你月经来潮前也会经历这些不适吗？（经前综合征 - PMS）我们来聊聊这个吧！

你是否也会在月经来潮前几天出现各种身心不适？也许你会感觉腹胀，或者容易烦躁，一点小事就能让你受伤。很多女性都有这种经历。我们称之为经前综合征（PMS）。那么，今天我们就来详细聊聊经前综合征吧？

这是经前综合症吗？

简单来说，经前综合征（PMS）是指月经来潮前一到两周出现的一系列生理和情绪症状。大多数女性都会经历一种或多种经前综合征症状。这些症状常常会让你觉得“哦，我的月经快来了”。这些经前综合征症状通常会在月经来潮后消失。但是，在下一个月经周期的这个时候，它们可能会再次出现。

请思考一下：近50%的经期女性表示她们至少有一种经前综合征症状。其中，约20%的女性症状严重，以至于影响了她们的日常生活。

经前综合征有哪些症状？

经前综合征的症状可能表现为生理、情绪或两者兼有。此外，有些人可能症状轻微，而有些人则可能出现难以忍受的严重症状。并非每个人都会经历经前综合征。如果您患有经前综合征，这些症状的性质可能会随着您的一生而变化。

身体症状

我们先来看看经前综合征的主要生理症状：

• 感觉饱胀或腹胀。
• 盆腔疼痛。
• 慢性疲劳感。
• 痤疮突然增多。
• 乳房感到疼痛或紧绷（乳房疼痛）。
• 头痛。
• 腹泻或便秘。有些人可能会交替出现这两种症状。

精神症状

现在我们来看看经前综合症会伴随哪些心理症状：

• 无缘无故生气或攻击他人，打架（易怒）。
• 情绪波动。前一秒还很开心，下一秒就可能感到悲伤或愤怒。
• 性欲变化——有些人可能会出现性欲增强，而另一些人可能会出现性欲减退。
• 感到焦虑、悲伤或经常哭泣。
• 思维迟钝或注意力难以集中。感觉就像脑袋里一片雾气。
• 对食物的渴望或食欲增加/减少。
• 失眠或睡眠问题。

经前综合征的病因是什么？

经前综合征的确切病因尚不清楚，但许多医生认为与月经周期相关的激素变化是主要原因。

通常情况下，在月经周期的中间，也就是排卵期前后，体内雌激素和孕激素的水平会升高。然后，当月经来潮时，这些激素水平会下降几天，之后又会开始上升。人们认为，这些激素波动是导致经前综合征（PMS）症状的原因。有些人对这些激素变化比其他人更敏感。这可能就是为什么经前综合征对每个人的影响都不一样的原因。明白了吗？

经前综合征会持续多久才来月经？

许多人会在月经来潮前一到两周开始出现经前综合征（PMS）症状。但每个人的情况都不一样。有些人可能在月经来潮前两周就开始出现PMS症状，而有些人可能在月经来潮前几天就开始出现。具体时间因人而异。

经前综合征的风险因素有哪些？

如果您有以下任何一种情况，您可能更容易出现经前综合症：

• 有产后抑郁症病史。
• 您或您的家人患有抑郁症或焦虑症。
• 承受着巨大的压力。

医生最常在20岁末至30岁初的人群中诊断出经前综合征。

如何诊断经前综合征？

医生会根据您描述的症状诊断经前综合征 (PMS)。他们会询问您有哪些症状、症状何时出现以及这些症状如何影响您的生活。要确诊为经前综合征，您的症状应包括：

• 发生在月经来潮前一周。
• 月经来潮，几天内就会结束。
• 至少连续三个月经周期复发。

医生可能会问你的问题

医生可能会问你类似这样的问题：

• 从一个生理周期到下一个生理周期需要多少天？
• 你会出血几天？
• 你月经量从少量、中等到大量分别需要几天时间？
• 你有哪些症状？
• 你的经前综合症症状什么时候开始/什么时候消失？
• 你的症状什么时候感觉较轻/较重？
• 你感觉症状快要出现了吗？
• 你的症状是否影响了你的日常生活？

除了这些问题，医生可能还会询问您的病史以及您目前正在服用的药物，以确保您的症状并非由经前综合征引起。由于某些疾病具有家族遗传倾向，医生也可能会询问您家族的病史。医生还会检查是否存在其他可能导致您出现这些症状的疾病，例如：

• 焦虑
• 沮丧
• 围绝经期
• 慢性疲劳综合征
• 甲状腺疾病
• 肠易激综合征（IBS）

如何缓解经前综合症症状？

治疗经前综合征的方法有很多。有些人需要尝试几种不同的治疗方法，才能找到一种能够缓解症状的方法。

治疗经前综合征的药物

通常情况下，轻微症状可以通过非处方药（OTC）控制。但是，如果症状较重，您可能需要医生开处方。让我们来看看有哪些选择：

• 非甾体抗炎药（NSAIDs）：这类止痛药如果在症状出现初期服用，可以帮助缓解乳房疼痛和痛经。例如布洛芬、萘普生钠、对乙酰氨基酚和阿司匹林，这些药物在当地药房均可购买。
• 激素避孕：抑制排卵的药物可以帮助缓解乳房胀痛等不适症状。您可能需要尝试几种方法才能找到最适合自己的避孕方式。避孕药、避孕贴片和阴道环都是不错的选择。
• 抗抑郁药和抗焦虑药：治疗经前综合征（PMS）伴随的情绪问题最常用的抗抑郁药是选择性血清素再摄取抑制剂（SSRIs）。例如氟西汀、帕罗西汀和舍曲林，这些药物都需要医生处方才能购买。
• 利尿剂：这类药物可以排出体内多余水分，有助于缓解腹胀和乳房胀痛等症状。

