想想你即将做出重要决定的时候。你是否曾经自言自语：“我该这么做吗？还是不该？如果我这么做了会怎么样？”或者，你是否曾经在找钥匙的时候想：“哎呀，我上次把这个放哪儿了……”？其实，我们都会这样做。我们称之为“自言自语”。所以今天，我们就来探讨一下，这究竟是正常的，还是我们应该担心的问题。
我们为什么会自言自语？这正常吗？
是的，大多数情况下，这完全正常且健康。事实上，完全不自言自语反而有点奇怪，而不是自言自语。一项研究表明，96%的成年人会在脑海里自言自语（我们称之为内心对话）。而只有25%的成年人会大声说出来。所以你看，如果你有这种习惯，你并不孤单。
我们自言自语的主要原因有几个：
- 整理思路：当我们脑海中有很多想法时，大声说出来可以很好地帮助我们整理思路。
- 做决定：当需要考虑两个方面时，通过与自己讨论这两个方面并进行辩论，更容易做出最佳决定。
- 鼓励自己：想象一下你即将开始做一件困难的事情。当你告诉自己“好的，我可以做到”时，你会感到一种成就感，对吗？
- 减少孤独感：有时当我们独处时，自言自语可以帮助我们感觉身边有人陪伴，并帮助我们避免孤独感。
简单来说，自言自语就像在脑海里和最好的朋友倾诉烦恼一样。
自我对话与心理健康
我们与自己对话的方式对我们的心理健康有着巨大的影响。自我对话主要分为两种类型：积极的自我对话和消极的自我对话。
通过积极说话，你可以鼓励自己，建立自信。它可以增强。这对于解决问题也很有帮助。研究甚至发现，当我们与自己谈论并描述一段经历时，我们更有可能从中吸取教训。
然而，如果你总是对自己进行负面对话（比如“我永远做不到”、“我真没用”），这对你的心理健康不利。所以，尽量用友善、积极的方式与自己对话。
我们应该在什么情况下关注这个问题？
重点来了。正如我们之前提到的，虽然自言自语通常是件好事，但在某些情况下，它可能是严重精神健康问题的症状。精神分裂症尤其如此。
那么，我们如何才能确切地知道这两者之间的区别呢？请看下表。
| 正常的、健康的自我对话 | 自言自语可能是需要关注的症状。 |
|---|---|
| 有目的地说话（例如，为了解决问题，为了记住某些事情）。 | 毫无目的地喃喃自语，说一些不相关的句子或词语。 |
| 所说的话合乎逻辑，条理清晰。 | 思绪混乱，说的话也毫无关联。 |
| 通过自言自语来鼓励或安慰自己。 | 编造新词或重复同一个词或句子。 |
| 这是他们能够控制的事情。 | 行为失控，说话怪异、令人不安。 |
不要害怕听到这个名字。精神分裂症是一种影响世界各地许多人的精神疾病，可以通过治疗得到有效控制。它比阿尔茨海默病和多发性硬化症等疾病更为常见。它通常在年轻时，尤其是在经历重大生活变故时出现。
这种疾病的一个主要特征是思维混乱。感觉就像思绪卡在脑子里，杂乱无章。然后，当患者说话时，这种混乱就会表现出来。
非常重要：如果您或您认识的人出现此表右侧列出的任何症状，请不要忽视。最好也是最安全的做法是尽快去看合格的医生。越早发现并开始治疗，就越有可能成功控制病情。
要点
- 自言自语通常是一种完全正常、健康且有益的行为。
- 它将帮助你整理思路，做出艰难的决定，并给你勇气。
- 但是，如果你说话的方式很奇怪（例如，喃喃自语一些不相关的事情，思维混乱），这可能是精神疾病（如精神分裂症）的症状。
- 如果您对此有任何疑问或担忧，请不要妄加猜测，立即咨询医生。及时治疗可以有效控制病情，让您过上正常的生活。
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