Soms hoes jy ook slym op, reg? Sommige hoes help jou nie om slym op te hoes nie, maak nie saak hoe hard jy probeer nie. Soms raak jou bors verstop en jy vind dit moeilik om asem te haal. Vandag gaan ons praat oor 'n spesiale hoes wat sulke mense help en slym maklik kan skoonmaak. Dit word 'n 'Huff Cough' genoem. Dit is 'n bietjie anders as 'n normale hoes, en dit is iets wat onder beheer gedoen word.
Wat is 'n 'Huff'-hoes?
Eenvoudig gestel, 'n 'puf'-hoes is 'n beheerde manier om slym uit die longe te verdryf deur ons asem te gebruik. Dit staan ook bekend as 'n Geforseerde Ekspiratoriese Tegniek (GET) . Dit beteken dat dit nie is asof ons net hoes nie.
Stel jou voor jy gaan na 'n spieël en probeer dit toemaak. Wat jy doen, is nie om hard te hoes op een slag nie. Jy maak jou mond effens oop, haal diep asem en blaas vinnig 'n bietjie lug uit terwyl jy sê "ha...". Dis wat met hierdie 'puf'-hoes gebeur.
Wanneer ons hard hoes, trek die klein lugweë in ons longe skielik saam. Wat gebeur, is dat die slym wat ons probeer uitstoot in daardie lugweë vassteek. Gevolglik, maak nie saak hoe hard ons hoes nie, die slym kom nie uit nie, en ons bors voel selfs stywer.
Maar in hierdie 'puf'-hoes, omdat ons ons asemhaling beheer, vernou die lugweë nie skielik nie. Wanneer ons ons asem vir 'n paar sekondes ophou en dan op 'n beheerde manier uitasem, beweeg daardie lugweg terug agter die slym, wat die slym van die longwande losmaak en dit deur die groot lugweë opstoot. Dan kan ons daardie slym maklik uithoes met 'n baie klein hoes. Dit bespaar energie en mors nie suurstof nie.
Vir wie is hierdie metode die voordeligste?
Hierdie 'puf'-hoestegniek kan baie nuttig wees vir baie mense. Dit is veral nuttig vir diegene wat moeg is en heeltyd pyn voel van hoes. Byvoorbeeld, iemand wat herstel van 'n operasie of iemand wat borspyn het as gevolg van 'n ongeluk, kan dit moeilik vind om normaal te hoes. Hierdie tegniek is baie gerieflik vir hulle.
Nog meer so, dit is baie belangrik vir diegene met langtermyn respiratoriese siektes wat voortdurend slym produseer.
| Mediese toestand | Eenvoudig gestel... |
|---|---|
| KOLS (Chroniese Obstruktiewe Longsiekte), Emfiseem en Chroniese Bronchitis | Dit is langtermyn longsiektes wat gereelde slymproduksie en asemhalingsprobleme veroorsaak. |
| Sistiese Fibrose | Dit is 'n genetiese toestand wat veroorsaak dat die liggaam dik, klewerige slym produseer. |
| Bronchiektase | 'n Toestand waarin die lugweë in die longe permanent verwyd raak, wat veroorsaak dat slym ophoop en infeksie veroorsaak. |
| Longontsteking en boonste lugweginfeksies | Slym word ook oormatig geproduseer tydens infeksies wat veroorsaak word deur 'n kiem wat die longe of asemhalingstelsel binnedring. |
| Rugmurgbeserings | Hierdie tipe ongelukke kan die spiere wat hoes beheer, verswak, wat dit moeilik maak om slym skoon te maak. |
Hoe presies doen jy 'n 'Huff' hoes?
