Gebeur vreemde dinge in jou slaap? Kom ons praat oor parasomnias!

Ervaar jy soms vreemde dinge in jou slaap? Miskien praat jy in jou slaap, loop jy in jou slaap, of word jy wakker uit 'n nagmerrie. Alhoewel dit normaal is dat hierdie dinge een of twee keer gebeur, as jy dit gereeld ervaar, kan dit 'n simptoom wees van 'n slaapversteuring genaamd parasomnias . So, kom ons praat vandag in 'n bietjie meer besonderhede hieroor, want dit is belangrik om daarvan bewus te wees.

Wat is Parasomnias?

Eenvoudig gestel, parasomnias is enige ongewone gedrag of ervarings wat tydens slaap plaasvind. Dit kan voorkom wanneer jy aan die slaap raak, terwyl jy slaap, of wanneer jy op die punt staan ​​om wakker te word.

As jy parasomnie het, kan jy die volgende ervaar:

• Praat in jou slaap.
• Slaapwandel.
• Slegte drome hê.
• Voel baie verward wanneer jy wakker word.
• Om nie te onthou wat jy in jou oggend in jou slaap gedoen het nie.

Dink net, wanneer jy hierdie dinge doen, dink ander dalk jy is wakker. Maar jy slaap eintlik. Wanneer jy soggens wakker word, onthou jy dalk nie eers wat jy gedoen het terwyl jy geslaap het nie.

Wat is die tipes parasomnieë?

Parasomnieë kan in drie hoofkategorieë verdeel word, afhangende van die slaapstadium waarin hulle voorkom.

1. Parasomnieë wat voorkom tydens Nie-REM (Nie-Rapid Eye Movement) slaap: Wanneer ons aan die slaap raak, gaan ons deur verskillende stadiums van slaap. Nie-REM-slaap verwys na die drie stadiums van slaap wat plaasvind vanaf die oomblik dat ons aan die slaap raak tot ongeveer die eerste helfte van die nag. Dit is wanneer sommige van die fisiese en verbale parasomnieë voorkom.

2. Parasomnieë wat tydens REM-slaap (Rapid Eye Movement) voorkom: REM-slaap is die stadium van slaap wat na die drie nie-REM-stadiums kom. Hierin beweeg ons oë vinnig onder ons ooglede, en ons hartklop, asemhaling en bloeddruk neem toe. Dit is wanneer ons baie helder, lewendige drome ervaar. Parasomnieë tydens REM-slaap kom gewoonlik laat in die nag voor.

3. Ander parasomnias: Sommige parasomnias val in hierdie kategorie omdat hulle nie juis aan enige van die slaapstadiums behoort nie, hetsy Nie-REM of REM.

Parasomnieë wat voorkom tydens nie-REM-slaap

Daar is verskeie tipes parasomnieë:

• Slaapverskrikkinge: Dit is wanneer jy skielik wakker word van 'n skrik. Jy mag skree of uitroep van vrees. Die vrees is gewoonlik van korte duur (ongeveer 30 sekondes), maar kan soms vir 'n paar minute duur. Jy kan ook dinge ervaar soos 'n verhoogde hartklop, verwyde pupille , vinnige asemhaling en sweet.
• Slaapwandel (Somnambulisme):Hierin klim jy uit die bed, maak jou oë oop en beweeg rond, maar jy slaap steeds. Jy kan dalk komplekse aktiwiteite uitvoer – soos om 'n motor te bestuur of 'n musiekinstrument te speel – of selfs dinge doen wat jy normaalweg nie sou doen nie, soos om te urineer in 'n plek waar daar geen toilet is nie.
• Verwarrende Opwekking: Soos die naam aandui, kan jy baie verward en gedisoriënteerd voel wanneer jy wakker word. Jy kan regop in die bed sit, jou oë oophou of huil. Jy kan ook stadig praat of sukkel om te verstaan ​​wat ander sê. Hierdie toestand kan van 'n paar minute tot 'n paar uur duur. Dit is meer algemeen by jong kinders en is geneig om met ouderdom af te neem.

