ෆාමසිවල, එහෙමත් නැත්නම් ඉන්ටර්නෙට් එකේ ඔයා එක එක ජාතියේ විටමින් වර්ග, සප්ලිමන්ට්ස් (supplements) දැකලා ඇති නේද? සමහර වෙලාවට යාළුවෙක් කියනවා, නැත්නම් වෙළඳ දැන්වීමක දකිනවා. අන්න ඒ වගේ ඔයා සමහරවිට අහලා ඇති නමක් තමයි Coenzyme Q10, නැත්නම් කෙටියෙන් කියන CoQ10 කියන්නේ. ඉතින්, ඇත්තටම මොකක්ද මේ CoQ10 කියන්නේ? මේක අපේ ඇඟට හොඳයිද? මේක බෙහෙතක්ද? අපි මේ ගැන හැමදේම සරලවම, පැහැදිලිවම කතා කරමු.
ඇත්තටම මොකක්ද මේ Coenzyme Q10 (CoQ10) කියන්නේ?
සරලවම කිව්වොත්, Coenzyme Q10 කියන්නේ අපේ ශරීරයේ සෛල ඇතුළෙම ස්වභාවිකව නිපදවෙන දෙයක්. මේක අපේ ඇඟේ හැම සෛලයකටම වගේ ශක්තිය නිපදවන්න උදව් වෙනවා. ඒ වගේම, CoQ10 කියන්නේ ඉතාම බලවත් ප්රතිඔක්සිකාරකයක් (antioxidant).
දැන් ඔයා හිතනවා ඇති මොකක්ද මේ ප්රතිඔක්සිකාරකයක් කියන්නේ කියලා. හිතන්නකෝ යකඩ කෑල්ලක් එළියේ තිබ්බම මලකඩ කනවා වගේ, අපේ ශරීරයේ සෛලත් විවිධ හේතු නිසා හානි වෙන්න, “මලකඩ කන්න” වගේ වෙන්න පුළුවන්. අන්න ඒ සෛල වලට වෙන හානිය වළක්වලා, ඒවා ආරක්ෂා කරන එක තමයි ප්රතිඔක්සිකාරකයකින් වෙන්නේ.
CoQ10 අතිරේකයක් (supplement) විදියට ගන්නකොට, ඒකෙන් හෘදයේ සහ රුධිර නාලවල සෞඛ්යයට සහයක් ලැබෙන්න පුළුවන් කියලා විශ්වාස කරනවා. හැබැයි මෙතනදි අපි හැමෝම තේරුම් ගන්න ඕන ඉතාම වැදගත් කාරණයක් තියෙනවා. CoQ10 කියන්නේ දොස්තර මහත්තයෙක් නියම කරන බෙහෙතක් නෙවෙයි. මේක ආහාර අතිරේකයක්. ඒ කියන්නේ, සාමාන්ය බෙහෙත් වගේ දැඩි පරීක්ෂාවකට ලක් කරලා, යම් ලෙඩකට ප්රතිකාර කරන්න අනුමත කරපු දෙයක් නෙවෙයි. ඒ නිසා, මේක පාවිච්චි කරන්න කලින් අපි ගොඩක් දේවල් ගැන සැලකිලිමත් වෙන්න ඕන.
මේක පාවිච්චි කරන්න කලින් ඔයාගේ දොස්තර මහත්තයාට කියන්නම ඕන දේවල්
ඔයා CoQ10 ගන්න පටන් ගන්න හිතන් ඉන්නවා නම්, එහෙමත් නැත්නම් දැනටමත් පාවිච්චි කරනවා නම්, ඔයාගේ දොස්තර මහත්තයා එක්ක මේ ගැන කතා කරන එක අනිවාර්යයෙන්ම කරන්න ඕන දෙයක්. විශේෂයෙන්ම පහත තත්ත්වයන් ඔයාට තියෙනවා නම්, ඒ බව වෛද්යවරයාව දැනුවත් කරන්නම ඕන.
