你是否因为患有重度抑郁症而感到与社会隔绝？我们来聊聊这个话题。

你是否有时会感到心中压着一块巨石，一种莫名的悲伤和孤独涌上心头？但你是否因为害怕“别人会怎么想？”、“他们会不会觉得我疯了？”、“我的朋友和家人会不会疏远我？”而选择将这一切藏在心底，不愿与任何人倾诉？事实上，你并非唯一有这种想法的人。今天，我们要探讨的是抑郁症，或者医学上所说的重度抑郁症，以及随之而来的“污名”，这种污名有时比疾病本身更加痛苦。

社会上对抑郁症最大的误解是什么？

要打破围绕抑郁症的污名，我们首先需要了解社会上存在的误解。尽管如今人们对心理健康的讨论很多，但仍然存在一些误解。让我们来看看这些误解是什么，以及真相是什么。

为什么这种社会歧视很危险？

这种“羞耻感”或“污名”造成的最大危害在于，需要帮助的人害怕寻求帮助。他们会冒出无数个问题，例如“他们会说我疯了吗？”、“我的工作会受到影响吗？”、“我的朋友和家人会疏远我吗？”。由于这种恐惧，即使病情可以通过治疗完全治愈，他们也会放弃这个机会，默默承受痛苦。

更危险的是，有时你会对自己产生负面看法。也就是说，你会把社会上的这些误解变成自己的信念。你会开始想，“我不配得到帮助”、“因为这种病，我一无是处”、“我是家人的负担”。我们称之为内化污名。这会彻底摧毁你的自尊。

让我们改变看待抑郁症的方式！

现在让我们换个角度思考。想象一下，当你发现朋友患有糖尿病或心脏病时，你会怎么做？你会孤立他吗？不会，对吧？你会告诉他：“要小心”，“按时吃药”，“我们会一直支持你”。我们看着与癌症抗争的人，会充满敬意，心想：“你真勇敢。”

事实上，日复一日地与重度抑郁症作斗争也是一种勇敢而坚强的行为。对于患有这种疾病的人来说，每天早上起床、工作、微笑和与人交谈都需要极大的力量。

因此，我们需要像尊重和理解糖尿病、癌症等慢性病患者一样，尊重和理解抑郁症等精神疾病患者。

但是，也有好消息！

尽管如此，好消息是这种情况正在缓慢改变。人们比以往任何时候都更愿意公开谈论心理健康。尤其是在新冠疫情期间，世界各地许多人都感受到了抑郁和焦虑等问题的影响。因此，心理健康与身体健康同等重要的理念在社会上正变得越来越普遍。

你如何才能为这一改变做出贡献？

你也可以在消除这种社会歧视的斗争中发挥重要作用。

如果您患有以下疾病：

• 要知道你并不孤单：这不仅仅是你一个人的问题。在斯里兰卡乃至全世界，有数百万人都患有这种疾病。
• 找个信任的人倾诉：可以是你的挚友、伴侣、父母或兄弟姐妹。分担你的负担会让你如释重负。
• 寻求专业帮助：这是最重要也是最关键的。抑郁症是一种可以通过治疗得到有效控制和治愈的疾病。所以，不要羞于或害怕去看医生。他会为你提供必要的药物、心理咨询和其他指导。

### 如果您的朋友或家人患有这种疾病：

• 做一个好的倾听者：在你给出建议或说教之前，认真倾听他们要说的话，不要妄加评判。
• 不要说“光是想到这件事就让你恶心”或“你快点做决定”之类的话，而是说“我支持你”、“你能帮帮我吗？”、“如果你需要倾诉，我随时都在”。你的支持对他们来说是莫大的力量源泉。
• 鼓励他们寻求医疗建议：如果他们独自就医有困难，请帮助他们。如有必要，帮助他们预约就诊，并在就诊当天陪同他们前往。