你晚上睡觉时会磨牙吗？我们来详细聊聊磨牙症吧！

你早上醒来时是否感觉下巴酸痛或头痛？或者有人告诉你，你睡觉时会发出奇怪的声音？你可能在不知不觉中磨牙或咬紧牙齿。医学上，我们称这种情况为磨牙症（Bruxism） （发音：BRUX-is-m）。你可能觉得这很陌生，但实际上这是一种常见的疾病，影响着许多人，尤其是幼儿。那么，今天我们就来详细了解一下磨牙症。

什么是磨牙症？

简单来说，磨牙症是指无意识地磨牙或咬紧牙齿。这种情况主要发生在睡眠期间（睡眠磨牙症） 。然而，有些人白天清醒时也可能出现这种习惯（清醒磨牙症） ，尤其是在压力大或认真思考某事时。

想象一下，你的牙齿像两块磨石一样互相摩擦。你能想象如果这种情况持续下去会造成什么损害吗？不过别担心，大多数情况下，尤其是在儿童身上，这并不是什么大问题，随着时间的推移就会消失。然而，在某些情况下，如果这种情况持续下去，不仅会影响牙齿和下颌，还会影响我们的整体健康。

我们为什么会磨牙？原因是什么？

磨牙症的病因很难确定，有很多因素都可能导致它。我们来看其中几个：

压力和焦虑

这就是大多数人认为的磨牙症的主要原因。想想看，当你有很多事情要考虑，考试临近，或者工作遇到问题时，你会感到压力巨大。在这种情况下，你可能不知不觉地就会下颌肌肉紧张，开始磨牙。这就像你的身体试图释放压力一样。

睡眠问题

患有某些睡眠相关疾病（例如睡眠呼吸暂停）的人更容易出现磨牙症。打鼾者也容易出现磨牙症。睡眠模式紊乱（例如失眠）也会导致磨牙症。

牙齿错位/问题

如果你的上下牙齿咬合不正，也就是咬合异常，或者牙齿歪斜、有缝隙，这也可能导致磨牙。你的身体可能正在试图纠正这种错位。

某些药物和生活方式

某些药物，尤其是某些抗抑郁药，可能会引起磨牙症这一副作用。此外，吸烟者以及过量饮酒或饮用含咖啡因饮料（如咖啡）的人，患此病的风险也更高。

其他健康状况

磨牙症也可能与某些神经系统疾病有关，例如帕金森病、痴呆症，以及胃食管反流病 (GERD) 、癫痫和注意力缺陷多动障碍 (ADHD)等疾病。

它是遗传的吗？

是的，一些研究表明，磨牙症可能存在遗传倾向。也就是说，如果你的家族中有人患有磨牙症，那么你患上磨牙症的几率也会很小。

我如何知道自己是否患有磨牙症？有哪些症状？

大多数时候，我们会在睡眠中磨牙，所以自己意识不到。但是，有一些症状可以帮助我们判断是否磨牙：

• 磨牙：这种声音通常是与你同床共枕的人（伴侣、父母、兄弟姐妹）最先听到的。它听起来可能像很大的磨牙声。
• 牙齿磨损、变平、断裂或松动：持续咬紧牙齿会导致牙齿顶部磨损变平，牙齿的小碎片可能会脱落，或者牙齿可能会感觉略微松动。
• 牙齿敏感度增加：喝冷水或吃冰淇淋可能会加剧牙齿麻木的感觉。
• 下巴疼痛或紧绷：早上醒来时，你的下巴两侧都会疼痛，下巴肌肉感觉疲劳，张开嘴时可能会感觉卡住。
• 耳朵两侧开始的钝痛性头痛：这种头痛通常发生在早晨。
• 咬伤脸颊内侧造成的伤害：你可能会不小心咬到脸颊内侧。
• 睡眠障碍：磨牙可能会扰乱您或您伴侣的睡眠。
• 感觉可能像耳痛，但实际上不是耳朵的问题：因为下颌关节靠近耳朵，所以下颌疼痛会感觉像耳痛。

“你现在可能在想，‘我怎么知道自己睡觉时会不会磨牙呢？’问得好！你可以问问家人你睡觉时有没有发出什么声音。或者注意一下早上醒来时是否有下巴疼痛或牙齿敏感等症状。”

这种情况也会发生在孩子身上吗？

是的，即使是幼儿也可能患上磨牙症。事实上，磨牙症在儿童中比在成人中更为常见。据统计，大约三分之一的3至6岁儿童有磨牙的习惯。但好消息是，对于很多孩子来说，随着年龄的增长，这种情况会自行消失，尤其是在恒牙长出之后。

