Voel jy ook heeltyd moeg, lusteloos en sukkel jy om te konsentreer? Soms dink ons dit is normale moegheid wat veroorsaak word deur oorwerk. Maar dit kan ook 'n sein van binne ons liggaam wees. Daar is veral 'n groot kans dat dit 'n simptoom van Vitamien B12-tekort kan wees. Alhoewel die meeste mense voldoende vlakke van Vitamien B12 in hul liggame het, het sommige nie. Vandag praat ons oor hoekom ons liggame nie genoeg van hierdie waardevolle vitamien het nie, wat dit veroorsaak en waarvan ons bewus moet wees.
Waarom is vitamien B12 so belangrik vir ons liggaam?
Dink aan ons liggaam as 'n komplekse masjien. Vir hierdie masjien om behoorlik te funksioneer, moet dit die regte hoeveelheid brandstof en olie ontvang. Vitamien B12 is een van daardie noodsaaklike voedingstowwe wat ons liggaam benodig.
Eenvoudig gestel, vitamien B12 is hoofsaaklik belangrik vir:
- Om rooibloedselle te maak: Hierdie rooibloedselle dra suurstof deur ons liggame. B12 is noodsaaklik vir hul behoorlike vorming. As daar nie genoeg B12 is nie, kan bloedarmoede, of soos ons dit noem, bloedarmoede, ontwikkel.
- Vir die gesondheid van die senuweestelsel: Ons senuwees benodig B12 om behoorlik te funksioneer en die beskermende laag (miëlienskede) rondom hulle te handhaaf. 'n B12-tekort kan probleme soos tinteling in die hande en voete, en verlies aan sensasie veroorsaak.
- Breinfunksie: B12 het ook 'n impak op geheue, aandag en algehele breingesondheid.
As vitamien B12-tekort geïgnoreer word, kan dit ernstige langtermyn-effekte op die hart, senuweestelsel en selfs die brein hê. Daarom is dit baie belangrik om hiervan bewus te wees.
Wat is die hoofredes vir 'n B12-tekort?
Goed, kom ons kyk nou na hoekom sommige mense 'n tekort aan hierdie vitamien het. Daar is nie net een rede nie, maar verskeie. As jou dokter vermoed dat jy lae B12-vlakke het, sal hy of sy eers kyk of jy enige van hierdie toestande het.
1. 'n Toestand genaamd Pernisiese Anemie
Dit klink dalk na 'n skrikwekkende woord, maar dit is eintlik redelik maklik om te verstaan. Eenvoudig gestel, dit is 'n klein foutjie wat deur ons eie immuunstelsel gemaak word.
Binne-in ons maag, dit wil sê in die maag, word 'n spesiale proteïen geproduseer wat ons help om vitamien B12 uit die kos wat ons eet te absorbeer. Dit word 'Intrinsieke Faktor' (IF) genoem. Net soos jy 'n sleutel nodig het om 'n slot oop te maak, benodig jy hierdie sleutel genaamd IF om B12 te absorbeer.
In pernisieuse anemie val ons immuunstelsel verkeerdelik die selle in die maag aan wat IF maak. Dus, wanneer IF ophou om vervaardig te word, maak nie saak hoeveel B12 ons eet nie, ons liggaam kan dit nie absorbeer nie.
Behandeling:Dit is voorheen 'skadelik' genoem, maar nou is dit niks om voor bang te wees nie. Daar is baie effektiewe behandelings daarvoor. Jou dokter sal dikwels 'n B12-inspuiting voorskryf. Aanvanklik sal jy ongeveer een keer per week begin, en sodra jou B12-vlakke weer normaal word, sal jy waarskynlik 'n maandelikse inspuiting of 'n hoë-dosis aanvulling vir die res van jou lewe moet neem. As jy nie van inspuitings of pille hou nie, is daar ook neussproeie van B12. Praat met jou dokter om te besluit wat die beste vir jou is.
2. Veroudering en maagveranderinge
Soos mense ouer word, veral na die ouderdom van 50 , kan hulle 'n toestand ontwikkel wat atrofiese gastritis genoem word. Dit is wanneer die maagwande dunner word en die produksie van maagsuur afneem.
Soutsuur help om vitamien B12 van die proteïene in die kos wat ons eet te skei en dit beskikbaar te stel vir die liggaam om te absorbeer. Dus, wanneer daar nie genoeg van hierdie suur is nie, word dit moeilik om B12 uit kos te absorbeer.
Maar daar is goeie nuus. Alhoewel mense met hierdie toestand sukkel om B12 uit voedsel te absorbeer, is dit makliker om B12 uit vitamienaanvullings of versterkte voedsel te absorbeer. Daarom word mense ouer as 50 aangeraai om B12 uit hierdie bronne te kry. Dit is egter die beste om jou dokter te vra oor die regte dosis vir jou.
Wat is die simptome van B12-tekort?
Wanneer 'n B12-tekort voorkom, gee die liggaam vir ons 'n verskeidenheid tekens. Sommige van die simptome is so algemeen dat ons hulle met ander siektes kan verwar. Kyk na die tabel hieronder om te sien of hierdie simptome vir jou bekend klink.
| Simptoom | Gevoel / Beskrywing |
|---|---|
| Gereelde moegheid en swakheid | Voel leweloos maak nie saak hoeveel slaap jy kry nie, voel moeg selfs nadat jy die geringste taak gedoen het. |
| Bleek of geel vel | Verkleuring van die vel as gevolg van 'n gebrek aan gesonde rooibloedselle. |
| Gevoelloosheid in hande en voete | Dit voel asof miere rondloop, of asof jy met naalde gesteek word. Dit is 'n effek op die senuwees. |
| Moeilikheid om te loop en verlies van balans | Die gevoel van balansverlies terwyl jy loop, soos om nie balans te kan handhaaf nie. |
| Seer en rooi tong | Die tong kan geswel, rooi en glad word. Mondsere kan ook ontwikkel. |
| Geheueverlies en verwarring | Dinge vergeet, onvermoë om te konsentreer, en soms rusteloosheid. |
As u een of meer van hierdie simptome vir 'n lang tyd ervaar, is dit noodsaaklik om mediese advies in te win.
Boodskap vir die Huis Toe
- Vitamien B12 is noodsaaklik vir die gesondheid van ons senuwees, bloed en brein.
- Gereelde moegheid, bleek vel en gevoelloosheid in die ledemate kan algemene simptome van 'n vitamien B12-tekort wees.
- Pernisieuze anemie en atrofiese gastritis, wat met veroudering voorkom, is twee belangrike mediese oorsake van B12-tekort.
- As jy 'n veganistiese of plantgebaseerde dieet volg, loop jy 'n hoër risiko om 'n B12-tekort te ontwikkel.
- Moet nooit 'n toestand diagnoseer op grond van simptome alleen en vitamienpille begin neem nie. Raadpleeg eers jou dokter , vind die presiese oorsaak van die tekort en kry die regte behandeling.
💬 Kommentaar (0)
Nog geen kommentaar geplaas nie. Wees die eerste om jou kommentaar hier by te voeg.
Voeg jou kommentaar by