Het jy al ooit gedink aan hoeveel keer ons ons elmboë in 'n dag gebruik? Van 'n koppie tee drink, oor die foon praat, skryf en gewigte optel, ons het ons elmboë vir alles nodig. Maar ons dink nie veel daaraan totdat ons 'n bietjie pyn in ons elmboë voel nie, nè? Maar hierdie klein gewrig is eintlik 'n baie komplekse en wonderlike struktuur in ons liggaam. So vandag, kom ons praat eenvoudig oor alles oor ons elmbooggewrig.
Wat presies is hierdie elmbooggewrig?
Eenvoudig gestel, die elmboog is die gewrig wat jou bo-arm, of voorarm, aan jou onderarm verbind. Dit is 'n baie belangrike deel van ons skeletstelsel. Binne hierdie gewrig is nie net bene nie, maar ook kraakbeen, spiere, ligamente, senuwees en bloedvate.
As jy elmboogpyn, styfheid of probleme met die gebruik van jou arm het, raadpleeg jou dokter dadelik . Hy of sy kan die oorsaak diagnoseer en die mees geskikte behandeling vir jou voorskryf.
Wat kan ons met ons elmboë doen?
Die elmbooggewrig laat ons toe om vier hoofbewegings uit te voer. Stel jou voor hoe moeilik ons daaglikse take sonder hierdie bewegings sou wees.
| Beweging | Wat gebeur? (Eenvoudig) |
|---|---|
| Uitbreiding | Reguit die arm en beweeg dit weg van die liggaam. Byvoorbeeld, uitreik om iets van 'n rak af te gryp. |
| Fleksie | Om die arm te buig en die liggaam nader aan die kant te bring. Byvoorbeeld, soos om 'n glas water na jou mond te bring. |
| Supinasie | Om die hand te draai sodat die palm na bo wys. Asof jy waai om iemand vir iets te vra. |
| Pronasie | Om die hand te draai sodat die palm onder die palm sigbaar is. Asof jy die hand op 'n tafel plaas. |
Watter soort gewrig is die elmboog?
Die elmboog is 'n baie spesiale gewrig. Dokters sê dit val in twee kategorieë.
1. Sinoviale gewrig: Dit is die tipe gewrig in ons liggaam wat die meeste bewegingsvryheid bied. In hierdie tipe gewrig is een been deur 'n sok aan 'n ander been gekoppel. Die punte van die bene is bedek met gladde kraakbeen (hialienkraakbeen). Daar is ook 'n sinoviale vloeistof binne-in hierdie gewrig. Dit is soos die olie in 'n masjien. Hierdie vloeistof laat die bene baie glad beweeg sonder om teen mekaar te vryf.
2. Skarnier- en Draaipuntgewrig: Die elmboog doen twee dinge gelyktydig.
- Skarniergewrig: Soos 'n deurskarnier, kan die elmboog buig en die arm uitbrei, net soos 'n deur met een hand kan oop- en toemaak.
- Draaigewrig: Soos 'n perdeby wat op een plek draai. Hierdie vermoë is wat ons toelaat om ons arms op en af te draai.
Kom ons kyk na die dele waaruit die elmbooggewrig bestaan.
Hierdie verstommende struktuur, genaamd die elmbooggewrig, bestaan uit verskeie hoofdele.
Bene
Drie hoofbene kom saam om die elmbooggewrig te vorm:
- Armbeen (Humerus): Dit is in die boonste deel van die arm geleë.
- Ulna: Dit is die lang been aan die binnekant van die voorarm.
- Radius: Dit is die kort been aan die groottoonkant van die voorarm.
Kraakbeen
Kraakbeen is 'n sterk, buigsame weefsel wat beskerming bied vir ons gewrigte. Dis soos 'n skokbreker in 'n motor. Die gladde kraakbeen in die elmboog laat die bene toe om te beweeg sonder om teen mekaar te vryf en sonder pyn.
Ligamente
Ligamente is soos sterk toue. Hulle verbind bene aan mekaar en hou die gewrig stabiel. Daar is drie hoofligamente in die elmboog.
- Mediale kollaterale ligament: Verbind die humerus aan die binnekant met die ulna.
- Laterale kollaterale ligament: Verbind die humerus met die ulna op die rug.
- Annulêre ligament: Draai om die bokant van die oorskulp en verbind dit met die ander twee bene.
Spiere
Ons elmboë word deur die spiere in ons hande beweeg. Wanneer hierdie spiere saamtrek en strek, vind die bewegings van ons hande plaas.
| Beweging | Hoofspiere wat help |
|---|---|
| Om die arm te buig (Fleksie) | Biceps, Brachialis, Brachioradialis |
| Om die arm uit te strek (Ekstensie) | Triceps, Anconeus |
| Om die palm opwaarts te draai (Supinasie) | Supinator, Biceps |
| Om die palm ondertoe te draai (Pronasie) | Pronator teres, Pronator quadratus, Brachioradialis |
Senuwees en bloedvate
Senuwees is soos elektriese kabels. Hulle dra boodskappe van die brein na die elmboog, en hulle dra ook sensasies (aanraking, pyn) van die elmboog na die brein. Die radiale senuwee, ulnêre senuwee en mediane senuwee is van die hoofsenuwees wat deur die elmboog gaan. Bloedvate verskaf suurstof en voedingstowwe aan die weefsels in die elmboog.
