了他们的需求。

2. 自我调节能力的不足

另一点是自控力。也就是说，控制我们情绪和行为以及集中精力工作的能力。这被称为执行功能。患有注意力缺陷多动障碍（ADHD）的人大脑中的这些控制中心发育不全。因此，他们更容易冲动行事，不经思考（冲动行为） 。长时间上网也是一种难以控制且无法自控的行为。

使用互联网会导致注意力缺陷多动症吗？

不，这完全是误解。长时间上网并不会导致注意力缺陷多动障碍（ADHD）。虽然ADHD的确切病因尚未完全明确，但专家认为基因起着重要作用。这意味着ADHD是一种会遗传的疾病。

除此之外，科学家们还怀疑存在其他几个风险因素：

• 脑损伤
• 母亲在子宫内接触铅、酒精或烟草
• 早产
• 低出生体重

如何戒掉这种瘾？

如果你患有注意力缺陷多动障碍（ADHD）和网络成瘾，你可以尝试以下几种方法来克服它。不要认为没有出路。只要获得正确的帮助，你完全可以控制这种情况。

接受多动症治疗

这是最重要也是最重要的第一步。多动症药物可以极大地帮助你控制冲动行为和即时满足感。所以，一定要去看合格的医生，并和他/她讨论你的病情。

• 如果您正在接受治疗，请告诉您的医生您难以控制自己的上网行为。
• 如果您感觉自己除了患有注意力缺陷多动障碍 (ADHD) 外，还患有抑郁症或焦虑症等疾病，也请告知您的医生，因为这些疾病可能同时存在。
• 除了药物治疗外，认知行为疗法（CBT）等谈话疗法也很有帮助。

借助科技的力量

有些应用程序可以帮助你限制玩在线游戏的时间。时间到了之后，应用程序会自动阻止你继续玩游戏。这也有助于你设定自己的在线时间限制。

如果可以，请使用两台电脑。

虽然这可能并非人人都能做到，但如果条件允许，最好准备一台电脑用于工作，另一台用于游戏和娱乐。这样，你就不太可能在工作时被那些分散你注意力的应用程序所干扰。

设定就寝时间。

养成健康的生活习惯

例如，下班回家后与其玩网络游戏，不如出去散步30分钟。这既能锻炼身体，又能帮助你摆脱玩游戏的欲望。

求人

如果你觉得独自面对这段旅程很困难，可以向信任的朋友或家人寻求帮助。告诉他们你正在努力培养哪些好习惯，并请他们鼓励你坚持下去。有时你也可以寻求多动症教练的帮助。他们会教你应对这些情况所需的技巧。