Kom ons leer meer oor melksuur, wat by ons opkom wanneer ons moeg voel.

Wanneer jy oefen, rondhardloop, speel of harde werk in die huis doen, is jou spiere seer, nè? Soms word jou bene en arms so seer dat jy sê: "Ag, ek kan dit nie doen nie." Dan sê baie mense: "Ag, dit gebeur omdat my liggaam vol melksuur is." Sommige mense noem dit ook laktaat . So, wat presies is hierdie melksuur? Is dit regtig net iets sleg vir ons? Kom ons praat vandag presies daaroor, eenvoudig.

Wat is melksuur? Waarom vorm dit in ons liggame?

Eenvoudig gestel, melksuur is 'n chemikalie wat in ons liggame geproduseer word. Om presies te wees, dit word geproduseer wanneer ons selle koolhidrate vir energie afbreek. Jou spierselle en rooibloedselle produseer die meeste melksuur. Maar in werklikheid kan enige weefsel in ons liggaam dit produseer.

Die meeste mense dink net aan melksuur wanneer hulle intense oefening doen. Ja, wanneer jy oefen, hardloop of gewigte optel, produseer jou spiere baie melksuur. Maar dis nie al nie. Enige tyd wat jou liggaam meer suurstof as gewoonlik benodig, kan jou selle melksuur produseer. Dink daaraan, jy oefen, werk in die tuin of lig swaar bokse vir 'n vriend op. In tye soos hierdie kan jou liggaam se melksuurvlakke vir 'n kort tydjie toeneem.

’n Tydelike toename in melksuur is egter nie gevaarlik nie . Dit veroorsaak gewoonlik geen noemenswaardige simptome nie. Jou lewer en niere verwyder hierdie oortollige melksuur uit jou bloed en verander dit terug in glukose – dit wil sê suiker.

Wat is die hoofredes vir melksuur se werk aan ons liggame?

Normaalweg word ons spiere deur suurstof aangevuur, wat ons aërobiese oefening noem. Wanneer jy egter skielik teen 'n baie hoë intensiteit begin werk, wat is wanneer jy te vinnig werk vir jou spiere en ander weefsels om genoeg suurstof te kry, word ons selle gedwing om suurstofvrye energie te gebruik (anaërobiese oefening). Dit is wanneer melksuur opbou, want die selle benodig energie om aan te hou werk.

Melksuur het drie hooffunksies:

1. Energievoorsiening: Wanneer jou selle harder as gewoonlik werk, help melksuur om hulle van die energie te voorsien wat hulle benodig.

2. Glukoneogenese: Nadat dit in ander weefsels geproduseer is, filtreer jou lewer en niere hierdie melksuur uit die bloed en omskep dit in nuwe glukose. Hierdie glukose kan later vir energie gebruik word. Hierdie proses is wat ons in medisyne glukoneogenese noem.

3. Molekulêre seintransduksie:Die melksuur in jou bloed is soos 'n sein wat deur jou liggaam beweeg. Dink daaraan soos 'n groep mense wat vlae opsit voordat hulle 'n pad bou. Melksuur lok jou immuunstelselselle na die plek van besering of infeksie, om hulle te genees, om die infeksie te beveg.

Is dit regtig melksuur wat spierpyn veroorsaak wanneer jy oefen?

Dit is 'n groot wanopvatting onder baie mense. In die verlede het selfs dokters gedink dat die spierpyn wat jy vir 'n paar dae na 'n harde oefensessie voel, veroorsaak word deur die ophoping van melksuur. Nuwe navorsing het egter bevind dat melksuur vinnig uit die spiere verwyder word, dus veroorsaak dit geen skade aan die selle of pyn nie.

So hoekom maak spiere seer? Die pyn wat jy gewoonlik vir 'n paar dae na 'n oefensessie voel, word veroorsaak deur klein skeurtjies (mikroskeurtjies) in die vesels van jou spiere. Dit kan eintlik 'n goeie ding wees – want soos hierdie klein skeurtjies genees, word jou spiere groter en sterker.

As jy egter erge spierpyn het, kan dit 'n spierverrekking wees. In sulke gevalle is dit die beste om mediese advies in te win.

Waar is melksuur die volopste in ons liggaam?

Die organe en weefsels wat die meeste melksuur produseer, is:

• Jou spiere
• Rooibloedselle
• Vel
• Brein
• Spysverteringstelsel (GI-kanaal)

Wat beteken dit as melksuurvlakke styg? Is dit gevaarlik?

Wanneer jou liggaam se selle weens sekere siektes en infeksies van vars suurstof ontneem word, kan melksuurvlakke styg. Hierdie toestand word melksuurasidose genoem - 'n gevaarlik hoë vlak van melksuur. Melksuurasidose is 'n baie ernstige, potensieel dodelike gesondheidstoestand.

