你外表笑容滿面，內心卻飽受煎熬嗎？讓我們一起來了解一下（微笑憂鬱症）吧！

你身邊是不是有那麼一位朋友、家人或熟人，總是面帶笑容，談笑風生，看起來總是那麼快樂？我們或許會覺得他們生活一帆風順，一切都很順利。但你知道嗎？在那燦爛的笑容背後，可能隱藏著許多悲傷、孤獨和壓力。今天，我們就來探討這樣一個重要的主題—「微笑憂鬱症」。

「微笑憂鬱症」究竟是什麼？

如果你查閱官方的精神疾病分類書籍，你會發現並沒有「微笑憂鬱症」這種疾病。因為它並非正式的醫學術語。然而，心理健康專家會用這個詞來描述一類特定的族群。這些人外表看起來很快樂，但內心卻飽受憂鬱症的折磨。

簡單來說，你內心感到非常悲傷和空虛，但你卻告訴別人「我很好」。你看起來一切正常，照常上班、做家事，還和朋友談笑風生。這種情況有時被稱為「高功能憂鬱症」。這意味著你盡可能地像往常一樣生活，所以你的家人和朋友沒有意識到你需要幫助。有時你甚至可能意識不到，這種內心的掙扎正是憂鬱症的症狀。

哪些人受此病症影響最大？

由於「微笑憂鬱症」並非正式診斷，因此相關研究並不多。然而，據醫生稱，以下人群最常出現這些症狀：

• 在一些文化中，談論心理健康問題令人恐懼和尷尬：即使在我們這個社會，如果你說“我心情不好”，你也會害怕被貼上“瘋子”的標籤。這就是為什麼許多人會隱藏自己的悲傷。
• 完美主義者：認為“我不能做錯任何事”、“我必須始終堅強”，並且不想表現出自己的弱點。
• 外表上生活成功的人：他們有好工作、家庭生活、受過良好教育，沒有外在的弱點。
• 長期患有輕度或中度憂鬱症的人：我們在醫學上稱這種情況為「持續性憂鬱症」。

一般來說，憂鬱症可以影響任何人，無論年齡或性別。然而，某些族群罹患憂鬱症的風險更高。例如：

• 女性
• LGBTQI+群體成員
• 如果您或您的家人曾經患有憂鬱症
• 生活中遭遇重大挫折、創傷和高度壓力的人們
• 患有糖尿病、癌症、心臟病等嚴重疾病的人。

這些隱藏的症狀是什麼？

如果你患有“微笑型憂鬱症”，你可能會出現典型的憂鬱症症狀。不同之處在於，你會將這些症狀隱藏起來。讓我們來看看這些症狀是什麼。

重要的是，你不必出現所有這些症狀。如果其中幾種症狀持續兩週以上影響你的生活，即使在別人看來並不明顯，你也可能患有憂鬱症。

保守這個秘密有什麼危險？

當你隱藏悲傷時，身邊的人可能不會意識到你需要幫助。這可能會延誤你所需的治療。以下是一些不接受治療可能導致的後果：

• 增加對酒精或其他藥物成癮的風險。
• 體重異常變化。
• 增加患病風險。
• 自殘，例如割傷自己。

這一切最危險的地方在於，憂鬱症會增加自殺念頭的風險。因為即使是微笑和行動都需要極大的勇氣。當這種勇氣消失殆盡時，做出危險決定的可能性就很高。

如果你或你認識的人有自殺念頭，請不要獨自承受。立即尋求協助。

• 請諮詢您的家庭醫生。
• 前往最近的醫院急診室（ETU）。
• 請致電斯里蘭卡之友（電話：0112692909）。他們隨時準備好傾聽您的心聲。
• 若過量服用，請立即撥打位於科倫坡國家醫院的國家中毒資訊中心電話（0112686143）。

你怎麼能確定這是否是一種疾病？

如果您懷疑自己患有憂鬱症，首先應該去看家庭醫生。醫生會問您一些問題，並可能進行一些血液檢查，以檢查其他生理原因，例如甲狀腺問題。如有必要，醫生會將您轉診給心理健康專家，例如精神科醫生。

在那裡，他們可能會給你一系列問卷，以了解你的想法、感受和行為。在了解所有這些資訊後，他們會根據官方的精神健康分類手冊——《精神疾病診斷與統計手冊》（DSM-5）——來確定你患有哪種類型的疾病。診斷結果可能是重度憂鬱症或持續性憂鬱症。

有哪些治療方法？

好消息是，「微笑憂鬱症」也是一種完全可以治療的疾病。主要有兩種治療方案：

1.藥物：最常用的藥物類別是選擇性血清素再攝取抑制劑（SSRIs）。這類藥物透過平衡大腦中神經傳導物質（例如血清素）的活性來發揮作用。找到適合您的藥物可能需要一些時間。

2.心理治療：也稱為「諮商」。在心理治療中，您可以與受過專業訓練的諮商師交談，傾訴您的煩惱，幫助他們改變思維模式，並學習新的應對方法。認知行為療法是常用的心理治療方法之一。

你可以自己做的事情（自助）

除了接受治療外，你還可以透過以下幾種方式來改善你的心理健康：

• 運動：即使每天步行 30 分鐘也能產生很大的影響。
• 養成規律的睡眠習慣：每天準時睡覺，按時起床。
• 保持健康的飲食習慣：按時吃飯，吃營養豐富的食物。
• 和信任的人傾訴：和朋友或家人分享你的想法。
• 遠離酒精和毒品。

如果你的朋友遇到這種情況，你該如何幫助他們？

識別患有「微笑憂鬱症」的人可能很困難。但是，您或許會注意到一些細微的變化，例如：

• 睡眠模式改變（睡眠過多或過少）。
• 食慾改變。
• 回覆電話和簡訊的速度不如以前了。
• 常無故抱怨頭痛和身體疼痛。

如果您懷疑有人這樣做，您可以按以下步驟提供協助：

• 和對方談談： 「我看得出來你和以前不一樣了，是不是有什麼事？」語氣要充滿關愛。
• 解釋憂鬱症不是什麼丟臉的事，而是一種可以治療的疾病。
• 建議去看醫生。如果你願意，可以陪他一起去。
• 和那個人在一起。說「我支持你」也是一種強大的力量。