Wake wavuka ekuseni wazizwa uqinile futhi ubuhlungu kangangokuthi wawungakwazi ngisho nokunyakaza intamo yakho? Noma wake wazizwa ubuhlungu usuku olulodwa noma ezimbili ngemva kokuzivocavoca kahle? Lokhu yilokho esikubiza ngokwezokwelapha ngokuthi ukuqina kwemisipha. Empeleni kuyinto evamile kakhulu. Sonke sike sabhekana nalokhu esikhathini esithile empilweni yethu. Ngakho ake sixoxe ngakho ngemininingwane ethe xaxa namuhla.
Kuyini lokhu kuqina kwemisipha?
Kalula nje, ukucindezeleka kwemisipha yilapho imisipha yethu izizwa iqinile futhi iqinile. Ngezinye izikhathi kungahambisana nobuhlungu. Kuzwakala sengathi imisipha idonswa ndawonye ngaphakathi. Lesi simo singabangelwa izinto ezifana nokulala endaweni engafanele, ukuhlala phambi kwekhompyutha isikhathi eside, noma ukuzivocavoca kakhulu. Kodwa izindaba ezinhle ukuthi ezimweni eziningi, kungelapheka ngokwelashwa okulula.
Ingabe lokhu kuqina kuyinto okufanele uyesabe?
Esikhathini esiningi, cha. Ukuqina kwemisipha okuvame ukwenzeka kuzophela ngokwako zingakapheli izinsuku ezimbalwa. Ukuzelula nokugcina ukuma okufanele kungasiza ekulawuleni lokhu ngezinga elikhulu.
Kodwa-ke, akuvamile kakhulu , lokhu kuqina kwemisipha kungaba uphawu lwesimo esibucayi esiyisisekelo. Ikakhulukazi, uma ukuqina kwemisipha kanye nezimpawu ezilandelayo, kufanele ukhathazeke kancane.
| Izimpawu okufanele uziqaphele | Kungani kufanele ukhathazeke? |
|---|---|
| Imfiva | Kungaba uphawu lokuthi kukhona ukutheleleka emzimbeni. |
| Ubuthakathaka bemisipha | Kungaba yisifo esithinta uhlelo lwezinzwa noma imisipha. |
| Ukuqina kwentamo okukhulu (ukungakwazi ukunyakaza) | Kungaba uphawu lwesifo esithathelwanayo esingathi sína njenge-meningitis. |
| Ukuvuvukala kwendawo ethintekile | Kungaba ngenxa yokulimala, ukutheleleka, noma esinye isimo sezokwelapha. |
Yiziphi izimbangela zokuqina kwemisipha?
Izimbangela ezivamile
Ukuqina kwemisipha kuvame ukubangelwa yizizathu ezilula ezifana nalezi:
- Ukuzivocavoca: Cabanga ukuthi ubudlala ikhilikithi izinsuku ezimbalwa. Kungani uzizwa ubuhlungu ngemva kwalokho? Sikubiza ngokuthi "ubuhlungu bemisipha obulibazisekile (DOMS)". Ubuhlungu besikhashana kanye nokuvuvukala kwemisipha yakho okubangelwa ukuzivocavoca.
- Ukuphelelwa amanzi emzimbeni: Ukungaphuzi amanzi anele nokulahlekelwa ama-electrolyte.
- Ukuhlala endaweni efanayo: ukusebenza esihlalweni amahora amaningi ngesikhathi, ukulala ngendlela engafanele.
- Ukucindezeleka kwemisipha noma ukuklwebheka: Ukucindezeleka noma ukuklwebheka kubangelwa ingozi engazelelwe.
- Ukulunywa yizinambuzane.
- Eminye imithi noma izibulala-zinhlungu ezisetshenziswa ekuhlinzeni.
Izizathu ezingathi sína zokukhathazeka
Akuvamile ukuthi ukuqina kwemisipha kube uphawu lwesifo esithile. Ezimweni ezinjalo, kungase kube nezinye izimpawu ngaphezu kokuqina kwemisipha.
- Izifo: Isibonelo, izifo ezifana `(Meningitis)`, `(Tetanus - lockjaw)`, `(Polio)`, `(HIV/AIDS)`, `(Infectious mononucleosis)`.
- Izimo ezingamahlalakhona: Izimo zesikhathi eside ezifana `(Fibromyalgia)`, `(Lupus)`, `(Polymyalgia rheumatica)`, `(Stiff person syndrome)`.
Khumbula, uma unalolu hlobo lokugula, ngaphezu kokuqina kwemisipha, cishe uzoba nezinye izimpawu ezifana nekhanda elibuhlungu, umkhuhlane, ukukhathala okukhulu, kanye nomphimbo obuhlungu.
Ngingayithola kanjani impumuzo kulokhu kuqina ekhaya?
Kunezinto ezimbalwa ongazenza ekhaya ngokucindezeleka kwemisipha okuvamile:
- Ukwelapha ngokushisa nokubandayo: Faka ibhodlela lamanzi ashisayo noma indwangu cishe imizuzu engama-20. Bese ufaka iphakethe leqhwa cishe imizuzu engama-20. Yenza lokhu ngokushintshana izikhathi eziningana ngosuku. Ukushisa kwandisa ukujikeleza kwegazi futhi kuphumuze imisipha. Umkhuhlane unciphisa ukuvuvukala nobuhlungu.
