Wat is psigoterapie? Sal ons eenvoudig daaroor praat?

Soms wanneer probleme in ons lewens opduik, voel ons 'n groot las op ons harte, nie waar nie? Sommige dinge lyk moeilik om op ons eie op te los. Daar is tye wanneer ons voel asof ons nie eers vir 'n vriend of familielid kan sê nie. Op sulke tye praat ons oor 'n manier om te praat oor wat op ons gedagtes is, om ons besluite te neem en om hulp te kry om die krag te vind om probleme die hoof te bied. Dit is wat psigoterapie in die medisyne genoem word.

Eenvoudig gestel, wat is psigoterapie?

Psigoterapie is, eenvoudig gestel, "gespreksterapie." Dit behels om oor jou probleme, gevoelens, gedagtes en gedrag te praat met 'n gelisensieerde geestesgesondheidsprofessie (soos 'n sielkundige of psigiater) wat spesiaal in hierdie veld opgelei is.

Dit is nie net soos om met 'n vriend te praat nie. Hierdie professionele persone luister nie net na jou nie, maar hulle help jou ook om die oorsake van jou probleme te verstaan, jou denk- en gedragspatrone te identifiseer, en die leiding en strategieë te verskaf wat jy nodig het om dit te oorkom en 'n gesonder lewe te lei.

Dink so daaraan. Jy het 'n probleem,

• Verhoudingsprobleme: Probleme ontstaan ​​dikwels met familielede, eggenote of mense by die kantoor.
• Verlies van 'n geliefde: Die oorweldigende hartseer wat met die dood van 'n geliefde gepaardgaan, is ondraaglik.
• Lewensveranderinge: Dis moeilik om gewoond te raak aan 'n nuwe werk of 'n nuwe plek.
• Stres: Ek kan nie die druk van werk en huishoudelike take hanteer nie.
• Omgaan met 'n mediese toestand: Dit kan moeilik wees om aan te pas by die lewe met 'n siekte soos diabetes of kanker.

Nie net vir hierdie dinge nie, maar ook vir gediagnoseerde geestesongesteldhede, is psigoterapie 'n baie belangrike behandelingsmetode. Soms word dit saam met medikasie gedoen, en soms is hierdie behandeling alleen voldoende.

Beteken hierdie woorde dieselfde ding? (Psigoterapie, Berading, Terapie)

Ja, dit is 'n probleem wat baie mense het. In alledaagse gesprekke gebruik ons ​​woorde soos "terapie" en "berading". Al drie hierdie woorde beteken dikwels dieselfde ding. Dit wil sê, om met 'n geestesgesondheidsberader te praat om probleme op te los.

Maar daar is 'n klein verskil.

• Berading: Dit is gewoonlik korttermyn. Dit word meestal gebruik om oplossings vir 'n spesifieke probleem te vind (bv. 'n huweliksprobleem, 'n probleem by die werk).
• Psigoterapie:Dit is 'n bietjie dieper as dit. Dit kan dikwels langtermyn wees. Dit soek na die oorsake van probleme en behandel geestesgesondheidstoestande.

Daar is egter niks verkeerd daarmee om hierdie woorde uitruilbaar te gebruik nie. Die belangrike ding is om hulp te soek wanneer jy dit nodig het.

Wat is die hooftipes psigoterapie?

Daar is baie verskillende metodes en benaderings tot psigoterapie. Die terapeut sal die metode kies wat die beste by jou situasie en behoeftes pas. Soms word 'n kombinasie van metodes gebruik. Kom ons kyk na 'n paar van die hooftipes.

Ander nuttige behandelings

Benewens hierdie hoofmetodes, kan hierdie soms ook bygevoeg word:

• Diere-ondersteunde terapie: 'n Metode om diere, soos honde en perde, te gebruik om vertroosting te bied en kommunikasie te bevorder.
• Kreatiewe kunsterapie: Help jou om jou gevoelens uit te druk deur aktiwiteite soos teken, dans, musiek en die skryf van poësie.
• Spelterapie: Dit is veral vir jong kinders. Kinders sukkel om hul gevoelens in woorde uit te druk. Dit help hulle om hul probleme en vrese deur middel van spel te verstaan ​​en op te los.

