Is jy gewoond daaraan om soggens wakker te word met rugpyn, of om saans na 'n lang dag se werk pyn in jou bene te ervaar, of dalk net 'n algemene seer gevoel in jou ledemate? Liggaamspyn is eintlik een van die mees algemene nie-kankerverwante pyne wat wêreldwyd voorkom. Ons sal almal waarskynlik een of ander tyd in ons lewens so 'n tipe pyn ervaar. Vandag gaan ons dus in detail hieroor praat – pyne wat verband hou met die spier- en skeletstelsel.
Wat is Muskuloskeletale Pyn?
Eenvoudig gestel, dit is pyn wat ontstaan in die stelsel wat ons liggaam help beweeg. Hierdie stelsel, die muskuloskeletale stelsel, sluit in:
- Bene: Die struktuur wat ons liggaam se raamwerk vorm.
- Gewrigte: Die plekke waar twee bene bymekaarkom.
- Ligamente: Sterk weefsels wat bene aan mekaar verbind.
- Spiere: Die spierweefsel wat ons liggaam help beweeg.
- Senings: Weefsels wat spiere aan bene verbind.
Pyn in enige van hierdie dele word muskuloskeletale pyn genoem. Hierdie pyn kan
gelokaliseerd wees, byvoorbeeld net in die knie, of dit kan
wydverspreid oor die hele liggaam voorkom. Soms is die pyn baie lig, maar ander kere kan dit ondraaglik en ernstig wees.
Hoe voel hierdie pyn? Verskil dit na gelang van die ligging?
Ja, die manier waarop hierdie pyn ervaar word, kan verskil na gelang van die oorsaak en die ligging van die pyn. Kom ons kyk hoe.
| Deel waar pyn ontstaan |
Hoe die pyn voel |
| Beenpyn |
Gewoonlik 'n diep, dowwe pyn wat voel asof dit van binne die been kom. Maar as 'n been gebreek is ('n fraktuur), kan die pyn baie skerp en ernstig wees. |
| Gewrigspyn |
Hierdie pyn kan konstant wees of kom en gaan. Soms voel die gewrigte styf en seer. Dit kan voel asof dit brand, klop, of dat die bene teen mekaar skuur. Baie mense ervaar dat die pyn verminder tydens rus en vererger wanneer hulle aktief is. |
| Spierpyn |
Kan voel soos 'n diep, konstante pyn of 'n skerp pyn wat skielik opkom. Sommige mense ervaar pyn in spiere oor die hele liggaam, terwyl ander pyn slegs op spesifieke plekke het. |
| Sening- en Ligamentpyn |
Hierdie tipe pyn vererger gewoonlik wanneer die aangetaste deel beweeg word. Die pyn is dikwels skerp. Byvoorbeeld, soos wanneer 'n mens 'n enkel verstuit terwyl jy sport doen. |
Saam met hierdie pyne kan jy ook
moeilikheid ervaar om jou liggaam te beweeg,
gereelde moegheid,
slaapstoornisse en
styfheid in die liggaam.
Wat is die hoofoorsake van hierdie pyn?
Daar is baie redes waarom hierdie pyne kan ontstaan. Ons sal dit in twee kategorieë verdeel:
Oorsake van Akute Pyn
Dit gebeur meestal as gevolg van skielike ongelukke of beserings. Dink byvoorbeeld daaraan dat jy jou rug vas trek wanneer jy iets swaar oplig terwyl jy tuis werk, of dat jy jou arm verstuit wanneer jy val terwyl jy speel. Sulke dinge is die hoofoorsake van akute pyn.
- Beenbreuke
- Verstuikings of skeure in ligamente
- Gewrigsontwrigtings
- Beserings wat veroorsaak word deur herhaalde bewegings. Voorbeelde hiervan is tendinitis, karpale tonnelsindroom en tenniselmboog.
- Spierskeur of kneusing.
Oorsake van Chroniese Pyn (Langtermynpyn)
Sommige mediese toestande kan langtermynpyn veroorsaak. Selfs 'n ongeneesde besering kan later tot chroniese pyn ontwikkel.
- Tipes artritis, byvoorbeeld rumatoïede artritis.
- Fibromialgie, 'n toestand wat pyn oor die hele liggaam veroorsaak.
- Jigt.
- Osteoporose (beensiekte wat bene dunner maak).