- Ukuhlikihla okuthambile: Hlikihla kancane indawo ebuhlungu.
- Phumula: Nikeza imisipha ethintekile ukuphumula kuze kube yilapho ukuqina kwayo kunciphile.
- Ukugeza ngamanzi ashisayo: Ukucwilisa ebhavini lamanzi ashisayo isikhashana kuthuthukisa ukujikeleza kwegazi futhi kunikeza impumuzo enkulu emzimbeni.
- Ukuzilula: Yelula umzimba kahle usuku lonke, ikakhulukazi ngaphambi nangemva kokuzivocavoca.
- Ama-Painkiller: Ungasebenzisa umuthi wokuqeda ubuhlungu ovela eqenjini elithi "NSAIDs" (isib. ibuprofen) isikhathi esifushane, njengoba kuqondiswe udokotela wakho. Kodwa-ke, hlala uthintana nodokotela wakho ngaphambi kokuthatha noma yimuphi umuthi.
Singakuvimbela kanjani lesi simo ukuthi singaphinde senzeke?
- Phuza amanzi njalo: Phuza okungenani amalitha angu-2-3 amanzi ngosuku. Ukuphelelwa amanzi emzimbeni kuyimbangela enkulu yokuqaqamba kwemisipha.
- Ukudla okunomsoco: Yidla ukudla okucebile nge-calcium ne-magnesium. Imifino eluhlaza njengobhanana, u-avokhado, isipinashi, imikhiqizo yobisi, namantongomane kuhle kulokhu.
- Vivinya umzimba njalo: Kodwa khumbula ukufudumala ngaphambi kokuqala ukuzivocavoca bese uphola ngemva kokuqeda.
- Ukuma okufanele: Ungahlali isikhathi eside. Vuka uhambehamba okungenani kanye ngehora, welula umzimba wakho. Lungisa ideski lakho nesihlalo ukuze kufanelane nobude bakho.
- Gcina isisindo esinempilo: Ukukhuluphala ngokweqile kubeka umthwalo ongadingekile emisipheni nasemalungeni.
Ake sazi ngezinguquko ezibalulekile
Ukuqina kwemisipha, ukuqaqamba, kanye nokuqina kwamalunga kuyizinto ezintathu ezahlukene.
| Isimo | Incazelo |
|---|---|
| Ukuqina Kwemisipha | Imisipha izwakala iqinile futhi ibuhlungu. Ukunyakaza kungaba nzima, kodwa ngokuvamile kuba okwesikhashana. |
| Ukuqaqamba Kwemisipha | Sizwa ukufinyela kwemisipha okungazelelwe, okungalawuleki. Lokhu kuhlotshaniswa nezifo zesimiso sezinzwa ezifana ne-`(Multiple Sclerosis)` kanye ne-`(Cerebral Palsy)`. |
| Ukuqina Kwamalunga | Lokhu ukuqina okwenzeka ejoyintini, hhayi emisipheni. Kunzima ukugoba noma ukunweba ijoyinti ngokuphelele. Kuvamile ezifweni ezifana ne-arthritis. |
Kufanele ubonane nini nodokotela?
Uma ukuqina kwemisipha kungathuthuki ngemva kwezinsuku ezimbalwa zokwelashwa ekhaya, noma uma kuba kubi kakhulu, qiniseka ukuthi ubona udokotela wakho.
Futhi, uma unezinye zezimpawu ezilandelayo kanye nokuqina kwemisipha, funa iseluleko sezokwelapha ngokushesha. Kwezinye izimo, kungadingeka uye e-Emergency Treatment Unit (ETU) yesibhedlela.
- Umkhuhlane omkhulu kanye nokuqina kwentamo okwenza kube nzima ukunyakaza.
- Uma uzizwa sengathi imisipha yakho ilahlekelwa amandla futhi iba buthakathaka.
- Uma indawo yokuqina ibomvu, ivuvukele, futhi inobuhlungu obukhulu.
- Uma lesi simo senzeka ngobunzima bokuphefumula noma ubuhlungu besifuba.
Ngezikhathi ezinjengalezi, udokotela uzokuxilonga, futhi uma kudingeka, ahlole igazi, ukuze athole ukuthi iyini imbangela eyinhloko.
Umlayezo Wokuya Nawe Ekhaya
- Ukuqaqamba kwemisipha kuyisimo esivame kakhulu. Ungesabi lokhu ngokungadingekile.
- Lokhu kungelashwa kaningi ngemithi elula yasekhaya njengokuphumula, ukwelashwa ngokushisa/ngokubandayo, kanye nokuzelula.
- Qaphela izimpawu eziyisixwayiso ezifana nomkhuhlane, ubuthakathaka bemisipha, ukuqina kwentamo okukhulu, kanye nokuvuvukala.
- Uma ukuqina kwemisipha kungapheli ezinsukwini ezimbalwa noma uma unezinye zezimpawu eziyisixwayiso ezishiwo ngenhla, qiniseka ukuthi ubona udokotela.
- Ukuphuza amanzi njalo, ukudla ukudla okunempilo, nokugcina ukuma okufanele kungasiza kakhulu ekuvimbeleni lesi simo ukuthi singabi khona.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment