අපොයි, ආයෙත් ටොයිලට් යන්න වුණා! දවසට කීප සැරයක්ම වතුර වගේ බඩ යනකොට හිතටත් හරි නෑ නේද? “පාචනය” කියන වචනෙ ඇහුණත් සමහරුන්ට අප්පිරියයි. ඒත් ඉතින් මේක අපි කාටත් හැදෙන්න පුළුවන්, බොහොම සුලබ දෙයක්. හැබැයි ඉතින් මේක මොකද මෙහෙම වෙන්නේ, කොච්චර කල් තියෙයිද කියලා හිතෙනකොට තවත් කලබල වෙනවා.
පාචනය (Diarrhea) කියන්නේ මොකක්ද? හරියටම කිව්වොත්…
සරලවම කිව්වොත්, පාචනය (Diarrhea) කියන්නේ ඔයාගේ මළපහ දියාරුවට, ඒ කියන්නේ වතුර වගේ යන එකටයි. සාමාන්ය විදියට නෙවෙයි, දවසකට කීප සැරයක්ම මෙහෙම වෙන්න පුළුවන්. හුඟක් වෙලාවට මේක දවස් දෙක තුනකින් අඩු වෙලා යනවා, ඒ නිසා ලොකුවට බය වෙන්න දෙයක් නෑ.
හැබැයි ඉතින්, සමහර වෙලාවට පාචනය කියන්නේ ටිකක් සැලකිලිමත් වෙන්න ඕන ලෙඩක ලක්ෂණයක් වෙන්නත් පුළුවන්. මේකෙන් ඇඟේ වතුර හිඳිලා යන එක (Dehydration) වෙන්න පුළුවන්, එහෙම නැත්නම් ඇඟට ඕන පෝෂ්ය පදාර්ථ හරියට නොලැබී යන්නත් පුළුවන්. ඒ නිසා, මොන වගේ ලක්ෂණද තියෙන්නේ, කවදාද දොස්තර කෙනෙක් හම්බවෙන්න ඕන, කවදාද ගෙදර ඉඳන්ම බලන් ඉන්න පුළුවන් කියලා දැනගෙන ඉන්න එක ගොඩක් වැදගත්.
පාචනයේ වර්ග මොනවද?
පාචනය තියෙන කාල සීමාව අනුව ඒකට කියන නම් ටිකක් වෙනස් වෙනවා. අපි බලමුද ඒ මොනවද කියලා?
එකපාරට හැදෙන පාචනය (Acute Diarrhea)
මේක තමයි බහුලවම දකින්න ලැබෙන පාචන වර්ගය. දියාරුවට බඩ යන එක දවසක් හෝ දෙකක් වගේ තමයි තියෙන්නේ. ගොඩක් වෙලාවට විශේෂ ප්රතිකාරයක් නැතුවම මේක හොඳ වෙලා යනවා. ඔයාටත් සමහරවිට මේ වගේ වෙලා ඇති නේද, මොකක් හරි නොදිරවපු කෑමක් කාලා හරි, පොඩි බඩේ අමාරුවක් හැදිල හරි?
දිගටම තියෙන පාචනය (Persistent Diarrhea)
මේ වර්ගයේ පාචනය සති දෙකේ ඉඳන් හතරක් විතර වෙනකල් තියෙන්න පුළුවන්. ටිකක් විතර කරදරකාරී වෙන්න පුළුවන්, මොකද දවස් ගාණක් යනකල් බඩේ අමාරුව තියෙන නිසා.
කල් පවතින පාචනය (Chronic Diarrhea)
මේක තමයි අපි වඩාත්ම සැලකිලිමත් වෙන්න ඕන වර්ගය. පාචනය සති හතරකටත් වඩා වැඩි කාලයක් තියෙනවා නම්, එහෙම නැත්නම් හැදි හැදී ආයෙත් මතුවෙනවා නම් ඒක කල් පවතින පාචනය (Chronic Diarrhea) විදියට තමයි සලකන්නේ. මෙහෙම වෙනවා කියන්නේ යටින් තියෙන වෙනත් බරපතල රෝගී තත්ත්වයක ලක්ෂණයක් වෙන්න පුළුවන්. ඒ නිසා අනිවාර්යයෙන්ම දොස්තර කෙනෙක්ව හම්බවෙලා උපදෙස් ගන්න ඕන.
