Voel jy ook asof "my kop draai"? Kom ons leer presies wat 'n senuwee-ineenstorting is.

Ons sê almal dinge soos: "Ek voel asof ek nou mal word" of "Ek is regtig verward." Jy het waarskynlik al dieselfde ding gesê, reg? Wat presies is 'n 'senuwee-ineenstorting', of soos sommige mense dit noem, 'n 'senuwee-ineenstorting' ? Dis 'n skrikwekkende woord om te hoor, maar dis belangrik om te weet wat dit is. So, kom ons gesels vandag in 'n bietjie meer besonderhede daaroor, sal ons?

Wat presies is 'n "senuwee-ineenstorting"?

Eenvoudig gestel, "senuwee-ineenstorting" is nie 'n medies erkende naam vir 'n siekte nie . Dit wil sê, wanneer jy na 'n dokter gaan, sal hulle nie neerskryf: "Jy kry 'n senuwee-ineenstorting nie." Ons gebruik hierdie woord egter baie in ons daaglikse lewens, veral in koerante en op TV. Met verloop van tyd het hierdie woord 'n effens onheilspellende, slegte betekenis gekry.

So as dit nie 'n siekte is nie, wat is dit dan? Eintlik noem ons 'n "senuwee-ineenstorting", 'n geesteskrisis waarin 'n persoon nie in staat is om hul daaglikse aktiwiteite uit te voer nie as gevolg van ernstige geestelike en fisiese stres , en hulpeloos en hulpeloos voel. Om presies te wees, is dit 'n toestand van geestelik, fisies en emosioneel uitgeput voel, nie in staat om die probleme en druk van die lewe te hanteer nie.

Wanneer 'n geesteskrisis soos hierdie voorkom, is daar verskeie ander onderliggende geestestoestande wat dit kan veroorsaak. Jou dokter sal daarna kyk. Byvoorbeeld:

• Depressie: Dit beteken om voortdurend hartseer en hopeloos te wees.
• Angs: Voortdurend bang en ongemaklik voel.
• Aanpassingsversteuring: Dit is 'n stel psigiatriese simptome wat voorkom in reaksie op 'n stresvolle of traumatiese gebeurtenis.

Wat gebeur wanneer 'n geesteskrisis plaasvind?

Wanneer jy so 'n geesteskrisis het, of wat ons 'n "senuwee-ineenstorting" noem, kan jy voel asof alles buite beheer raak . Jy mag dalk onder baie stres verkeer as gevolg van 'n gebeurtenis of verandering in jou lewe, wat kan lei tot simptome soos vrees, angs, hartseer, rusteloosheid en depressie. Jy mag dalk voel soos "Ek sit vas hierin", "Ek kan niks doen nie", en jy mag dalk vind dat jy nie die take van die daaglikse lewe kan hanteer nie.

Wat is die redes vir hierdie soort situasie?

Sommige mense is meer vatbaar vir hierdie tipe stres as ander. Daar is verskeie redes waarom:

• Jy of iemand in jou familie het 'n geskiedenis van angsversteurings .
• Om nie daaglikse take behoorlik uit te voer nie, hetsy as gevolg van 'n siekte wat jy het of omdat 'n siekte ernstig geword het.
• 'n Voorafbestaande psigiatriese versteuring as gevolg van voortdurende gebeureWord erger.

Hoe ernstig kan 'n "senuwee-ineenstorting" wees?

Eintlik kan dit nogal ernstig wees . Veral as jy nie hierdie stres kan hanteer nie, jy kan dit nie hanteer nie, en jy kan nie eers eenvoudige dinge doen soos daaglikse take, soggens opstaan, jou tande borsel, werk toe gaan nie, dis 'n ernstige situasie.

Onthou, almal hanteer stres anders. Sommige kan dit goed hanteer, ander nie. Dit verskil van persoon tot persoon.

As dit egter so erg is dat u nie daaglikse aktiwiteite kan uitvoer nie, moet u beslis mediese advies inwin .

Sommige mense mag dalk gedagtes hê om hulself in sulke tye skade aan te doen . Dit is 'n noodgeval. As jy so voel, raadpleeg asseblief onmiddellik jou naaste dokter, gaan na 'n hospitaal, of kontak 'n organisasie soos Vriende van Sri Lanka (0112692909, 0112696666, 0112682535) , of skakel die nasionale geestesgesondheidshulplynnommer 1926 .

