Raak jy gereeld aan die slaap gedurende die dag? Kom ons vind uit met die Epworth Slaperigheidskaal (ESS)!

Raak jy ook skielik aan die slaap gedurende die dag, terwyl jy TV kyk, of terwyl jy bus ry? Maak jy soms jou oë toe, selfs in die middel van 'n vergadering by die kantoor? Dit is 'n probleem wat baie mense het. Alhoewel ons dink: "Dis waarskynlik omdat ons nie snags goed geslaap het nie," kan daar soms 'n gesondheidsprobleem agter hierdie oormatige slaperigheid wees waarvan ons nie weet nie. Vandag gaan ons praat oor 'n baie eenvoudige, maar baie belangrike metode wat gebruik kan word om uit te vind oor oormatige slaperigheid gedurende die dag.

Wat is die Epworth Slaperigheidskaal (ESS)?

Eenvoudig gestel, die Epworth Slaperigheidskaal (ESS) is 'n kort vraelys wat meet hoeveel slaap jy geneig is om gedurende die dag te kry. Dit is 'n selfassessering van jou slaperigheid wat jy self kan invul. Dit is soos 'n 'rapportkaart' vir jou slaperigheid.

Hierdie vraelys het 8 baie eenvoudige vrae. Hierdie vrae handel oor algemene situasies waarmee ons in ons daaglikse lewens te kampe het. Byvoorbeeld, vrae soos "Hoe waarskynlik is dit dat jy aan die slaap sal raak terwyl jy 'n boek lees?" Al wat jy hoef te doen is om jouself 'n telling van 0 tot 3 te gee gebaseer op hoe waarskynlik dit is dat jy in elke situasie aan die slaap sal raak.

Waarom gebruik dokters hierdie ESS-vraelys?

Daar is verskeie redes waarom 'n dokter hierdie eenvoudige vraelys kan gebruik.

1. Verstaan ​​hoe jou slaperigheid jou lewe beïnvloed: Sommige mense ervaar slaperigheid gedurende die dag, maar dit belemmer nie hul daaglikse aktiwiteite nie. Vir ander kan hierdie slaperigheid hul vermoë om take by die werk, studie of bestuur uit te voer, belemmer. Hierdie vraelys kan jou dokter help om 'n idee te kry van die erns van jou slaperigheid.

2. Meet die sukses van die behandeling: Stel jou voor dat jou dokter jou diagnoseer met 'n toestand wat oormatige slaperigheid gedurende die dag veroorsaak, soos Obstruktiewe Slaapapnee. Dan begin die behandeling. Nou wil jy weet of die behandeling suksesvol is en of jou slaperigheid afgeneem het. Op daardie tydstip sal jy gevra word om hierdie ESS-vraelys in te vul, een keer voor die aanvang van behandeling en een keer na die aanvang van behandeling. As die telling afgeneem het, beteken dit dat die behandeling suksesvol was.

3. Besluit of verdere toetse nodig is:As jou ESS-telling hoog is, kan jou dokter besluit dat verdere toetse nodig is om die presiese oorsaak van jou slaperigheid te bepaal. Dit kan jou byvoorbeeld help om 'n slaapstudie (polisomnografie), 'n gespesialiseerde slaaptoets, te ondergaan.

Hoe om die ESS-vraelys in te vul? Wat is die vrae?

Dit sal slegs 'n paar minute neem. Al wat jy hoef te doen is om oor elk van die scenario's in die tabel hieronder te dink en eerlik te merk hoe waarskynlik dit is dat jy aan die slaap sal raak of jou oë sal toemaak op daardie tydstip.

Hier is die manier om punte te behaal:

• 0 - Raak nooit aan die slaap nie / maak nooit oë toe nie
• 1 - Daar is 'n klein spasie om te slaap.
• 2 - Daar is 'n normale plek om te slaap.
• 3 - Daar is 'n baie hoë kans om aan die slaap te raak.

Kom ons kyk nou wat daardie 8 vrae is.

Jy kan elkeen van hierdie vrae 'n punt gee en die 8 punte bymekaar tel. Wat is jou totale telling ?

Wat beteken die totale telling?

Jou totale telling kan wissel van 0 tot 24. Kom ons kyk nou wat jou telling sê.

Wat as die telling meer as 11 is?

As jou totale telling 11 of hoër is, beteken dit dat jy "Oormatige Dagslaperigheid" (EDS) het. Dit is nie 'n siekte nie, maar 'n simptoom. Net soos koors. Koors is 'n simptoom. Dit kan deur 'n infeksie veroorsaak word. Net so moet daar 'n rede wees vir hierdie oormatige slaperigheid.

Wat kan oormatige slaperigheid veroorsaak?

Daar kan baie redes wees. Hier is 'n paar van die belangrikstes:

• Nie genoeg slaap kry nie: Dit kan die eenvoudigste rede wees. 'n Volwassene moet ten minste 7-8 uur slaap per dag kry. As jy laat in die nag gaan slaap en vroeg in die oggend wakker word, is dit nie ongewoon om gedurende die dag slaperig te voel nie.
• Slaapversteurings:
• Obstruktiewe Slaapapnee (OSA): Dit is 'n baie algemene toestand. Snork vind plaas wanneer asemhaling vir 'n oomblik ophou tydens slaap. Dit kan honderde kere per nag gebeur. Dan kry die liggaam nie genoeg suurstof nie, en slaap word ontwrig. Jy word soggens wakker sonder enige energie. Jy voel heeldag slaperig.
• Narkolepsie: Dit is 'n seldsame neurologiese versteuring wat skielike, onbeheerbare slaap gedurende die dag veroorsaak.
• Ander mediese toestande: Oormatige slaperigheid kan 'n simptoom van baie siektes wees, soos diabetes, hipotireose, depressie, niersiekte en hartsiektes.
• Sommige medikasie: Antihistamiene, sommige hoë bloeddrukmedikasie en sommige medikasie vir geestesongesteldheid kan ook slaperigheid gedurende die dag veroorsaak.

Wat moet ek nou doen?

As jy hierdie vasvra geneem het en jou telling bo 11 is, is die belangrikste ding om jou dokter te sien en hieroor te praat .

Wanneer jy na die dokter gaan, is die volgende dinge wat kan gebeur:

1. Verdere vrae vra: Die dokter sal jou baie dinge vra, soos jou slaappatroon, of jy snork, of jy snags versmoor voel, watter ander medikasie jy neem en hoe jou leefstyl is.

2. Fisiese ondersoek: Jou gewig, lengte en bloeddruk sal gemeet word. Jou keel sal ondersoek word.

3. Bloedtoetse: Bloedtoetse kan aangevra word om dinge soos tiroïedhormoonvlakke en suikervlakke na te gaan.

4. Verwysing vir 'n Slaapstudie: Indien u vermoed dat u 'n toestand soos Slaapapnee het, sal u na 'n slaapspesialis verwys word om dit te bevestig en 'n Slaapstudie (Polysomnografie) te laat uitvoer.