පාචනය කියන්නේ කොච්චර සුලභ දෙයක්ද?
ඇත්තටම මේක හරිම සුලභයි. පොඩි ළමයි, වැඩිහිටියෝ කියලා වයස් භේදයක් නැතුව කාටත් හැදෙන්න පුළුවන්. හිතන්නකෝ, සාමාන්යයෙන් වැඩිහිටි කෙනෙක්ට අවුරුද්දකට සැරයක් විතරවත් පාචනය හැදෙනවා. පොඩි දරුවන්ට නම් අවුරුද්දකට දෙපාරක් විතර හැදෙන්න ඉඩ තියෙනවා. ඉතින් මේක ඔයාට විතරක් වෙන දෙයක් නෙවෙයි.
ඇයි අපිට පාචනය හැදෙන්නේ? හේතු ගොඩයි!
පාචනය හැදෙන්න ප්රධානම හේතුව තමයි බඩවැලට වෛරසයක් ඇතුල්වෙලා ආසාදනයක් (Infection) ඇතිවෙන එක. මේකට සමහරු “බඩේ වෛරසය” (Stomach flu) නැත්නම් “බඩේ බග් එකක්” (Stomach bug) කියලත් කියනවා. ඒත් පාචනය හැදෙන්න තව ගොඩක් හේතු තියෙනවා. අපි ඒ ගැනත් ටිකක් බලමු.
- ආසාදන (Infections): විවිධ රෝගකාරක, ඒ කියන්නේ වෛරස් (Viruses), බැක්ටීරියා (Bacteria) සහ පරපෝෂිතයෝ (Parasites) නිසා ඇතිවෙන ආසාදන වලින් පාචනය හැදෙන්න පුළුවන්. වැඩිහිටියන්ට බහුලවම පාචනය හැදෙන්නේ නොරෝ වයිරසය (Norovirus) නිසා ඇතිවෙන ආමාශ ආන්ත්රික ප්රදාහය (Gastroenteritis) තත්ත්වය නිසයි. පොඩි දරුවන්ට එකපාරට පාචනය හැදෙන්න ප්රධානම හේතුව රොටා වයිරසය (Rotavirus).
- ආහාර විෂ වීම (Food Poisoning): අපිරිසිදු, නරක් වෙච්ච කෑම බීම වලින් අහිතකර විෂ ද්රව්ය සහ රෝගකාරක අපේ ඇඟට යන්න පුළුවන්. මේවා බඩවැලට ගියාම පාචනය ඇතිකරනවා. ඔයා අහලා ඇතිනේ “ට්රැවලර්ස් ඩයරියා” (Traveler’s diarrhea) කියලා. ඒ කියන්නේ අපි නුහුරු පරිසරයකට, විශේෂයෙන්ම සනීපාරක්ෂාව අඩු තැනකට ගියාම හැදෙන පාචනය. ගොඩක් වෙලාවට මේකට හේතුව බැක්ටීරියා ආසාදනයක්. හිතන්නකෝ, නිවාඩුවකට කොහේ හරි ගිහින් එළියෙන් කාලා බඩ නරක් වෙච්ච වෙලාවක්.
- බෙහෙත් වර්ග (Medications): සමහර බෙහෙත් වර්ග වල අතුරු ආබාධයක් විදියට පාචනය ඇතිවෙන්න පුළුවන්. උදාහරණයක් විදියට, ප්රතිජීවක ඖෂධ (Antibiotics) අපිට ලෙඩ හදන අහිතකර බැක්ටීරියා විනාශ කරනවා වගේම, අපේ ඇඟට හිතකර බැක්ටීරියාත් විනාශ කරන්න පුළුවන්. මේ හිතකර බැක්ටීරියා අඩු වුණාමත් පාචනය හැදෙනවා. ඒ වගේම, මැග්නීසියම් අඩංගු සමහර ඇන්ටැසිඩ් වර්ග (Antacids), පිළිකා සඳහා දෙන සමහර බෙහෙත් සහ ප්රතිකාර ක්රම වලිනුත් පාචනය ඇතිවෙන්න පුළුවන්. විරේක බෙහෙත් (Laxatives) ඕනෑවට වඩා පාවිච්චි කරන එකත් පාචනයට හේතුවක්.