Wat is die simptome van 'n geesteskrisis?

Die simptome van hierdie tipe geesteskrisis kan van persoon tot persoon verskil. Dit hang af van die onderliggende oorsaak. Hier is 'n paar algemene simptome:

Simptome van sosiale onttrekking

• Nie gaan werk vir 'n dag of twee nie, maak asof ek siek is.
• Vermy dinge soos doktersafsprake en vriende se partytjies.
• Om slegte gewoontes aan te leer, soos swak eetgewoontes (om ongesonde kos te eet), nie genoeg slaap te kry nie, nie na netheid om te sien nie en nie te oefen nie.
• Verlies van belangstelling in voorheen genietde aktiwiteite en stokperdjies.
• Nie lus om die huis te verlaat of met ander mense te kuier nie.

Simptome van Depressie

• Voel baie hartseer, hopeloos, hulpeloos of voortdurend bekommerd.
• Om vinnig kwaad te word, om opgewonde te raak, om skielik te ontplof.
• Sukkel om op iets te konsentreer.
• Gevoelens van jouself seermaak of selfmoordgedagtes . (Dit is baie gevaarlik, kry onmiddellik hulp!)

Simptome van angs

• Voel pyn, vrees en angs.
• Slegte drome hê.
• Onvermoë om kalm te bly op een plek, konstante rusteloosheid.
• Voel naar.
• Hartkloppings .
• Koue hande en voete, sweet.
• Voel duiselig.
• ’n Maagpyn, ’n gevoel asof jou maag omdraai.
• Liggaamsskudding.
• Moeilikheid met asemhaling.

Ander simptome van geestesgesondheid

• Paniekaanval: 'n Skielike, intense vrees en gepaardgaande fisiese simptome.
• Paranoia: ’n Onredelike vrees dat ander jou sal seermaak of teen jou sal saamsweer.
• Hallusinasies: Dinge sien, hoor of voel wat nie werklik daar is nie.
• Herhalende herinneringe aan 'n traumatiese gebeurtenis (dit kan wees as gevolg van 'n ongediagnoseerde toestand genaamd posttraumatiese stresversteuring (PTSV ).

Wat veroorsaak hierdie situasie?

Daar is baie redes waarom stres ondraaglik kan raak, en hier is 'n paar voorbeelde:

• 'n Onlangse ernstige persoonlike trauma, soos die dood van 'n geliefde, egskeiding, verlies van 'n huis of groot finansiële verlies.
• Gesinskrisisse, probleme in romantiese verhoudings.
• Aanhoudende stres by die werk (uitbranding) of probleme by die skool of universiteit.
• 'n Chroniese mediese toestand of verergering van 'n bestaande siekte.
• Slapeloosheid en/of onvermoë om te ontspan.

Die "drempel" waarby hierdie toestand voorkom, verskil van persoon tot persoon. Daarom kan een of meer moontlike oorsake saam hierdie toestand veroorsaak.

Hoe diagnoseer 'n dokter dit?

Wanneer jy 'n dokter gaan sien, sal hy of sy die volgende dinge doen:

• Vra oor jou en jou familie se mediese geskiedenis.
• Ons sal kyk na watter medikasie u tans neem.
• Hulle vra of jy enige bykomende kruie, vitamiene of aanvullings neem.
• Vra oor dwelm- en alkoholgebruik.
• Hulle sal 'n fisiese ondersoek uitvoer en, indien nodig, toetse bestel om te sien of 'n ander mediese toestand hierdie simptome veroorsaak of vererger.
• Hulle sal met jou praat oor jou simptome en wat deesdae in jou lewe aangaan.

Dan kan jou dokter jou verwys na 'n geestesgesondheidsprofessie, soos 'n psigiater of sielkundige, wat mense is wat spesiale opleiding ontvang het in die behandeling van emosionele, gedrags- en geestesgesondheidsprobleme.

Hoe word 'n "senuwee-ineenstorting" (geesteskrisis) behandel?