- ඔයාට යම් ආසාත්මිකතා (allergies) තියෙනවා නම්: Coenzyme Q10 වලට විතරක් නෙවෙයි, වෙනත් ඕනෑම බෙහෙතකට, ශාකසාරයකට, ආහාරයකට, කල් තබාගැනීමේ ද්රව්යයකට (preservatives) හෝ ආහාර වර්ණකයකට (dyes) ඔයාට ආසාත්මිකතා තියෙනවා නම් ඒ බව කියන්න.
- ඔයා ගැබිනියක් නම් හෝ ගැබ් ගැනීමට උත්සාහ කරනවා නම්: මේ වගේ කාලවලදී ඕනෑම අතිරේකයක් ගන්න කලින් වෛද්ය උපදෙස් ගන්න එක අත්යවශ්යයි.
- ඔයා දරුවාට කිරි දෙන මවක් නම්: මව්කිරි හරහා මේ දේවල් දරුවාට යන්න පුළුවන් නිසා, දොස්තර මහත්තයා එක්ක කතා නොකර මේවා පාවිච්චි කරන්න එපා.
CoQ10 හරියටම පාවිච්චි කරන්නේ කොහොමද?
මේක පාවිච්චි කරන නිවැරදි ක්රමය දැනගෙන ඉන්න එක ගොඩක් වැදගත්.
- මේක කටින් ගන්න ඕන අතිරේකයක්. ලේබලයේ තියෙන විදියට, හැමදාම එකම වෙලාවකට ගන්න උත්සාහ කරන්න.
- මේක එන්නේ හපලා කන ටැබ්ලට් (soft chews) එකක් විදියට නිසා, ගිලින්න කලින් හොඳටම හපලා කන්න. සම්පූර්ණයෙන්ම ගිලින්න එපා.
- මේක තෙල් සහිත ආහාර වේලක් එක්ක ගන්න එකෙන් ඇඟට හොඳට උරාගැනීම සිද්ධ වෙනවා. උදාහරණයක් විදියට, පොල්තෙල් ටිකක් දාලා හදපු කෑමක්, අලිගැටපේර, බිත්තරයක් වගේ දෙයක් එක්ක ගන්න පුළුවන්.
- ලේබලයේ සඳහන් ප්රමාණයට වඩා වැඩිපුර පාවිච්චි කරන්න එපා.
- දරුවන්ට මේක දෙනවා නම්, ඒ ගැන ඔයාගේ ළමා රෝග විශේෂඥ වෛද්යවරයා එක්ක කතා කරලාම උපදෙස් ගන්න.
බෙහෙත් වේල මඟහැරුණොත් මොකද කරන්නේ?
ඔයාට දවසක මේක ගන්න අමතක වුණොත්, මතක් වුණ ගමන්ම ඒ වේල ගන්න. හැබැයි ඊළඟ වේල ගන්න තව ටික වෙලාවයි තියෙන්නේ කියලා හිතෙනවා නම්, අමතක වුණ වේල අතෑරලා දාලා, නියමිත වෙලාවට ඊළඟ වේල විතරක් ගන්න. කිසිම හේතුවක් නිසා වේල් දෙකක් එකපාර ගන්න යන්න එපා.
වැඩිපුර ගත්තොත් මොකද වෙන්නේ?
වැරදීමකින් හරි ඔයා මේක ඕනෑවට වඩා අරගෙන කියලා ඔයාට හිතෙනවා නම්, වහාම ක්රියාත්මක වෙන්න ඕන.
1. ළඟම තියෙන රෝහලේ හදිසි ප්රතිකාර ඒකකයට (ETU) යන්න.
2. එසේ නැත්නම්, කොළඹ ජාතික රෝහලේ පිහිටි ජාතික විෂ තොරතුරු මධ්යස්ථානයට දුරකථන ඇමතුමක් ලබා දී උපදෙස් ගන්න.
මේක ඔයාට විතරක් පාවිච්චි කරන්න තියෙන දෙයක්. ඔයාගේ යාළුවන්ට හෝ පවුලේ අයට, ඔවුන්ටත් ඔයාට වගේම රෝග ලක්ෂණ තිබුණත්, මේක දෙන්න එපා.
