独自解决家庭问题很困难吗？我们来聊聊家庭治疗吧！

家是我们每个人最安全、最有爱的地方。但有时，家中也会出现紧张、分歧和怨恨，对吗？无论是母子之间、兄弟姐妹之间，还是夫妻之间，这些问题都会给整个家庭带来巨大的压力。所以，在这样的时刻，如果我们能得到帮助来解决这些问题，重拾家庭幸福，那该有多好啊！这正是家庭治疗的意义所在。

简单来说，什么是家庭治疗？

家庭治疗是一种以团体形式进行的心理治疗。简单来说，它是一种“谈话疗法”。其重点在于改善家庭成员之间的关系、行为和沟通模式。

提到“家庭”，你可能只会想到父母和孩子。但在家庭治疗中，“家庭”的概念要广泛得多，它可以包括：

• 父母和孩子
• 兄弟姐妹们
• 像祖父母一样的成年人
• 叔叔阿姨们
• 有时甚至包括与家人关系非常亲密的朋友。

这项治疗由持有执照且接受过该领域专门培训的心理健康咨询师主导。也就是说，他们类似于心理学家或咨询师。他们会以客观公正的视角审视家庭问题，并为家庭成员提供所需的指导、教育和支持，帮助他们彼此理解、更好地沟通并解决问题。

家庭治疗在哪些情况下能起到帮助作用？

家庭寻求心理治疗的原因有很多。想想以下这些情况。

• 适应生活中的新变化：例如，搬到新家、孩子开始上学或家庭成员患上重病（例如癌症）都需要全家人的帮助来应对。
• 衰老带来的挑战：照顾家中年迈父母时出现的问题，以及如何应对他们的健康状况。
• 应对亲人去世的悲痛：失去挚爱之人会影响到每个人。互相支持可以帮助你们度过悲伤的时期。
• 人际关系问题：父母与子女之间经常发生冲突，兄弟姐妹之间充满愤怒和怨恨，夫妻之间出现问题。

此外，如果家庭成员中有人患有精神健康问题，寻求其他家庭成员的支持也至关重要。例如，如果家庭成员患有影响饮食异常的疾病，例如厌食症，那么全家人共同参与治疗可以极大地促进患者的康复。

家庭治疗有哪些不同的方法？

家庭治疗没有固定的方法。咨询师会根据您家庭的需求和问题的性质选择最合适的治疗方法。有时，会结合几种方法的要素。以下是一些主要方法。

如果家庭成员正在接受精神健康方面的治疗， “心理教育”也是治疗的重要组成部分。这意味着咨询师会向家庭成员清楚地解释这种精神疾病、其病因、治疗方法和预后。

它还能解决哪些其他问题？

家庭治疗可以帮助解决的问题范围非常广泛。

正常家庭生活中的问题

• 家庭成员之间关系疏远。
• 持续的压力。
• 无法控制的愤怒。
• 沟通不畅（听不懂对方在说什么，经常争吵）。
• 家庭经历的创伤事件。
• 当家庭成员患有长期疾病（例如“多发性硬化症”、“癌症”、“中风”）时，要适应这种情况。
• 离婚或关系破裂。
• 面临突如其来的变化（失业、搬迁到其他地区）。

如果家庭成员患有精神健康问题

• 焦虑症——例如强迫症（OCD）。
• 饮食失调症——例如厌食症。
• 情绪障碍——例如：双相情感障碍、抑郁症。
• 人格障碍——例如边缘型人格障碍。
精神分裂症是一种情绪化疾病。
• 药物或酒精成瘾（“物质使用障碍”）。

儿童行为问题

• 品行障碍（伤害他人和违反规则的行为）。
• 对立违抗性障碍（ODD）（通常表现为对成年人的对抗和愤怒行为）。

此外，患有自闭症谱系障碍或注意力缺陷多动障碍（ADHD）等疾病的儿童的家庭也可以从家庭治疗中受益匪浅。

如何找到一位好的家庭治疗师？

找到一位优秀、经验丰富的咨询师可能有点挑战性，但不要气馁。

• 咨询您的家庭医生：如果您就此事咨询您的家庭医生，他或她或许能够推荐一位优秀的专业人士。
• 向信任的人咨询：向你信任的朋友或亲戚询问此事。
• 利用互联网：也可以通过斯里兰卡心理学会等机构的网站获取信息。

务必选择一位获得政府认可并持有执照的专业人士。此外，还要寻找一位在处理您家庭具体问题（例如离婚、儿童行为问题）方面有经验的咨询师。在选择咨询师之前，最好问一些类似以下的问题：

• 你提供这种治疗有多长时间了？
• 您认为对我们家来说最合适的治疗方案是什么？
• 整个治疗过程需要多少时间？

这个治疗过程是如何进行的？

家庭治疗提供了一个安全的环境，让家庭成员可以坦诚交流，无需担心受到评判。咨询师以客观中立的视角审视家庭问题，能够帮助家庭成员理解他们自身难以察觉的方面。

顾问可以做以下事情：

• 我们会分别询问每位家庭成员他们遇到的问题、面临的挑战以及对这些治疗的期望。
• 鼓励大家畅所欲言，并认真倾听他人的意见。
• 互相解释对方的言语和感受，有助于每个人更好地理解对方。
• 帮助你了解你的言行如何影响他人。
• 探讨我们如何共同努力创造积极的改变。
• 提出改变不良行为和模式的方法。

每个家庭所需的治疗次数和时长都不尽相同。有时，问题只需几次治疗即可解决。而在更复杂的情况下，则可能需要数月甚至更长时间。

家庭治疗有哪些好处？

研究甚至发现，家庭疗法对于许多心理和情绪问题来说是一种非常有效的治疗方法。

• 接受治疗的人中约有 90%表示他们的情绪健康状况有所改善。
• 约有 66%的人表示他们的整体身体健康状况有所改善。
• 在亲子问题上，约 73% 的家长表示孩子的行为有所改善。

凭借这项技术进步，人们可以在工作中甚至在学习中表现得更好。

这样做有什么缺点或风险吗？

家庭治疗并非适合所有人。如果家庭成员中有人不愿参与，可能会导致家庭冲突加剧。此外，谈及过往的痛苦经历，例如恐惧，感到些许不适和悲伤也是正常的。一位优秀的咨询师可以帮助您疏导这些情绪。

为了使治疗取得成功，参与者必须做到以下几点：

• 对顾问要诚实坦率。
• 致力于创造积极的改变。
• 按照既定的治疗方案进行治疗。
• 严格按照老师布置的作业完成任务。

什么情况下应该去看医生或咨询师？

如果在治疗过程中，您感到不适、焦虑或抑郁症状加重，请立即告知您的咨询师或医生。

即使是想到要和别人谈论家庭问题也会让人感到不知所措，但迈出这一步可能是你为家人的幸福和福祉所能做出的最佳决定。