Alles oor Akrofobie (hoogtevrees)

Stel jou voor jy en jou vriende gaan na 'n dakrestaurant op 'n hoë gebou in Colombo. Of jy gaan na die rand van die wêreld in Nuwara Eliya en kyk af. Skielik, wanneer jy afkyk, voel jy duiselig, jou bors klop, jy begin sweet, jou liggaam bewe, en jy voel asof jy gaan val? As dit 'n vrees is wat verder gaan as die normale vrees vir hoogtes en te sterk is om te beheer, dan het jy dalk 'n toestand genaamd Akrofobie . Moenie daaroor bekommerd wees nie, kom ons gesels in detail daaroor.

Eenvoudig gestel, wat is Akrofobie?

Akrofobie is 'n oormatige, abnormale en irrasionele vrees vir hoogtes. Dit is 'n geestesgesondheidstoestand, meer spesifiek 'n angsversteuring . 'n Persoon met hierdie toestand ervaar uiterste vrees en angs wanneer hy aan hoogtes dink of wanneer hy op hoë plekke is.

Nou dink jy dalk: "So wie is nie bang vir hoogtes nie?" Dis waar. Ons almal voel 'n bietjie senuweeagtig en versigtig wanneer ons van 'n hoë brug afkyk. Dis normaal, en dis vir ons eie veiligheid. Maar iemand met akrofobie ervaar iets heeltemal anders. Hulle mag 'n oorweldigende vrees voel wanneer hulle 'n trap klim, 'n balkon by die huis nader, of hul motor op die boonste verdieping van 'n winkelsentrum parkeer. Hierdie vrees is baie groter as die werklike gevaar op daardie oomblik.

Wie is die meeste bang hiervoor?

Soos ander fobies, kan akrofobie enigiemand affekteer, ongeag ouderdom of geslag. In die meeste gevalle begin hierdie spesifieke fobies egter in die kinderjare en simptome begin in adolessensie verskyn. Navorsing het bevind dat hierdie toestand meer algemeen onder vroue voorkom.

Vir watter soort plekke is 'n persoon met akrofobie bang?

Mense met hierdie vrees is nie bang vir dieselfde hoogtes nie. Terwyl sommige mense bang is om 'n leer van 'n paar voet hoog te klim, is ander dalk bang om na 'n hoë gebou te kyk. Kom ons verduidelik dit 'n bietjie meer met die tabel hieronder.

Byvoorbeeld, as jy net bang is om te vlieg, is dit nie Akrofobie nie. Dit is 'n aparte toestand wat Aerofobie genoem word. As jy egter bang is om te vlieg, oor brûe te gaan of hoë geboue te klim as gevolg van jou lengte, is dit meer waarskynlik Akrofobie. As hierdie vrees jou lewe belemmer, is dit baie belangrik om 'n dokter te sien en 'n behoorlike diagnose te kry.

Wat is die simptome van akrofobie?

Wanneer hierdie vrees ontstaan, ontstaan ​​baie simptome, beide geestelik en fisies. Kom ons kyk na hulle afsonderlik.

Waarom is daar so 'n vrees?

Navorsers kan steeds nie een spesifieke rede hiervoor vasstel nie, maar daar is verskeie faktore wat hulle dink hiertoe kan bydra:

• Natuurlike Evolusie: Sommige wetenskaplikes glo dat die vrees om van hoogtes te val en seer te kry iets is wat natuurlik vir mense kom. Hierdie natuurlike vrees kan in sommige mense se gedagtes oordrewe word en in 'n fobie ontwikkel.
• 'n Vorige slegte ervaring: Dit kan veroorsaak word deur iets soos om van 'n hoogte te val, iemand te sien val, of 'n skrikwekkende gebeurtenis te ervaar terwyl jy as kind op 'n hoë plek was.
• Familiegeskiedenis: As iemand in die familie angsverwante siektes het, kan ander 'n effens verhoogde risiko hê om soortgelyke toestande te ontwikkel.

Hoe diagnoseer 'n dokter dit akkuraat as Akrofobie?

Wanneer jy 'n dokter gaan sien, sal hulle jou 'n reeks vrae vra oor jou simptome, hoe lank hulle al teenwoordig is, en jou vorige ervarings. Gewoonlik, om as 'n fobie gediagnoseer te word, moet die vrees vir ten minste 6 maande aanhou .