CoQ10 එක්ක ගැටෙන්න පුළුවන් වෙනත් බෙහෙත් වර්ග
ඔයා වෙනත් බෙහෙත් වර්ග පාවිච්චි කරනවා නම් CoQ10 ගන්න එකෙන් අතුරු ප්රතිඵල ඇතිවෙන්න පුළුවන්. ඒ නිසා ඔයා ගන්න හැම බෙහෙතක් ගැනම දොස්තර මහත්තයාට කියන එක වැදගත්. පහත තියෙන්නේ CoQ10 එක්ක ප්රතික්රියා කරන්න පුළුවන් ප්රධාන බෙහෙත් වර්ග කිහිපයක්.
| බෙහෙත් වර්ගය | දැනගත යුතු දේ |
|---|---|
| අධික රුධිර පීඩනයට ගන්නා බෙහෙත් | CoQ10 මගින් රුධිර පීඩනය තරමක් අඩු කළ හැකි නිසා, මේ බෙහෙත් එක්ක ගන්නකොට රුධිර පීඩනය zaadiyen අඩු වෙන්න පුළුවන්. |
| වෝෆරින් (Warfarin) | මේක ලේ තුනී වෙන්න, එහෙමත් නැත්නම් ලේ කැටි ගැසීම වළක්වන්න දෙන ප්රධාන බෙහෙතක්. CoQ10 මගින් වෝෆරින් වල ක්රියාකාරීත්වයට බලපෑමක් ඇති කරන්න පුළුවන්. ඒ නිසා වෝෆරින් ගන්න කෙනෙක් CoQ10 ගන්නවා නම් ඒක ඉතාම භයානක වෙන්න පුළුවන්. |
මේ ලැයිස්තුව සම්පූර්ණ නෑ. ඔයා ගන්න හැම බෙහෙතක්, ශාකසාරයක්, විටමින් එකක් ගැනම ඔයාගේ දොස්තර මහත්තයාට කියන්න. ඒ වගේම ඔයා දුම්පානය කරනවා නම්, මත්පැන් පානය කරනවා නම් ඒ බවත් කියන්න.
මේක පාවිච්චි කරනකොට සැලකිලිමත් වෙන්න ඕන කරුණු
ආහාර අතිරේක (supplements) කියන්නේ බෙහෙත් වගේ නීති වලින් පාලනය වෙන දේවල් නෙවෙයි. ඒ කියන්නේ, ඒවායේ තියෙන සංඝටක වල සංශුද්ධතාවය (purity), ප්රමිතිය සහ ප්රමාණය එකිනෙකට වෙනස් වෙන්න පුළුවන්. ඒ නිසා, මේ වගේ දෙයක් තෝරාගන්නකොට ඔයා ගොඩක් බුද්ධිමත් වෙන්න ඕන.
“ස්වභාවිකයි” (Natural) කියලා ලේබල් එකේ තිබුණ පලියට හැමදේම අපිට ආරක්ෂිතයි කියලා හිතන්න එපා.
මේ දේවල් මිලදී ගන්නකොට, නමක් දිනාගත්, විශ්වාසවන්ත සමාගමකින් නිපදවපු, හොඳ ෆාමසියකින් මිලදී ගන්න. අඳුරන්නේ නැති තැන් වලින්, විශේෂයෙන්ම ඔන්ලයින් හරහා ගන්නකොට ගොඩක් කල්පනාකාරී වෙන්න.
ඇතිවෙන්න පුළුවන් අතුරු ආබාධ මොනවද?
බොහෝ දෙනෙකුට CoQ10 වලින් ලොකු අතුරු ආබාධ ඇතිවෙන්නේ නැතත්, සමහර අයට යම් යම් දේවල් ඇතිවෙන්න පුළුවන්. අපි ඒ ගැන දැනුවත් වෙලා ඉමු.