Parasomnieë wat tydens REM-slaap voorkom

Hier is 'n paar van hierdie tipes parasomnias:

• Nagmerrieversteuring: Nagmerries is helder drome wat vrees, vrees en/of angs veroorsaak. As jy tydens 'n nagmerrie wakker word, kan jy die droom in detail beskryf. Dit kan soms moeilik wees om weer aan die slaap te raak nadat jy wakker geword het.
• Herhalende Geïsoleerde Slaapverlamming: Dit is wanneer jy wakker word en nie jou liggaam kan beweeg nie. Dit gebeur gewoonlik wanneer jou spiere reeds ontspanne is, soos voordat jy gaan slaap of wanneer jy wakker word. Dit kan van 'n paar sekondes tot 'n paar minute duur. Dit kan baie ontstellend en skrikwekkend wees. Jy kan uit hierdie toestand kom as iemand met jou praat of jou aanraak.
• REM Slaapgedragsversteuring (RSBD): Hierin tree jy op, praat (skree, lag, skree) of maak aggressiewe bewegings (slaan, skop, gryp) in reaksie op 'n ontstellende droom. Hierdie slaapversteuring is meer algemeen by ouer volwassenes en by mense met neurodegeneratiewe siektes soos Parkinson se siekte , Lewy-liggaamsdemensie of veelvuldige sisteematrofie .

Ander tipes parasomnieë

Daar is ook tipes parasomnias wat nie presies in die kategorieë van nie-REM- en REM-slaap pas nie:

• Slaapenurese / Bednatmaak: Dit is die onwillekeurige afskeiding van urine tydens slaap. Bednatmaak, wat 'n parasomnie is, kom gewoonlik na die ouderdom van 5 voor. Dit moet ook ten minste twee keer per week vir drie maande plaasvind.
• Slaapverwante gekreun / Katatrenie: Hierin maak jy aanhoudende kreungeluide (lang gekreun, gevolg deur sugte of snork) tydens jou slaap.
• Ontploffende Kop Sindroom:Hierdie slaapversteuring veroorsaak dat jy 'n harde, ploffende of knalgeluid in jou kop hoor wanneer jy aan die slaap raak of wakker word. Jy mag dalk ligflitse sien of skielike rukbewegings in jou liggaam ervaar.
• Slaapverwante hallusinasies: Dit is wanneer jy dinge ervaar wat nie regtig daar is nie, hetsy terwyl jy aan die slaap raak of wakker word.
• Slaapverwante eetversteuring: Hierdie slaapversteuring veroorsaak dat jy eet en drink terwyl jy slaap. Jy mag dalk kos eet wat jy nooit sou eet terwyl jy wakker is nie (bv. rou hoender, 'n stukkie botter). Die gevare hier sluit in die eet van ongesonde of giftige kos, verstikking of beserings (snye, brandwonde) terwyl jy kos voorberei of kook.
• Sekssomnie: Jy mag aan seksuele gedrag deelneem terwyl jy slaap . Dit kan insluit omgang, masturbasie, seksuele aanranding, die persoon in die bed aanraak of seksuele geluide maak.

Hoe algemeen is parasomnieë?

Trouens, sommige tipes parasomnias is meer algemeen as ander. Aangesien daar soveel verskillende tipes is, het een studie bevind dat tussen 4% en 67% van volwassenes wêreldwyd ten minste een keer in hul lewens 'n parasomnia ervaar het. Dit is dus nie so ongewoon nie.

Wat is die simptome van parasomnieë?

Simptome van parasomnie wissel na gelang van die tipe, maar sommige algemene simptome sluit in:

• Moeilikheid om deur die nag aaneen te slaap.
• Dinge doen terwyl jy slaap wat jy normaalweg nie sou doen wanneer jy wakker is nie.
• Voel sterk emosies (vrees, stres, angs) wanneer jy wakker word.
• Voel moeg gedurende die dag.
• Nagmerries.
• Maak bewegings tydens slaap asof jy wakker is (gryp dinge, loop).
• Geluide maak soos praat en skree in die slaap.
• Voel verward of disoriënteerd wanneer jy wakker word.

Wat is die oorsake van parasomnie?

Daar is verskeie moontlike oorsake van parasomnieë. Jou simptome kan die gevolg wees van iets wat jou slaap deur die nag ontwrig. Byvoorbeeld:

• 'n Onreëlmatige slaap- en wakkerpatroon (bv. as gevolg van vlugvertraging of skofwerk ).
• Jou liggaam sukkel om van wakker word na slaap oor te skakel.
• Jou genetiese geneigdheid.
• Onvolwassenheid van die slaap-wakker siklus (dit raak jong kinders).