Die hoofbehandeling vir hierdie tipe geestelike of gedragsstres is psigoterapie , wat 'n vorm van praatterapie is. Een van die mees gebruikte metodes is Kognitiewe Gedragsterapie (KGT) . Die hoofdoel van KGT is om jou te help om jou ernstige stres en angs te bestuur deur die manier waarop jy dink, voel en optree, te verander.

Tydens KGT-behandeling sal jy in staat wees om:

• Praat oor jou simptome en hoe jy voel.
• Praat diep oor jou stres en verstaan ​​hoe jy daarop reageer.
• Leer om jou gedagtes en gedrag te identifiseer, dit te herevalueer en te verander.
• Leer hoe om hierdie situasies te hanteer deur probleemoplossingsvaardighede te gebruik.
• Leer maniere om jou verstand en liggaam te kalmeer.

Daarbenewens kan jou dokter medikasie voorskryf om jou angs, depressie te bestuur of jou te help om beter te slaap.Medikasie kan ook voorgeskryf word.

Wat moet ek doen as ek voel dat dit met my gebeur?

Jy mag dalk voel soos, "Ek kan dit nie meer hanteer nie." As jy in 'n stresvolle omgewing is, is die beste ding wat jy kan doen om vir 'n rukkie daarvan weg te kom . Dit is soos om jouself 'n "pouse" te gee. Gee jou verstand en liggaam tyd om te kalmeer.

Doen diep asemhalingsoefeninge . Maak jou mond toe en haal diep asem deur jou neus, hou dit vir ongeveer drie sekondes vas en asem dan stadig uit deur jou mond (asof jy met jou bolip fluit). Doen dit 'n paar keer.

Bel jou dokter onmiddellik. As jy dink jy is in 'n krisis, bel dadelik 'n dokter.

Indien u gedagtes het om uself skade aan te doen , gaan asseblief onmiddellik na die naaste hospitaal, of skakel 1926 (Nasionale Geestesgesondheidshulplyn) , of 'n organisasie soos Sumithrayo (0112692909, 0112696666, 0112682535) . Hierdie dienste is gratis en vertroulik. Hierdie dienste is 24 uur per dag, 7 dae per week beskikbaar.

Wat kan gedoen word om hierdie soort geesteskrisis te voorkom of te verminder?

Alhoewel ons hierdie onbeheerbare stres-, angs- of depressiesituasies nie heeltemal kan voorkom nie, is daar baie dinge wat ons kan doen om hul intensiteit en frekwensie te verminder. Baie hiervan hou verband met veranderinge in ons leefstyl.

• Leer maniere om jou gedagtes te ontspan: Probeer asemhalingsoefeninge, meditasie , joga , bewustheid , progressiewe spierontspanning (dit wil sê, span spiergroepe in jou liggaam aan en ontspan dit dan stadig). Dink aan iets wat jou vrede bring en fokus daarop.
• Sorg vir jouself: Eet 'n gebalanseerde dieet, kry genoeg slaap (volg goeie slaapgewoontes) en oefen vir 30 minute ten minste vyf dae per week (stap is 'n goeie oefening). Vermy dwelms, alkohol en oormatige kafeïen (koffie, tee, kola, sjokolade). Hierdie dinge kan stres op jou liggaam plaas.
• Organiseer jou werk, neem pouses: Neem beheer oor jou lewe terug. Maak 'n doenlysie. Organiseer dinge in volgorde van belangrikheid. Neem gereelde pouses (byvoorbeeld 'n vyf-minuut pouse elke uur). Aan die einde van die dag, kyk terug na wat jy gedoen het. Moenie jouself sleg behandel omdat jy nie alles op die lys kon doen nie. Verfris daardie lys. Onthou, elke dag is 'n nuwe begin, 'n nuwe geleentheid.
• Kry Berading: 'n Geestesgesondheidsberader om meer maniere te leer om stres, angs en depressie te bestuurOntmoet mekaar. Vra jou berader oor ondersteuningsgroepe.

Hoe lank kan hierdie situasie voortduur?

Hierdie stresreaksie, wat ons 'n "senuwee-ineenstorting" noem, is gewoonlik 'n tydelike toestand wat deur 'n eksterne gebeurtenis veroorsaak word. Jou reaksie kan gekenmerk word deur 'n kombinasie van angs en depressie, en kan gepaard gaan met 'n onvermoë om by die situasie aan te pas en te hanteer.

