Kom ons leer meer oor die hormoon Leptien, wat jou help om jou gewig te beheer.

Het jy al ooit gewonder hoekom ons honger word, hoe ons versadig voel na ete, en hoekom dit vir sommige maklik is om gewig op te tel terwyl dit vir ander moeilik is om gewig te verloor? Vandag gaan ons praat oor 'n klein chemiese boodskapper wat in ons liggame geproduseer word en wat met dit alles verband hou. Dit word Leptien genoem. Om presies te wees, leptien is 'n hormoon wat deur ons vetselle (vetweefsel) vrygestel word wat ons help om ons liggaamsgewig op die lang termyn te handhaaf.

Wat is Leptien? Kom ons kyk eenvoudig daarna.

Stel jou voor dat jou liggaamsvet 'n hormoon genaamd Leptien produseer. Die hooffunksie van Leptien is dus om ons honger te beheer en ons die gevoel van "genoeg, ek is vol" (versadiging) te gee na ete. Dit is soos 'n klein bestuurdertjie wat ons liggaamsgewig beheer.

Wetenskaplikes het die hormoon leptien in 1994 ontdek. Dit beteken daar is nog baie om daaroor te ontdek. Hulle doen reeds navorsing of leptien gebruik kan word om gewigsbeheer, Alzheimer se siekte, reproduktiewe gesondheid en onvrugbaarheid te behandel.

"Ag... as leptien gewig beheer, behoort ons dan nie ook leptien te kan beheer nie?" dink jy dalk. Maar die waarheid is dat hierdie hormoon nie so maklik is om te beheer soos ons wil hê nie.

Wat doen leptien vir ons liggaam?

Leptien se hooftaak is om ons liggaamsgewig stabiel te hou. Meer spesifiek, dit help om 'n langtermynbalans te handhaaf tussen die hoeveelheid kos wat ons eet en die manier waarop ons liggaam energie gebruik. Dit wil sê, dit help om te verhoed dat ons honger voel wanneer ons liggaam nie energie (kalorieë) benodig nie.

Leptien werk hoofsaaklik op die hipotalamus, 'n deel van ons brein wat ons honger en energiebalans beheer. Leptien-sensitiewe reseptore word egter ook in ander dele van ons liggaam aangetref.

Maar hier is iets om te verstaan. Leptien is nie 'n hormoon wat ons honger laat voel na een maaltyd nie. In plaas daarvan help dit ons om ons gewig te handhaaf deur die hoeveelheid kos wat ons eet oor tyd te verander, te beheer hoe ons energie gebruik, en ons te help om ons gewig te beheer.

Leptien se effekte word veral gevoel wanneer jy probeer om gewig te verloor. Dink daaraan, wanneer jou liggaamsvet afneem, neem jou leptienvlakke ook af. Dan kry die brein 'n sein wat sê: "O, die liggaam het nie genoeg kos nie, dis asof ons vas." Dit is hoekom jy soms baie honger voel en na verskillende kosse smag. Dan word jy versoek om te veel te eet. Dit kan dit selfs moeiliker maak om gewig te verloor.

Wetenskaplikes doen steeds navorsing oor Leptien. Hulle glo dat Leptien ook ons: beïnvloed.

• Metabolisme
• Endokriene stelsel - dit wil sê ons hormonale stelsel
• Immuunstelsel - die stelsel wat teen siektes beskerm

Hoe word leptienvlakke beheer?

Leptien word deur wit vetweefsel in ons liggame geproduseer en vrygestel. Hierdie wit vetweefsel is die hooftipe vet in ons liggame. Eenvoudig gestel, dit is die vetafsettings op jou liggaam.

Omdat Leptien deur vetselle geproduseer word, is die hoeveelheid Leptien in jou bloed direk verwant aan die hoeveelheid vet in jou liggaam. Dit beteken, as jy minder liggaamsvet het, het jy minder Leptien. As jy meer liggaamsvet het, het jy meer Leptien. Dis eenvoudig, reg?

As jou liggaamsvetmassa mettertyd toeneem, sal jou leptienvlakke toeneem. Omgekeerd, as jou liggaamsvetmassa afneem, sal jou leptienvlakke afneem.

Wat gebeur as leptien toeneem?

Leptienvlakke is dikwels hoog in mense met vetsug. Dit word hiperleptinemie genoem. Wanneer leptienvlakke konstant hoog is, reageer ons breine moontlik nie behoorlik op leptien nie. Dit word leptienweerstand genoem.

Daar is verskeie ander toestande wat met hiperleptinemie geassosieer kan word:

• Depressie
• Voedselverslawing
• Neurodegeneratiewe afwykings
• Nie-alkoholiese vetterige lewersiekte
• Rabson-Mendenhall-sindroom - Dit is 'n baie seldsame genetiese toestand.

Wat is Leptienweerstand?

As jy Leptienweerstand het, reageer jou brein nie normaalweg op Leptien nie. Stel jou voor, Leptien hou aan om seine na die brein te stuur wat sê "Ek het genoeg kos gehad, ek is vol," maar die brein lyk nie of hulle omgee nie. So, jy voel nie vol nie. As gevolg hiervan hou jy aan eet, al het jy baie vet in jou liggaam gestoor.

