脚踝内侧疼痛吗？我们来了解一下三角韧带。

我们每个人一生中都可能崴过脚。也许是踩到坑洼，也许是下楼梯，也许是运动时。但大多数情况下，崴脚时我们伤到的是脚踝外侧。可是，你见过脚踝内侧受伤的情况吗？今天我们要讲的这条特殊的韧带，或许就是造成这种罕见损伤的原因。它就是三角韧带。

简单来说，什么是三角韧带？

好的，我们先来看看这些“韧带”是什么。想想我们身体里的骨骼是如何相互连接的。韧带是强韧的、绳索状的组织带，它们连接着这些骨骼，帮助维持关节的稳定性。准确地说，它们是由结缔组织构成的。它们横跨膝关节、肘关节和踝关节等关节，帮助维持这些关节的稳定性。

我们现在要讲的三角韧带就是这样的。它也叫内侧韧带。“内侧”的意思是“在里面”。它位于脚踝内侧。它不是一条单独的韧带，而是由四条韧带组成的强韧复合体。“三角韧带”这个名字来源于它三角形的形状。简单来说，它是稳定脚踝内侧的主要、最强韧的韧带。

这条韧带具体位于哪里？

三角韧带穿过踝关节，连接足部和小腿的几块骨头。了解一些骨骼知识对我们来说很重要。

这条韧带由两层组织构成——一层位于踝关节深处，另一层靠近表面。这两层组织共同为踝关节提供了极强的强度和稳定性。

踝关节扭伤和三角韧带

踝关节扭伤是一种非常常见的损伤。当支撑踝关节的一条或多条韧带过度拉伸、挫伤，有时甚至撕裂时，就会发生踝关节扭伤。

但我们最需要明白的是，大多数情况下我们扭伤的是外侧踝关节。这意味着我们的脚向外翻转（旋后） ，损伤了脚踝外侧的韧带。即使我们只是在街上行走时失去平衡，也可能发生这种情况。

那么，三角韧带是如何受损的呢？

三角韧带损伤比较少见。原因在于，正如我之前提到的，它是一条非常强韧的韧带。要造成三角韧带损伤，足部必须向内翻转（旋前）。**这类损伤通常占所有扭伤的15%左右。

该韧带损伤的主要原因有：

• 直接冲击：想象一下，如果你在踢足球或橄榄球等运动时，有人猛击你的脚踝外侧会发生什么？你的脚会突然向内弯曲。此时，即使是强健的三角韧带也可能被拉伸或撕裂。
• 踝关节骨折：三角韧带通常在踝关节外侧骨头骨折时受伤。骨折产生的冲击力会导致内侧韧带被拉紧。

哪些人最容易患上这种疾病？

这类损伤在运动员中最常见，尤其常见于：

• 足球运动员
• 体操运动员

因为在这些运动中，有很高的概率会出现突然改变方向、跳跃以及脚部受到直接撞击的情况。

如何保持这条韧带的健康？

预防三角韧带损伤的最佳方法是加强脚踝周围的肌肉。肌肉强壮后，韧带承受的压力就会减轻。

• 增强平衡能力的练习：即使是像单腿站立这样简单的练习也能帮助提高踝关节稳定性，从而降低突然扭伤脚踝的风险。
• 合适的鞋子：进行体育运动时，必须穿着适合该项运动并提供良好足部支撑的鞋子。
• 防护装备：在足球等运动中佩戴必要的防护装备可以帮助最大限度地减少直接撞击造成的伤害。

什么情况下应该去看医生？

脚踝受伤时，千万不要置之不理，说“只是扭伤而已”。尤其是出现以下症状时，一定要去看医生。

何时去看医生：

• 如果扭伤腿后脚踝内侧出现剧烈疼痛。
• 如果脚踝内侧出现肿胀或瘀伤，例如出现蓝紫色变色。
• 如果您在受伤的腿上站立或行走时感到困难，或者难以用受伤的腿承受重量。

在这种情况下，医生会为您进行检查，如有必要，会安排您进行X光或其他扫描（例如核磁共振成像），以确定伤情的严重程度。然后，他会为您制定最合适的治疗方案。