| අතුරු ආබාධ වර්ගය | රෝග ලක්ෂණ |
|---|---|
| වහාම වෛද්යවරයාට දැනුම් දිය යුතු අතුරු ආබාධ | |
| ආසාත්මිකතා ප්රතික්රියා (Allergic reactions) | සමේ පලු දැමීම, කැසීම, මුහුණ, තොල්, දිව හෝ උගුර ඉදිමීම, හුස්ම ගැනීමේ අපහසුව. |
| දිගටම පැවතුනොත් හෝ කරදරකාරී නම් වෛද්යවරයාට කියන්න | |
| ආහාර ජීර්ණ පද්ධතියේ අපහසුතා | බඩේ වේදනාව, ඔක්කාරය, පපුවේ දැවිල්ල (heartburn), පාචනය (diarrhea). |
| වෙනත් අපහසුතා | නින්ද යාමේ අපහසුව. |
මේ ලැයිස්තුවේ හැම අතුරු ආබාධයක්ම සඳහන් වෙන්නේ නෑ. ඔයාට මීට වඩා වෙනස්, අසාමාන්ය දෙයක් දැනුනොත්, වහාම ඔයාගේ දොස්තර මහත්තයා එක්ක කතා කරන්න.
කොහොමද මේක ආරක්ෂිතව තියාගන්නේ සහ ඉවත් කරන්නේ?
- ගබඩා කිරීම: ළමයින්ට සහ සුරතල් සතුන්ට අහුවෙන්නේ නැති තැනක තියන්න. කාමර උෂ්ණත්වයේ (සෙල්සියස් අංශක 20ත් 25ත් අතර) ගබඩා කරන්න. කල් ඉකුත් වූ පසු පාවිච්චි කරන්න එපා.
- ඉවත් කිරීම: පාවිච්චි නොකරන හෝ කල් ඉකුත් වූ අතිරේක ඉවත් කරන්න හොඳම ක්රමය තමයි, ඒවා ආරක්ෂිතව බැහැර කරන එක. ඔයාට පුළුවන් නම්, බෙහෙත් ද්රව්ය ආපසු බාරගන්නා වැඩසටහනකට (medication take-back program) මේවා බාර දෙන්න. ඒ ගැන ඔයාගේ ෆාමසියෙන් විමසන්න පුළුවන්. එහෙම බැරි නම්, ටැබ්ලට් ටික බෝතලයෙන් එළියට අරන්, පාවිච්චි කරපු කෝපි කුඩු, පස් හෝ පූසන්ගේ වැලි (cat litter) වගේ දෙයක් එක්ක කලවම් කරලා, කට සීල් කරපු බෑග් එකක දාලා කුණු බක්කියට දාන්න. මේකෙන් ළමයෙක් හෝ සතෙක් මේවා කටේ දාගන්න එක වළක්වගන්න පුළුවන්.
මතක තියාගන්න කරුණු (Take-Home Message)
- Coenzyme Q10 කියන්නේ බෙහෙතක් නෙවෙයි, ආහාර අතිරේකයක් (supplement). ඒ නිසා මේකේ ප්රමිතිය සහ ගුණාත්මකභාවය එකිනෙකට වෙනස් වෙන්න පුළුවන්.
- මේක පාවිච්චි කරන්න කලින්, විශේෂයෙන්ම ඔයාට වෙනත් රෝග තත්ත්වයන් තියෙනවා නම්, ගැබිනියක් නම්, කිරි දෙන මවක් නම් හෝ වෙනත් බෙහෙත් (විශේෂයෙන්ම Warfarin වගේ) ගන්නවා නම් අනිවාර්යයෙන්ම ඔයාගේ දොස්තර මහත්තයා එක්ක කතා කරන්න.
- මේක හපලා කන ටැබ්ලට් එකක් නිසා, හොඳට හපලා, තෙල් සහිත ආහාරයක් එක්ක ගන්න.
- ආසාත්මිකතා ප්රතික්රියාවක ලක්ෂණ (සමේ පලු, ඉදිමීම, හුස්ම ගැනීමේ අපහසුව) පහළ වුණොත් වහාම වෛද්ය ප්රතිකාර ලබාගන්න.
- හැමවිටම විශ්වාසවන්ත තැනකින්, හොඳ නමක් තියෙන නිෂ්පාදනයක් තෝරාගන්න.
Coenzyme Q10, CoQ10, CoQ10 Sinhala, Coenzyme Q10 in Sinhala, හෘද සෞඛ්යය, ප්රතිඔක්සිකාරක, ආහාර අතිරේක, supplement, අතුරු ආබාධ