- සමහර කෑම වර්ග ජීර්ණය නොවීම (Foods that upset your digestive system): ඔයා ලැක්ටෝස් අසාත්මිකතාවයෙන් (Lactose intolerant) පෙළෙන කෙනෙක් නම්, කිරි සහ කිරි ආශ්රිත නිෂ්පාදන වල තියෙන ලැක්ටෝස් (Lactose) කියන සීනි වර්ගය දිරවන්න ඔයාගේ ඇඟට අමාරුයි. ඒ නිසා පාචනය හැදෙනවා. සමහර අයට පළතුරු සහ මී පැණි වල තියෙන, ඒ වගේම කෑම වලට පැණි රස එකතු කරන්න යොදන ෆ්රක්ටෝස් (Fructose) කියන සීනි වර්ගය දිරවන්නත් අමාරුයි. සීලියැක් රෝගය (Celiac disease) තියෙන අයට තිරිඟු පිටි වල තියෙන ග්ලූටන් (Gluten) කියන ප්රෝටීනය දිරවන්න බැරි නිසා පාචනය ඇතිවෙනවා.
- බඩවැල් ආශ්රිත රෝග (Diseases affecting your bowels): බඩවැල් වල (Intestines) දැවිල්ල සහ ප්රදාහය ඇතිකරන සමහර ලෙඩ රෝග වල පොදු ලක්ෂණයක් තමයි පාචනය. ක්රෝන්ස් රෝගය (Crohn’s disease), අල්සරෙටිව්කොලයිටිස් (Ulcerative colitis) සහ ඉරිටබල් බවල් සින්ඩ්රෝම් (Irritable bowel syndrome – IBS) වගේ තත්ත්වයන් නිසා පාචනය හැදෙන්න පුළුවන්. ඔයාට IBS වගේ තත්ත්වයක් තියෙනවා නම්, මානසික ආතතිය සහ කාංසාව නිසා රෝග ලක්ෂණ තවත් වැඩිවෙන්න පුළුවන්.
- බඩවැලේ සැත්කම් (Procedures on your bowels): බඩවැල ආශ්රිතව සැත්කමක් කරාට පස්සේ හුඟක් අයට පාචනය ඇතිවෙනවා. ඔයා කන කෑම වලින් පෝෂ්ය පදාර්ථ උරාගෙන, අපද්රව්ය වලින් ඝන මළපහ හදන්න ඔයාගේ ජීර්ණ පද්ධතියට ටික කාලයක් යන්න පුළුවන්.
පාචනයේ රෝග ලක්ෂණ මොනවද?
පාචනයේ ප්රධානම ලක්ෂණය තමයි දියාරුවට, වතුර වගේ මළපහ පිටවීම. ඊට අමතරව තවත් පොදු රෝග ලක්ෂණ කීපයක් තියෙනවා:
- බඩ පුරවා දැමීම හෝ බඩේ කැක්කුම.
- ඉක්මනට, හදිස්සියේ මළපහ කරන්න ඕන වගේ හැඟීමක් එන එක.
- ඔක්කාර ගතිය (බඩ පෙරළෙනවා වගේ).
මේ ලක්ෂණ සාමාන්යයෙන් දවස් කීපයක් විතරක් තියෙනවා නම් දොස්තර කෙනෙක් හම්බවෙන්නම ඕන නෑ.
දරුණු පාචනයක ලක්ෂණ – මේවා තිබුණොත් ඉක්මනට දොස්තර කෙනෙක් හම්බවෙන්න!
