Kom ons vind uit oor jou 'Polsdruk'. (Polsdruk) Dit is baie belangrik vir ons gesondheid!

Jy het seker al baie gehoor van bloeddruk, of "druk" soos ons dit noem? Miskien het iemand in jou familie dit. Maar jy het dalk nie veel van 'polsdruk' gehoor nie. Dit is ook 'n baie belangrike ding wat baie sê oor die gesondheid van ons hart. So, vandag gaan ons eenvoudig praat oor wat hierdie 'polsdruk' is, hoe dit ons gesondheid beïnvloed, wat gebeur as dit toeneem of afneem, en wat ons moet doen om dit op 'n goeie vlak te hou.

Wat is 'Polsdruk'?

Eenvoudig gestel, wanneer jy jou bloeddruk meet, kry jy twee waardes. Een is die boonste getal, wat 'Sistoliese Druk' genoem word . Die ander is die onderste getal, wat 'Diastoliese Druk' genoem word .

Dink daaraan, ons hart is soos 'n waterpomp. Dit pomp elke sekonde bloed deur ons liggaam.

• Sistoliese druk, of die boonste getal , is die maksimum druk wat op die wande van jou arteries uitgeoefen word wanneer jou hart saamtrek (d.w.s. klop) en bloed deur die arteries na die liggaam stoot.
• 'Diastoliese druk', of die onderste getal , is die laagste druk binne die arteries terwyl die hart saamtrek en dan weer ontspan, dit wil sê tussen twee hartslae.

So, 'Polsdruk' is die verskil tussen die boonste getal (Sistolies) en die onderste getal (Diastolies). Dit gee ons 'n aanduiding van die gesondheid van ons hart en bloedvatstelsel.

Hoe om 'Polsdruk' te vind? Dis baie maklik!

Jy hoef nie enige ingewikkelde wiskunde te doen om dit uit te vind nie. Die waarde wat jy kry wanneer jy die boonste getal (Sistolies) van die onderste getal (Diastolies) van jou bloeddruk aftrek, word 'Polsdruk' genoem.

Byvoorbeeld, kom ons dink:

Jou bloeddruk is 120/80 mmHg (millimeter kwik).

Dan word die 'Polsdruk':

120 (Sistolies) - 80 (Diastolies) = 40 mmHg .

Oor die algemeen beskou ons 'n gesonde volwassene se polsdruk as ongeveer 40 mmHg.

Maar onthou, soos ons ouer word, styf ons arteries effens, wat beteken dat hulle hul buigsaamheid verloor. Dit is natuurlik. Hierdie arteriële styfheid is veral opmerklik by mense met diabetes mellitus en chroniese niersiekte .

Soos hierdie arteries hul buigsaamheid verloor en stywer word, gewoonlik na die ouderdom van 50, is dit wat gebeur:

• Jou sistoliese bloeddruk (die boonste getal) begin geleidelik toeneem.
• Jou diastoliese bloeddruk (die onderste getal) sal geleidelik begin daal.

Dit is hoekom polsdruk toeneem soos ons ouer word.

Waarom verander die 'Polsdruk' elke paar minute wanneer ek my bloeddruk nagaan?

Ja, dit is baie normaal dat jou polsdruk effens wissel. Ons noem dit 'Polsdrukvariasie'. Dink net, selfs wanneer jy asemhaal, wissel die hoeveelheid bloed wat jou hart pomp effens. Hierdie variasies is gewoonlik so klein as 5 mmHg tot 10 mmHg. Ook, afhangende van die tyd van die dag en jou posisie (staan, sit of lê), kan jou bloeddruk en polsdruk van oomblik tot oomblik effens wissel. Moet dus nie te veel bekommerd wees as jy dit een keer sien nie.

Wat is 'Wye Pulsdruk'? Is dit gevaarlik?

'n Wye polsdruk, of hoë polsdruk, beteken dat daar 'n groot verskil is tussen die boonste en onderste lesings van jou bloeddruk. 'n Hoë polsdruk, gewoonlik by iemand wat nie baie fisies aktief is nie , kan 'n teken wees van 'n huidige of potensiële gesondheidsprobleem.