Daar is 4 hoof dinge om te oorweeg wanneer 'n fobie gediagnoseer word:

• Oormatige en irrasionele vrees: Om oormatige vrees te hê wat heeltemal buite verhouding is tot die situasie wat die vrees veroorsaak.
• Antisiperende angs: Angs ontstaan ​​by die gedagte om na 'n hoë plek te gaan.
• Vermyding: Probeer om situasies wat hoogtes behels te vermy. Sommige mense verander selfs van werk as gevolg hiervan.
• Inmenging met die daaglikse lewe: As hierdie vrees inmeng met jou normale aktiwiteite en sosiale verhoudings, word dit as 'n fobie beskou.

Jou dokter sal akrofobie slegs diagnoseer nadat hy hierdie faktore oorweeg het en seker gemaak het dat daar geen ander fisiese of geestesongesteldheid is wat tot jou simptome bydra nie.

Wat is die suksesvolle behandelings hiervoor?

Die goeie nuus is dat akrofobie 'n baie behandelbare toestand is. In die meeste gevalle is psigoterapie die steunpilaar van behandeling. In sommige gevalle kan medikasie tydelik aanbeveel word as 'n aanvulling tot terapie.

Psigoterapie

1. Blootstellingsterapie

Dit is die mees effektiewe behandeling vir fobies. Eenvoudig gestel, dit behels dat jy jouself geleidelik blootstel aan die ding waarvoor jy vrees, naamlik hoogtes, op 'n baie geleidelike, veilige en beheerde manier .

• Eerstens sal die terapeut jou vra om na foto's van hoë plekke te kyk.
• Volgende sal jy gevra word om video's met hoë plekke te kyk.
• Dan sal hulle dalk saam met jou gaan en 'n klein trappie klim, of jou help om van 'n balkon op die eerste verdieping af te kyk.

Soos jy geleidelik op hierdie manier aan hoogtes gewoond raak, leer jou brein: "Dit is nie so eng soos ek gedink het dit sou wees nie."

2. Virtuele Realiteit Blootstellingsterapie (VRET)

Dit is 'n baie moderne en 'cool' metode van Blootstellingsterapie. Hierin word jy gedwing om 'n VR-headset te dra. Wanneer jy dit aansit, kry jy die ervaring om bo-op 'n hoë gebou te wees, of oor 'n hoë brug te loop. Maar jy is eintlik in die veiligheid van die terapeut se kamer. Omdat dit 100% veilig is en baie soortgelyk aan 'n werklike ervaring, het dit bewys dat dit 'n baie effektiewe metode is om Akrofobie te behandel.

3. Kognitiewe Gedragsterapie (KGT)

Dit fokus op die verandering van jou denkpatrone . Die terapeut sal met jou praat en jou help om irrasionele, valse gedagtes wat jy oor hoogtes het, te identifiseer ("Ek is seker ek sal val," "Ek sal nooit oor hierdie vrees kom nie"). Dan sal hulle daardie gedagtes uitdaag en jou lei om dit met meer realistiese, positiewe gedagtes te vervang.

Medikasie

Medikasie kan nie 'n fobie heeltemal genees nie. Jou dokter kan egter tydelik medikasie voorskryf om oormatige angs tydens psigoterapie te beheer, of om simptome te beheer wanneer jy nie hoë plekke kan vermy nie.

• Betablokkers: Hierdie beheer fisiese simptome soos hartkloppings en bewing.
• Bensodiasepiene: Hierdie verminder angs vinnig. As gevolg van die risiko van verslawing word hulle egter slegs vir 'n baie kort tydperk onder die streng toesig van 'n dokter gebruik.

Hoe hanteer ek my lewe met hierdie vrees?

Terwyl jy behandeling ontvang, is daar dinge wat jy vir jouself kan doen. As jy skielik na hoë hoogte moet gaan, probeer hierdie dinge om jou angs te verminder:

• Moenie afkyk nie. Kyk so ver as moontlik, na die horison toe.
• Fokus op iets onbeweegliks naby jou (’n boom, ’n gebou).
• Indien moontlik, sit of lê op die vloer.
• Gebruik afleidings . Noem byvoorbeeld 5 rooi dinge wat jy kan sien. Of tel af van 100.

Hierdie gewoontes sal jou ook in die alledaagse lewe help:

• Kry genoeg slaap en oefening.
• Oefen dinge soos meditasie en diep asemhalingsoefeninge.
• Sien altyd jou terapeut op geskeduleerde datums.
• Praat met jou familie en vriende hieroor. Hul ondersteuning sal 'n groot bron van krag vir jou wees.