සමහර වෙලාවට පාචනය දරුණු වෙන්න පුළුවන්. ඒ කියන්නේ යටින් තියෙන බරපතල ආසාදනයක් වගේ ප්රතිකාර නැතුව හොඳ වෙන්නේ නැති තත්ත්වයක් වෙන්න පුළුවන්. ඔයාට පාචනයත් එක්ක මේ ලක්ෂණත් තියෙනවා නම් අනිවාර්යයෙන්ම වෛද්යවරයෙක් හමුවෙන්න:
- උණ.
- දැඩි වේදනාව.
- වමනය.
- මළපහ එක්ක ලේ හෝ සෙම වගේ දේවල් පිටවීම.
- බර අඩුවීම (මේකෙන් කියවෙන්නේ ඔයාගේ ඇඟට හරියට පෝෂ්ය පදාර්ථ උරාගන්නේ නෑ කියන එක).
විජලනය (Dehydration) ගැන සැලකිලිමත් වෙන්න!
පාචනයත් එක්ක එන ලොකුම අවදානමක් තමයි විජලනය (Dehydration), ඒ කියන්නේ ඇඟේ වතුර හිඳී යාම. විශේෂයෙන්ම පොඩි ළදරුවන්ට, වයස අවුරුදු 65ට වැඩි අයට සහ ප්රතිශක්තිකරණ පද්ධතිය දුර්වල අයට මේක භයානක වෙන්න පුළුවන්. ප්රතිකාර නොකළොත් විජලනය නිසා වකුගඩු අකර්මණ්ය වීම, ආඝාතය (Stroke), හෘදයාබාධ, එහෙමත් නැත්නම් මරණය පවා සිදුවෙන්න පුළුවන්.
විජලනයේ ලක්ෂණ මේවා නම්, වහාම වෛද්ය උපදෙස් පතන්න:
*හිසරදය (හෝ ඔළුවේ කැක්කුම).
* සම රතුවෙලා, වියළි ස්වභාවයක් ගැනීම.
* කලබලකාරී ගතිය සහ සිහි විකල් වීම.
* දැඩි ඔක්කාරය සහ වමනය.
* කරකැවිල්ල.
* විවේක ගත්තත් අඩු නොවන අධික මහන්සිය (Fatigue).
* තද පැහැති මුත්රා, අඩු මුත්රා ප්රමාණයක් පිටවීම හෝ මුත්රා පිට නොවීම.
ළදරුවන් හා කුඩා දරුවන්ගේ විජලන ලක්ෂණ:
- දවසකට තෙමුණු නැපි හයකට වඩා අඩු වීම (ළදරුවන්).
- පැය අටක් යනකල් නැපි තෙත් නොවීම හෝ මුත්රා නොකිරීම (කුඩා දරුවන්).
- අඬනකොට කඳුළු නොඒම (ළදරුවන් සහ කුඩා දරුවන්).
පාචනය නිසා ඇතිවිය හැකි සංකූලතා මොනවද?
අපි කලිනුත් කතා කළා වගේ, විජලනය (Dehydration) තමයි ප්රධානම සහ භයානකම සංකූලතාව. ඒ වගේම, පාචනය දිගටම පැවතුණොත් ඇඟට අවශ්ය පෝෂ්ය පදාර්ථ හරියට උරාගන්න බැරිවෙන නිසා මන්දපෝෂණය වගේ තත්ත්වයන් ඇතිවෙන්නත් පුළුවන්.
පාචනය හඳුනාගන්නේ කොහොමද?
ගොඩක් වෙලාවට සාමාන්ය පාචනයකට විශේෂ රෝග විනිශ්චයක්වත්, ප්රතිකාරයක්වත් අවශ්ය වෙන්නේ නෑ. හැබැයි දරුණු අවස්ථා වලදී, ඔයාගේ දොස්තර හේතුව හොයන්න උත්සාහ කරයි. එතකොට ඔයාගේ ලෙඩ රෝග ගැන, පවුලේ අයට තියෙන ලෙඩ ගැන, මෑතකදී ගිය ගමන් බිමන් ගැන, ඒ වගේම ලෙඩ වෙලා ඉන්න අය ආශ්රය කළාද කියන එක ගැනත් අහයි.
