你是否覺得人生沒有意義？我們來聊聊「存在主義療法」吧！

你是否有時也會有這樣的感受？ 「我是誰？」、「我來到這個世界的意義是什麼？」、「我人生的真正意義是什麼？」……諸如此類的問題有時會湧上心頭。有時，這些問題會沉重地壓在我們的心頭，讓我們感到沮喪和孤獨。今天，我們將探討一種特殊的心理療法，它或許能幫助我們度過這樣的時刻。

什麼是「存在主義療法」？

簡而言之，這是一種心理療法。但它與其他療法略有不同。在這種療法中，我們通常更著重於哲學層面，也就是探討我們作為人類在生活中所面臨的基本挑戰。

想想看，有些療法，例如認知行為療法（CBT），著眼於你過去的經驗如何影響你現在的行為。但存在主義療法則著眼於你的決定和行動如何影響你的人生經驗。也就是說，它幫助你為自己的人生負責。

透過這種療法，你可以發現自己真正相信的是什麼，什麼能賦予你的生活意義和目標。

這種治療方法對哪些人有效？

事實上，這種療法對任何想要更深入了解自己和所處世界的人都有益處。它能幫助你理解你的決定是如何導致特定結果的，也能幫助你做出真正有價值、有意義的決定。

這尤其對那些受以下症狀困擾的人非常有幫助：

• 物質使用障礙
• 酒精使用障礙
• 其他物質或行為成癮
• 焦慮和恐懼
• 沮喪
• 創傷後壓力症候群（PTSD）
• 患有慢性身體疾病或精神疾病。

該療法的主要目標是什麼？

這種療法基於四大基本支柱。它幫助我們理解並成功應對作為人類所面臨的四個方面，它們構成了我們生存的一部分。

這種療法旨在減輕您對這四大支柱的恐懼和焦慮，幫助您接受它們作為人生正常組成部分。您的治療師會與您探討這些更深層的主題，並幫助您實現個人目標。

「存在主義療法」是如何進行的？

這與其他談話療法類似。治療師會營造一個安全的環境，讓你可以自由地談論任何你想說的話，而不用擔心被評判。

初次與治療師見面時，他們會詢問你希望透過治療達到什麼目的，以及你的目標是什麼。然後，他們會根據你的目標，引導你進行有效的溝通。在溝通中，你們會深入探討一些問題，例如你的人生抉擇如何影響了你的自我認同。

每次療程的主要目標是幫助您接受我們之前討論過的四大支柱。在治療過程中，您感到強烈的情緒波動，以及痛苦的回憶湧上心頭，這都是正常的。

通常情況下，每週舉行一次會議，每次約一小時。

這樣做有什麼好處和限制？

任何事物都有其優點和局限性，這種療法也不例外。讓我們一起來看看它的優缺點。

這種治療需要持續多久？

這通常不是長期治療方案。您可以持續接受治療直至達到治療目標。治療時間因人而異，可能需要幾個月。

如果你需要幫助，你會怎麼做？

剛開始接受心理治療時，和陌生人（治療師）談論個人私事感到有些尷尬是很正常的。建立信任可能需要幾次療程。所以，請始終保持開放的心態。記住，治療師是來幫助你的。

但是，如果您感覺到隨著治療的進行，您的症狀（例如恐懼和焦慮）正在惡化，請告訴您的治療師或醫生。

開始接受心理治療可能會讓人感到害怕。但存在主義療法是一段了解自我以及自身在世界中位置的旅程。談論這些棘手的話題可以幫助你找到慰藉和希望。