Sommige medikasie wat parasomnieë veroorsaak

Kom ons kyk nou, daar is medikasie wat slaapprobleme, of parasomnias, kan veroorsaak wanneer dit gebruik word. As jy enige van hierdie medikasie neem, is dit 'n goeie idee om met jou dokter daaroor te praat. Maar moet nooit ophou om dit te neem of die dosis te verander sonder mediese advies nie, reg?

• Antibiotika (soos fluorokinolone )
• Antidepressante medikasie (Amitriptilien , Bupropion , Paroksetien , Mirtasapien )
• Antiepileptiese middels (soos Topiramaat )
• Antipsigotiese medikasie (soos Quetiapine , Olanzapien )
• Asma/allergie-medikasie (soos Montelukast )
• Medikasie vir hoë bloeddruk (soos Propranolol , Metoprolol )
• Slaapmedisyne (soos bensodiasepiene , zolpidem )

Ander gesondheidstoestande wat parasomnias veroorsaak

Daar is verskeie ander gesondheidstoestande wat parasomnia-simptome kan veroorsaak. Algemene toestande sluit in:

• Chroniese pyn
• Sirkadiese ritmestoornisse
• Narkolepsie ( slaapversteuring)
• Obstruktiewe slaapapnee
• Periodieke ledemaatbewegingsversteuring
• Rustelose bene-sindroom

Ander algemene situasies of gebeurtenisse:

• Alkohol- of dwelmgebruiksversteurings.
• Inflammatoriese siektes (soos enkefalitis - inflammasie van die brein).
• Geestesgesondheidstoestande (soos depressie , angs , posttraumatiese stresversteuring - PTSV ).
• Siektes van die senuweestelsel ( soos Parkinson se siekte , Lewy-liggaamsdemensie , beroerte , veelvuldige stelselatrofie , veelvuldige sklerose , breingewasse, migraine en spinocerebellêre ataksie tipe drie ).
• Swangerskap.
• Ernstige kopbeserings ( Traumatiese breinbesering - TBI ).

Wat veroorsaak parasomnias?

Die dinge wat hierdie toestand vererger, of snellers, kan van persoon tot persoon verskil. Maar oor die algemeen kan dinge soos hierdie betrokke wees:

• Sommige medikasie.
• Alkohol drink voor jy gaan slaap.
• Koors.
• Sommige geluide hoor.
• Nie genoeg slaap kry nie ( slaapgebrek ).
• Fisiese aanraking.
• Stres.

Wat is die risikofaktore vir parasomnieë?

Parasomnieë kan enigiemand van enige ouderdom affekteer. Kinders en jong volwassenes tussen die ouderdomme van 5 en 25 is die meeste geneig om nie-REM-parasomnieë te ervaar. Parasomnieë by kinders word gewoonlik geassosieer met neurologiese of psigiatriese gesondheidstoestande soos epilepsie , aandaggebreks-hiperaktiewiteitversteuring (ADHD) of ontwikkelingsuitdagings.

REM-parasomnieë kom die algemeenste in volwassenheid voor. Hulle kom gewoonlik voor met 'n onderliggende neurologiese of breindegeneratiewe toestand.

As iemand in jou familie nie-REM-parasomnie het, kan jy ook 'n risiko daarvoor hê.

Watter komplikasies kan as gevolg van parasomnieë voorkom?

Parasomnieë kan komplikasies veroorsaak soos:

• Depressie.
• Fisiese besering aan jouself en ander.
• Swak prestasie by die werk of skool.
• Slaapangs.
• Stres.

Parasomnieë veroorsaak selde noodlottige fisiese beserings, maar dit is belangrik om bewus te wees van ander komplikasies.

Hoe word parasomnie gediagnoseer?

'n Dokter, gewoonlik 'n slaapspesialis ( somnoloog ), diagnoseer parasomnias deur 'n fisiese ondersoek, 'n neurologiese ondersoek en ander toetse uit te voer.

Tydens die ondersoek sal jou dokter meer oor jou simptome leer. Hulle mag dalk iemand wat saam met jou slaap of iemand wat jou gedrag waargeneem het terwyl jy slaap, vra oor wat hulle gesien het. Hulle sal ook vra oor jou volledige mediese geskiedenis, familie se mediese geskiedenis, enige medikasie en aanvullings wat jy tans neem. Hulle sal ook vra oor jou gebruik van alkohol of ander dwelms, aangesien dit ook jou slaap kan beïnvloed.