生活方式的改变

你可以通过改变生活方式来帮助减轻经前综合症带来的疼痛和不适。让我们来看看具体有哪些方法：

• 规律运动：每天至少进行 30 分钟的中等强度运动（例如跑步、散步、游泳）可以减轻压力，让你感觉更快乐。不仅如此，运动对你的整体健康也大有裨益。
• 选择适合自己的健康饮食：多吃某些食物，少吃另一些食物，有助于控制经前综合症症状。在月经来潮前两周左右，减少高盐、高脂肪和高糖食物的摄入。同时，减少含咖啡因饮料和酒精的摄入。多吃水果、蔬菜和全谷物。
• 保证充足睡眠：每天至少睡 8 小时有助于减少烦躁和不安。每天按时起床和睡觉有助于调节身体的生物钟，从而降低白天情绪大幅波动的可能性。
• 练习放松练习：瑜伽、冥想和呼吸练习等活动可以帮助减轻压力，对抗经前综合症带来的烦躁和悲伤情绪。
• 避免吸烟：使用烟草制品会加重经前综合症的症状。

维生素、矿物质和营养补充剂

维生素、矿物质和草药补充剂不像非处方药那样受到美国食品药品监督管理局 (FDA) 的监管。因此，最好在使用前咨询医生。不过，有一些证据表明，这些产品可能有助于缓解经前综合征 (PMS)：

• 姜黄素：它对情绪波动和缓解疼痛尤其有帮助。（它是姜黄的主要成分。）
• 圣洁莓：有助于填饱肚子，减轻疼痛，减少食欲。
• 圣约翰草：用于帮助缓解经前综合症期间常见的情绪波动、焦虑和抑郁。
• 月见草油：这是一种必需脂肪酸。它可以帮助缓解抑郁，以及乳房疼痛、肿胀和腹胀。
• 银杏叶：已被证明可以减轻经前综合征的症状。

经前综合症什么时候会完全消失？

你将彻底摆脱经前综合症的症状。更年期是指月经完全停止。在此期间，您可以采取许多措施来控制症状，使其不影响您的生活。记录您开始出现症状的时间，以及您使用的缓解方法。每个月症状出现时，都应使用这些方法。

经前综合症可以预防吗？

你无法完全预防经前综合征（PMS）。但是，你可以通过改变生活方式、服用药物或两者结合的方式来控制症状。

如果我患有经前综合症，我应该注意些什么？

经前综合征非常普遍，以至于许多人将其视为普通的“月经”问题而忽略不计。但不要因为经前综合征很常见就让它影响你的生活。大多数情况下，你可以通过药物和生活方式的改变来控制症状。如果这些方法都收效甚微，请咨询医生，寻求可能有效的治疗方案。

记住，经前综合症不是你必须忍受的。你可以寻求帮助。

我应该什么时候去看医生？

如果你难以缓解经前综合症的症状，请去看医生。为了让就诊更有效，请做好准备，详细地与医生讨论你的症状和月经情况。

请准备好分享以下内容：

• 您的症状（包括症状的严重程度）以及症状出现的时间。
• 最近两次月经的开始和结束日期。

您可以使用纸笔、日历或手机应用程序记录这些信息。这将有助于您和您的医生制定最佳治疗方案。

你应该问医生哪些问题？

如果你患有经前综合征，可以向医生咨询以下问题：

• 我的症状仅仅是经前综合症引起的，还是可能是其他疾病的征兆？
• 为了缓解经前综合症，您推荐哪些生活方式的改变？
• 我需要服用药物来缓解症状吗？
• 您推荐使用草药补充剂来缓解经前综合症症状吗？

经前综合征（PMS）和经前焦虑症（PMDD）有什么区别？

经前焦虑症（PMDD）是一种比经前综合征（PMS）更严重、甚至可能危及生命的疾病。它远不如PMS常见，约有3%的月经女性会受到影响。PMDD患者的症状与PMS相似，但强度更大，尤其体现在情绪和情感反应方面。与PMS相比，PMDD患者可能会经历更强烈的愤怒、抑郁和焦虑。还有更多体验的空间。

经前综合症在多大年龄会变得严重？

目前尚无确凿证据表明经前综合征在特定年龄段更为严重。研究人员认为，经前综合征的症状在各个年龄段的表现大致相同。有些人发现，到了40岁左右，经前综合征的症状会加重。然而，这通常是由于围绝经期症状（例如潮热或阴道干涩）所致。

最后，请记住以下要点（核心信息）

经前综合征 (PMS) 很常见，但这并不意味着您必须忍受它带来的不适症状。注意月经来潮前出现的任何疼痛或酸痛。这些可能是 PMS 的征兆。如果这些症状影响了您的健康，可以尝试调整一下日常作息，例如服用非处方止痛药。如果这些方法无效，请及时就医。您不必独自承受痛苦，您可以寻求帮助！

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