Dokters beskou oor die algemeen 'n polsdruk van meer as 100 mmHg as 'verbreed' (baie hoog) . As jou polsdruk egter bo die normale waarde van 40 mmHg begin styg, kan selfs 'n klein toename jou risiko verhoog om probleme met jou hart en bloedvate te ontwikkel.

Dink hieraan: Navorsing het bevind dat vir elke 10 mmHg toename in jou 'polsdruk', die risiko om 'koronêre arteriesiekte' te ontwikkel met ongeveer 23% toeneem.

As jou polsdruk 50 mmHg of hoër is, kan jy 'n verhoogde risiko hê vir:

• Hartsiekte
• Hartritmestoornisse ('Aritmie')
• Beroerte

Ook kan hoë polsdrukwaardes die skade aan die oë en niere wat deur siektes soos diabetes veroorsaak word, verhoog.

Mense wat baie fisies aktief is, soos langafstandhardlopers, kan egter ook 'n verhoogde 'polsdruk' hê. Maar dokters beskou dit nie as 'n groot probleem nie. Dit is omdat hul harte meer bloed pomp as die gemiddelde persoon. Ook, omdat hulle gereeld oefen, is hul are buigsaam en gesond.

Wat is die oorsake van 'Wye Pulsdruk'?

• Die aortaklep (’n hoofklep in die hart) lek of vernou.
• 'Aterosklerose' - Dit beteken dat die arteries vernou en verhard word as gevolg van die afsetting van vet in die wande van die arteries.
• Soms kan 'n 'Breë Polsdruk' ook gesien word by gehospitaliseerde mense wanneer hulle ' n infeksie of inflammasie het.

Wat is 'Smal Pulsdruk'?

'n 'Smal polsdruk'- of lae 'polsdruk'-waarde beteken dat jou 'polsdruk' minder as een-vierde (1/4) van jou sistoliese druk (die boonste getal) is.

So 'n situasie ontstaan:

• Wanneer jou hart nie bloed behoorlik pomp nie. Byvoorbeeld, in gevalle soos 'Hartversaking' (verswakking van die hart se funksie) en 'Harttamponade' (’n toestand waar vloeistof rondom die hart opbou) .
• Dit kan ook gebeur as daar interne bloeding as gevolg van 'n ongeluk is of as baie bloed uit die liggaam verlore gaan.

Waarom is dit belangrik om 'polsdruk' behoorlik te bestuur?

Dit is baie belangrik om jou polsdruk onder beheer te hou. 'n Hoë polsdruk kan beteken dat jou hart harder as gewoonlik werk, of dat jou arteries nie so buigsaam is soos hulle behoort te wees nie, of albei.

Beide hierdie probleme verhoog jou risiko vir ernstige hart- en bloedsomloopprobleme, soos 'n hartaanval of beroerte, aansienlik. Hierdie risiko is veral hoog vir mense ouer as 55 , want op daardie ouderdom is beide probleme meer geneig om saam te voorkom.

Wat moet ek doen om my polsdruk op 'n goeie vlak te hou?

Om jou 'polsdruk' te bestuur en jou algehele bloeddruk onder beheer te hou, is nie twee dinge nie, hulle is een. Daar is dus baie dinge wat jy kan doen om jou bloeddruk onder beheer te hou:

