你知道关于眨眼的这些事实吗？

你有没有想过我们一天会眨多少次眼睛？无论我们在说话、工作、看书还是看手机，眨眼都是无时无刻不在发生的，对吧？这其实是我们身体一种自动的、健康的生理过程。但是你知道这个看似简单的小动作对我们的眼睛有多大好处吗？今天，我们就来聊聊眨眼。

这是什么类型的翻白眼？

简而言之，眨眼是一种自然发生的健康反射。就像我们不需要刻意记住呼吸一样，我们也不需要有意识地眨眼。我们的自主神经系统会控制它。但我们也可以根据需要眨眼。实际上，眨眼有三种方式。

• 自发性眨眼：这是我们最常做的眨眼类型，我们甚至都没有意识到。它就像呼吸一样。
• 自主眨眼：这是我们有意识地进行的动作。如果你现在想眨眼，就可以眨，对吧？就是这样。
• 反射性眨眼：也称为角膜反射。当有东西离眼睛太近，或者你感觉即将发生什么事情时，就会发生这种情况。想象一下，你走在路上，突然被一场巨大的沙尘暴笼罩。或者像板球之类的东西从你脸旁飞过。在你还没反应过来之前，你的眼睛就闭上了，对吧？就是这样。

为什么眼神交流如此重要？

如果我们不眨眼会怎样？我们的眼睛会变得干涩、不舒服，甚至疼痛。不仅如此，我们的视力也会下降，眼睛更容易受到感染。就像汽车的雨刷一样，眨眼在保持眼睛健康方面起着至关重要的作用。

每一步都会发生以下情况：

• 保护眼睛免受灰尘、烟雾和其他危险物体的伤害。
• 泪液（泪液分泌物）遍布眼睑，保持眼睛湿润，缓解不适。
• 它可以清除眼睛内部的死细胞、干涸的泪液和其他碎屑。
• 为眼睛提供必要的氧气和营养。

一个人平均每天眨眼多少次？

成年人平均每分钟眨眼14到17次，也就是每小时840到1020次。想象一下，你每天睡8个小时，这意味着你醒着的时候每天要眨眼13440到16320次！

但这只是平均值。有些人眨眼少，有些人眨眼多。如果你的眨眼频率不影响你的正常生活，那就无需担心。

长时间盯着电脑屏幕会减轻眼部疲劳吗？

没错，确实如此！研究发现，当我们长时间盯着电脑屏幕、平板电脑或手机时，眨眼频率会显著降低。我们平均每分钟眨眼14-17次，但当我们盯着屏幕时，这个数字会下降到每分钟5次。

如果你经常使用电脑工作、有孩子上网课，或者花很多时间在手机上，请遵循20-20-20 法则。

• 每隔20分钟让眼睛离开屏幕。
• 看向至少20英尺远的地方。
• 盯着那个东西看至少20秒。

如果每天养成这个习惯，就能大大减轻眼睛的疲劳和不适感。

眼疲劳引发的健康问题

关于眼睛疲劳，人们通常会讨论以下几种主要情况。

• 频繁眨眼
• 眼睑痉挛，一种导致眼睑抽搐的疾病
• 眨眼时疼痛

频繁眨眼

并没有一个确切的数字来界定“超过这个量就算过度”。但如果你的眼睛疲劳已经严重影响到你的日常生活，我们就认为这是“过度”的。

有些孩子，尤其是5岁左右的孩子，会因为习惯而开始频繁眨眼。虽然没有明确的原因，但这种情况通常会在几个月内自行消失。

眼睑痉挛

这与眨眼过多略有不同。眼睑痉挛是一种神经系统疾病，会导致我们无法控制地眨眼。虽然任何人都有可能患上这种疾病，但并不常见。

眨眼时疼痛

眨眼时感到疼痛可能有多种原因。

• 眼部感染
• 角膜溃疡
• 过敏
• 灰尘、烟雾等进入眼睛
• 佩戴不合适的隐形眼镜或佩戴时间过长
• 葡萄膜炎，即眼睛内部的炎症

如何戒掉频繁眨眼的习惯？

大多数情况下，这种频繁眨眼的症状会自行消失，无需任何治疗。但在此期间，您可以尝试以下方法：

• 每天使用润滑眼药水保持眼睛湿润。
• 阅读书籍或使用电脑时要定期休息。
• 避免处于对眼睛有害的环境，例如烟雾缭绕的房间。
• 练习冥想等减压技巧。
• 定期进行眼科检查。

治疗方案取决于病因。如果视力不佳，医生会为您配戴眼镜或隐形眼镜。如果是过敏、感染或受伤，医生会为您开具必要的药物（眼药水、眼膏）。如果症状是由压力或面部抽动症等疾病引起的，医生可能会将您转诊给专科医生。

什么情况下应该去看医生？

如果您出现以下任何症状，请务必就医。

• 眼痛
• 眼睛流出黏液或其他液体
• 眼睛肿胀或发红
• 视力突然变化

我们很多人平时不太注意眨眼这件事。但这个小小的动作却能很好地保护我们的眼睛。如果不眨眼，我们的眼睛更容易受到感染和伤害。所以，如果您发现眼睛有任何异常或变化，请不要忽视，及时就医。