සමහරවිට මේ වගේ පරීක්ෂණ කරන්නත් පුළුවන්:
- රුධිර පරීක්ෂණ (Blood tests): පාචනයට හේතුවෙන සමහර රෝග තත්ත්වයන් තියෙනවද කියලා බලන්න.
- මළපහ පරීක්ෂණයක් (Stool test): මළපහ වල ලේ, බැක්ටීරියා ආසාදන, පරපෝෂිතයෝ ඉන්නවද කියලා බලන්න.
- හයිඩ්රජන් බ්රීත් ටෙස්ට් (Hydrogen breath test): ලැක්ටෝස් (Lactose) හෝ Fructose අසාත්මිකතාවයක්, නැත්නම් බැක්ටීරියා වැඩිපුර වර්ධනය වීමක් තියෙනවද කියලා බලන්න.
- එන්ඩොස්කොපි පරීක්ෂණයක් (Endoscopy): උඩු සහ යටි ආහාර ජීර්ණ පද්ධතියේ ගෙඩි, වණ (Ulcers) හෝ පිළිකා වැනි පාචනයට හේතුවිය හැකි ව්යුහාත්මක ගැටළු තියෙනවද කියලා බලන්න.
පාචනයට ප්රතිකාර කරන්නේ කොහොมද?
ගොඩක් වෙලාවට ඔයාට ගෙදරදීම පාචනය සුව කරගන්න පුළුවන්. ෆාමසියෙන් ගන්න පුළුවන් පාචනයට දෙන සමහර බෙහෙත් වර්ග, උදාහරණයක් විදියට බිස්මත් සබ්සැලිසිලේට් (Bismuth subsalicylate) අඩංගු බෙහෙත් (සමහර රටවල Pepto-Bismol® හෝ Kaopectate® වගේ නම් වලින් තියෙනවා) වලින් ඉක්මනට සහනයක් ලැබෙනවා. හැබැයි, දවස් කීපයකින්වත් අඩු නොවුණොත්, එහෙම නැත්නම් දරුණු පාචනයක ලක්ෂණත් එක්ක එනවා නම් අනිවාර්යයෙන්ම දොස්තර කෙනෙක් හම්බවෙන්න ඕන.
ඔයාගේ දොස්තර මේ වගේ ප්රතිකාර යෝජනා කරන්න පුළුවන්:
- ප්රතිජීවක ඖෂධ (Antibiotics) හෝ පරපෝෂිත නාශක (Antiparasitics): මේ බෙහෙත් වලින් ආසාදන ඇතිකරන රෝගකාරක විනාශ කරනවා.
- කල් පවතින රෝග වලට දෙන බෙහෙත්: පාචනයට හේතුවෙන යටින් පවතින රෝග තත්ත්වයන්, උදාහරණයක් විදියට දැවිල්ල සහිත බඩවැල් රෝග (Inflammatory Bowel Disease – IBD) සහ IBS වගේ තත්ත්වයන්ට ප්රතිකාර කරනකොට පාචනයත් අඩු වෙන්න පුළුවන්.
- ප්රෝබයොටික්ස් (Probiotics): ප්රෝබයොටික්ස් වලින් කරන්නේ ඔයාගේ බඩවැලට හිතකර බැක්ටීරියා ඇතුල් කරලා පාචනයට එරෙහිව සටන් කරන එක. ඔයාගේ දොස්තර සමහරවිට මේවා පාවිච්චි කරලා බලන්න කියයි. හැබැයි මතක තියාගන්න, දොස්තර කෙනෙක්ගෙන් අහන්නේ නැතුව කිසිම ප්රෝබයොටික් එකක්වත්, වෙනත් අතිරේකයක්වත් පටන් ගන්න එපා.
පාචනයට බෙහෙත් නැතුව සුව කරගන්න බැරිද?