• Kry ten minste een keer per jaar 'n mediese ondersoek: Hoë bloeddruk en verwante probleme toon dikwels nie simptome totdat die siekte baie ernstig word nie. Net soos ons oom Sunil, het ek gedink hy het geen siekte nie. Maar dit was tydens die jaarlikse ondersoek dat ek besef het dat die druk 'n bietjie hoog was. Toe kon ek dit vinnig beheer. Daarom is dit baie belangrik om ten minste een keer per jaar jou dokter te sien en 'n ondersoek te kry, sodat as daar enige probleme is, jy dit vinnig kan identifiseer.
• Eet voedsame kosse: ’n Dieet laag in sout (natrium) kan help om jou bloeddruk te beheer. Jou dokter sal waarskynlik vir jou sê om jou soutinname tot 2 300 milligram per dag te beperk. Dis minder as ’n teelepel.
• Bly aktief: Liggaamlike oefening is goed vir jou hart en bloedsomloop. Aërobiese oefening (soos stap, hardloop en fietsry) is veral voordelig. Probeer om ten minste 30 minute per dag te oefen.
• Beperk jou alkoholinname: Vroue moet nie meer as een alkoholiese drankie per dag drink nie (nie meer as 7 per week nie) en mans moet nie meer as twee alkoholiese drankies per dag drink nie (nie meer as 14 per week nie). Meer as dit kan jou bloeddruk verhoog.
• Ken jou risiko's: As iemand in jou familie hartsiektes, hoë bloeddruk, diabetes mellitus of hoë cholesterol het, vertel jou huisdokter. As iemand in jou familie enige van hierdie het, kan jy 'n verhoogde risiko hê om een ​​of meer daarvan te ontwikkel.
• Neem jou voorgeskrewe medikasie presies soos voorgeskryf: As jou dokter jou bloeddruk diagnoseer en medikasie voorskryf, neem dit presies soos voorgeskryf, op die voorgeskrewe tye. As jy jou medikasie slegs neem wanneer jy onthou, of slegs die dag voor jou afspraak, kan jy die risiko loop vir toekomstige probleme.
• Kontroleer jou bloeddruk by die huis: As jy wil, kan jy jou bloeddruk by die huis kontroleer. Jy kan 'n 'Bloeddrukmanchet' by 'n apteek of aanlyn koop. Deur gereeld jou bloeddruk te kontroleer, kan jy uitvind of jou bloeddruk konstant hoër as normaal is. Jy kan dan met jou dokter daaroor praat.

Wanneer moet ek 'n dokter raadpleeg oor my polsdruk?

As jy gereeld jou bloeddruk tuis meet, is dit 'n goeie idee om 'n dokter te sien en daaroor te praat as jy iets soos hierdie sien:

• As jou 'polsdruk' konsekwent abnormaal 'wyd' is (d.w.s. 60 mmHg of hoër).
• As jou 'Polsdruk' konsekwent 'smal' is (dit wil sê, jou 'Polsdruk' is minder as een-vierde (1/4) van jou boonste limiet).

Soms, wanneer jy sien dat jou bloeddruklesings op en af ​​gaan, kan jy nie uitvind wat aangaan nie. In sulke gevalle, praat met jou huisdokter. Hy of sy kan vir jou verduidelik of dit net 'n normale deel van ouer word is of as gevolg van 'n ander gesondheidstoestand.

Jou polsdruk help dokters om meer te wete te kom oor die gesondheid van jou hart en bloedvate. As jy enige vrae het oor jou polsdruk of bloeddruk, is die beste persoon om te vra jou dokter. Hy of sy kan jou vrae beantwoord en jou indien nodig na ander spesialiste verwys. Op dié manier kan jy 'n beter idee hê van wat om volgende te verwag.

Wat is die belangrikste ding wat ons uit hierdie storie huis toe wil neem? (Boodskap vir die Huis)

Goed, so ons het vandag baie oor 'Polsdruk' gepraat, nè? Hier is die belangrikste dinge om te onthou:

• Polsdruk is 'n belangrike maatstaf van die gesondheid van jou hart en bloedvate. Dis nie net 'n syfer nie.
• Moenie bekommerd wees as jy 'n eenmalige toename of afname in jou polsdruk sien wanneer jy jou bloeddruk tuis nagaan nie. As jy egter sulke veranderinge aanhou sien, praat met jou dokter daaroor.
• ’n Gesonde leefstyl is die sleutel. Dinge soos om goed te eet, te oefen en alkoholgebruik te beperk, kan help om nie net jou polsdruk nie, maar ook jou algehele gesondheid in goeie vorm te hou.
• Jou dokter is jou beste adviseur. Praat met hom of haar oor enige vrae of bekommernisse wat jy het. Moenie selfdiagnose stel nie.

So, let ook op jou 'polsdruk'. Dit kan 'n storie wees wat jou hart vir jou vertel!

polsdruk , bloeddruk, sistolies, diastolies, hartsiekte, gesondheid, Sri Lanka