Jou dokter sal jou waarskynlik vra om vir ten minste 'n week 'n slaapdagboek te hou. Dit sal jou help om die tyd wat jy gaan slaap, die tyd wat jy aan die slaap raak, die tyd wat jy wakker word, en enige gebeurtenisse of simptome wat jy ervaar, aan te teken. Dit sal jou dokter help om 'n beter begrip van jou slaappatrone te kry.

Toetse om parasomnias te diagnoseer

Toetse kan jou dokter help om ander toestande met soortgelyke simptome uit te sluit en die oorsaak vas te stel. Toetse vir parasomnieë kan insluit:

• Slaapstudie (Polysomnogram): Hierin neem dokters jou waar terwyl jy slaap. Hulle neem jou breingolwe, hartklop, oogbewegings en asemhaling op.
• Video-elektroensefalogram (EEG) of slaap-EEG: Hierdie toetse laat jou dokter toe om jou breinaktiwiteit te kyk en op te neem terwyl jy slaap.
• Beeldtoetse: Toetse soos 'n CT-skandering of MRI-skandering kan help bepaal of daar breindegenerasie of ander oorsake is.

Is daar 'n volledige geneesmiddel vir parasomnieë?

Daar is geen enkele geneesmiddel vir alle soorte parasomnieë nie. Daar is egter behandelings wat kan help om simptome te beheer en dit dwarsdeur die lewe te bestuur. Baie kinders vind dat hul parasomnieë afneem of heeltemal verdwyn soos hulle ouer word.

Hoe word parasomnieë behandel?

Behandelingsopsies kan wissel na gelang van die tipe parasomnie. Alle parasomnieë kan egter baat vind by die volgende:

• Volg goeie slaaphigiënegewoontes (bv. slaap 7-9 uur per dag, skakel ligte en elektronika af, hou die kamertemperatuur koel, vermy kafeïen en oormatige oefening naby slaaptyd).
• Handhaaf 'n gereelde slaap-wakker siklus met 'n konsekwente slaaptyd en wakkerwordtyd.
• Beperk alkoholgebruik en vermy die gebruik van dwelms of ander stowwe sonder 'n mediese voorskrif.
• Neem alle medikasie wat deur die dokter voorgeskryf is, presies.
• Deelname aan kognitiewe gedragsterapie (KGT) .

Jou dokter sal met jou praat oor die beste behandelingsopsies gebaseer op jou spesifieke tipe parasomnie, jou gesondheidsgeskiedenis en enige onderliggende mediese toestande.

Medikasie vir parasomnieë

Sommige van die medikasie wat gebruik word om parasomnias te behandel, is:

• Bensodiasepiene
• Selektiewe Serotonien Heropname Inhibeerders (SSRI's)
• Trisikliese antidepressante
• Klonasepam
• Melatonien

Jou dokter mag medikasie voorskryf vir REM-parasomnieë, maar hulle sal waarskynlik nie medikasie voorskryf vir nie-REM-parasomnieë nie, tensy dit langdurig of potensieel skadelik is. Medikasie is nie die eerste-lyn behandeling vir parasomnieë nie, maar medikasie kan nuttig wees as gereelde slaapgewoontes en slaaptydroetines nie jou simptome help nie.

Hoe word parasomnieë by kinders behandel?

Sommige parasomnias in die kinderjare benodig nie behandeling nie, aangesien hulle vanself verdwyn soos die kind ouer word.

Kinders wat parasomnieë ervaar, kan wakker word en bang, verward of angstig voel. Gerusstelling en gerusstelling dat alles reg is, kan help om af en toe parasomnieë te bestuur. As parasomnieë egter gereeld voorkom en u kind se dagaktiwiteite beïnvloed, praat met u pediater.

Medikasie word selde benodig. Selfs wanneer dit nodig is, word dit gewoonlik vir kort tydperke voorgeskryf, gewoonlik drie tot ses weke. Die mees algemene medikasie is bensodiasepiene , of anti-angs medikasie.

Kan parasomnieë voorkom word?

Nie alle oorsake van parasomnieë, soos neurologiese siektes, geestesgesondheidstoestande of genetika, kan voorkom word nie. Die beste manier om die risiko van parasomnieë te verminder, is om goeie slaaphigiëne te beoefen.Volg op. Vra ook jou dokter oor enige medikasie wat jy tans neem. Baie medikasie kan slaap belemmer. Indien wel, kan jou dokter 'n ander medikasie voorstel om newe-effekte te vermy.

Hoe kan jy ander gevare wat deur parasomnias veroorsaak word, voorkom?