Algemene elmboogprobleme en -afwykings
Ons elmboë kan aan 'n verskeidenheid toestande en beserings ly. Sommige hiervan is die algemeenste by atlete.
Moet nooit pyn of ongewone sensasies in jou elmboog ignoreer nie. Dit kan die begin van 'n ernstige probleem wees.
- Artritis: Inflammasie van die gewrigte, wat swelling en pyn in die gewrigte beteken.
- Elmboogbursitis: Inflammasie van die vloeistofgevulde sakkies (bursae) rondom die elmbooggewrig.
- Verpleegster-elmboog: 'n Toestand waarin die elmbooggewrig effens verstuit is, dikwels veroorsaak deur dinge soos om aan die arm van 'n jong kind te trek.
- Tendinitis: Inflammasie van die weefsel (senings) wat spiere aan bene verbind.
Algemene sportverwante beserings:
- Verstuikings: 'n Strekking van ligamente.
- Tenniselmboog: Pyn aan die buitekant van die elmboog. Dit kan enigiemand wat handewerk doen, affekteer, nie net tennisspelers nie.
- Gholfspeler se elmboog: Pyn aan die binnekant van die elmboog.
- Ontwrigte elmboë.
- Elmboogfrakture.
Wat is die algemene simptome van hierdie afwykings?
As jy 'n elmboogbesering het, kan jy een of meer van hierdie simptome ervaar:
- Pyn in die elmboog, veral wanneer die arm gebuig en uitgestrek word
- Swelling
- Styfheid
- Gevoel van swakheid in die hand, voel asof die gewrig onstabiel is
- Rooiheid, kneusing of verkleuring van die vel
- Gevoel van warmte in die elmboogarea
As u sulke simptome vir meer as 'n paar dae het, moet u beslis 'n dokter raadpleeg vir advies .
Toetse om 'n elmboogprobleem te diagnoseer
Wanneer jy na die dokter gaan, sal hy of sy jou ondersoek en, indien nodig, 'n paar toetse voorskryf, soos:
- Elmboog X-strale: Kontroleer vir frakture of ander probleme in die bene.
- Ultraklankskanderings: Kontroleer die toestand van sagte weefsel soos spiere en ligamente.
- CT-skanderings: Kry 'n meer gedetailleerde prentjie van die bene.
- MRI-skandering: Kry 'n baie duidelike beeld van sagteweefsel.
- Gewrigsaspirasie: 'n Vloeistofmonster word uit die gewrig geneem om vir infeksie te toets.
- Bloedtoetse: Om toestande soos artritis op te spoor.
Behandeling en hoe sorg ons vir 'n elmboogbesering?
Die tipe behandeling wat jy benodig, sal afhang van die aard van jou besering. Jy kan dalk beter word met eenvoudige dinge wat jy tuis kan doen. Soms moet jy dalk 'n sling, stut of gips dra. As die besering ernstig is, kan jou dokter chirurgie aanbeveel (soos 'n elmboog artroskopie).
Vir geringe beserings kan jy die RICE-metode tuis volg. Dis baie eenvoudig.
| Metode | Wat om te doen |
|---|---|
| R - Rus | Vermy die aktiwiteit wat die besering veroorsaak het. Rus die elmboog. |
| Ek - Ys (Versiering) | Wend 'n yspak toegedraai in 'n dun lap 'n paar keer per dag vir ongeveer 15 minute op 'n slag aan. Dit sal pyn en swelling verminder. |
| C - Kompressie | Jy kan jou elmboog met 'n elastiese verband toedraai om swelling te verminder, maar moenie dit te styf toedraai nie. |
| E - Hoogte | Hou jou elmboog bo die vlak van jou hart wanneer moontlik. Jy kan ook jou arm op 'n kussing hou. |
Moenie aan sport of aktiwiteite deelneem wat oormatige druk op die elmboog plaas totdat 'n dokter jou toestemming gee nie.
Ons dink gewoonlik net aan ons elmboë wanneer ons teen die hoek van 'n tafel slaan, maar nou kan jy sien hoe belangrik hierdie gewrig vir ons lewens is. Alhoewel dit kompleks is, is dit ook baie sterk. Daarom is dit ons verantwoordelikheid om goed daarna om te sien.
Boodskap vir die Huis Toe
- Die elmbooggewrig is 'n baie komplekse en sterk deel van jou arm wat noodsaaklik is vir beweging.
- As jy pyn, swelling of probleme ondervind om te beweeg vir meer as 'n paar dae, moet jy dit nie ignoreer nie.
- Vir geringe beserings kan rus, ys, kompressie en elevasie (RICE) verligting bied.
- Raadpleeg altyd u dokter om die akkuraatste diagnose en behandelingsplan vir enige elmboogbesering te kry.
💬 Kommentaar (0)
Nog geen kommentaar geplaas nie. Wees die eerste om jou kommentaar hier by te voeg.
Voeg jou kommentaar by