ඔව්, ගොඩක් වෙලාවට එකපාරට හැදෙන පාචනය (Acute Diarrhea) ගෙදරදීම කරන සරල දේවල් වලින් සුව කරගන්න පුළුවන්.
- හොඳට වතුර සහ වෙනත් විද්යුත් විච්ඡේද්ය (Electrolyte) අඩංගු දියර වර්ග බොන්න. මේවට තනුක කරපු, කෑලි නැති පළතුරු යුෂ, සුප් වර්ග, ක්රීඩා පාන (Sports drinks – උදා: Gatorade® වගේ) සහ කැෆේන් රහිත සිසිල් බීම ඇතුළත්. මේ පාන වර්ග වලින් පාචනය නිසා ඇඟෙන් පිටවෙන වතුර සහ විද්යුත් විච්ඡේද්ය ආයෙත් ඇඟට ලැබෙනවා. විද්යුත් විච්ඡේද්ය කියන්නේ අපේ ඇඟේ දියර සමතුලිතතාවය පවත්වාගන්න වගේ වැදගත් ක්රියාවලීන් වලට උදව් වෙන ද්රව්ය. අපේ රටේ නම් “ජීවනී” කියන්නේ මේ වගේ වෙලාවට ගොඩක් හොඳ පානයක්.
- ඔයාගේ මළපහ ඝන කරන්න පුළුවන් කෑම වර්ග තෝරගන්න. තන්තු අඩු සමහර කෑම වර්ග වලින් මළපහ ඝන වෙනවා. BRAT diet එක උත්සාහ කරලා බලන්න: ඒ කියන්නේ (B) කෙසෙල්, (R) සුදු හාල් බත්, (A) ඇපල් සෝස් (Applesauce) සහ (T) පාන්. අල, නූඩ්ල්ස්, තෙල් අඩු හරක් මස්, මාළු සහ හම නැති චිකන් හෝ ටර්කි මස් වගේ දේවලුත් හොඳයි. ඔයා කන දේවල් වෙනස් කරන එකෙන් ලොකු සහනයක් ලබාගන්න පුළුවන්.
- කැෆේන් සහ මධ්යසාර වලින් වළකින්න. කැෆේන් අඩංගු කෑම බීම වලට මඳ වශයෙන් විරේක ගුණයක් තියෙන නිසා පාචනය තවත් වැඩිවෙන්න පුළුවන්. ඒ නිසා කෝපි, තේ, කොළ තේ, චොකලට් වගේ දේවල් වලින් ඈත් වෙලා ඉන්න. මධ්යසාර පාවිච්චියෙනුත් විජලනය වෙන්න පුළුවන්.
- ඔයාට බඩේ වාතය ඇතිකරන කෑම බීම වලින් වළකින්න. බෝංචි, ගෝවා, බ්රසල්ස් ස්ප්රවුට්ස්, බියර් සහ කාබනේටඩ් බීම වර්ග වලින් වැළකිලා ඉන්න එකෙන් බඩේ කැක්කුම අඩු කරගන්න පුළුවන්. සමහර වෙලාවට පාචනය නිසා ඔයාට තාවකාලිකව ලැක්ටෝස් අසාත්මිකතාවයක් (Lactose intolerant) ඇතිවෙන්න පුළුවන්. ඒ නිසා පාචනය හොඳ වෙනකල් කිරි ආහාර වලින් වැළකිලා ඉන්න එක හොඳයි.
පාචනය නිසා ඇතිවෙන අපහසුතා අඩු කරගන්නේ කොහොමද?