As jy 'n parasomnie het wat jou in gevaar stel vir beserings tydens slaap, soos slaapwandel of REM-slaapgedragsversteuring, kan jou dokter jou raad gee om jouself te beskerm. Hierdie advies kan insluit:

• Slaap op die eerste verdieping.
• Moenie op stapelbeddens of stoele slaap nie; hou jou matras naby die vloer.
• Verminder saamslaap soveel as moontlik.
• Verwyder meubels of lampe naby die bed, of voeg vulling by potensieel gevaarlike areas in jou slaapkamer.
• As jy 'n glas water in jou kamer wil hê, gebruik plastiekbekers in plaas van glas.
• Gebruik kinderveilige deurknoppe.
• Verwyder of sluit enige wapens of gevaarlike items in jou huis toe.
• Installeer alarms op vensters en deure.

Wat gebeur as daar parasomnie is?

Dit is normaal om parasomnias, soos nagmerries, soms in jou lewe te ervaar. Maar soms, as slaapversteurings gereeld voorkom, kan dit jou vermoë om gedurende die dag wakker te bly en soos verwag te funksioneer, belemmer.

Elke persoon ervaar parasomnias anders. 'n Jong kind kan sommige naggedrag ontgroei soos hulle ouer word, of hulle kan meer slaapversteurings ontwikkel soos hulle natuurlik ouer word. Wat ook al jou situasie is, as jy nie die rus kry wat jy nodig het om goed te voel gedurende die dag nie, kan 'n dokter jou help.

Daar is behandelingsopsies, wat kan wissel van die verandering van jou slaapgewoontes tot die neem van gereelde medikasie. As parasomnieë 'n newe-effek is, kan jou dokter ook die medikasie wat jy neem, verander.

Wanneer moet jy 'n dokter sien?

Raadpleeg 'n dokter in hierdie gevalle:

• As jy nie genoeg slaap kry nie.
• As jou slaapgehalte swak is.
• As jy gereeld sukkel om te slaap.
• As jy verward voel wanneer jy wakker word.
• As jy wakker word en voel asof jy nie kan beweeg nie.
• As jy urinaalbeheer gebruik, maar steeds gereeld die bed natmaak.

As jy bekommerd is oor iets in jou slaappatroon, praat met 'n dokter. Hulle kan jou help om die slaap te kry wat jou liggaam nodig het.

Watter vrae moet ek my dokter vra?

Jy kan jou dokter vrae soos hierdie vra:

• Watter tipe parasomnie het ek?
• Hoe kan ek my slaaphigiëne verbeter?
• Watter soort behandeling beveel jy aan?
• Is daar enige newe-effekte van die behandeling?
• Hoe kan ek my slaapveiligheid verbeter?
• Hoe lank na die aanvang van behandeling sal my simptome verdwyn?

Jy mag dalk nie onthou wat jy gedoen het of wat jy gedroom het terwyl jy geslaap het nie. Dikwels is iemand met wie jy saamwoon die eerste om parasomnieë op te merk. Hierdie gebeurtenisse kan verskeie kere in jou leeftyd voorkom. Dit kan egter ook elke aand of verskeie kere per week voorkom. Om nie elke aand die rus te kry wat jy nodig het nie, kan baie stresvol en geestelik uitputtend wees. As jou gedrag jou dagfunksionering en jou vermoë om wakker te bly belemmer, is dit tyd om met 'n dokter te praat. Daar is behandelings vir parasomnieë wat jou kan help om aan die slaap te raak en verfris wakker te word sonder onderbreking.

Laastens, dinge om te onthou

So, ek hoop jy het nou 'n beter begrip van die parasomnieë waaroor ons vandag gepraat het. Onthou, moenie paniekerig raak as iets vreemds tydens slaap gebeur nie. Meestal is dit nie ernstig nie.

As hierdie dinge egter gereeld gebeur, as dit steeds jou daaglikse lewe, jou slaap en jou geesteswelstand beïnvloed, soek beslis mediese advies. Dit is niks om oor skaam te wees of weg te steek nie. Want die oorsake kan gevind word en in die meeste gevalle kan goeie behandeling gegee word. Dit sal nie net jou bevoordeel nie, maar ook jou gesin. Moenie vergeet dat goeie slaap noodsaaklik is vir 'n gesonde lewe nie!

Slaap , parasomnie, slaapversteurings, slaapwandel, nagmerries, slaappraat, slaapprobleme