你常白天犯睏嗎？讓我們用愛普沃斯嗜睡量表（ESS）來找出答案吧！

你是否也常在白天，例如看電視或搭公車時突然睡著？甚至在辦公室開會時，你也會不自覺閉上眼睛？很多人都有這樣的困擾。雖然我們常常會想：「可能是因為晚上沒睡好吧。」但有時，這種過度嗜睡的背後可能隱藏著我們尚未察覺的健康問題。今天，我們將介紹一個簡單卻非常重要的方法，幫助你找出白天過度嗜睡的原因。

什麼是愛普沃斯嗜睡量表（ESS）？

簡而言之，愛普沃斯嗜睡量表（ESS）是一份簡短的問卷，用於測量您白天的睡眠時間。這是一份您可以自行填寫的嗜睡程度自我評估問卷，就像一份關於您嗜睡程度的「成績單」。

這份問卷包含8個非常簡單的問題。這些問題都與我們日常生活中常見的場景有關。例如，「你在讀書時有多大可能睡著？」你只需要根據自己在每種情況下睡著的可能性，給自己打分，分數從0到3。

醫生為什麼要使用ESS問卷？

醫生使用這份簡單的問卷調查可能出於多種原因。

1.了解您的嗜睡如何影響您的生活：有些人白天會感到困倦，但這並不影響他們的日常活動。而對其他人來說，這種困倦會影響他們在工作、學習或駕駛時的表現。這份問卷可以幫助您的醫生了解您嗜睡的嚴重程度。

2.評估治療效果：假設您的醫師診斷您患有導致白天過度嗜睡的疾病，例如阻塞性睡眠呼吸中止症。然後，治療開始。現在，您想知道治療是否有效，以及您的嗜睡症狀是否減輕。此時，您需要在治療開始前和治療開始後分別填寫一次愛普沃斯嗜睡量表 (ESS) 問卷。如果得分下降，則表示治療有效。

3.決定是否需要進一步測試：如果您的 ESS 評分較高，醫生可能會認為需要進一步檢查以確定嗜睡的確切原因。例如，您可能需要進行睡眠監測（多導睡眠圖），這是一種專門的睡眠測試。

如何填寫ESS問卷？問卷包含哪些問題？

這只需要幾分鐘。你只需要思考下表中的每一種情況，並如實標記出你當時入睡或閉上眼睛的可能性有多大。

以下是評分方法：

• 0 - 從不入睡/從不閉眼
• 1 - 幾乎沒有睡覺的地方。
• 2 - 有正常的睡眠空間。
• 3 - 很有可能會睡著。

現在讓我們來看看這8個問題是什麼。

你可以給每個問題打分，然後把8分加起來。你的總分是多少？

總分代表什麼意思？

你的總分範圍是0到24分。現在讓我們看看你的分數是多少。

如果得分超過 11 分呢？

如果您的總分達到或超過 11 分，則表示您患有「白天過度嗜睡症」（EDS） 。這並非疾病，而是一種症狀，就像發燒一樣。發燒是一種症狀，可能由感染引起。同樣，這種白天過度嗜睡也必然有其原因。

什麼原因會導致過度嗜睡？

原因可能有很多，以下是一些主要原因：

• 睡眠不足：這可能是最簡單的原因。成年人每天至少應該睡7-8小時。如果你晚上睡得很晚，早上起得很早，白天感到困倦是很正常的。
• 睡眠障礙：
• 阻塞性睡眠呼吸中止症（OSA）：這是一種非常常見的疾病。打鼾是指睡眠過程中呼吸短暫停止。這種情況一整晚可能發生數百次。此時身體無法獲得足夠的氧氣，睡眠也會受到干擾。早上醒來後會感覺疲憊不堪，白天也總是昏昏欲睡。
• 發作性睡病：這是一種罕見的神經系統疾病，會導致白天突然出現無法控制的睡眠。
• 其他疾病：嗜睡可能是多種疾病的症狀，例如糖尿病、甲狀腺功能低下、憂鬱症、腎臟疾病和心臟病。
• 某些藥物：抗組織胺、某些高血壓藥物和某些精神疾病藥物也可能導致白天嗜睡。

我現在該怎麼辦？

如果你做了這個測試，並且你的分數超過 11 分，那麼最重要的事情就是去看醫生並和他談談這件事。

當你去看醫生時，可能會發生以下情況：

1.進一步詢問：醫生會問你很多問題，例如你的睡眠模式、是否打鼾、晚上是否感到窒息、你正在服用的其他藥物以及你的生活方式。

2.身體檢查：將測量您的體重、身高和血壓。將檢查您的咽喉。

3.血液檢查：可能會進行血液檢查，以檢查甲狀腺激素水平和血糖水平等指標。

4.轉診進行睡眠研究：如果您懷疑自己患有睡眠呼吸中止症等疾病，您將被轉診至睡眠專家進行確診，並由他們進行睡眠研究（多導睡眠圖）。