Diabetes is nie jou nederlaag nie: Sal ons hieroor praat?

Toe jou dokter vir jou gesê het dat jy tipe 2-diabetes het, het jy ooit gedink: "Dit is my skuld, dit het gebeur omdat ek nie reg geëet het nie, nie geoefen het nie"? Of het daardie gevoel vererger toe jy komplikasies soos hartsiektes as gevolg van diabetes ontwikkel het? Dit is baie algemeen om hierdie gedagtes te hê. Maar in werklikheid is diabetes nie jou persoonlike nederlaag of mislukking nie. Vandag praat ons oor hoekom dit so is.

Waarom moet jy jouself nie blameer nie?

"As ek maar net so destyds geëet het...", "As ek maar net vroeër begin oefen het...", "Hoekom het ek nie vroeër daaraan gedink nie..." Jy het waarskynlik al aan sulke dinge gedink. Dis normaal om spyt te wees oor die verlede. Maar om jouself te blameer, sal jou niks baat nie. Daar is verskeie redes daarvoor.

1. Diabetes is 'n progressiewe siekte.

Eenvoudig gestel, diabetes is 'n progressiewe siekte . Dit beteken dat die toestand mettertyd kan verander en vererger. Van buite af kan iemand dink: "O... hierdie is 'n siekte wat deur dieet en gewigsverlies beheer kan word." Die waarheid is, selfs al verloor jy gewig, eet jy 'n gesonde dieet, oefen jy daagliks en toets jy jou bloedsuikervlakke gereeld, kan jy nie 100% seker wees dat jou diabetes altyd dieselfde sal wees nie.

Dink daaraan, wanneer jou bloedsuikervlak (bloedglukose) oor 'n tydperk hoog is, beskadig dit die bloedvate en senuwees rondom jou hart en regdeur jou liggaam. Dit gebeur nie oornag nie. Hierdie skade gebeur geleidelik oor jare. Dit lei tot komplikasies soos hartsiektes. Dit beteken nie dat almal met diabetes hartsiektes sal ontwikkel nie. Maar dit kan deel wees van die verloop van hierdie siekte. Dus, maak nie saak hoe goed jy jou diabetes beheer nie, daar is steeds soms 'n risiko van hierdie komplikasies.

2. Genetiese faktore het 'n groot impak.

Dit is 'n baie belangrike punt. Jou gene is nie iets wat jy kies nie, dit is iets waarmee jy gebore word. Sommige gene maak jou meer geneig om diabetes te ontwikkel as ander. Alhoewel faktore soos dieet en oefening dit kan beïnvloed, as iemand in jou familie (moeder, vader, broers en susters) diabetes het , verhoog jou risiko om dit te ontwikkel.

Dink so daaraan, kom ons sê jy het 'n hoër risiko om kanker te ontwikkel as gevolg van jou gene. As jy kanker kry, blameer jy jouself daarvoor? Nee, reg? Diabetes is dieselfde. Dis nie net 'n fout in jou leefstyl nie.

3. Daar is geen punt om jouself te blameer nie.

Soos alles in die lewe, is daar dinge wat ons kan verander en dinge wat ons nie kan verander nie. Om oor die verlede te bekommer, jouself te blameer en sleg oor jouself te voel, is nie goed vir jou geestesgesondheid nie. Fokus eerder op "Wat kan ek vandag vir my gesondheid doen?" Moenie dat skuldgevoelens jou visie vertroebel nie.

Hoe hanteer ons hierdie gevoelens?

Jou geestesgesondheid beïnvloed direk jou fisiese gesondheid. Maak nie saak hoeveel jy probeer sê: "Nee, ek gee nie om nie," sommige gevoelens bly in ons gedagtes vassteek totdat ons dit konfronteer. Hier is dus 'n paar stappe wat jou kan help om hierdie gevoelens van nederlaag en skuldgevoelens te hanteer.

• Laat jouself toe om te treur: Nadat jy met diabetes of hartsiektes gediagnoseer is, is jou lewe anders as voorheen. Daar is niks verkeerd daarmee om jouself toe te laat om te treur en spyt te wees oor die lewe wat jy sonder hierdie toestande gehad het nie. Trouens, dit is 'n noodsaaklike stap om hierdie situasie te aanvaar en vorentoe te beweeg.

• Skryf neer wat by jou opkom: Wanneer jy skuldig voel oor jou diabetes, skryf in 'n boek neer waar jy is, wie rondom jou is en wat gebeur. Beoordeel die intensiteit van die gevoel van 1 tot 10. Nadat jy dit 'n rukkie gedoen het, sal jy verstaan ​​wanneer hierdie slegte gedagtes by jou opkom. Dan kan jy daardie patroon vermy.

• Wees vriendelik teenoor jouself (Positiewe Selfgesprek): Die manier waarop jy oor jouself dink, het 'n groot impak op hoe jy voel. Wanneer jy skuldig voel, praat op 'n vriendelike manier met jouself. Dink dinge soos: "Dit is nie my skuld nie," of "Ek doen my beste."

• Stel klein doelwitte: Stel klein, haalbare doelwitte. Dink byvoorbeeld: "Ek sal 3 dae per week 20 minute stap." Wanneer jy daardie doelwit bereik, sal jy goed voel oor jouself. Deel hierdie prestasies met jou familie.

• Hê 'n plan: Hou 'n paar strategieë in gedagte wat jy kan gebruik wanneer gevoelens soos skuldgevoelens of woede skielik opduik. Haal 'n paar diep asemteue, staan ​​op en gaan stap buite, of doen iets anders wat jou sal aflei. As jy meer hulp nodig het om hierdie tye te hanteer, praat met jou dokter.

Herken die simptome van depressie vroegtydig

Diabetes is iets wat 24/7 aandag vereis. Dit is normaal om soms moeg en mismoedig te voel as gevolg van die tyd en moeite wat dit verg. As jy egter enige van die volgende simptome het, maak seker dat jy met jou dokter praat. Dit kan tekens van depressie wees.

Vra vir ondersteuning.

Om met ander mense te skakel wat die uitdagings van diabetes ken, kan 'n groot bron van krag wees. Benewens jou familie, vriende en mediese span, probeer om by 'n diabetesondersteuningsgroep aan te sluit. Of jy kan die hulp van 'n berader soek om oor hierdie gevoelens te praat.