导致儿童磨牙的因素包括：

• 出牙时牙龈不适。
• 诸如耳部感染等疼痛性疾病。
• 有时候，学业压力和适应新事物会带来一些压力。
• 这种情况在多动症儿童身上也可见。

如果您的孩子磨牙，牙齿似乎磨损严重，抱怨下巴疼痛，或者这种情况影响了他们的睡眠，最好去看牙医寻求建议。

我需要为此去看医生吗？

偶尔轻微磨牙是可以接受的。但是，如果您出现以下任何症状，最好去看牙医或医生：

• 如果你的牙齿磨损、断裂或敏感。
• 如果您经常出现下巴疼痛、头痛或耳痛。
• 如果你磨牙的声音让别人感到困扰。
• 你认为这会对你的睡眠产生很大影响吗？

医生会检查您的牙齿、口腔和下颌。他们可能还会询问您的睡眠模式、生活习惯和精神状态。这将有助于确定您是否患有磨牙症以及其病因。

磨牙症有哪些治疗方法？

治疗方案取决于磨牙症的病因和严重程度，没有一种治疗方法适用于所有人。

护齿器/夹板

这是最常见的治疗方法。它类似于运动员使用的护齿器，但这种护齿器是专门设计用来保护牙齿免受磨牙伤害的。您需要在睡觉时佩戴。它会在上下牙齿之间形成一道屏障，防止牙齿相互碰撞造成损伤。有些护齿器还能减少您咬紧牙齿的次数。您的牙医可以根据您的口腔情况定制一副合适的护齿器。虽然市面上也有一些非处方护齿器，但最好还是由医生定制。

解决牙齿问题

如果你的磨牙症是由牙齿问题引起的，牙医会进行治疗。治疗可能包括牙齿修整、安装牙冠或佩戴牙套来帮助矫正牙齿。

减压技巧

如果你认为压力是导致你磨牙的原因，那么找到缓解压力的方法就非常重要。

• 锻炼。
• 冥想。
• 瑜伽练习。
• 深呼吸练习。
• 寻求心理咨询。

诸如此类的事情可以让你安心。

行为疗法

这包括练习正确的嘴部、下巴和舌头位置。例如，如果您发现自己白天会不自觉地咬紧牙关，可以练习将舌头放在牙齿之间，并放松下巴。有时也会使用一种叫做生物反馈的方法。这种方法会在您咬紧下巴肌肉时发出信号，帮助您控制这种习惯。

药物

大多数情况下，磨牙症无需药物治疗。然而，在一些严重病例中，医生可能会短期使用肌肉松弛剂。或者，医生可能会考虑使用抗焦虑药物。对于磨牙症非常严重的患者，有时会采用肉毒杆菌毒素注射到下颌肌肉的方法。但是，这些操作必须在专科医生的监督下进行。

生活方式的改变

• 减少或停止摄入咖啡因（咖啡、茶、巧克力）和酒精，尤其是在晚上和夜间。
• 请勿吸烟。
• 创造有利于良好睡眠的环境（良好的睡眠卫生习惯）。

在家可以做些什么？

是的，除了治疗之外，你还可以在家做一些简单的事情：

• 缓解压力：从事你喜欢的爱好，听首歌，读本书。
• 放松下颌肌肉：睡前，用浸过热水的布擦拭下颌两侧。
• 下颌运动：咨询您的牙医，并进行适合您下颌肌肉的简单运动。
• 白天要小心：如果白天有咬紧牙关的习惯，要意识到这一点，并在那时放松下巴。
• 避免食用坚硬的食物：嚼口香糖，减少食用难以咀嚼的食物（如坚果、硬肉）。

如果我们忽略这一点会发生什么？

对某些人来说，磨牙症并不是什么大问题。但是，如果持续磨牙，可能会导致一些并发症：

• 严重的龋齿、牙齿断裂或脱落。
• 颞下颌关节紊乱症（TMJ）：这会导致张闭口时发出咔哒声、疼痛和下颌僵硬。
• 慢性头痛。
• 面部肌肉疼痛或肌肉增大（面部肌肉肥大）。

因此，如果您出现磨牙症状，最好寻求医疗建议，而不是置之不理。

总之，需要记住以下几点

好的，今天我们聊了很多关于磨牙症的内容。以下是一些需要记住的要点：

• 磨牙症是指无意识地磨牙或咬紧牙齿。许多人，尤其是儿童，都会经历这种情况。
• 这可能是由多种原因造成的，例如压力、睡眠问题、牙齿问题以及某些药物。
• 如果您出现下巴疼痛、头痛或早晨磨牙等症状，请务必重视。
• 别担心，有很多有效的治疗方法。面膜、减压和牙科治疗只是其中的一些方法。
• 如果您对此有任何疑问，请咨询牙医或全科医生。他们会帮助您。

记住，你的健康对你来说至关重要。即使是小事，也应该采取必要的措施，切勿忽视。如果你还有任何疑问，请不要犹豫，咨询医生。

所以，我希望您对磨牙症有了充分的了解。祝大家笑容健康！

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