Wat is Transendentale Meditasie? Kom ons praat eenvoudig daaroor!

Voel jy asof jy heeltyd oor iets bekommerd is? Voel jy asof jou gedagtes heeltyd deur jou kop maal, asof jy nie eers vir 'n sekonde helder kan dink nie? Dan is dit iets wat jou baie kan help. Dis 'n eenvoudige, maar baie kragtige manier om jou gemoed te kalmeer. Ons noem dit Transendentale Meditasie.

Eenvoudig gestel, wat is Transendentale Meditasie (TM)?

Dit is ook 'n vorm van meditasie. Maar dit is nie so ingewikkeld soos ander meditasietegnieke waaraan jy dalk sou dink nie. Wat jy hier doen, is dat jy stilweg 'n mantra , 'n spesifieke woord of frase, in jou kop herhaal. Die hoofdoel hiervan is om jou gedagtes stil te maak, jou liggaam te ontspan en jou in 'n toestand van rustige waaksaamheid te bring.

Eenvoudig gestel, jou liggaam is diep ontspanne, maar jou verstand is ten volle waaksaam. Soos jy voortgaan om hierdie tegniek te oefen, gaan jou verstand verder as die vlak van gewone gedagtes en in 'n toestand van suiwer bewustheid. Die Engelse woord "transcend" beteken "om verder te gaan". Dit is dus wat hierdie meditasie doen.

Soos ander meditasietegnieke, kan Transendentale Meditasie (TM) baie positiewe effekte op jou fisiese, geestelike en emosionele welstand hê. Maar onthou, dit is belangrik om met jou dokter te praat voordat jy met enige nuwe behandeling of komplementêre terapie begin.

Hoe werk hierdie stelsel?

Hierdie metode is baie eenvoudig. Al wat jy hoef te doen is om vir ongeveer 10 minute, twee keer per dag, op 'n gemaklike plek met jou oë toe te sit. Dit mag aanvanklik 10 minute neem, maar soos jy aanhou oefen, kan jy hierdie tyd geleidelik verhoog.

Jy het nie 'n spesiale toepassing of gids nodig om hierdie meditasie te doen nie. Al wat jy hoef te doen is om die mantra wat jou onderwyser jou gee, stilweg in jou kop te herhaal.

Wat is die mantra?

Die mantra wat hier gegee word, is nie 'n woord wat ons elke dag gebruik nie. Dit is nie 'n woord wat enige betekenis het, wat 'n voorwerp, 'n gevoel of 'n ervaring beskryf nie. Hierdie is spesiale klanke . Hierdie klanke kan jou aandag wegtrek van die onnodige gedagtes wat deur jou gedagtes maal en jou in 'n toestand van diep bewustheid neem.

Hoe presies leer jy dit?

Dit is die belangrikste deel. Om die Transendentale Meditasie (TM) metode behoorlik te leer, moet jy van 'n gesertifiseerde onderwyser leer.Jy moet leer. Jy kan inligting hieroor in boeke, YouTube-video's of ander toepassings vind, maar jy kan dit nie presies deur daardie metodes leer nie.

'n Gesertifiseerde onderwyser het vyf maande se spesiale residensiële opleiding ondergaan. Hulle gaan ook voort om hul kennis op te dateer deur middel van addisionele opleiding.

Die leerproses verloop gewoonlik so:

1. Eerste ontmoeting: Dit is altyd 'n een-tot-een ontmoeting tussen jou en die onderwyser. Hier sal die onderwyser alles oor die metode aan jou verduidelik. Aan die einde van hierdie ontmoeting sal die onderwyser 'n mantra kies wat spesiaal vir jou is .

2. Opvolgsessies: Daarna is daar nog drie sessies. Hierdie kan van aangesig tot aangesig met die onderwyser of aanlyn gedoen word. Hier sal jy onder die onderwyser se toesig mediteer en meer oor die metode leer.

3. Selfoefening: Na hierdie vier sessies kan jy hierdie meditasie twee keer per dag, daagliks, op jou eie oefen. Indien jy enige probleme ondervind of verdere leiding benodig, is 'n gesertifiseerde onderwyser altyd gereed om jou te help.

Wat is die voordele van hierdie metode?

Navorsing het bevind dat die Transendentale Meditasie (TM)-metode talle fisiese, geestelike, intellektuele en emosionele voordele bied.

Hoe verskil dit van Mindfulness-meditasie?

Jy het dalk ook al van Mindfulness-meditasie gehoor. Alhoewel beide metodes nuttig is, is daar geringe verskille in hoe hulle werk.

• Mindfulness-meditasie behels om jou aandag op die huidige oomblik te fokus. Jy neem bloot jou asemhaling, jou liggaamsgevoelens en die gedagtes wat by jou opkom waar. As jou gedagtes dwaal, bring dit saggies terug na die huidige oomblik.
• Transendentale Meditasie (TM) behels die gebruik van 'n spesiale mantra om jou aandag na binne te fokus. Die doel is om jou gedagtes stil te maak en verder as die huidige oomblik te gaan.

Wanneer moet jy 'n dokter sien?

As jy 'n gesondheidstoestand soos hoë bloeddruk, chroniese pyn, stres, angs of depressie het, maak seker dat jy met jou dokter praat voordat jy met 'n nuwe behandeling soos hierdie begin.

Jou dokter kan jou sê of dit reg is vir jou. Hy of sy kan jou ook help om 'n gesertifiseerde TM-onderwyser in jou area te vind as jy een nodig het. Onthou, dit is nie 'n plaasvervanger vir enige medikasie wat jy reeds neem nie. Dit moet as 'n aanvullende behandeling gebruik word.