肩袖損傷是肩痛的根源嗎？讓我們一探究竟！

早上醒來時是否有時會感到肩膀劇烈疼痛？或者抬起手臂試圖從架子上拿東西時，是否會感到劇烈疼痛？這種肩痛在我國是許多人常見的問題。大多數情況下，原因是肩部被稱為「肩袖」的部位出現問題。那麼，今天我們就來詳細、簡單地談談這個問題。

簡單來說，什麼是肩袖？

肩袖是由四塊肌肉和肌腱組成的，它們環繞著肩關節。就像襯衫袖口一樣，這些肌肉和肌腱在肩關節周圍形成了一個保護性的鞘。我們每個肩膀都有兩組這樣的肩袖系統。

它的主要功能是連接和穩定肩胛骨和肱骨。肩袖肌群幫助你抬起手臂、旋轉手臂和向後彎曲手臂。

把我們的肩關節想像成一個高爾夫球，頂部有一個小小的“T”字形凹槽。這裡的「球」指的是上臂骨（肱骨）的頭。 「T」字形凹槽指的是肩胛骨上的小凹陷。肩袖肌群的作用就是讓這個「球」穩定地固定在「T」字形凹槽上。否則，它就會到處亂晃，對吧？

肩袖肌群由哪些肌肉組成？

正如我之前提到的，它由四塊主要肌肉及其相關的肌腱組成。肌腱是連接肌肉和骨骼的強韌帶狀組織。讓我們來看看這四塊肌肉及其主要功能。

為什麼肩袖容易受傷？

由於我們每天都要用到肩膀完成很多任務，因此這個部位很容易受傷。有些損傷是突發性的，有些則是隨著時間的推移而逐漸形成的。這些損傷在運動員中尤其常見。

以下是一些最常見的疾病：

• 過度使用綜合症：當您持續進行同一種類型的動作時，就會出現這種情況（例如，粉刷房屋的天花板，或板球運動員持續投球）。
• 肩峰撞擊症候群：也稱為“肩袖肌腱炎”，當肩部骨骼之間的空間變窄時，就會發生這種情況，導致肩袖肌腱被卡住並壓迫。這會引起發炎和疼痛。
• 肩袖撕裂：可以是部分撕裂，也可以是完全撕裂。它可以突然發生（例如跌倒時），也可以隨著時間的推移而逐漸發生。
• 肩部扭傷。

如何判斷我的肩袖是否撕裂？

肩袖撕裂通常伴隨肩部疼痛。這種疼痛可能是肩部內側的鈍痛，也可能是劇烈的刺痛。

如果肩痛持續數日未消退，一定要去看醫生。特別是如果肩膀完全無法活動，或發生過意外事故，請立即前往醫院急診室。

醫生究竟如何診斷出這種疾病？

去看醫生時，他/她會先幫你做檢查，並詢問你的症狀。務必告訴醫生疼痛究竟是從什麼時候開始的，哪些活動會加重或緩解疼痛等等。

之後，可能需要進行多項檢查以確診，例如：

• X光：這有助於確定骨骼是否有問題，例如骨刺。
• 核磁共振掃描：這是清晰觀察軟組織（即肌肉和肌腱）狀況的最佳方法。它可以準確地判斷是否存在撕裂以及撕裂的大小。
• 超音波掃描：還可以即時檢查肌肉和肌腱的狀況。

有哪些治療方法？

您需要的治療類型取決於您受傷的性質和嚴重程度。醫生可能會建議您採用以下治療方法來幫助減輕疼痛並促進肩袖癒合：

• 休息：首先要做的是讓你的肩膀好好休息，避免進行引起疼痛的活動。
• 冰敷：冰敷對減輕疼痛和腫脹非常有效。但切勿將冰塊直接敷在皮膚上。用薄毛巾包裹冰塊，敷15-20分鐘左右。一天可以重複幾次。
• 止痛藥：醫生可能會開立非類固醇抗發炎藥（NSAIDs）等藥物來減輕疼痛和發炎。但是，如果您連續服用超過10天，請務必諮詢醫生。
• 物理治療：物理治療對於增強肩部肌肉力量和恢復肩關節活動度至關重要。物理治療師會指導您進行適合您的運動。
• 皮質類固醇注射：如果疼痛和發炎非常嚴重，醫生可能會直接在您的肩膀上註射類固醇（皮質類固醇）。
• 手術：如果病情嚴重，或其他治療方法數月無效，可能需要手術。醫生會向您解釋相關情況。

如何預防這類疾病？

預防肩袖損傷的最佳方法是小心使用肩膀，不要讓它承受過多的重量。

• 傾聽疼痛的信號：如果您在運動或其他活動中感到肩部疼痛，請不要忽視它。切勿「帶傷上陣」。立即停止工作並休息。
• 熱身和放鬆：開始任何運動或體力活動前，請務必進行充分的熱身。運動結束後，也別忘了放鬆一下。
• 使用合適的裝備：在進行體育運動或從事重體力勞動時，請使用合適、安全的裝備。
• 立即就醫：一旦感到疼痛或其他症狀，請立即就醫。及早治療有助於防止病情惡化。

所以，肩袖是我們肩膀非常重要的組成部分，對肩關節的活動和穩定性至關重要。因此，保護好肩袖是我們每個人的責任。如果您感到肩痛，請不要忽視。休息，必要時就醫並接受正確的治療。