Weet jy hierdie dinge oor jou hartklop?

Wanneer jy hardloop, trappe klim, bang word, of baie gelukkig is, neem jou hartklop toe, reg? En wanneer jy slaap, of kalm 'n boek lees, neem hierdie tempo af. Dit is wat ons hartklop noem, of die tempo waarteen die hart klop. Ons liggaam beheer hierdie tempo op 'n baie verstommende manier om te pas by wat ons doen en wat ons voel. Vandag gaan ons eenvoudig hieroor praat, op 'n manier wat jy kan verstaan.

Hoe meet jy hartklop?

Dit is maklik om uit te vind hoe vinnig jou hart klop. Jy kan dit self by die huis doen. Ons noem dit om jou pols te neem.

• Kontroleer dit met jou eie hand: Neem twee of drie vingers (die duim en middelvinger is beter) en druk dit saggies teen die pols van jou ander hand, net bokant die duim. Jy sal 'n effense klopping voel. Dit is jou pols. Kyk na 'n horlosie en tel die aantal slae in 60 sekondes . Of jy kan vir 30 sekondes tel en met twee vermenigvuldig. Die aantal slae is jou hartklop. Ons noem dit `(bpm - slae per minuut)`. Soos met die pols, kan jy ook jou pols nagaan deur jou vingers aan die een kant van jou nek te plaas, net onder die sleutelbeen.

• Gebruik 'n toestel: Slimhorlosies en fiksheidsbandjies met hartklopmonitors is nou baie maklik om te meet. Sommige van hulle kan soos 'n gordel om die bors gedra word.

Wanneer jy 'n dokter gaan sien, sal hulle jou hartklop nagaan. Dit kan gedoen word met behulp van 'n bloeddrukmonitor of 'n polsoksimeter, 'n klein knippie wat jy aan jou vinger sit. As jy in die hospitaal is, het jy dalk iemand gesien wat aan 'n monitor genaamd telemetrie gekoppel is om hierdie dinge voortdurend te monitor.

Wat is die normale hartklop?

Dit is 'n vraag wat baie mense het. Kom ons praat eers oor jou rustende hartklop. Dit is die tempo waarteen jy rus, sonder om jouself in te span, wanneer jy sit of lê (maar wakker is).

Maar dit verander met ouderdom. Jong kinders het 'n baie hoër hartklop as volwassenes. Sien die tabel hieronder.

Maar die belangrike ding om hier te verstaan, is dat hierdie "normaal" slegs 'n reeks is. Wat nog belangriker is, is dat jy weet wat normaal vir jou is . Kom ons sê jou normale rustende hartklop is ongeveer 65. Maar as dit skielik vir 'n paar dae sonder enige ooglopende rede tot 90 styg, is dit dalk iets om na te kyk.

Wat is 'n abnormale hartklop?

Oor die algemeen is 'n rustende hartklop onder 60 of bo 100 iets om oor bekommerd te wees. Maar dit is nie ongewoon vir almal nie, altyd.

• Vertraagde tye:'n Atleet wat goed oefen, kan 'n rustende hartklop van so laag as 40-50 slae per minuut hê. Dit is omdat hul hart baie doeltreffend is. Boonop kan sommige medikasie, soos beta-blokkers, die hartklop vertraag.
• Spoedtoenames: 'n Spoedtoename van meer as 100 wanneer jy ontspanne is, is gewoonlik nie 'n goeie ding nie. Maar dit kan ook tydelik wees. Byvoorbeeld, as jy baie senuweeagtig en gestres is, kan jou spoed toeneem. Dit is dus beter om vir 'n rukkie te kalmeer en weer te meet.

As jou hartklop steeds te laag of te hoog is, soos jy gesien het, is dit die beste om jou dokter te raadpleeg om die oorsaak uit te vind.

Watter dinge beïnvloed hartklop?

Daar is baie redes waarom ons hartklop kan verander. Sommige is normaal, terwyl ander dinge is waaraan ons aandag moet skenk.

• Chroniese toestande: Sommige toestande kan veranderinge in hartklop veroorsaak. Byvoorbeeld, 'n persoon met 'n ooraktiewe skildklier kan 'n tempo van meer as 100 hê.
• Emosies en geestesgesondheid: Wanneer jy 'n eksamen of 'n werksonderhoud het wat voorlê, kan die druk en angs jou spoed verhoog. En wanneer jy kalm en ontspanne is, neem die spoed af.
• Fiksheidsvlak: Soos ons vroeër genoem het, het 'n persoon wat goed oefen 'n hart wat minder gereeld klop en kan die bloed pomp wat die liggaam benodig. Daarom is hul rustende hartklop laer. Iemand wat nie veel oefen nie, kan 'n tempo hê wat in die hoër reeks van normaal is.
• Medisyne: Sommige medikasie kan jou hartklop verhoog of verlaag. Vra jou dokter oor die medikasie wat jy neem.
• Swangerskap: Tydens swangerskap neem die hartklop gewoonlik effens toe as gevolg van veranderinge in die liggaam.
• Slaap: 'n Persoon wat nie genoeg slaap kry nie, kan 'n verhoogde hartklop hê. Wanneer hulle genoeg rus kry, keer dit terug na normaal.
• Alkohol, sigarette en ander dinge: Dinge soos alkohol, kafeïen in koffie/tee en rook verhoog die hartklop.
• Liggaamsgewig: 'n Liggaamsmassa-indeks (BMI) van meer as 25 beteken dat 'n vetsugtige persoon se hart harder moet werk, en hul rustende hartklop kan ook toeneem.

Soms kan die rede vir hierdie verandering in spoed 'n probleem met die hart self wees. Wanneer die hart se ritme onreëlmatig word, noem ons dit "aritmie". Dit beteken dat die hart te vinnig, te stadig of sonder ritme klop as gevolg van 'n klein verandering in die elektriese aktiwiteit van die hart. Dit is noodsaaklik om behandeling vir sommige "aritmie"-toestande te soek.

Wat moet my hartklop wees wanneer ek oefen?

Dit is ook baie belangrik. Wanneer ons oefen, is daar 'n vlak waarop ons hart 'n goeie oefensessie kry, maar nie teen 'n gevaarlik hoë tempo nie. Ons noem dit die "Teiken Hartslag" .

Tipies is hierdie teikenreeks tussen 60% en 85% van jou maksimum hartklop .

Hoe vind jy jou maksimum hartklop?

Die maklikste manier om dit te bereken is om jou ouderdom van 220 af te trek .

Vind nou jou teikenreeks, vermenigvuldig hierdie maksimum waarde met 0.6 en 0.85.

Dit beteken, as 'n 40-jarige persoon probeer om 'n hartklop tussen 108 en 153 slae per minuut te handhaaf wanneer hulle oefen, is dit baie voordelig vir die hart.

Jy kan die teikenreeks vir jou ouderdom in die tabel hieronder sien.

Wanneer moet ek 'n dokter sien?

Dit is goed om bewus te wees van jou hartklop, maar soms is dit nodig om mediese advies in te win.

Dit is ook baie belangrik om ten minste een keer per jaar 'n dokter te sien vir 'n volledige ondersoek (jaarlikse ondersoek). Op hierdie manier kan enige probleme vroegtydig geïdentifiseer en behandel word.