Nie net dit nie, maar omdat Leptien nie behoorlik werk nie, dink die brein dat die liggaam honger ly en dat dit wel honger ly. Dan, om energie te bespaar, verminder die brein ons energievlakke, en verminder ook die aantal kalorieë wat ons gebruik wanneer ons in rus is. Eenvoudig gestel, ons Basale Metaboliese Tempo (BMR) word verminder.

So jy sien, leptienweerstand veroorsaak dat jy heeltyd honger voel, en dit verlaag ook jou BMR. Wanneer hierdie twee dinge saamkom, word gewigstoename selfs erger.

Wetenskaplikes doen tans navorsing oor medisyne wat leptienweerstandigheid kan behandel.

Wat is die simptome van Leptienweerstand?

Die hoofsimptome van leptienweerstand is 'n konstante gevoel van oormatige honger (hiperfagie) en ooreet. Hierdie simptome kom voor selfs wanneer daar baie vet in die liggaam gestoor word.

Daar is egter ander faktore en toestande wat hierdie simptome kan veroorsaak. Leptienweerstand is nie die enigste een nie. Aangesien wetenskaplikes steeds oor leptien leer, is dit moontlik dat meer simptome van leptienweerstand in die toekoms ontdek sal word.

Wat gebeur as leptien afneem?

Leptien-tekort is 'n baie seldsame toestand. Die hoofsiekte wat daarmee geassosieer word, is aangebore leptien-tekort. Dit is 'n genetiese toestand wat by geboorte teenwoordig is. Mense met hierdie toestand produseer nie leptien uit hul vetweefsel nie.

Wanneer leptien afwesig is, dink die liggaam daar is geen vet in die liggaam nie. Dit veroorsaak onbeheerbare, oormatige honger en drange om te eet. Om hierdie rede ontwikkel kinders met aangebore leptientekort ernstige vetsug (klas III-vetsug) op 'n baie jong ouderdom, en puberteit word vertraag.

Ander siektes wat met hierdie toestand geassosieer kan word:

• Dislipidemie - 'n wanbalans van vette soos cholesterol en trigliseriede
• Vetterige lewersiekte
• Gereelde bakteriële infeksies
• Hiperinsulinemie - wat beteken dat jy te veel insulien produseer
• Hipogonadotropiese hipogonadisme - dit wil sê lae geslagshormoonvlakke

Watter soort toets word gedoen om leptienvlakke te kontroleer?

Leptienvlakke kan met 'n bloedtoets gemeet word. Dokters toets egter gewoonlik nie almal se leptienvlakke nie. Hulle beveel 'n leptientoets in die volgende gevalle aan:

• As jou jong kind klas III vetsug het .
• As jy vetsugtig en voortdurend honger is .

Hoe behoort normale leptienvlakke te wees?

Leptienvlakke kan normaalweg wissel van:

• Vir vroue: 0,5 tot 15,2 nanogram per milliliter (ng/mL)
• Vir mans: 0,5 tot 12,5 nanogram per milliliter (ng/mL)

Maar onthou, hierdie normale reekse kan effens verskil tussen verskillende laboratoriums. Dit is dus die beste om die normale reeks op jou verslag na te gaan. Of dit is die beste om jou dokter daaroor te vra.

Hoe kan ek my leptienvlakke verhoog?

Om eerlik te wees, is daar baie min wat ons kan doen om ons leptienvlakke te verhoog om honger en eetlus te verminder. Want, soos voorheen genoem, is jou leptienvlakke direk verwant aan die hoeveelheid vetweefsel wat jy in jou liggaam het.

Een studie het bevind dat mense wat minder slaap kry hoër vlakke van die hongerhormoon ghrelin en laer vlakke van die hormoon leptien het. Genoeg, kwaliteit slaap kan dus help om jou hormone te reguleer.

Wetenskaplikes ondersoek ook die verband tussen leptien en 'n tipe vet genaamd trigliseriede. Sommige navorsing het getoon dat hoë trigliseriedvlakke die manier waarop leptien werk, beïnvloed. Maar daar is steeds verskillende menings hieroor. Sommige wetenskaplikes dink dat 'n eetplan wat trigliseriede verlaag, kan help om leptienvlakke te verbeter. Maar ander stem nie saam nie.

Watter kosse is hoog in leptien?

Dit is waar baie mense 'n fout maak. Leptien is 'n hormoon wat in ons liggame geproduseer word, nie 'n voedingstof wat ons van voedsel soos vitamien C of proteïen kan kry nie. Daarom bestaan ​​daar nie so iets soos voedsel wat leptien bevat nie.

Laastens, sommige van die belangrikste dinge wat ons moet onthou

Leptien is eintlik 'n relatief nuwe ontdekking, so wetenskaplikes leer steeds meer daaroor, veral hoe dit vetsug en gewigsverlies beïnvloed. Soos jy kan sien, daal leptienvlakke soos jou liggaam vet verloor, wat aandui dat jou liggaam "vas", wat dit moeiliker maak om gewig te verloor.

As jy bekommerd is oor jou gewig of leiding nodig het oor hoe om gesond gewig te verloor, is dit die beste om met jou dokter te praat. Jy kan ook met 'n endokrinoloog oor gewigsbestuursprogramme praat.

Onthou, dit alles is om jou te help om gesond te bly. Dis belangrik om bewus te wees van jou liggaam.

Leptien , gewigsbeheer, hormone, honger, vetsug, vet, metabolisme