- Toestande soos spinale stenose, wat rug- of nekpyn veroorsaak.
Watter behandelings is moontlik vir hierdie tipe pyn?
Die manier waarop pyn behandel word, hang af van die oorsaak, die erns van die pyn en die ligging daarvan.
Vir geringe spierspanning of soortgelyke geringe probleme, kan eenvoudige tuisbehandelings verligting bring.
Een algemeen gebruikte metode hiervoor is die
RICE-metode. Dit beteken:
- R - Rus: Rus die aangetaste area.
- I - Ys: Plaas yspakke om pyn en swelling te verminder.
- C - Kompressie: Dra 'n verband om swelling te beheer.
- E - Elevasie: Lig die pynlike area, byvoorbeeld 'n been, op 'n kussing.
Maar as die pyn ernstig is, aanhou, of as dit deur 'n onderliggende mediese toestand veroorsaak word,
is dit noodsaaklik om 'n dokter te raadpleeg. Jou dokter sal die mees geskikte behandelingsplan vir jou toestand voorskryf. In die geval van chroniese pyn is dit dalk nie moontlik om dit heeltemal te genees nie. Die doel van behandeling sal dan wees om die simptome te beheer en jou lewensgehalte te verbeter.
Verskeie ander behandelingsmetodes wat dokters aanbeveel, sluit in:
- Fisioterapie en arbeidsterapie.
- Pynstillers of medikasie vir die onderliggende oorsaak van die pyn.
- Steroïed inspuitings.
- Masseringsterapie.
- Akupunktuur.
- In sommige gevalle, chirurgie.
Onthou egter, dit is verpligtend om jou dokter te raadpleeg en hul advies in te win voordat jy enige van hierdie behandelings ondergaan.
Wat gebeur as pyn geïgnoreer word?
Dit is 'n baie belangrike vraag. As matige of ernstige pyn as gevolg van 'n besering nie behoorlik behandel word nie, kan dit tot
chroniese pyn ontwikkel. Verder kan dit moeilik word om jou liggaam behoorlik te beweeg, wat jou vermoë om alledaagse take uit te voer, kan belemmer. Dit kan jou lewensgeluk sowel as jou beroep beïnvloed.
Daarom, as die pyn ernstig is of vir 'n paar dae voortduur, moenie dink "ek sal dit net verdra nie", maar besoek dadelik 'n dokter. As ernstige pyn as gevolg van 'n ongeluk ontstaan, gaan onmiddellik na die naaste hospitaal se
noodbehandelingseenheid (NBE).
Wat kan ons doen om sulke liggaamspyn te voorkom?
Om gesonde bene, spiere en gewrigte te handhaaf, is die beste manier om jouself teen sulke pyne te beskerm. Hierdie dinge kan jou help:
- Gereelde oefening: Neem deel aan oefeninge wat geskik is vir jou ouderdom en gesondheidstoestand.
- Handhaaf 'n korrekte liggaamshouding: Oefen om jou rug reguit te hou wanneer jy sit of staan.
- Lig gewigte korrek op: Buig jou knieë en nie jou rug nie wanneer jy gewigte optel.
- Eet voedsame kos: Kos ryk aan kalsium en vitamien D versterk bene.
- Vermy rook: Rook verhoog inflammatoriese toestande in die liggaam.
- Doen gereeld strek-oefeninge: Dit verhoog die buigsaamheid van spiere en gewrigte.
Belangrike Punte om te Onthou (Take-Home Message)
- Pyn in spiere, bene, gewrigte, ligamente en senings (Muskuloskeletale Pyn) is baie algemeen.
- Die manier waarop die pyn gevoel word (skerp, dowwe, seer) kan verskil na gelang van die oorsaak en ligging.
- Vir geringe pyne kan tuisbehandelings soos rus en die aanwending van ys voldoende wees.
- As die pyn ernstig is, aanhoudend is, of jou daaglikse aktiwiteite belemmer, moenie dit ooit ignoreer nie. Raadpleeg beslis jou dokter.
- Die handhawing van 'n gesonde lewenstyl (oefening, goeie voeding, korrekte liggaamshouding) is die beste manier om jouself teen sulke pyne te beskerm.
💬 Kommentaar (0)
Nog geen kommentaar geplaas nie. Wees die eerste om jou kommentaar hier by te voeg.
Voeg jou kommentaar by