Is jou oë regtig moeg? Kom ons gesels hieroor! (Oogspanning)

Nadat jy heeldag voor die rekenaar gewerk het of op jou foon geblaai het, begin jou oë seer word, voel dit soos kalebasse en word dit rooi in die aand? Voel jy ook soms hoofpyn en pyne? Baie mense is vertroud met hierdie ervaring. Ons noem hierdie toestand eenvoudig "Oogspanning" of oogmoegheid. Dit is nie 'n ernstige siekte om voor bang te wees nie, maar dit kan baie irriterend wees vir ons daaglikse werk. So kom ons praat vandag daaroor.

Wat presies is oogspanning?

Eenvoudig gestel, net soos ons bene seer word van heeldag loop, wanneer ons lank hard met ons oë werk, noem ons dit oogspanning. In medisyne word dit ook `(asthenopie)` genoem.

Stel jou voor, jy lees aanhoudend 'n boek, staar na 'n rekenaarskerm of bestuur snags 'n motor. In al hierdie situasies moet die klein spiere in jou oë aanhoudend en aandagtig werk. Net soos om dieselfde oefening in die gimnasium te doen. Na 'n rukkie word daardie spiere moeg. Dis wanneer ons hierdie ongemak begin voel.

Veral deesdae spandeer ons die meeste van ons lewens voor digitale skerms soos fone, rekenaars en tablette. Die oogspanning wat as gevolg hiervan voorkom, word ook "Digitale Oogspanning" genoem. Dit het 'n baie algemene toestand geword. Volgens opnames ervaar ongeveer twee uit elke drie mense wat rekenaars gebruik hierdie simptome.

Wat is die simptome van oogspanning?

Die simptome van oogspanning is nie beperk tot die oë nie. Soms kan dit ook ander dele van die liggaam aantas. Kom ons kyk na wat hierdie simptome is.

Waarom word ons oë so moeg?

Die hoofrede vir oogspanning is om vir 'n lang tyd op dieselfde taak te fokus. Die hoof faktore wat hiertoe bydra, is:

• Gebruik van digitale skerms: Om voortdurend na dinge soos rekenaars, fone, tablette en videospeletjies te staar, is 'n belangrike oorsaak.
• Lees: Om iets soos 'n boek of koerant aanhoudend te lees.
• Bestuur: Veral langafstandbestuur en bestuur in die nag.
• Fyn werk: Werk wat aandag aan fyn besonderhede vereis, soos naaldwerk, brei, skryf en teken.
• Onvoldoende beligting: Lees of werk in swak lig is baie vermoeiend vir die oë.
• Verminderde Knipoog: Dit is iets wat baie mense nie weet nie. Normaalweg knip ons omtrent 15-20 keer per minuut. Dit hou ons oë klam en skoon. Maar wanneer ons stip na 'n rekenaarskerm staar, neem hierdie aantal knipoogies af tot omtrent 5-7 keer per minuut. Dan word die oë droog en dra dit by tot oogspanning.

Boonop, as jy reeds 'n oogtoestand het (byvoorbeeld die behoefte om 'n bril te dra, 'n wanbalans in die oogspiere), loop jy 'n hoër risiko om oogspanning te ontwikkel. Stres en moegheid kan ook hiertoe bydra.

Goed, so wat doen ons omtrent hierdie oogspanning?

Die beste ding hiervan is dat dit nie 'n ernstige siekte is nie, en ons kan groot verligting kry van klein veranderinge in ons leefstyl.

Onthou die 20-20-20 reël!

Dit is die gewildste en eenvoudigste oplossing vir digitale oogspanning.

Dit sal jou oogspiere 'n bietjie rus gee nadat jy gesukkel het om op te kyk. Jy kan uit die venster kyk, of na iets in die verste hoek van die kamer. Jy kan selfs 'n herinnering op jou foon stel om dit 'n gewoonte te maak.

Meer dinge wat jy kan doen

• Gebruik van smeermiddel-oogdruppels (kunsmatige trane): As jou oë droog voel, kan jy hierdie oogdruppels gebruik soos deur jou dokter voorgeskryf. Dit verskaf vog aan die oë en bied verligting.
• Hou die beligting reg : Die beligting in jou werkspasie moet voldoende wees. Die omgewingslig moet nie te veel minder of te veel meer wees as die lig wat van die skerm af kom nie. Probeer om die glans op die skerm te verminder. Die gebruik van 'n glansfilter is ook 'n goeie oplossing.
• Pas die skerminstellings aan: Pas die helderheid, kontras en lettergrootte van jou rekenaarskerm aan tot 'n vlak wat vir jou gemaklik is. As die lettertipe te klein is, sal dit 'n las op jou oë wees.
• Handhaaf goeie postuur: Wanneer jy voor die rekenaar sit, hou die skerm effens onder jou ooghoogte en omtrent 'n armlengte weg. Verstel jou stoel sodat dit gemaklik vir jou is. Dit sal ook nek- en rugpyn verminder.
• Gebruik van 'n lugbevochtiger: As die omgewing waarin jy woon baie droog is (soos 'n kamer met lugversorging), kan 'n lugbevochtiger vog by die lug voeg en droë oë verminder.
• Vermy rook: Rook is baie skadelik vir die oë. Dit kan droë oë veroorsaak en die risiko verhoog om ernstige toestande soos katarakte te ontwikkel.

Wanneer moet ons hiervoor 'n dokter sien?

Oogspanning is gewoonlik 'n toestand wat vanself beter word wanneer ons ons oë rus gee. Daarom is dit nie nodig om heeltyd 'n dokter te sien nie.

Jy moet egter beslis 'n dokter raadpleeg in die volgende gevalle:

• Indien u simptome voortduur of dag na dag vererger ten spyte van die bogenoemde.
• As hierdie oogongemak ernstig genoeg is om jou daaglikse aktiwiteite te belemmer .
• As jy 'n erge hoofpyn of veranderinge in sig ervaar (soos om twee dinge te sien).

Wanneer jy 'n dokter sien, sal hulle jou vra oor jou simptome, wat jy doen en watter tyd van die dag jy dit ervaar. Hulle sal dan 'n oogondersoek doen om te sien of jy 'n bril nodig het (byvoorbeeld bysiendheid - 'miopie' of versiendheid - 'hiperopie') of of jy enige ander toestande het.

Gevalle wat noodbehandeling benodig (wanneer om na die ETU te gaan)