Niemand kan met sekerheid sê hoe lank dit sal neem om van 'n geestelike en emosionele krisis soos hierdie te herstel nie. Elke persoon is anders, die stressors wat hulle raak, is anders, en hul vermoë om te leer om daarmee saam te leef, is anders. As jy egter behoorlik gediagnoseer word, jou stressors geïdentifiseer word en jy toepaslike behandeling ontvang, sal jou simptome waarskynlik binne ses maande verdwyn. As jou stres egter deur iets anders veroorsaak word, soos die verlies van 'n geliefde, kan herstel langer neem.

Wat is die beste tyd om 'n dokter te sien?

As jy voel dat jy nie die stres en uitdagings van die lewe op 'n gesonde manier kan hanteer nie, of dat jy dit moeilik vind om selfs jou daaglikse take te doen, is dit tyd om hulp te soek. Jy mag dalk in 'n situasie wees waar jy dit nie op jou eie kan bestuur nie. Jou primêre gesondheidsorgverskaffer, 'n sielkundige of 'n psigiater kan jou help om jou simptome te verstaan ​​en die hulp te bied wat jy nodig het.

As jy dink 'n vriend of familielid het hierdie soort probleem, hoe kan jy help?

As jy voel dat jou geliefde aan oormatige stres ly, is daar verskeie maniere waarop jy kan help:

• Luister aandagtig na wat jou geliefde te sê het. Dit is een van die belangrikste dinge wat jy kan doen.
• Probeer verstaan ​​hoe hulle voel. Sê iets soos: "Jy het regtig baie werk om te doen, nè?"
• Moenie rondloop en jou raad gee nie. Vra eerder: "Wat kan ek doen om jou te help?"
• Moedig hulle vriendelik aan om professionele hulp te soek. Sê dalk iets soos: "Ek voel jammer vir jou, wat dink jy daarvan om met 'n dokter te praat?" Moenie stry of probeer om hulle te dwing nie.
• As jou geliefde praat oor hulself seermaak, oorweeg dit om professionele hulp te kry . As hulle praat oor hulself seermaak of selfmoord pleeg, praat met hul dokter, of skakel 1926 of Sumitrayo. As jy dink die risiko om hulself seer te maak is ernstig en onmiddellik, skakel 1990 (die noodambulansdiens) onmiddellik en neem hulle na 'n hospitaal.

Wat is die verskil tussen 'n "psigotiese ineenstorting" en 'n "senuwee-ineenstorting"?

'n "Psigotiese breuk" is wanneer 'n persoon kontak met die werklikheid verloor en delusies ervaar.(dit wil sê, 'n sterk oortuiging in dinge wat nie waar is nie), hallusinasies (dinge sien of hoor wat nie daar is nie), en paranoia.

Heel waarskynlik verloor iemand wat uitgeput is deur die stres en uitdagings van die lewe (wat ons 'n "senuwee-ineenstorting" noem) nie kontak met die werklikheid nie . Hulle verloor bloot hul vermoë om hierdie stres te hanteer, wat dit moeilik maak om alledaagse take uit te voer.

Laastens, 'n paar dinge om te onthou

Mense gebruik woorde soos "senuwee-ineenstorting" of "geestelike ineenstorting" om te beskryf wanneer iemand sukkel om die alledaagse lewe te hanteer. Alhoewel hierdie woorde nie mediese diagnoses is nie, is die gevoelens wat jy voel, jou reaksies en jou simptome werklik. As die intense geestelike en emosionele stres wat deur oormatige stres veroorsaak word, jou verhinder om te werk, te speel of die lewe te geniet, is dit 'n mediese toestand. Dit is nie tekens van persoonlike swakheid of mislukking nie. As jy hierdie gevoelens en simptome ervaar, is jy nie alleen nie. Raadpleeg jou dokter vir hulp.

Onthou, om hulp te vra is 'n teken van krag, nie swakheid nie.

Geestesgesondheid , stres, angs, depressie, senuwee-ineenstorting, geesteskrisis, berading