Melksuurasidose kom gewoonlik voor as 'n komplikasie van ander gesondheidstoestande. Hier is 'n paar voorbeelde:

• Nierversaking
• Lewerversaking
• Sirrose
• Hartversaking
• Infeksies en Sepsis
• Kanker

Die hoofsimptome van melksuurasidose is:

• Naarheid en braking
• Swakheid, veral in die spiere
• Maagpyn

As jy melksuurasidose het, kan jou liggaam nie melksuur vinnig genoeg verwerk nie. Dit begin dan jou organe en weefsels beskadig. Jy kan selfs opgooi terwyl jou liggaam probeer om so gou as moontlik van hierdie oortollige melksuur ontslae te raak.

As jy jou liggaam buite sy normale perke stoot wanneer jy sport beoefen, oefen of enige strawwe fisiese aktiwiteit doen,Jy kan melksuurasidose ontwikkel. Oefening en sport is goeie maniere om jou perke te toets, maar moenie "deur die pyn speel" of jouself te hard druk nie.

Daar is egter twee tipes melksuur: 'n tydelike toename in jou melksuurvlakke na oefening en 'n meer ernstige toestand genaamd melksuurasidose. Gewoonlik keer jou melksuurvlakke terug na normaal sodra jy ophou met strawwe fisiese aktiwiteit. Jou lewer en niere begin die oortollige melksuur afbreek voordat jy enige simptome of komplikasies ervaar.

Is daar 'n melksuurvlaktoets?

Ja, daar is 'n bloedtoets om jou melksuurvlakke na te gaan. As 'n dokter vermoed dat jy melksuurasidose het, sal hulle jou melksuurvlakke nagaan. Dit behels die neem van 'n bloedmonster van jou en die stuur daarvan na 'n laboratorium. Die laboratorium sal nagaan hoeveel melksuur in jou bloed is.

Hoë melksuurvlakke beteken nie noodwendig dat jy 'n ernstige toestand het wat melksuurasidose veroorsaak nie. Dit is egter gewoonlik 'n teken dat jou selle nie genoeg suurstof kry nie . Jou dokter sal jou vertel wat jou resultate beteken en watter behandeling jy dalk nodig het om jou melksuurvlakke te verlaag.

Laktaatdrempeltoets is belangrik vir atlete

Sommige atlete doen 'n fisiese toets wat 'n laktaatdrempeltoets genoem word. Atlete gebruik hierdie toets om die boonste perke van hul uithouvermoë te verstaan ​​sodat hulle veilig kan oefen of so lank as moontlik op hul beste kan meeding.

In hierdie laktaatdrempeltoets monitor 'n dokter of afrigter die vlak van melksuur in jou bloed terwyl jy geleidelik toenemende vlakke van oefening doen. Hulle neem gereeld bloedmonsters van jou en meet die hoeveelheid melksuur in jou bloed op daardie tydstip.

Die belangrikste ding: Moet jouself nooit tot die punt van uitputting druk nie. Laktaatdrempeltoetsing moet slegs onder toesig van 'n dokter of gekwalifiseerde persoon gedoen word om jou veiligheid te verseker. As jy belangstel om hierdie tipe toets vir jou opleiding of oefening te toets, praat met jou dokter.

Hoe kan ek my spiere gesond hou?

Soos ons voorheen gesê het, veroorsaak melksuur nie pyn of besering in jou spiere nie.

Maar oor die algemeen is dit 'n goeie idee om op te warm en te strek voordat jy enige strawwe fisiese aktiwiteit begin.Doen dit beslis. Deur jou algehele buigsaamheid te verhoog, sal dit help om spierbeserings te voorkom. Hoe meer jy jou spiere strek, hoe meer buigsaam en ruimte sal hulle hê wanneer jy beweeg.

Is melksuur 'n voorbehoedmiddel?

Dit is 'n vraag wat sommige mense vra. 'n Dokter mag 'n voorbehoedmiddel aanbeveel wat gemaak is van 'n kombinasie van melksuur, sitroensuur en kaliumbitartraat . Dit is 'n medikasie wat in die vorm van 'n vaginale jel kom en spesifiek ontwerp is om swangerskap te voorkom. Dit word voor vaginale omgang op die vagina aangewend.

Hierdie medikasie is egter heeltemal anders as die melksuur wat natuurlik in jou liggaam voorkom. Die normale, gesonde hoeveelheid melksuur in jou liggaam is nie 'n vorm van voorbehoedmiddel nie. Dit sal nie jou vermoë om swanger te raak, beïnvloed nie.

Laastens, 'n paar dinge om te onthou

Kyk, melksuur kry net 'n slegte naam, nè? Die meeste mense dink daaraan as 'n pynlike newe-effek van oefening, 'n seer, jeukerige gevoel. Trouens, dis andersom. Jou liggaam gebruik melksuur as 'n bron van energie, en as 'n sein na areas waar jy moet genees.

Alhoewel dit nie as gevolg van oorbenutting van spiere voorkom nie, is melksuurasidose 'n ernstige komplikasie van ander gesondheidstoestande. Daarom is dit belangrik om met jou dokter te praat oor hoe om dit te voorkom en watter simptome om op te let. Om ingelig te bly, is die beste manier om gesond te bly!

Melksuur , oefening, spierpyn, melksuurasidose, krag, gesondheid, liggaam