Dit is baie maklik om te doen. Maar dit is belangrik om die stappe presies te volg. Kom ons kyk hoe om dit te doen.
| Stappe | Wat om te doen |
|---|---|
| 1. Kry 'n gemaklike posisie. | Sit op 'n stoel of bed. Plaas albei voete op die vloer. Hou jou rug reguit. |
| 2. Maak gereed om asem te haal. | Kantel jou kop effens op, hou jou ken vorentoe en maak jou mond effens oop. |
| 3. Haal diep asem. | Haal stadig, diep asem. Asem in totdat jou longe omtrent 75% vol is, sonder om hulle heeltemal te vul. |
| 4. Hou jou asem op. | Hou jou asem vir twee of drie sekondes op. Dit sal help dat die lug terug in die longe gaan en help om die slym skoon te maak. |
| 5. 'Huff' (asem uit) | Asem nou stadig uit, maar 'n bietjie vinniger . Maak 'n "ha..."-klank, soos om 'n spieël te laat beslaan. Dit druk die slym in die klein lugweë in die groter lugweë. |
| 6. Herhaal | Herhaal hierdie 'puf' nog een of twee keer. Dit sal help dat die slym makliker opkom. |
| 7. Laastens, hoes. | Hoes nou een keer hard om ontslae te raak van die slym wat in jou keel opgehoop het. Dan sal die slym maklik uitkom. |
Onthou ook hierdie dinge.
- Moenie diep asemhaal deur jou mond onmiddellik na hoes nie. Dit kan dit moeilik maak om die hoes weer te beheer.
- Drink baie water deur die dag. Wanneer jy water drink, word die slym minder dik en vloeibaar. Dit maak dit makliker om uit te dryf.
- As jy 'n brongodilator gebruik (bv. 'n inasemingsapparaat), probeer hierdie 'puf'-hoes ' n paar minute nadat jy dit geneem het . Jy kan dit ook doen enige tyd as jy voel dat jou bors met slym verstop is.
Wat is die voordele van 'n 'huff'-hoes?
Die grootste voordeel van hierdie metode is dat dit slym verwyder en opbring, eerder as om dit in die lugweë vas te vang.
Omdat die lugweë nie skielik saamtrek soos 'n normale hoes nie, help hierdie metode om slym maklik uit te dryf sonder dat dit binne vasgevang word.
'n Paar ander voordele is:
- Dit is minder vermoeiend vir die liggaam as normale strawwe oefening.
- 'n Persoon met borspyn of na 'n operasie het minder pyn.
- Dit bespaar energie, sodat mense met asemhalingsprobleme nie moeg voel nie.
Dit is nie goed vir slym om in die longe op te hoop nie. Indien wel, kan dit tot infeksies lei . Daarom is dit baie belangrik om te leer hoe om slym behoorlik uit die longe te verwyder.
Wanneer moet ek 'n dokter sien?
As jy 'n chroniese respiratoriese toestand soos COPD het, of 'n aanhoudende hoes met slym het, maak seker dat jy met jou dokter praat voordat jy hierdie metode probeer.
Alhoewel hierdie 'n baie nuttige metode is, is dit dalk nie vir almal geskik nie. Jou dokter sal jou adviseer oor of hierdie metode vir jou geskik is, afhangende van jou mediese toestand en hoe om dit presies te doen. Soms kan jy ook 'n fisioterapeut kry om jou in hierdie metode op te lei. Daarom is dit wys om eers mediese advies in te win, eerder as om self besluite te neem.
Boodskap vir die Huis Toe
- 'n 'Huff'-hoes is nie net 'n normale hoes nie. Dit is 'n spesiale tegniek wat gebruik word om slym maklik en beheersd uit die longe te verwyder.
- Hierdie metode is makliker op die liggaam, minder pynlik en bespaar energie as om kragtig te hoes.
- Dit is baie voordelig vir mense met langtermyn longsiektes soos COPD.
- Dit is nie goed om slym in die longe te laat ophoop nie, aangesien dit infeksies kan veroorsaak.
- Voordat u hierdie metode probeer, maak seker dat u u dokter raadpleeg. Hy of sy sal u vertel of dit vir u geskik is en presies hoe om dit te doen.
💬 Kommentaar (0)
Nog geen kommentaar geplaas nie. Wees die eerste om jou kommentaar hier by te voeg.
Voeg jou kommentaar by