පාචනය නිසා ඔයාගේ ගුද මාර්ගය (Anus) අවට රිදෙන්න, කසන්න, දැවිල්ල ගතියක් එන්න පුළුවන්. මළපහ කරනකොට වේදනාවක් දැනෙන්නත් පුළුවන්. මේ වේදනාව අඩු කරගන්න ඔයාට පුළුවන් මඳ උණුසුම් වතුර ටිකක් බේසමකට දාලා ඒකේ ඉඳගන්න (Sitz bath). වතුරෙන් නැගිට්ටට පස්සේ ගුද මාර්ගය අවට තෙත මාත්තු කරලා පිහදන්න, හයියෙන් අතුල්ලන්න එපා. පෙට්රෝලියම් ජෙලි (Petroleum jelly) හරි අර්ශස් වලට ගාන ක්රීම් එකක් හරි ගුදය අවට ආලේප කරන එකෙනුත් තුවාල වෙන එක අඩු කරගන්න පුළුවන්.
මගේ බබාට හරි පොඩි දරුවට හරි පාචනය හැදුනොත් මොකද කරන්නේ?
ඔයාගේ පොඩි දරුවාට දරුණු විදියට පාචනය තියෙනවා නම්, වහාම ළමා රෝග විශේෂඥ වෛද්යවරයෙක් (Pediatrician) අමතන්න. පොඩි දරුවන්ට පාචනයට දෙන ප්රතිකාර වැඩිහිටියන්ට දෙන ප්රතිකාර වලට වඩා වෙනස්. ෆාමසියෙන් ගන්න සමහර බෙහෙත් වර්ග දරුවන්ට අහිතකර වෙන්න පුළුවන්.
ඒ වගේම, වැඩිහිටියන්ට වඩා දරුවන්ට විජලනය වීමේ අවදානම වැඩියි. එයාලව සජලව තියාගන්න හොඳම ක්රමය මොකක්ද කියලා ඔයාගේ දොස්තර ඔයාට කියයි. ඒත් මේ වගේ දේවල් කරන්න පුළුවන්:
- මව්කිරි.
- කිරිපිටි.
- ටිකක් ලොකු දරුවන්ට විද්යුත් විච්ඡේද්ය පාන (Electrolyte drinks – උදා: Pedialyte® වගේ, අපේ රටේ නම් “ජීවනී” සුදුසුයි). (ළදරුවන්ට මේවා දොස්තර උපදෙස් නැතුව දෙන්න නිර්දේශ කරන්නේ නෑ).
දරුවාගේ වයසත් එක්ක එයාව සජලව තියාගන්න හොඳම විකල්පය වෙනස් වෙන්න පුළුවන්. දරුවෙකුට අලුත් දියර වර්ගයක් හරි, ඕනෑම වර්ගයක ප්රතිකාරයක් හරි දෙන්න කලින් හැමවෙලේම දොස්තර කෙනෙක්ගෙන් අහන්න.
පාචනය හැදෙන එක වළක්වාගන්න පුළුවන්ද?
හැමවෙලේම පාචනය වළක්වාගන්න බැරි වුණත්, ආසාදන හෝ ආහාර අපිරිසිදු වීම නිසා පාචනය හැදීමේ අවදානම අඩු කරගන්න ඔයාට පුළුවන්.
- හොඳ සනීපාරක්ෂක පුරුදු අනුගමනය කරන්න: වැසිකිළි ගිහින් ආවට පස්සේ, කෑම හදන්න කලින් සහ කෑම කන්න කලින් සබන් දාලා හොඳට අත් හෝදන්න. එහෙම නැත්නම් අත් පිරිසිදුකාරකයක් (Hand sanitizer) පාවිච්චි කරන්න.
- එන්නත් ලබාගන්න: රොටා වයිරස් (Rotavirus) එන්නතෙන් රොටා වයිරසය නිසා හැදෙන පාචනය වළක්වනවා. කොවිඩ්-19 (COVID-19) එන්නතෙන් කොවිඩ් හැදීමේ අවදානම සහ පාචනය ඇතුළු කොවිඩ් රෝග ලක්ෂණ ඇතිවීමේ අවදානම අඩුකරගන්න පුළුවන්.
- ආහාර නිසි ලෙස ගබඩා කරන්න: ආහාර නියමිත උෂ්ණත්වයේ ගබඩා කරන්න, ඒ වගේම හැම ආහාරයක්ම නිර්දේශිත උෂ්ණත්වයට එනකල් පිසගන්න. කල් ඉකුත් වුණු කෑම බීම පාවිච්චි කරලා අවදානම් ගන්න එපා.