Wie het psigoterapie nodig? Voel jy ook so?

Trouens, psigoterapie is nie net vir mense met geestesongesteldheid nie. Enigiemand wat sukkel met die lewe se uitdagings, hoë vlakke van stres ervaar, of sukkel om aan te pas by die lewe se veranderinge, kan daarby baat vind.

As jy deesdae hierdie dinge voel, kan psigoterapie jou dalk help:

• As jy die meeste van die dag ongelukkig, hartseer of hopeloos voel.
• As jy nie meer belangstelling het om dinge te doen waarvan jy voorheen gehou het nie (TV kyk, met vriende gesels, stokperdjies).
• As die lewe se probleme 'n groot las op jou gemoed geword het en jy so verward is dat jy nie eers jou daaglikse take behoorlik kan doen nie.
• As jy nie jou emosies (woede, hartseer) kan beheer nie, en baie kwaad word of huil oor selfs die kleinste dingetjies.
• As jy voortdurend ontstellende gedagtes het, as jy aan dieselfde dinge bly dink en hartseer voel.
• As daar 'n groot verandering in jou eet- of slaappatrone was (óf glad nie eet nie, óf te veel eet. Óf glad nie slaap nie, óf heeltyd slaperig voel).
• As sommige gewoontes (drink, dobbel) verslawend geword het tot die punt dat dit jou lewe skade berokken.
• As jy geen selfvertroue het nie, as jy voel dat jy nie werd is nie.
• As jy voortdurend probleme in jou verhoudings met ander ondervind.
• As jy probeer om weg te bly van die samelewing en alleen te wees.

Hoe vind jy 'n goeie terapeut?

Dit is die belangrikste stap. Om iemand te vind wat jy kan vertrou, iemand met wie jy openlik kan praat, en iemand wat jy kan vertrou, is van kardinale belang vir die sukses van jou behandeling.

1. Vra jou dokter: Die beste en maklikste manier is om jou huisdokter (AP) hieroor te vra. Hy of sy sal jou van inligting kan voorsien oor 'n gekwalifiseerde sielkundige of psigiater in jou area.

2. Vra betroubare mense: Jy kan 'n vriend of familielid wat jy vertrou, vra.

3. Maak seker van kwalifikasies: Gaan na of die persoon wat jy kies, staatsgoedgekeurde kwalifikasies en lisensies in hierdie veld het.

4. Eerste ontmoeting: Wanneer julle die eerste keer ontmoet, kyk of die terapeut gemaklik voel om met jou te praat en of hulle goed na jou luister. As jy nie gemaklik voel nie, moet asseblief nie huiwer om iemand anders te ontmoet nie.

Hoe vind hierdie behandelingsproses plaas?

Psigoterapie is 'n veilige, vertroulike omgewing waar jy oor enigiets op jou gedagtes kan praat sonder enige oordeel.

• Vertroue: Die vertroue en verhouding tussen jou en jou terapeut is baie belangrik. Dit kan 'n rukkie neem om daardie vertroue op te bou.
• Aktiewe deelname: Dit is nie net iets wat die terapeut doen nie. Jy moet ook 'n aktiewe deelnemer wees. Jy moet eerlik wees oor jou gevoelens en gedagtes.
• Vertroulikheid: Dit is baie belangrik. Wat jy met jou terapeut bespreek, is streng vertroulik . Hul professionele etiek vereis dat vertroulikheid gehandhaaf word.

Daar is egter 'n paar gevalle waar hierdie vertroulikheid geskend word, hetsy vir u eie veiligheid of dié van ander.

• As jy sê jy beplan om jouself seer te maak.
• As jy sê jy beplan om iemand anders skade aan te doen.
• As jy mishandeling van kinders, bejaardes of mense met gestremdhede openbaar.

Hulle het 'n wetlike verantwoordelikheid om die betrokke owerhede in sulke gevalle in kennis te stel.

Wat om te doen in 'n noodgeval?

Dit is baie belangrik. As jy ooit voel dat jy jouself wil seermaak of gedagtes het om jou lewe te beëindig , is dit 'n noodgeval.

terapie, psigoterapie, berading, geestesgesondheid, stres, depressie, berading, terapie, psigoterapie, berading, geestesgesondheid, stres, depressie