- ගමන් බිමන් යනකොට බොන දේවල් ගැන සැලකිලිමත් වෙන්න: ගමන් බිමන් යනකොට පිරිසිදු නොකරපු වතුර බොන්න එපා. ටැප් වතුර, අයිස් කැට, ටැප් වතුරෙන් දත් මදින එකෙන් වළකින්න. පැස්චරීකරණය නොකරපු (Unpasteurized) කිරි හෝ පළතුරු යුෂ වර්ග වලින් ඈත්වෙන්න. පැස්චරීකරණය කියන්නේ සමහර බීම වර්ග වල තියෙන විෂබීජ නසන ක්රියාවලියක්. සැකයක් තියෙනවා නම්, බෝතල් කරපු වතුර හරි, මුලින්ම උණු කරපු දෙයක් (කෝපි, තේ) හරි බොන්න.
- ගමන් බිමන් යනකොට කන දේවල් ගැනත් සැලකිලිමත් වෙන්න: අමුවෙන් හෝ හරියට පිසගත්තේ නැති මස් මාළු (මුහුදු ආහාරත් එක්ක) වගේම, අමු පළතුරු සහ එළවළු වලින් වළකින්න. පළතුරු එළවළු සාමාන්යයෙන් සෞඛ්යයට හිතකර වුණත්, ඒවායේ ලෙල්ලේ තියෙන අපද්රව්ය වලින් ඔයාව ලෙඩ කරන්න පුළුවන්.
පාචනය ගැන දොස්තර කෙනෙක්ට කතා කරන්න ඕන වෙන්නේ කවදාද?
ඔයාට තියෙන පාචනය දවස් කීපයකින්වත් අඩු වෙන්නේ නැත්නම්, එහෙම නැත්නම් හොඳ වෙලා ආයෙත් හැදෙනවා නම් ඔයාගේ දොස්තරට කතා කරන්න. පාචනයත් එක්ක උණ, දැඩි වේදනාව, මළපහ එක්ක ලේ යනවා වගේ ලක්ෂණ තියෙනවා නම් වහාම දොස්තර කෙනෙක් හමුවෙන්න.
විජලනයේ ලක්ෂණ තියෙනවා නම් අනිවාර්යයෙන්ම දොස්තර කෙනෙක් හම්බවෙන්න, මොකද ප්රතිකාර නැතුව ඒක බරපතල වෙන්න පුළුවන්.
ඔයාලට වැදගත් වෙන කරුණු ටිකක් (Take-Home Message)
වැසිකිළි යන එක, බඩ එළිය යන එක, ඒ කියන්නේ මළපහ කිරීම අපි කාගෙත් ජීවිතේ සාමාන්ය දෙයක්. අන්න ඒකයි පාචනය හැදුණම අපිට හරිම අපහසුතාවයක් දැනෙන්නේ. ඒක අපේ සාමාන්ය දෛනික රටාව අවුල් කරනවා. ගොඩක් වෙලාවට පාචනය කියන්නේ දවස් කීපයකින් හොඳවෙලා යන තාවකාලික දෙයක්. හැබැයි එහෙම වුණේ නැත්නම්, එහෙම නැත්නම් ඔයාට දරුණු පාචනයක ලක්ෂණ තියෙනවා නම්, ඔයාගේ දොස්තරව හම්බවෙන්න. ඒ ගැන ලැජ්ජා වෙන්න එපා. පාචනය කියන්නේ ඔයාගේ දොස්තර හොඳටම දන්න, බොහොම සුලබ තත්ත්වයක්. ඉක්මනට සහනයක් ලබාගන්න හොඳම විදි මොනවද කියලා එයා ඔයාට උපදෙස් දෙයි. නිරෝගීව ඉන්න!
Keywords: Diarrhea, පාචනය, බඩයාම, විජලනය, ආහාර විෂවීම, ආන්ත්රික රෝග, සෞඛ්ය උපදෙස්
